ግፊቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ምን መብላት አለበት

ይዘት

• የግፊቱን መቀነስ ለማሻሻል ምን መደረግ አለበት
• ለዝቅተኛ የደም ግፊት ምግቦች ዝርዝር
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው መደበኛ እና ጤናማ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባቸው ፣ ምክንያቱም የሚበላው የጨው መጠን መጨመር ግፊቱን አይጨምርም ፣ ሆኖም ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ያሉባቸው እንደ እንቅልፍ ፣ ድካም ወይም አዘውትሮ ማዞር ያሉ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ ለመሞከር ይችላል-

1. አንድ ካሬ ይብሉ ከፊል ጣፋጭ ቸኮሌት ከምሳ በኋላ ፣ የልብ ምትን የሚያሻሽል እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን የሚዋጋ ቴቦሮሚን ስላለው;
2. ሁል ጊዜ ሀ ጨው እና የውሃ ብስኩት፣ እንደ መክሰስ ሊበላ የሚችል የተጠበሰ ወተት ዱቄት ወይም የተቀቀለ እንቁላል ፣
3. ይጠጡ አረንጓዴ ሻይ ፣ የትዳር ጓደኛ ሻይ ወይም ጥቁር ሻይ ቀኑን ሙሉ ፣ ግፊቱን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚረዳ ንጥረ ነገር በውስጡ ስላለው ፤
4. አንድ ብርጭቆ ይኑርዎት ብርቱካን ጭማቂ ግፊቱ በድንገት ቢወድቅ.

በተጨማሪም ሁል ጊዜ ቁርስ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የተፈጥሮን ብርቱካናማ ጭማቂ እና ቡና ማካተት አለበት ግፊት መጨመር እና እንደ ማዞር ያሉ ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶችን ለማሻሻል እና ምንም እንኳን እያንዳንዱ ሰው ለእነዚህ እርምጃዎች የተለየ ምላሽ ቢሰጥም ብዙውን ጊዜ ስሜቱን ያሻሽላል ፡ ደህንነት.

የግፊቱን መቀነስ ለማሻሻል ምን መደረግ አለበት

ዝቅተኛ የደም ግፊት በድንገት ፣ በጎዳና ላይ ወይም በቤት ውስጥ ፣ በጣም በሞቃት ቀን ምክንያት በሚከሰትበት ጊዜ ፣ ​​ለምሳሌ ፣ በጣም አስፈላጊው ሰው ሰውን በጀርባው ላይ ማድረግ ፣ እግሮቹን ከፍ በማድረግ እና ከተሻሻሉ በኋላ ማቅረብ የተፈጥሮ ብርቱካንማ ጭማቂ ፣ ሶዳ ከካፊን ወይም ከቡና ጋር ፡ ሆኖም ሰውየው የመደናገጡን ስሜት ከቀጠለ አንድ ሰው ማነቃቃትን ስለሚፈጥር ማንኛውንም ዓይነት መጠጥ ወይም ምግብ ከመስጠት መቆጠብ አለበት ፡፡

በአጠቃላይ ከ 5 ወይም ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ምልክቶቹ ይሻሻላሉ ፣ ነገር ግን ከታመመ በኋላ በግምት 30 ደቂቃ ያህል ግፊቱን መለካት አስፈላጊ ነው ግፊቱ መጨመሩን እና ተቀባይነት ባላቸው እሴቶች ውስጥ መሆኑን ፣ ይህም ቢያንስ 90 ሚሜ ኤችጂ 60 ሚሜ ኤችጂ መሆን አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ከተለመደው በታች ቢሆንም የአካል ጉዳት አያስከትሉ ፡

ግፊቱ በድንገት ሲወድቅ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የበለጠ ይወቁ።

ለዝቅተኛ የደም ግፊት ምግቦች ዝርዝር

ዝቅተኛ የደም ግፊት ምግቦች በዋናነት በአቀማመጣቸው ውስጥ ጨው የያዙ ምግቦች ናቸው ፡፡

በየቀኑ የሚመከረው የጨው መጠን በግምት 1500 ሚ.ግ. ሲሆን ይህ መጠን ቀድሞ በቅንጅታቸው ውስጥ ጨው ባላቸው ምግቦች ውስጥ በቀላሉ ይመገባል ፣ ስለሆነም በሚበስልበት ጊዜ ጨው ላይ ምግብ ማከል አያስፈልግም ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በአጠቃላይ ዝቅተኛ የደም ግፊት ምንም ምልክቶች ወይም የጤና ችግሮች አያስከትልም እናም ስለሆነም ምንም ዓይነት የህክምና ህክምና አያስፈልግም ፡፡ ሆኖም የግፊቱ መቀነስ ድንገተኛ ከሆነ ወይም እንደ እነዚህ ያሉ ምልክቶች ካሉ ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ ይመከራል ፡፡

• በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ የማይሻሻል መሳት;
• ከባድ የደረት ሕመም መኖር;
• ከ 38 ºC በላይ የሆነ ትኩሳት;
• ያልተስተካከለ የልብ ምት;
• የመተንፈስ ችግር

በእነዚህ አጋጣሚዎች የደም ግፊት ለውጥ ለምሳሌ እንደ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ በመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ሊመጣ ይችላል ፣ ለዚህም ነው ወደ ድንገተኛ ክፍል በፍጥነት መሄድ ወይም 192 በመደወል የህክምና ዕርዳታ መጠየቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