የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል በመጨረሻ ግቦችዎን እንዲያሟሉ ሊረዳዎት ይችላል።

ይዘት

• የዲጂታል ተጠያቂነት አዝማሚያ
• የመስመር ላይ ቡድኖች ለምን ይሰራሉ
• ቡድንዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
• ግምገማ ለ

የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አማካይ ሰው ፌስቡክን ፣ ኢንስታግራምን እና ፌስቡክ መልእክተኛን በመጠቀም በቀን ወደ 50 ደቂቃዎች ያህል ያሳልፋል። ያንን ያክሉ ብዙ ሰዎች በሞባይል ስልካቸው በቀን ከአምስት ሰዓት በላይ ያሳልፋሉ ፣ እና የእኛን ቴክኖሎጂ እንደምንወድ ግልፅ ነው። በጤና ስም (በተለይም ከመኝታ በፊት!) የማያ ገጽ ጊዜን ለመቀነስ ጥረት ማድረጉ አስደናቂ ቢሆንም ፣ ለምን በስልክዎ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ለእርስዎ ጥቅም አይጠቀሙም? የጤና እና የአካል ብቃት ዲጂታል ተጠያቂነት ቡድኖች አባላት የሚያደርጉት ይህ ነው ፣ እና አስደናቂ ውጤቶችን እያዩ ነው።

የዲጂታል ተጠያቂነት አዝማሚያ

በፌስቡክ ፣ በኢንስታግራም እና በሌሎች የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች ላይ በጤና እና በአካል ብቃት ላይ ያተኮሩ የተጠያቂነት ቡድኖች እድገት በስተጀርባ ያለው ምስጢር ምን ያህል ተደራሽ እንደሆኑ ይመስላል። የእውቀት ደረጃቸው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው እንዲሳተፍ ይበረታታል። በ Instagram ላይ ተጠያቂነት የሚመጣው በመግቢያ ልጥፎች መልክ ነው። እንደ Tone It Up's #tiucheckin እና አና ቪክቶሪያ #fbggirls ባሉ ሃሽታጎች ስር ያሉ የልጥፎች ብዛት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለትልቅ ማህበረሰብ ማጋራት ምን ያህል አነሳሽነት እንዳለው ያሳያል።

በፌስቡክ ላይ፣ አዝማሚያው ወደ ዲጂታል ድጋፍ ቡድን የቀረበ ነገር ይመስላል። የቡድኑ መስራች ቻሬ ስሚዝ "የፌስቡክ የአካል ብቃት እህቶች ቡድንን የጀመርኩት ከጥቂት የቅርብ ጓደኞቼ እና ቤተሰብ ጋር በመሆን ለጤንነቴ እና የአካል ብቃት ጉዞዬ ድጋፍ እና ተነሳሽነት ነው።" ቡድኑ ከዚያ በኋላ ካሰብኩት በላይ በጣም ትልቅ ወደሆነ ነገር አድጓል። አሁን ከ 3,000 በላይ አባላት አሉት። በሮክ ኮከብ አሰልጣኝ ጄን ዋይደርስትሮም የሚመራው የእራሱ ቅርፅ #የእኔ የግለሰብ ምርጥ ግብ ሰሪዎች ፌስቡክ ቡድን አሁን ወደ 7,000 የሚጠጉ አባላት አሉት (አሁን ይቀላቀሉ!)።

የጤና ባለሙያዎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ማህበረሰቦች ከባድ ጥቅሞችን ያያሉ። "መጽሐፌን በሚያነቡ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ በሚከተሉኝ ሰዎች ላይ አማራጭ ያልሆነ ስም-አልባ ዳሰሳ አድርጌያለሁ" ይላል ሪቤካ ስክሪችፊልድ ፣ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ፣ ደራሲ የሰውነት ደግነት, እና የ Spiral Up Club መስራች። "የሰውነት ደግነትን እንዲለማመዱ እንዲረዳቸው ምን እንደሚያስፈልጋቸው ጠየኳቸው፣ እና በመስመር ላይ ድጋፍ እንደሚፈልጉ በጣም ገለፁ።" በተጠያቂነት ቡድንዋ በኩል፣ Scritchfield ከደንበኞቿ ጋር በተደጋጋሚ እና በጥልቀት መገናኘት ትችላለች፣ በተመሳሳይ ጊዜ እርስ በርስ እንዲገናኙ እና እንዲበረታቱ ያስችላቸዋል።

