ደራሲ ደራሲ: Bobbie Johnson
የፍጥረት ቀን: 10 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 12 የካቲት 2025
Anonim
ለአንድ ሳምንት ያህል የማብሰያ ምግብን እከተል ነበር እና ከጠበቅሁት በላይ በጣም ከባድ ነበር - የአኗኗር ዘይቤ
ለአንድ ሳምንት ያህል የማብሰያ ምግብን እከተል ነበር እና ከጠበቅሁት በላይ በጣም ከባድ ነበር - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

አንዳንድ ቀናት ሙሉ በሙሉ ተዳክመዋል። ሌሎች ፣ ለብዙ ሰዓታት ያለማቋረጥ እየሄዱ ነው። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ሁላችንም እዚያ ተገኝተናል፡ ወደ ቤትዎ ገብተሽ እና የመጨረሻውን ማድረግ የምትፈልገው ሙሉ ምግብ ማብሰል ነው። ለእርስዎ ዕድለኛ ፣ ምግብ የማይበስል ነገር ሁሉ ነው። አንድ ነገር. ምግብ የማትበስሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ እንደሚቆጥቡ ቃል ገብተዋል፣ እና ተጨማሪ ጥሬ ምግቦችን (በተለይ አትክልትና ፍራፍሬ) መመገብ ለአንዳንድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።

ለአንድ ሳምንት ሙሉ ምግብ ከማብሰል የሄድኩበትን በራስ-የተጫነ ያለ ማብሰያ ፈተናዬን ይመልከቱ። እና አይሆንም ፣ ያ ማለት በየምሽቱ መነሳት ማለት አይደለም-ጥሬ ፣ በአብዛኛው ያልታቀዱ ምግቦችን መመገብ ማለት ነው። እኔ ሳንቴ ፓን ሳንኖር ኑሮ ይበቃኛል? የተማርኩት እዚህ አለ።

1. ሰላጣ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል (ግን ደግሞ ስልችት).


ማስተባበያ: እኔ ሰላጣ እወዳለሁ. እንደ, በእውነት እነሱን ውደዱ. ከአምስት የሳምንቱ የስራ ቀናት ውስጥ አራቱን እላለሁ ፣ ለምሳ እበላቸዋለሁ። እራት ግን የተለየ ታሪክ ነው። በተለይ ሁላችንም የምንስማማበት የእራት ሰላጣዎ ብዙውን ጊዜ ከምሳ ሰላጣ ይልቅ ትልቅ ክፍል ሆኖ ማንኛውንም የበሰለ ፕሮቲኖችን አያካትትም።

የመጀመሪያዎቹን ጥቂት የእራት ሰላጣዎቼን ሲበሉ (በዚህ ፈታኝ ሁኔታ በየምሽቱ እበላቸዋለሁ) ፣ ወዲያውኑ አልረካሁም። በጣም በሚወዷቸው አትክልቶች እንደ ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ የታሸገ ኤድማሜ ለፕሮቲን ፣ ለካሮት እና ለኩሽኖች ቢገድሏቸውም-የበለጠ እፈልጋለሁ። የተለያዩ ውህዶችን እየሞከርኩ፣ ፍራፍሬ ውስጥ እየጨመርኩ እና አንዱን ከሌላው በተለየ ለብሼ ብሞክርም በፍጥነት አሰልቺ ሆንኩ።

በየምሽቱ ከእራት በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ጥሬ ጥሬ ገንዘብ እየደረስኩ አገኘሁ ፣ በአፓርታማዬ ውስጥ ጥሬ የነበረ ሌላ ምን መብላት እችላለሁ ብዬ አስቤ ነበር። በግሮሰሪ መደብር ውስጥ ጥሬ መክሰስ ለመጫን ካለመሞከር በኋላ ፣ ለዚያ ጥያቄ መልስ ነበር ናዳ. ውጤት፡ ብዙ ምሽቶች ተርቤ ነው የተኛሁት። ሁለተኛ ውጤት - ጠዋት ከእንቅልፌ ስነሳ በሳምንቱ ውስጥ ሁሉ በጣም ቀጭን ነበር።


