ፊሎፎቢያ ምንድን ነው እና በፍቅር ላይ መውደቅን መፍራትን እንዴት መቆጣጠር ይችላሉ?
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
ፍቅር በጣም ቆንጆ እና አስገራሚ ከሆኑ የሕይወት ክፍሎች አንዱ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ደግሞ አስፈሪ ነው ፡፡ አንዳንድ ፍርሃቶች የተለመዱ ቢሆኑም ፣ አንዳንዶች በፍቅር ላይ የመውደቁ ሀሳብ በጣም አስፈሪ ነው ፡፡
ፊሎፎቢያ የፍቅር ፍርሃት ወይም ከሌላ ሰው ጋር በስሜታዊነት የመገናኘት ፍርሃት ነው ፡፡ እንደ ሌሎች የተወሰኑ ፎቢያዎች በተለይም በተፈጥሮ ውስጥ ማህበራዊ የሆኑ ብዙ ተመሳሳይ ባህሪያትን ይጋራል። ካልታከመ በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ስለ ፊሎፖቢያ ፣ መንስኤው እና እንዴት ሊያሸንፉት እንደሚችሉ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ለመማር ያንብቡ ፡፡
የፊሎፖቢያ ምልክቶች
ፊሎፎቢያ ስለዚያ ከተለመደው ፍርሃት ባሻገር በፍቅር ላይ መውደቅ እጅግ በጣም እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ነው። ፎቢያ በጣም ኃይለኛ ስለሆነ በሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡
ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ስለ ፍቅር መውደቅ እንኳን ሲያስቡ ስሜታዊ እና አካላዊ ምላሾችን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የከፍተኛ ፍርሃት ወይም የፍርሃት ስሜት
- መራቅ
- ላብ
- ፈጣን የልብ ምት
- የመተንፈስ ችግር
- ለመስራት ችግር
- ማቅለሽለሽ
ፍርሃቱ ምክንያታዊነት የጎደለው መሆኑን ሊገነዘቡ ይችላሉ ነገር ግን አሁንም እሱን መቆጣጠር አለመቻል ይሰማዎታል ፡፡
ፊሎፎቢያ ማህበራዊ ጭንቀት አይደለም ፣ ምንም እንኳን የፊሎፊቢያ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንዲሁ ማህበራዊ የጭንቀት መዛባት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ማህበራዊ የጭንቀት መታወክ በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ከፍተኛ ፍርሃት ያስከትላል ፣ ግን በርካታ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ስለሚሸፍን ከፊሎፖቢያ የተለየ ነው ፡፡
ፊሎፎቢያ ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ከተያያዘ የማህበራዊ ተሳትፎ ዲስኦርደር (DSED) ጋር ተመሳሳይ ተመሳሳይነት ይጋራል ፡፡ DSED የበሽታው ችግር ላለባቸው ሰዎች ከሌሎች ጋር ጥልቅ ፣ ትርጉም ያለው ትስስር ለመፍጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ እሱ በተለምዶ የሕፃንነት አሰቃቂ ውጤት ወይም ችላ ማለቱ ውጤት ነው።
ለፊሎፖቢያ አደገኛ ሁኔታዎች
ፊሎፎቢያ እንዲሁ ያለፈው የስሜት ቀውስ ወይም ጉዳት ባላቸው ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ስኮት ዲሆድር (LCSW-C እና ሜሪላንድ ሃውስ ዴቶክስ ፣ ዴልፊ የባህርይ ጤና ቡድን ዋና ሥራ አስፈፃሚ) “ፍርሃቱ ህመሙ ይደገማል የሚል ነው እናም አደጋው ያን ያህል ዋጋ የለውም ፡፡ ዕድል ፡፡ አንድ ሰው በልጅነቱ በጣም የተጎዳ ወይም የተተወ ከሆነ ፣ ተመሳሳይ እርምጃ ከሚወስድ ሰው ጋር ለመቅረብ ይቃወም ይሆናል ፡፡ የፍርሃት ምላሽ ግንኙነቶችን ለማስወገድ ነው ፣ ስለሆነም ህመምን ያስወግዳል። አንድ ሰው የፍርሃታቸውን ምንጭ ባራቀቀ ቁጥር ፍርሃቱ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ ”
የተወሰኑ ፎቢያዎች ከጄኔቲክስ እና ከአከባቢ ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ ማዮ ክሊኒክ መረጃ ከሆነ በአንዳንዶቹ የአንጎል ሥራ ለውጦች በመሆናቸው በአንዳንድ ሁኔታዎች የተወሰኑ ፎቢያዎች ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡
ምርመራ
ምክንያቱም ፊሎፎቢያ በአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች የምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ (ዲ.ኤስ.ኤም) ውስጥ ስላልተካተተ ዶክተርዎ የፊሎፊቢያ ኦፊሴላዊ የምርመራ ውጤት ለእርስዎ አይሰጥዎትም ፡፡
የሆነ ሆኖ ፍርሃትዎ ከመጠን በላይ ከሆነ የስነልቦና እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ዶክተር ወይም ቴራፒስት ምልክቶችዎን እንዲሁም የህክምናዎን ፣ የስነ-አዕምሮዎን እና ማህበራዊዎን ታሪክ ይገመግማል።