ከጤና ችግሮች ጋር የሚዛመዱ ሰዎች ተመሳሳይ ትግል ከሚገጥማቸው ከሌሎች ለመስማት ዕድል በማግኘት በተጠያቂነት ቡድኖች ውስጥ መጽናኛ እና መነሳሻ ያገኛሉ። "የተጠያቂነት ቡድኔን የጀመርኩት የመጀመሪያዬን ከስኳር በሽታ ጋር የአካል ብቃት ፈተናን ባስተናገድኩበት ጊዜ ነው" ስትል የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የስኳር በሽታ አሰልጣኝ ክሪስቴል ኦሩም ተናግራለች። "ወደ 2,000 የሚጠጉ የስኳር ህመምተኞች ለመገናኘት፣ እድገታቸውን ለመካፈል እና እርስ በርስ ተጠያቂ እንዲሆኑ ለማድረግ ተመዝግበዋል። ፈተናው ሲጠናቀቅ ቡድኑን እንደሚዘጋው ጠበቀች፣ ነገር ግን አባላት በጣም ስለወደዷት በቋሚነት እንዲሰራ እና እንዲሰራ ወሰነች። "ቡድኑ አሁን ከ12,000 በላይ አባላት ያሉት ሲሆን አሁንም በሚገርም ሁኔታ ንቁ ነው" ትላለች። ሰዎች ሁለቱንም ስኬቶቻቸውን እና ትግሎቻቸውን እንዲያጋሩ ያበረታቷቸው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ አባላት እንባዬን የሚያስለቅሱኝ ታሪኮችን ያጋራሉ።

ጂሞችም ከአባላት ጋር ለመሳተፍ እና ማህበረሰብ ለመፍጠር አዝማሚያውን እየተጠቀሙ ነው። የላስ ቬጋስ ውስጥ ስድስት ሥፍራዎች ያሉት ጂም ጂም ብሉም ፣ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስ በእርስ ለመነጋገር አባላት ከስልጠናቸው በኋላ በዙሪያቸው እንደሚቆዩ አስተውለናል ፣ ብዙዎቹም ጓደኝነት መመሥረት ችለዋል” ብለዋል። እነዚያን ውይይቶች እንዲቀጥሉ ለአባሎቻችን ምናባዊ ቦታ ለመስጠት እነዚህን የመስመር ላይ የውይይት ቡድኖች ፈጠርን። በመጀመሪያ ፣ እሱ ለሰዎች የማህበረሰብ ስሜት እና 24/7 እንዲገናኙበት ብቻ ነበር ፣ ግን እሱ ትልቁ ከሆኑት መካከል አንዱ ሆነ የመረጃ እና የድጋፍ ሥርዓቶች አባላት እርስ በርስ የሚገናኙበት፣ እርስ በርስ የሚገዳደሩበት እና የአካል ብቃት ግቦቻቸውን እንዲደርሱ የሚያነሳሱበት።

የመስመር ላይ ቡድኖች ለምን ይሰራሉ

ስሚዝ የቡድኗን ዲጂታል ተፈጥሮ ለስኬታማነቱ አመስግኖታል። "ብዙ ጊዜ ሴቶች ለችግር የተጋለጡ እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው, በተለይም በውጫዊ ገጽታ ላይ ትልቅ ትኩረት በሚሰጥ ማህበረሰብ ውስጥ" ትላለች. “የመስመር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ተደራሽነት ሴቶች በአካባቢያቸው የሌሎች ግፊት ሳይሰማቸው የአካል ብቃት ግቦቻቸውን በቤታቸው ምቾት እና ለእነሱ በተሻለ በሚሠሩበት መንገድ እንዲፈቱ ያስችላቸዋል።

Oerum በዋናነት የመስመር ላይ ቡድኖች አንዳንድ ልዩ ጥቅሞችን ወደ ጠረጴዛው እንደሚያመጡ ይስማማል። "የዲጂታል ተጠያቂነት ቡድን ትልቁ ጥቅም ሁል ጊዜ የሚገኝ መሆኑ ነው" ትላለች። "ጥያቄ መለጠፍ ወይም ድጋፍ መጠየቅ እና በሰከንዶች ውስጥ መልስ ማግኘት ይችላሉ። ሁል ጊዜ በመስመር ላይ ሊያነጋግሩት የሚችሉት ሰው አለ።" በአሠልጣኝ ወይም በአመጋገብ ባለሙያው በአካል ማማከር በእርግጠኝነት ዋጋ ቢኖረውም ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ መልሶችን እና ድጋፍን ማግኘቱ የማይካድ ነው። በእውነት ያስፈልጋቸዋል።