2. የማይበስል ቁርስ ከባድ ነው።

ብዙውን ጊዜ ለቁርስ ምን እንደሚበሉ ያስቡ እና ከ 10 ውስጥ ዘጠኝ ጊዜ እንደሚበስል ዋስትና እሰጥዎታለሁ ። እንደ እንቁላል ፣ ግራኖላ እና ኦትሜል ያሉ የእኔ የመሄጃ አማራጮች ሁሉም ወጥተዋል። ወደዚህ ፈተና መግባት ማለት ነው፣ አብዛኛው ጥዋት ማለዳ ለስላሳ እና ፍራፍሬ እንደሚይዝ ተገነዘብኩ። በአንድ ሌሊት አጃ ለመሞከር እስከወሰንኩ ድረስ (ይህንን ለ Brownie Batter Overnight Oats የምግብ አሰራር ይሞክሩ)።

ስለ የሌሊት እራት ትንሽ ነገር ልንገርዎት - ብዙ ሰዎች በእነሱ ላይ አስተያየት አላቸው። የኢንስታግራም ታሪክን ከለጠፍኩኝ ለመጀመሪያ ጊዜ በአንድ ጀንበር አጃው አልተሳካም (ውሃ ውሀ ነበር እና መጀመሪያ ንክሻቸው እንደማይበሉ ገምቻቸዋለሁ)፣ 22-አዎ፣ 22-DMs ጥቆማዎችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዴት ማሻሻል እንዳለብኝ አግኝቻለሁ። የአሸናፊው የምግብ አዘገጃጀቴ በአንደኛው ቀን የተጠቀምኩትን የፈሳሽን መጠን ግማሽ ፣ የ PB2 ልባዊ መጠን እና የተከተፈ ሙዝ ተጠቅሟል። እንደ ማጣጣሚያ ቀምሷል። የቁርስ ጣፋጭነት! እና ሙሉ በሙሉ በማህበራዊ ተቀባይነት ነበረው! አሸናፊ ፣ አሸናፊ። እውነቱን ለመናገር፣ የሌሊት አጃን በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚሰራ መማር የዚህ ሁሉ ሙከራ ትልቁ ድል ሊሆን ይችላል።


3. "ምግብን መንጠቅ" ማብሰል በማይችልበት ጊዜ ከባድ ነው.

ምግብ ባልበስልበት ሳምንት በአራተኛው ምሽት እኔና የወንድ ጓደኛዬ መኖሪያ ቤቱ አጠገብ ተገናኘን እና ምግብ ለመውሰድ ወሰንን። ወደ አንድ የአከባቢ ግሮሰሪ ገባን ፣ እና የእኔ አማራጮች ምን ያህል ውስን እንደሆኑ በፍጥነት ተገነዘብኩ። ሁሉም የተዘጋጁት ዕቃዎች ከተጠበሰ የአልሞንድ እስከ የተጠበሰ ዶሮ ድረስ በውስጣቸው አንድ ዓይነት የበሰለ ነገር ነበራቸው።ቡፌው እንኳን ውስን ጥሬ አማራጮች ነበሩት ፣ እና በግምት ከሁለት ሰዓታት በኋላ ሕልሜ የምመኘውን እያንዳንዱን የበሰለ አትክልት ሲወጣ ገና ሌላ አሳዛኝ ሰላጣ ከሱቁ ወጥቼ ነበር።

4. ምንም ነገር በማይሰሩበት ጊዜ የምግብ ዝግጅት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል።

የእኔ ማብሰል-አልባ ሳምንት ላይ፣ የምግብ መሰናዶ በቀላሉ ለእነዚያ ሁሉ ሰላጣዎች አትክልቶችን መቆራረጥ፣ በአንድ ሌሊት አጃ መቀላቀል እና ሙዝ ለስላሳዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ መወርወር ነበር። በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ማቀዝቀዣዬን በተለያየ አትክልት የተሞላ ኮንቴይነሮች ያዙኝ, ይህም ከባዶ ከመጀመር ይልቅ ከረዥም ቀን በኋላ ሰላጣ አንድ ላይ ለመደርደር ቀላል ያደርገዋል. (በተጨማሪ ይመልከቱ - ለጀማሪዎች የምግብ ዝግጅት አስፈላጊ መመሪያ)

እንደገና አደርገዋለሁ?

