በሥራ እና በግድ መካከል ያለውን ልዩነት መገንዘብ

ይዘት

• ብልግናዎች ምንድን ናቸው?
• ከብክለት ጋር የተያያዙ ምልከታዎች
• ስለ የተከለከሉ ባህሪዎች ምልከታዎች
• ቁጥጥርን ስለማጣት ወይም በራስዎ ተነሳሽነት ላይ እርምጃ ስለ መውሰድ ዝንባሌዎች
• በአጋጣሚ ጉዳት ስለመፍጠር ምቶች
• ነገሮች ቅደም ተከተል እንዲኖራቸው ወይም ፍጹም እንዲሆኑ ስለመፈለግ አባዜ
• የቋንቋ ጉዳዮች
• ማስገደዶች ምንድን ናቸው?
• አስገዳጅዎችን መፈተሽ
• የአእምሮ ግፊቶች
• አስገዳጅዎችን ማጽዳት
• አስገዳጅ ሁኔታዎችን መድገም ወይም ማስተካከል
• ብልግና እና ግዳጅ አንድ ላይ ምን ይመስላሉ?
• ያለ አስገዳጅነት አባዜ ሊኖር ይችላልን?
• መቼ እርዳታ መጠየቅ?

ግትርነት-አስገዳጅ መታወክ (ኦ.ሲ.ዲ.) የማያቋርጥ ፣ የማይፈለጉ አባዜዎችን እና ማስገደዶችን ያካትታል ፡፡

በኦ.ሲ.ዲ. (ኦ.ሲ.ዲ.) ፣ ኦብሳይስ ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ ሀሳቦችን ለማስወገድ እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ አስገዳጅ እርምጃዎችን ያስከትላሉ ፡፡ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ የአጭር ጊዜ እፎይታ ብቻ ይሰጣል እናም አባዜው እንዲወገድ አያደርግም።

ምልከታዎች እና ማስገደዶች ለማቆም አስቸጋሪ የሆነ ዑደት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በግዴታ ላይ የሚያሳልፉት ጊዜ ሌላ ቀን ማንኛውንም ነገር ማከናወን ከባድ ሆኖብዎት አብዛኛውን ቀንዎን ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ በትምህርት ቤትዎ ፣ በሥራዎ ወይም በግል ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም ወደ የበለጠ ጭንቀት ያስከትላል።

ስለ አንድ ሰው አብረው እንዴት ሊከሰቱ እንደሚችሉ እና ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር መቼ እንደሚረዳ የሚያሳዩ ምሳሌዎችን ጨምሮ ስለ ብልግና እና ግዳጅ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

ብልግናዎች ምንድን ናቸው?

አስጨናቂ ሀሳቦች የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ሊያስተጓጉሉ ፣ ሊያበሳጭዎት እና ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር ለማድረግ ከባድ ያደርጉዎታል ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ እውን እንዳልሆኑ ቢገነዘቡም እና በእነሱ ላይ እርምጃ እንደማይወስዱ ቢያውቁም አሁንም ጭንቀት ውስጥ ሊገቡ እና ሊጨነቁዎት ይችላሉ ይችላል በእነሱ ላይ እርምጃ ውሰድ ፡፡ በዚህ ምክንያት እነዚህን ሀሳቦች የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ሁሉ ለማስወገድ ትሞክሩ ይሆናል ፡፡

በርካታ የብልግና ዓይነቶች አሉ ፣ እና ከአንድ በላይ ዓይነቶችን ማየቱ የተለመደ ነው። ምልክቶች በአጠቃላይ በአይነቱ ላይ ይወሰናሉ ፡፡

አንዳንድ የተለመዱ ገጽታዎችን እነሆ ፡፡

ከብክለት ጋር የተያያዙ ምልከታዎች

እነዚህ አባዜዎች እርስዎ ቆሻሻ ወይም ህመም ሊያደርጉብዎት ስለሚችሉ ነገሮች ሀሳቦችን እና ጭንቀቶችን ያካትታሉ-

• ጭቃ እና ቆሻሻ
• የሰውነት ፈሳሾች
• ጨረር ፣ ብክለት ወይም ሌላ የአካባቢ አደጋዎች
• ጀርሞች እና ህመም
• መርዛማ የቤት ውስጥ ቁሳቁሶች (የጽዳት ምርቶች ፣ የነፍሳት እርጭ እና የመሳሰሉት)

