በእርግዝና ወቅት አናናስ መራቅ አለብዎት?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ነፍሰ ጡር ሳለሁ አናናስ መብላት እችላለሁ?
• ስለ ብሮሜሊን ምን ማለት ነው?
• አናናስ ጤናማ የእርግዝና አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል?
• አናናስ በምግብ ውስጥ እንዴት መጨመር እችላለሁ?
• ምን ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መብላት አለብኝ?
• በእርግዝና ወቅት አናናስ የመመገብ አደጋዎች አሉ?
• መውጫው ምንድን ነው?

አጠቃላይ እይታ

ነፍሰ ጡር ስትሆን ከልብ ካሰቡ ጓደኞች ፣ የቤተሰብ አባላት አልፎ ተርፎም ከማያውቋቸው ሰዎች ብዙ ሀሳቦችን እና አስተያየቶችን ትሰማለህ ፡፡ ከተሰጡት መረጃዎች መካከል አንዳንዶቹ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሌሎች ቁርጥራጮች በሕክምና ላይረዱ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንድ ሙሉ አናናስ ከተመገቡ ወደ ምጥ እንደሚገቡ የድሮውን ተረት ሰምተው ይሆናል ፡፡ ለሚቀጥሉት 9 ወሮች ይህን ጣፋጭ ፣ ገንቢ ፍራፍሬ ከመራቅዎ በፊት እውነታዎች እዚህ አሉ ፡፡

ነፍሰ ጡር ሳለሁ አናናስ መብላት እችላለሁ?

አናናስ በእርግዝና ወቅት ጤናማ ፣ ጤናማ ምርጫ ነው ፡፡ አንድ ሰው ቀደም ሲል ፅንስ ማስወረድ ወይም የጉልበት ሥራን ሊያመጣ ስለሚችል ይህን ፍሬ እንዲርቁ ነግሮት ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ተረት ብቻ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት አናናስ አደገኛ መሆኑን የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡ ስለ አናናስ የሚነገረው ወሬ በቃለ-ምልልስ ነው ፡፡

ስለ ብሮሜሊን ምን ማለት ነው?

አናናስ ብሮሜሊን የተባለ የኢንዛይም ዓይነት ይ containsል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የብሮሜሊን ጽላቶች እንዲጠቀሙ አይመከሩም ፡፡ በሰውነት ውስጥ ፕሮቲኖችን አፍርሰው ወደ ያልተለመደ የደም መፍሰስ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ብሮሜሊን በአናናስ እምብርት ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም በእውነቱ አናናስ ሥጋ ውስጥ የምንበላው የምንበላው ነው ፡፡ በአንድ አናናስ አገልግሎት ውስጥ ያለው የብሮሜሊን መጠን በእርግዝናዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አይደለም ፡፡

ዋናው መስመር የዚህ ፍሬ መደበኛ መመገብ በእርግዝናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

አናናስ ጤናማ የእርግዝና አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል?

የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ (ዩኤስዲኤ) እንደገለጸው ተስማሚ የእርግዝና አመጋገብ ከሚከተሉት አምስት ቡድኖች የተውጣጡ ናቸው ፡፡

• አትክልቶች
• ፍራፍሬዎች
• ወተት
• እህሎች
• እንደ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና ባቄላ ያሉ ፕሮቲን

ከእነዚህ ቡድኖች የሚመጡ ምግቦች ለልጅዎ ሊያድጉ እና ሊያዳብሯቸው የሚፈልጓቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲጭኑ ይረዳሉ ፡፡ ጥሩ ስሜትዎን ለመሰማት ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ የበዛበት ድብልቅ የሆነ ድብልቅን ለማግኘት መሞከር አለብዎት ፡፡ እርስዎም ብዙ ውሃ ይጠጡ።

በትክክል ምን ያህል እንደሚመገቡ ከእድሜዎ ፣ ቁመትዎ ፣ ክብደትዎ እና ከእንቅስቃሴዎ ደረጃ ጋር ይዛመዳል።

ለምሳሌ ፣ 5 ጫማ ፣ 4 ኢንች ቁመት እና 140 ፓውንድ የሚመዝን መጠነኛ ንቁ 30 ዓመትን ያስቡ ፡፡

የዩኤስዲኤ ማይፕሌት እቅድ በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ በየቀኑ ወደ 4.5 ኩባያ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንድታገኝ ይመክራል ፡፡ በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወራቶች ውስጥ የሚመከረው መጠን ወደ 5 ኩባያ ይዘላል ፡፡

አንዲት የ 30 ዓመት ወጣት 5 እግር ፣ 9 ኢንች ቁመት ያላት በእንቅስቃሴዋ ደረጃ በቀን እስከ 6.5 ኩባያ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማግኘት ያስፈልጋት ይሆናል ፡፡

አናናስ በምግብ ውስጥ እንዴት መጨመር እችላለሁ?

