የኦትሜል ብዙ ጥቅሞች - እና ለማብሰል 7 የተለያዩ መንገዶች

ይዘት

• ሙዝ ፣ የፍላጎት ፍሬ ፣ ማንጎ እና የኮኮናት ማይክ ኦክሜል በ @thefitfabfoodie በኩል
• ዝንጅብል ፣ መሬት ተልባ እና ሙዝ ኦልሜል በለውዝ ወተት በ @plantbasedrd በኩል
• ቀረፋ ፣ በለስ ፣ የአልሞንድ ቅቤ ፣ አጃ እና ለውዝ የበርች ጎድጓዳ ሳህን ከኮኮናት እርጎ ጋር በ @ twospoons.ca
• የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ካራላይዝ የተደረገ ሙዝ ፣ ራትፕሬቤሪ እና የቪጋን ፕሮቲን ቸኮሌት ኦክሜል በ @xanjuschx በኩል
• የአፕል ቅቤ እና የለውዝ እና የዘር ግራኖላ ኦትሜል በቤት ውስጥ የተሰራ ጣፋጭ ጣዕም ያለው የአልሞንድ ወተት በ @looneyforfood
• ቀረፋ ፣ የተፈጨ ተልባ እና የሙዝ ኦክሜል በለውዝ ወተት በ @plantbasedrd በኩል
• በ @honeysuckle በኩል የሚሮጥ እንቁላል ፣ ጎመን እና ፖርቶቤሎ እንጉዳይ ኦትሜል ከአትክልት ክምችት ጋር

አጃ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ እህልች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ይህንን የቁርስ ምግብ በጠዋት አሠራርዎ ውስጥ ለምን እና እንዴት ማካተት እንደሚቻል ይወቁ።

የቁርስ አማራጮችዎ ጤናማ መንቀጥቀጥ የሚያስፈልጋቸው ከሆነ ከአጃዎች አይራቁ - {textend} እና በተለይም በተለይም ኦትሜል።

ኦ ats በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ፣ የማዕድናት ፣ የፋይበር እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ በመሆናቸው የተመጣጠነ ቡጢ ያጭቃሉ ፡፡

ግማሽ ኩባያ (78 ግራም) ደረቅ ኦ ats 13 ግራም ፕሮቲን እና 8 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡

እነሱም ይዘዋል:

• ማንጋኒዝ
  191% አርዲዲ
• ፎስፈረስ
  41% አርዲዲ
• ማግኒዥየም
  34% አርዲዲ
• መዳብ
  24% አርዲዲ
• ብረት: 20%
  አርዲዲ
• ዚንክ
  20% አርዲዲ
• ፎሌት
  11% አርዲዲ
• ቫይታሚን ቢ -1
  (ታያሚን): 39% አርዲዲ
• ቫይታሚን ቢ -5
  (ፓንታቶኒክ አሲድ): 10% አርዲዲ

በሳይንሳዊ የታወቀ አቬና ሳቲቫ፣ ይህ አጠቃላይ እህል የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የጤና ጥቅሞችን እንዲያቀርብ ተጠቁሟል ፡፡

• ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ
• የልብ በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ

ኦ ats ፣ እና በተለይም በተለየ ሁኔታ colloidal oatmeal ፣ እንደ ኤክማማ ያሉ የተለያዩ የቆዳ ምልክቶች ምልክቶችን በርዕስ ለማከም እንደሚረዱም ታውቋል ፡፡

ለመጀመር አንዳንድ ተነሳሽነት ለማግኘት በ ‹Instagram› ላይ ያገ theseቸውን ከእነዚህ ጣፋጭ ሀሳቦች የተወሰኑትን ይመልከቱ ፡፡

ሙዝ ፣ የፍላጎት ፍሬ ፣ ማንጎ እና የኮኮናት ማይክ ኦክሜል በ @thefitfabfoodie በኩል

ዝንጅብል ፣ መሬት ተልባ እና ሙዝ ኦልሜል በለውዝ ወተት በ @plantbasedrd በኩል

ቀረፋ ፣ በለስ ፣ የአልሞንድ ቅቤ ፣ አጃ እና ለውዝ የበርች ጎድጓዳ ሳህን ከኮኮናት እርጎ ጋር በ @ twospoons.ca

የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ካራላይዝ የተደረገ ሙዝ ፣ ራትፕሬቤሪ እና የቪጋን ፕሮቲን ቸኮሌት ኦክሜል በ @xanjuschx በኩል

የአፕል ቅቤ እና የለውዝ እና የዘር ግራኖላ ኦትሜል በቤት ውስጥ የተሰራ ጣፋጭ ጣዕም ያለው የአልሞንድ ወተት በ @looneyforfood

ቀረፋ ፣ የተፈጨ ተልባ እና የሙዝ ኦክሜል በለውዝ ወተት በ @plantbasedrd በኩል

በ @honeysuckle በኩል የሚሮጥ እንቁላል ፣ ጎመን እና ፖርቶቤሎ እንጉዳይ ኦትሜል ከአትክልት ክምችት ጋር