ስለ የተከለከሉ ባህሪዎች ምልከታዎች

እነዚህ አባዜዎች እንደ ምስሎች ወይም እንደ ማበረታቻዎች ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በጣም ሊበሳጩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ በእነሱ ላይ እርምጃ መውሰድ እንደማይፈልጉ ያውቃሉ። ሊያካትቱ ይችላሉ

• ስለቤተሰብ አባላት ፣ ስለ ልጆች ወይም ስለ ማንኛውም ጠበኛ ወይም ጎጂ ወሲባዊ እንቅስቃሴ ወሲባዊ ግልጽነት ያላቸው ሀሳቦች
• ፍላጎት ስለሌላቸው ስለ ወሲባዊ ባህሪዎች የማይፈለጉ ሀሳቦች
• በሌሎች ላይ በኃይል እርምጃ ስለመያዝ ይጨነቁ
• በስድብ እርምጃ የመውሰድን ፍርሃት ወይም እግዚአብሔርን ያስከፋህበት ጭንቀት (scrupulosity)
• ተራ ባህሪዎች የተሳሳቱ ወይም ሥነ ምግባር የጎደላቸው እንደሆኑ ይፈራል

እንደነዚህ ዓይነቶቹ አስጨናቂ ሀሳቦች መኖራቸው በእነሱ ላይ እርምጃ ትወስዳለህ ማለት እንዳልሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ከሚያስጨንቃቸው ነገሮች አንዱ እርስዎ መሆንዎ ነው አትፈልግም በእነሱ ላይ እርምጃ ለመውሰድ.

ቁጥጥርን ስለማጣት ወይም በራስዎ ተነሳሽነት ላይ እርምጃ ስለ መውሰድ ዝንባሌዎች

በመነሳሳት ወይም ጣልቃ በሚገቡ ሀሳቦች ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ብሎ መጨነቅ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሊጨነቁ ይችላሉ-

• ራስዎን ወይም ሌላውን ሰው መጉዳት
• አንድ ነገር መስረቅ ወይም ሌሎች ህጎችን መጣስ
• ጠበኛ ፣ ጨዋነት የጎደለው ወይም ጸያፍ ንግግር ያለው ጩኸት
• አላስፈላጊ በሆኑ ምስሎች ወይም ጣልቃ በሚገቡ ሀሳቦች ላይ እርምጃ መውሰድ

እንደገና እነዚህ አባዜዎች መኖራቸው በእነሱ ላይ እርምጃ ይወስዳል ማለት አይደለም ፡፡

በአጋጣሚ ጉዳት ስለመፍጠር ምቶች

በዚህ ዓይነቱ አባዜ አደጋ ወይም አደጋ ያስከትላሉ ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አንድን ሰው የተሳሳተ ንጥረ ነገር በመጠቀም ወይም በአጋጣሚ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገርን ጨምሮ
• በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በአጋጣሚ አንድን ሰው ወይም እንስሳ መምታት
• ሳያስበው ምድጃውን ወይም መሣሪያውን ተሰክቶ እሳት በመያዝ ሳያስብ
• ቤትዎን ወይም ቢሮዎን መቆለፍ መርሳት ፣ ይህም በውጤቱ ሊዘረፍ ይችላል

ነገሮች ቅደም ተከተል እንዲኖራቸው ወይም ፍጹም እንዲሆኑ ስለመፈለግ አባዜ

ይህ ዓይነቱ አባዜ ከፍጹማዊነት ባሕሪዎች የዘለለ ነው ፡፡ በንጽህና ወይም በተመጣጠነ ሁኔታ ነገሮች እርካታን ከማግኘት ይልቅ አንድ ነገር በትንሹ ሲጠየቅ በጣም ሊበሳጭዎ ይችላል እናም “ልክ” እስኪመስል ድረስ ማስተካከያ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አንድ አስፈላጊ ነገር እንደሚረሱ ወይም እንደረሱት በመፍራት
• አንድን የተወሰነ አቅጣጫ ለመጋፈጥ ወይም በተወሰነ ቅደም ተከተል ውስጥ ለመሆን ዕቃዎችን ወይም የቤት እቃዎችን መፈለግ
• ዕቃዎች (ምግቦች ፣ በቤትዎ ዙሪያ ያሉ ነገሮች ፣ ወዘተ) እኩል ወይም የተመጣጠነ መሆን ይፈልጋሉ
• ነገሮች አስፈላጊ ቢሆኑ ወይም በኋላ ላይ ቢፈልጉ ስለ መጣል መጨነቅ

