ምርጥ ጣፋጩ ምንድነው እና ምን ያህል ጥቅም ላይ እንደሚውል

ይዘት

• ምርጥ ጣፋጩን እንዴት እንደሚመረጥ
• ለአደጋ የሚያገለግል አስተማማኝ ብዛት
• ጣፋጩን የት መጠቀም ይቻላል

የጣፋጮች አጠቃቀም ሁል ጊዜ የተሻለው ምርጫ አይደለም ምክንያቱም ክብደታቸውን ባይጨምሩም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ክብደት መቀነስን የማይደግፍ የጣፋጭ ጣዕም ሱስ ይይዛሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጣፋጮቻቸውን በአፃፃፋቸው ውስጥ የሚጠቀሙ ጣፋጮች ወይም አመጋገቦችን እና አመጋገቦችን በመጠቀም ፣ ክብደትን የሚያስከትሉ እንደ አመጋገብ ቸኮሌት ያሉ በካሎሪ የበለፀጉ ምርቶች ፍጆታ እንዲጨምር የሚያደርገውን ጤናማ አመጋገብ ትክክለኛ ያልሆነ የተሳሳተ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል ፡ ማግኘት

ምርጥ ጣፋጩን እንዴት እንደሚመረጥ

ከመድኃኒት ዕፅዋት የተሠራ ሙሉ ተፈጥሯዊ ምርት ስለሆነ ለልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊያገለግል ስለሚችል በጣም ጥሩው የጣፋጭ ምርጫ እስቲቪያ ነው ፡፡

ሆኖም ውዝግቦች ቢኖሩም ፣ ሌሎች የጣፋጭ ዓይነቶችም እንዲሁ ለጤንነት ጤናማ ናቸው ፣ ምክንያቱም ጥናቶች ገና ለጤንነትዎ መጥፎ እንደሆኑ ስላላረጋገጡ ፣ ግን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በጣፋጮችዎ ላይ ጥገኛ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም በፊንፊልኬንታኑሪያ ጉዳዮች ላይ በአስፓርታሞዝ ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች መብላት የለባቸውም ፣ እንዲሁም ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች በሶዲየም የበለፀጉ በመሆናቸው በሳካሪን እና በሳይኪላይት ላይ በመመርኮዝ ጣፋጮች መጠቀም የለባቸውም ፡፡ Aspartame ሊያመጣባቸው የሚችሉ ሌሎች የጤና አደጋዎችን ይመልከቱ ፡፡

ለአደጋ የሚያገለግል አስተማማኝ ብዛት

በየቀኑ ለመብላት የሚመከረው ከፍተኛ መጠን ያለው የጣፋጭ መጠን 6 ፓውንድ ግራም በሚጣፍጥበት ጊዜ አንድ ግራም ሲሆን ለ 9 ፈሳሾች ደግሞ ከ 9 እስከ 10 ጠብታዎች ነው ፡፡

በዚህ ገደብ ውስጥ የትኛውም የጣፋጭ ነገር ፍጆታ ለጤንነትዎ ደህንነት የተጠበቀ ነው ፣ ግን የብርሃን እና የአመጋገብ ምርቶች እንዲሁ በአጻፃፋቸው ውስጥ ጣፋጮች እንደሚጠቀሙ ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ለምሳሌ ጭማቂዎች እና ቡናዎች ውስጥ ከሚጠቀሙት ጣፋጮች በተጨማሪ ሊበልጥ ይችላል የሚመከር መጠን በቀን።

ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ከባድ ቢሆንም ፣ ከ 3 ሳምንት ገደማ በኋላ ጣፋጩ እምብዛም የማይጣፍጥ ጣዕምን ይለምዳል ፣ ስለሆነም በ 3 ቀላል ምክሮች በአመጋገብዎ ውስጥ የስኳርዎን ፍጆታ እንዴት እንደሚቀንሱ ይመልከቱ ፡፡

ጣፋጩን የት መጠቀም ይቻላል

ክብደታቸውን ለመቀነስ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መጠቀማቸው እንደ ደንቡ ለስኳር ህሙማን ጥቅም ላይ እንዲውሉ የታቀዱ በመሆናቸው አነስተኛ ሆኖ መቆየት አለበት ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ጣፋጩን በትክክለኛው መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙ ካወቁ አመጋገቡን ለመከተል በጣም ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ለዚህም አንዳንድ ምክሮች

1. ጣፋጮች በሚዘጋጁበት ጊዜ ጣፋጩን የመጨረሻ ያድርጉት ፡፡ በሂደቱ መጨረሻ ላይ የበለጠ የተሻለ ነው።
2. ከ 120 willC በላይ የሆነ ነገር ለማብሰል የሚረዱ ከሆነ የአስፓርት ስም አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ንብረቶቹን ያጣል ፡፡
3. ጣፋጮች በሚዘጋጁበት ጊዜ ለአንድ ሰው አንድ የጣፋጭ ማንኪያ እኩል ያሰሉ ፡፡
4. ከጣፋጭው የሚመነጨው ጣፋጭ ጣዕም ከቀዘቀዙ በኋላ በምግብ ውስጥ በቀላሉ ይስተዋላል ፡፡ ስለዚህ ምግቡ ገና ሞቃት ሆኖ ከተበላ ጣፋጭ ይመስላል።
5. ቀለል ያለ ካራሜል ለማዘጋጀት ዱቄት ፍሩክቶስን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡

ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ተስማሚ የጣፋጭ መጠን ለማወቅ በማሸጊያው መለያ ላይ ያሉትን ምልክቶች ይመልከቱ ፣ ምክንያቱም መጠኑ እንደ የምርት ስያሜው እና ከመጠን በላይ የጣፋጭ ምግብ ፍጆታ ሊለያይ ስለሚችል ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በስኳር እና በጣፋጭ መካከል ያለውን ልዩነት ይመልከቱ-