ኦሜጋ 3 ድባትን ለማከም

ይዘት

• ኦሜጋ 3 በድህረ ወሊድ ድብርት ውስጥ
• የኦሜጋ 3 ተጨማሪ ምግብን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦች ፍጆታ መጨመር ፣ እንዲሁም ኦሜጋ 3 በ “እንክብል” ውስጥ መጠቀማቸው የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመከላከል እና ለመዋጋት ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም ስሜቶችን እና ስሜትን መቆጣጠርን ያሻሽላል ፣ ስለሆነም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ፣ የእንቅልፍ መዛባት እና ሀ በጭንቀት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የተለመዱ ምልክቶች የሚታዩ የወሲብ ፍላጎት እጥረት።

ኦሜጋ 3 ልክ እንደ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ሁሉ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ የጭንቀት ጥቃቶችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ትልቅ የተፈጥሮ ስትራቴጂ ነው ፡፡ ሆኖም ሐኪሙ ቀደም ሲል ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን እንዲወስድ የሚመከር ከሆነ እነዚህን መድኃኒቶች ያለእውቀት መውሰድዎን ማቆም የለብዎትም ፣ ነገር ግን ኦሜጋ 3 የበለፀገ ምግብ ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ ተጨማሪ ዓሦችን ፣ ቅርፊት እና የባህር አረም በመጥቀስ የተመለከተውን ሕክምና ለማሟላት ጥሩ የተፈጥሮ ሕክምና ሊሆን ይችላል ፡ ሐኪሙ. ከኦሜጋ 3 ጋር ተጨማሪ የምግብ ዓይነቶችን ይመልከቱ ፡፡

ኦሜጋ 3 ለጥሩ የአንጎል ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በግምት 35% የሚሆነው የአንጎል የሊፕሳይድ ይዘት በራሱ በራሱ ሊመረት የማይችል ፖሊዩንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድእና ne አለው ፣ እና ፍጆታው ጠቃሚ ነው ፡፡

ስለሆነም እንደ ኦሜጋ 3 ፣ 6 እና 9 ያሉ ጥሩ ቅባቶችን ባላቸው ምግቦች ፍጆታ ላይ መዋዕለ ንዋያቸውን ማፍሰስ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ስላሏቸው እና ለታላቅ ፈሳሽ እና ለአንጎል እንቅስቃሴ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች እንዲሁ ከመልካም ስሜት ጋር የተዛመደ ሆርሞን የሆነውን ሴሮቶኒንን የነርቭ ማስተላለፍን ይጨምራሉ ፡፡

ኦሜጋ 3 በድህረ ወሊድ ድብርት ውስጥ

በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦችን በተለይም በመጨረሻው የእርግዝና ሶስት ጊዜ ውስጥ ለፅንስ ​​አንጎል እድገት ይረዳል ፣ ነገር ግን ሴት ከተወለደች በኋላ እነዚህን ምግቦች መመገብ ከቀጠለች ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድሏ አነስተኛ ነው ፡፡

ቀድሞውኑ በድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ በተያዙ ሴቶች ላይ ሐኪሙ ከተለመደው ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በተጨማሪ የኦሜጋ 3 ተጨማሪ አጠቃቀምን ሊጠቁም ይችላል፡፡ይህ ተጨማሪ ምግብ ጎጂ አይደለም እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች እንኳን ሊጠቀምበት ይችላል ፣ ግን ሴቶች ጋ ለዓሳ ወይም ለባህር ምግቦች አለርጂ።

የኦሜጋ 3 ተጨማሪ ምግብን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

የኦሜጋ 3 ማሟያ እንዴት እንደሚጠቀሙ በዶክተሩ መታየት አለበት ፣ ግን አንዳንድ ጥናቶች በየቀኑ 1 ግራም እንደሚመገቡ ይጠቁማሉ ፡፡ በላቪታን ውስጥ ከእነዚህ ማሟያዎች ውስጥ አንዱን በራሪ ወረቀቱን ይፈትሹ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ኦሜጋ 3 ከምግብ እንዴት እንደሚገኙ ይወቁ-