የቋንቋ ጉዳዮች

ተራ በሆነ ውይይት ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “አባዜ” የሚለውን ቃል በእውነት የሚያዩትን ነገር ለማመልከት ይጠቀማሉ ፣ በእውነት እንደ ግን ከኦ.ሲ.ዲ. እና ከተዛማጅ ሁኔታዎች አንጻር ፣ አባዜዎች አስደሳች ናቸው ፡፡

እንደ “የወንጀል ዘጋቢ ፊልሞች ተጠምደዋል” ያሉ ነገሮችን መናገር ወይም ስለ እግር ኳስ “አባዜ” ማውራት ከኦ.ሲ.ዲ ጋር እና ተያያዥ ሁኔታዎች ጋር የሚኖሩ ሰዎችን ተሞክሮ ለመቀነስ እና እነዚህ ሁኔታዎች በእውነቱ ምን እንደሚካተቱ ግራ መጋባት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ማስገደዶች ምንድን ናቸው?

ግፊቶች የአእምሮ ወይም የአካል ምላሾችን ወይም ባህሪያትን ወደ እብድነት ያመለክታሉ ፡፡ በእውነቱ እነሱን ማድረግ ባይፈልጉም እነዚህን ባህሪዎች ደጋግመው የመድገም አስፈላጊነት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ይህ የቀንዎን ሰዓታት ሊወስድ ይችላል።

እነዚህን አስገዳጅነቶች ማከናወን ከአንድ አባዜ እፎይታ ያስገኛል ፣ ግን ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው።

አንዳንድ ጊዜ አስገዳጅነቶች ከዕብደት ጋር የሚዛመዱ እና የሚዛመዱ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከመግባትዎ በፊት የመግቢያ በርዎን ሰባት ጊዜ መፈተሽ ፣ ማስከፈት እና እንደገና መቆለፍ ይችላሉ ፡፡

ግን በሌሎች ሁኔታዎች ፣ እነሱ ሙሉ በሙሉ የማይዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራዎ በሚጓዙበት ወቅት የመኪና አደጋ እንዳያጋጥምዎት ስለሚረዳ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት አንድ የተወሰነ የግድግዳ ግድግዳ መታ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እንደ ብልግግና ፣ ማስገደድ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ዋና ዋና ምድቦች ውስጥ ይጣጣማል።

አስገዳጅዎችን መፈተሽ

ከመፈተሽ ጋር የተያያዙ ግፊቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ማንንም እንዳልጎዱ ወይም እንደማይጎዱ ማረጋገጥ - ለምሳሌ ፣ ቢላዎችን በመደበቅ ወይም የመንዳት መንገዶችን እንደገና በመመለስ
• ራስዎን እንዳልጎዱ ማረጋገጥ
• ስህተት እንዳልሰሩ እርግጠኛ ለመሆን ስራዎን ደጋግመው በመሄድ ላይ
• መገልገያዎቹ መዘጋታቸውን ማረጋገጥ
• በሮች እና መስኮቶች የተቆለፉ መሆናቸውን ማረጋገጥ
• አካላዊ ምልክቶች እንደሌሉዎት ለማረጋገጥ ሰውነትዎን መፈተሽ

የአእምሮ ግፊቶች

የአእምሮ ወይም የአስተሳሰብ ሥነ ሥርዓቶች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መጸለይ
• ወደ አንድ የተወሰነ ቁጥር በመቁጠር
• ቃላትን ወይም ቁጥሮችን በተወሰነ ንድፍ ወይም ለተወሰነ ጊዜ መድገም
• ስለ ሥራዎች ወይም ድርጊቶች መቁጠር ወይም ዝርዝር ማውጣት
• የተከሰቱትን ክስተቶች ወይም ውይይቶችን መከለስ ወይም ማለፍ
• በአዎንታዊ በመተካት አሉታዊ ቃልን ወይም ምስልን በአእምሮ ማረም ወይም መሰረዝ