እውነቱን ለመናገር-ይህንን ምግብ የማብሰል ሕይወት በምኖርበት ጊዜ ሁሉ በጣም ጨካኝ ነበርኩ። እንደ ለውዝ እና ዘሮች ባሉ ሰላጣዎቼ ላይ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ምንጮችን ጨምሬ ሳለሁ ፣ የበለጠ እጓጓ ነበር። እኔ 100 እንዲሰማኝ ከዚህ ዓይነት አመጋገብ ከሚያገኘው የበለጠ ንጥረ ነገር እንደሚያስፈልገኝ ተማርኩ-ቢያንስ በዚህ ሙከራ ወቅት እንዴት እንደፈፀምኩት። ብዙ ጊዜ የሚሠራ ሰው እንደመሆኔ መጠን ብዙ ነዳጅ እመኝ ነበር።

በአዎንታዊ ማስታወሻ - እኔ በተለምዶ ቀኑን ሙሉ ብዙ ቶን ጣፋጮች እንደሚመገቡ ተገነዘብኩ ፣ ብዙዎቹ የሚሠሩ እና የሚበስሉ እና ለሳምንቱ መሰጠቱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አድርጎኛል። ምንም እንኳን ሳምንቱን ሙሉ ቀጭን እና ከወትሮው ያነሰ የሆድ መነፋት ቢሰማኝም ፣ አሁንም “መግቡኝ” የሚለው የረሃብ ስሜት ያንን ጥቅም ጨፈጨፈ እላለሁ።

ዕቅዶችን በምሠራበት ጊዜ እጅግ በጣም የተገደበ ሆኖ እንዲሰማኝ እንዳደረገ መጠቀስ አለበት። ሌሎች ማስተናገድ ያለባቸው ሰው መሆን አስጠላኝ። ከጉዞው ጋር የሚሄድ ቆንጆ ሰው ፣ እኔ ብቻ አልቻልኩም ሂድ ጋር. እዚያ ሰላጣዎች ይኖሩ ይሆን? ቪጋን ከሆነ በጣም ጥሩ ነገር ግን ጥሬ የቪጋን አማራጮች አሉ? ጥያቄዎቹ ብዙ ነበሩ። በማህበራዊ ሁኔታ መጨናነቅ ተሰማኝ። እና ያ ሸካራ ነበር።

ይህን ምግብ ማብሰል የሌለበትን የአኗኗር ዘይቤ ወደ ሙሉ ምግብ ማብሰል አኗኗር እጨምራለሁ? በእርግጠኝነት. በዲኤምኤስ ባህር ውስጥ በሳምንቱ ውስጥ ባገኘሁት በአንድ ሳምንት ውስጥ በጥሬው ከሄዱ በኋላ በከዋክብት የተሻሉ እንደሆኑ ተሰማኝ ብለው ጩኸት ባደረጉልኝ ሴቶች ተደንቄ ነበር። ተጨማሪ ምግብ የማያበስሉ የምግብ አዘገጃጀቶችን ለመሞከር ሙሉ በሙሉ ፈቃደኛ ነኝ። ግን እንበል አእምሮዬ ክፍት ሆኖ ሳለ ፣ እኔ ያንን የሾርባ ማንኪያ በቅርቡ አልፈርስም።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

እንዲያዩ እንመክራለን

ቶዶ ሎ ቮስ ኔሴሲታስ ሳበር ሶብሬስ ላስ ኢንፌኮሲነስ ቫጋንለስ ፖር ሆንጎስ

ቶዶ ሎ ቮስ ኔሴሲታስ ሳበር ሶብሬስ ላስ ኢንፌኮሲነስ ቫጋንለስ ፖር ሆንጎስ

Una infección ብልት ፖር ሆንጎስ ፣ ታምቢኤን ኮኒኪዳ ኮሞ ካንዲዲያሲስ ፣ እስ ኡን አፌሲዮን ኮሙን። ኤን ኡን ቫንጊና ሳና ሴ ኤንኮንትራን ባክቴሪያስስ አልጉናስ ሴሉላስ ደ ሌቫዱራ። ፔሮ ኩንዶ e altera el equilibrio de bacteria y levadura, la célula de lev...
አንኪሎሎሲስ ስፖንደላይዝስ ሲኖርብዎት በጣም ጥሩውን የሩማቶሎጂ ባለሙያ ማግኘት

አንኪሎሎሲስ ስፖንደላይዝስ ሲኖርብዎት በጣም ጥሩውን የሩማቶሎጂ ባለሙያ ማግኘት

የሩማቶሎጂ ባለሙያ የአርትራይተስ እና ሌሎች የአጥንት ፣ የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች በሽታዎችን የሚይዝ ሐኪም ነው ፡፡ የአንጀት ማከሚያ በሽታ (A ) ካለብዎ የሩማቶሎጂ ባለሙያዎ እንክብካቤዎን ለማስተዳደር ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ከኤስኤ ጋር የተያዙ ሰዎችን የማከም ልምድ ያለው ዶክተር መፈለግ ይፈልጋሉ ፡፡ የሚ...