ብዙ የቡድን አባላት IRL ን እርስ በእርስ ማወቅ ስለማይጀምሩ እንዲሁ የሚነገር ነገር አለ። "ሁሉንም ትግሎችዎን እና አለመተማመንዎን ከጄኒ ጋር ከስራዎ ወይም ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር እንኳን ማካፈል ላይፈልጉ ይችላሉ ነገር ግን ሳይፈረድብዎት ከኦንላይን ቡድኑ ጋር ማጋራት ይችላሉ" ይላል Oerum። አንዳንድ ጊዜ ይህ ለዘላቂ ወዳጅነት የምግብ አዘገጃጀት ይሆናል። የስሚዝ ቡድን የመገናኘት እና ሰላምታ ዝግጅቶችን በማዘጋጀት ተመሳሳይ ዓላማ ያላቸው ሴቶች በአካል እንዲተዋወቁ ይረዳል። "እርስዎን ሲያበረታቱ እና ሲደግፉህ የኖሩትን ሰዎች ስም ፊት ለፊት መግለጽ በጣም ኃይለኛ እና መንፈስን የሚያድስ ሊሆን ይችላል" ትላለች።

በመጨረሻም የተጠያቂነት ክፍል ቁልፍ ነው። "ብዙ ሰዎች ጤናማ ለመሆን ምን እንደሚያስፈልግ የሚያውቁ ይመስለኛል፤ አንዳንድ ጊዜ ይህን ለማድረግ ይታገላሉ" ይላል ኦሮም። "በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ምግብ እና በብሎኬት ዙሪያ የሚደረግ ሩጫ በሶፋው ላይ ከፒዛ እና ኔትፍሊክስ የበለጠ ጤናማ መሆኑን ለመረዳት የተለየ እውቀት አይጠይቅም ። ከስራ ዘግይተው ሲመለሱ እና ሲደክሙ ማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ።" እውነት ነው። እንደዚህ በሚሰማዎት ጊዜ በቡድኑ ውስጥ አንድ መቶ ሰዎች መከለያዎን በማርሽ (በጥሩ እና ደጋፊ በሆነ መንገድ) እንዲያገኙ እና እርስዎ ካደረጉ በኋላ ስኬትዎን እንዲያከብሩ ይረዱዎታል።

ቡድንዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

እርግጠኛ ነዎት በሕይወትዎ ውስጥ ትንሽ ዲጂታል ተጠያቂነት ያስፈልግዎታል ፣ ግን እንዴት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ አይደሉም? እኛ ሽፋን አግኝተናል።

የጂምዎን ቡድን ይቀላቀሉ። የእርስዎ ጂም የማህበራዊ ሚዲያ ቡድን ወይም የመልእክት-ቦርድ አይነት ሁኔታን የሚያቀርብ ከሆነ ይሳተፉ። እነሱ ከሌላቸው አንድ ይጠይቁ! ለነገሩ፣ "የጂም ጓደኞችህ በዙሪያህ ሊከተሏችሁ እና በትክክል መመገባችሁን አያረጋግጡም፣ ስለዚህ ሰዎች እርስ በርሳቸው ታማኝ ጊዜ የሚያገኙባቸው እነዚህ ዲጂታል ቡድኖች ስኬትን ለማግኘት ሲፈልጉ ወሳኝ ነገር ነው" ሲል Blum ይናገራል።

የራስዎን ይፍጠሩ. ከእርስዎ ፍላጎት ጋር የሚስማማ ቡድን ማግኘት አልቻሉም? ከራስህ አንዱን ጀምር። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን የጂም ጓደኞች ይጋብዙ፣ እና ማህበረሰብዎ በምን ያህል ፍጥነት እያደገ ሲሄድ ትገረሙ ይሆናል።

ይቀላቀሉ ቅርጽቡድን። የራሳችንን ቀንድ ለማጉላት አይደለም ፣ ግን ትንሽ ተጨማሪ መነሳሳትን እና ድጋፍን የምትፈልግ ሴት ከሆንክ ፣ የእኛ የ Goal Crushers ቡድን እርስዎ የሚፈልጉትን ብቻ ሊሆን ይችላል። አላመንኩም? እርስዎ በቡድን ውስጥ የምታካፍለውን ምክር ለመቅመስ በእውነት ባይፈልጉም እንኳን እራስዎን ለመሥራት እራስዎን እንዴት እንደሚያነሳሱ የ Widerstrom ምክርን ይመልከቱ።

ግምገማ ለ