አስገዳጅዎችን ማጽዳት

እነዚህ አስገዳጅ ሁኔታዎች የአከባቢዎን ወይም የሰውነትዎን ክፍሎች ማፅዳትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• እጆችዎን ብዙ ጊዜ መታጠብ
• ብክለትን ለመከላከል የተወሰኑ ነገሮችን ወይም ሰዎችን ከመንካት መቆጠብ
• አንድ የተወሰነ የመታጠብ ሥነ ሥርዓት መከተል ያስፈልጋል
• ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ እንደሆኑ አድርገው የሚመለከቷቸውን የተወሰኑ የንጽህና ሥነ ሥርዓቶችን መከተል
• ቤትዎን ፣ የሥራ አካባቢዎን ወይም ሌሎች ቦታዎችን በተደጋጋሚ ወይም በተወሰኑ ጊዜያት ማጽዳት

አስገዳጅ ሁኔታዎችን መድገም ወይም ማስተካከል

እነዚህ አስገዳጅ ነገሮች በተወሰነ ጊዜ ነገሮችን ማከናወን ወይም አንድ ነገር “ትክክል” እስኪመስል ወይም እስኪሰማ ድረስ ሊያካትቱ ይችላሉ። ለምሳሌ:

• የተወሰነ ቁጥርን አንድ ጊዜ ማድረግ
• የሰውነትዎን ክፍሎች ብዙ ጊዜ ወይም በተወሰነ ቅደም ተከተል መንካት
• አንድ ክፍል ሲገቡ እና ሲወጡ ነገሮችን መታ ማድረግ ወይም መንካት
• የተወሰነውን ነገር ሁሉ በተመሳሳይ አቅጣጫ ማዞር
• ነገሮችን በተወሰነ ንድፍ ውስጥ ማዘጋጀት
• እንደ ብልጭታ ፣ የተወሰኑ ጊዜያት የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ

ሌሎች ማስገደዶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ አባላት ወይም ከሃይማኖት ሰዎች ማረጋገጫ ማግኘት ይፈልጋሉ
• አንዳንድ እርምጃዎችን በተደጋጋሚ ለመናዘዝ የሚገፋፋ ስሜት
• ቀስቅሴዎችን ወይም ወደ አስገዳጅነት የሚመራውን ማንኛውንም ሁኔታ በማስወገድ

ብልግና እና ግዳጅ አንድ ላይ ምን ይመስላሉ?

በአጠቃላይ ፣ ኦ.ሲ.አይ.ዲ. ያላቸው ብዙ ሰዎች የብልግና አስተሳሰብ ያጋጥማቸዋል ፣ ከዚያ ከዕብደት ጋር የተዛመደ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለማስታገስ አንድ እርምጃ (ማስገደድ) ለመፈፀም እንደተገደዱ ይሰማቸዋል ፡፡

አባዜ እና ማስገደድ አንዳቸው ከሌላው ጋር የተወሰነ ግንኙነት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዛ አይደለም።

በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ብልግና እና ግዳጅ እንዴት እንደሚመስሉ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ ፡፡ ሰዎች ኦ.ሲ.ዲ. እና ሌሎች የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን በተለያዩ መንገዶች እንደሚያጋጥማቸው ልብ ይበሉ ፡፡ ምንም እንኳን አጠቃላይ ሰንጠረዥ ባይሆንም ይህ ሰንጠረዥ በብልግና እና በግዴታ መካከል ያሉ ልዩነቶችን እንዲሁም እርስ በእርስ እንዴት እንደሚዛመዱ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡

ያለ አስገዳጅነት አባዜ ሊኖር ይችላልን?