ካልታከመ ፊሎፖቢያ የሚከተሉትን ጨምሮ ለችግሮች ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል-
- የማህበራዊ ማግለያ
- ድብርት እና የጭንቀት ችግሮች
- አደንዛዥ ዕፅን እና አልኮልን አላግባብ መጠቀም
- ራስን መግደል
ሕክምና
የሕክምና አማራጮች እንደ ፎቢያ ከባድነት ይለያያሉ ፡፡ አማራጮች ቴራፒን ፣ መድኃኒትን ፣ የአኗኗር ለውጥን ወይም የእነዚህን ሕክምናዎች ጥምረት ያካትታሉ ፡፡
ቴራፒ
ቴራፒ - በተለይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) - የፊሎፊቢያ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፍርሃታቸውን እንዲቋቋሙ ሊረዳ ይችላል ፡፡ CBT አሉታዊ ስሜቶችን ፣ እምነቶችን እና ለፎቢያ ምንጭ ምን ዓይነት ምላሾችን መለየት እና መለወጥን ያካትታል ፡፡
የፍርሃቱን ምንጭ መመርመር እና የተጎዱትን መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡ “በተሞክሮው ውስጥ በቀላሉ በመራቅ ምክንያት እንደ ተጎዱ” የሚመደቡ በርካታ የእድገት መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ ፤ ›› ያሉት ደሆርት “ምንጩ ከተመረመረ በኋላ ሊኖሩ ስለሚችሉ ግንኙነቶች አንዳንድ ተጨባጭ ሙከራዎች ሊደረጉ ይችላሉ” ብለዋል ፡፡
ሁኔታዎች-ቢሆኑ ምን ሊሆኑ ይችላሉ? ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ
- ግንኙነት ካልተሳካስ?
- ቀጥሎ ምን ይሆናል?
- አሁንም ደህና ነኝ?
ዲሆሆርት “እኛ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ጉዳዮች በአዕምሯችን በጣም ትልቅ እናደርጋቸዋለን ፣ እናም ሁኔታውን በትክክል መጠቀሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል” ብለዋል ፡፡ “ከዚያ አንዳንድ ትናንሽ ግቦችን ማውጣት ፣ አንድ ሰው‘ ሰላም ’ካለዎት‘ ሰላም ’ብሎ እንደመመለስ ወይም ከጓደኛዎ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ጋር በቡና ለመገናኘት የመሰለ የመሰለ። እነዚህ በዝግታ ሊገነቡ ይችላሉ እናም ፍርሃቱን ለማቃለል ይጀምራሉ። ”
መድሃኒት
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሌሎች ሊመረመሩ የሚችሉ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ካሉ አንድ ሐኪም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ወይም ፀረ-ጭንቀትን መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ መድሃኒቶች በአጠቃላይ ከህክምና ጋር ተያይዘው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
በተጨማሪም ዶክተርዎ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዘና ለማለት የሚያስችሉ ቴክኒኮች እና የአስተሳሰብ ስልቶች ያሉ መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል ፡፡
አንድ ሰው ፊሎፎቢያ ጋር ለመደገፍ የሚረዱ ምክሮች
አንድ የሚያውቁት ሰው እንደ ፊሎፖቢያ ያለ ፎቢያ ካለበት ለማገዝ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ-
- እሱን ለመረዳት ቢቸግሩም ከባድ ፍርሃት መሆኑን ይገንዘቡ።
- ስለ ፎቢያ ራስዎን ያስተምሩ ፡፡
- ለማድረግ ዝግጁ ያልሆኑ ነገሮችን እንዲያደርጉ አይጫኑዋቸው ፡፡
- ተገቢ መስሎ ከታየ እርዳታ እንዲፈልጉ ያበረታቷቸው እና ያንን እርዳታ እንዲያገኙ ይርዷቸው ፡፡
- እነሱን ለመደገፍ እንዴት እንደምትረዱ ጠይቋቸው ፡፡
እይታ
እንደ ፊሎፎቢያ ያሉ ፎቢያዎች አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ሊሰማቸው ይችላል እናም በሕይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ግን እነሱ ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ “እኛ እራሳችንን የምንወስንበት እስር ቤቶች መሆን የለባቸውም” ሲሉ ዲሆየር ተናግረዋል ፡፡ ከእነሱ ወጥቶ መሄድ ምቾት ላይኖረው ይችላል ፣ ግን ሊቻል ይችላል ፡፡ ”
በተቻለ ፍጥነት እርዳታ መፈለግ ፎቢያዎን ለማሸነፍ ቁልፍ ሲሆን የተሟላ እና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር አስተዋፅዖ አለው ፡፡
ለእርስዎ
የጨመቃ ክምችት