አንድ አናናስ ኩባያ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በየቀኑ የሚመከር ቫይታሚን ሲ መውሰድ ትችላለች ፡፡

በተጨማሪም ጠንካራ ምንጭ ነው

• ፎሌት
• ብረት
• ማግኒዥየም
• ማንጋኒዝ
• መዳብ
• ቫይታሚን ቢ -6 (ፒሪዶክሲን)

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለህፃኑ እድገት እና ለጠቅላላ ጤናዎ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

አናናስ በእርግዝና አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ከፈለጉ ግን የት መጀመር እንዳለብዎ በደንብ አያውቁም ፣ በበርካታ የተለያዩ መንገዶች ማከል ይችላሉ ፡፡

• ትኩስ ቁርጥራጮችን ወደ ጠዋት እርጎዎ ይጥሉ ፡፡
• የቀዘቀዘ አናናስ ወደ ለስላሳነት ይቀላቅሉ ፡፡
• ለጤናማ የበጋ ጣፋጭ ምግብ በጣፋጭዎ ላይ አዲስ አናናስ ያኑሩ ፡፡
• ትላልቅ መንጠቆዎችን በስጋ እና በአትክልቶች ላይ kebabs ላይ ያድርጉ ፡፡
• አናናስ ወደ ሳልሳ ይከርክሙ ፡፡
• አናናስ በረዶ ብቅ እንዲል ያድርጉ ፡፡
• ወደ ቀስቃሽ ጥብስ ውስጥ ይክሉት ወይም የሃዋይ ፒዛ ያዘጋጁ ፡፡

ምን ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መብላት አለብኝ?

ሌላ ምን መብላት አለብዎት? ወደ አካባቢያዎ ግሮሰሪ ምርት ክፍል ይሂዱ ፡፡ በወቅቱ ላይ በመመርኮዝ ለመሞከር በጣም ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አሉ ፡፡

ዘመናዊ ምርጫዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ፖም
• ብርቱካን
• ባቄላ እሸት
• አፕሪኮት
• ማንጎዎች
• ስኳር ድንች
• የክረምት ዱባ
• ስፒናች

በችኮላ ውስጥ ከሆኑ ፣ የቀዘቀዙ ፣ የታሸጉ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁ ለቆሻሻ ምግቦች ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

በእርግዝና ወቅት አናናስ የመመገብ አደጋዎች አሉ?

አናናስን መመገብ አደገኛ ላይሆን ይችላል ወይም ቶሎ ልጅዎን ለመገናኘት ይረዱዎታል ፣ ግን ከፍተኛ መጠን መብላት የማይመቹ ውጤቶች አሉት ፡፡ ስሜት ቀስቃሽ ሆድ ካለብዎ ይጠንቀቁ ፡፡

በአናናስ ውስጥ ያሉት አሲዶች ቃጠሎ ወይም reflux ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለማስቀረት ይህንን ጣፋጭ ፍራፍሬ በመጠኑ መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡

በተለምዶ አናናስ የማይመገቡ ከሆነ እና ከተመገቡ በኋላ ምንም ዓይነት የአለርጂ ምልክቶች ከሌሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡

የአለርጂ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በአፍዎ ላይ ማሳከክ ወይም እብጠት
• የቆዳ ምላሾች
• አስም
• መጨናነቅ ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ

አለርጂ ካለብዎ እነዚህ ምላሾች አናናስ ከተመገቡ በኋላ በደቂቃዎች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ እርስዎም ለአበባ ብናኝ ወይም ላቲክስ አለርጂክ ከሆኑ ለዚህ ፍሬ የበለጠ አለርጂ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

መውጫው ምንድን ነው?

በእርግዝና ወቅት አናናስን መመገብ የፅንስ መጨንገፍ ወይም ቶሎ ወደ ምጥ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ አይደለም ፡፡ በተለመደው አናናስ ፣ የታሸገ አናናስ ወይም አናናስ ጭማቂ መደበኛ አገልግሎቶችን በደህና መዝናናት ይችላሉ።

አሁንም ይህንን ፍሬ በአመጋገብዎ ላይ ለመጨመር የሚጨነቁ ከሆነ ስለ ጭንቀትዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና በእርግዝና ደህንነታቸው የተጠበቀ ምግቦች ላይ ተጨማሪ መረጃ ይጠይቁ ፡፡