እኛ በተለምዶ ከኦ.ሲ.ዲ. አንጻር ሲታይ ስለ ብልግና እና አስገዳጅ ነገሮች እያሰብን ቢሆንም ፣ አንዳንዶች “ንፁህ ኦ” ብለው የሚጠሩት እምብዛም የማይታወቅ የኦ.ሲ.ዲ. ስሙ የመጣው አባዜዎችን ብቻ የሚያካትት ነው ከሚል ሀሳብ ነው ፡፡

እነዚህ ሥነ ሥርዓቶች ከተለመዱት አስገዳጅ ባህሪዎች የተለዩ እንደሆኑ ብቻ ባለሙያዎቹ ይህ አይነቱ በአጠቃላይ አስገዳጅ የአምልኮ ሥርዓቶችን ያጠቃልላል ብለው ያምናሉ ፡፡

ንፁህ ኦ በተለምዶ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን እና ምስሎችን ያካትታል-

• ራስዎን ወይም ሌሎች ሰዎችን መጉዳት
• ወሲባዊ ድርጊቶች ፣ በተለይም ስህተት ፣ ሥነ ምግባር የጎደለው ወይም በሌሎች ላይ ጉዳት ያደርሳሉ የምትሏቸው
• ስድብ ወይም ሃይማኖታዊ አስተሳሰቦች
• ስለ የፍቅር አጋሮች እና ሌሎች ሰዎች የማይፈለጉ ወይም ደስ የማይሉ ሀሳቦች

በእነዚህ ሀሳቦች ላይ ስለመፈፀም ይጨነቁ ወይም መጥፎ ሰው ያደርጉዎታል ብለው ለመጨነቅ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ እነዚህ ሀሳቦች በእርግጥ የግዴታ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚያስቡት እንደግዳቸው እንዲሁ የሚታዩ እና ተጨባጭ አይደሉም ፡፡

እነሱን ለመረዳት እና ሀሳቦችን ለመከታተል ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የተለመደ ነው እናም በእነሱ ላይ እርምጃ እንደማይወስዱ እራስዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም ምስል ወይም ሀሳብን ለመሰረዝ መጸለይ ወይም የተወሰኑ ሀረጎችን መድገም ይችላሉ ፡፡

የአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታቲስቲክሳዊ መመሪያ ሰዎች ያለምንም ማስገደድ እና በተቃራኒው ሊሆኑ እንደሚችሉ ቢቀበልም ንፁህ ኦ እንደ መደበኛ ምርመራ አይታወቅም ፡፡

መቼ እርዳታ መጠየቅ?

ማንኛውም ሰው አጭር የአእምሮ ማስተካከያዎችን ፣ የብልግና እና ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን ወይም አንድን የተወሰነ ተግባር ወይም እርምጃ ለመፈፀም የማይታወቁ ፍላጎቶች ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ብልግግና እና ግዳጅ OCD ን የሚያመለክቱት የሚከተሉት ሲሆኑ ነው-

• የቀንዎን ጉልህ ክፍል ይውሰዱ
• የማይፈለጉ ናቸው
• በግል ሕይወትዎ እና ግንኙነቶችዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል

በንፅህናው ስለሚደሰቱ እና የተጣራ ቤት መልክ እንደ ኦዲዲ ምልክት አይሆንም ፣ ምክንያቱም በእንቅስቃሴው ደስታን እና በውጤቱ ኩራት ስለሚሰማዎት ብዙ የማጽዳት ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡

ምንድን ይችላል OCD ን ያሳዩ ፣ ለምሳሌ ፣ ሙሉ በሙሉ ንፁህ እና ከጀርም ነፃ የሆነ ቤት ከሌልዎት ልጅዎ ከባድ በሽታ ሊያመጣ ይችላል የሚል ስጋት አለው። በዚህ የማያቋርጥ ጭንቀት የተነሳ በየቀኑ ብዙ ሰዓታት ያጸዳሉ ነገር ግን አሁንም አንድ ነገር እንዳመለጡ ይጨነቃሉ እና እንደገና ማጽዳት እስኪጀምሩ ድረስ ጭንቀት ይሰማዎታል ፡፡

ማንኛውም የኦ.ሲ.ዲ ምልክቶች ካለብዎ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ሊረዳ ይችላል ፡፡ አንድ ቴራፒስት ብልግናዎችን እና ግፊቶችን ለመለየት እና በህይወትዎ ላይ የሚያመጣውን ተጽዕኖ ለመቀነስ እነሱን መፍታት ሊጀምር ይችላል።