ከ IPF ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ቀንዎን በየቀኑ ማቀድ
ይዘት
ከ idiopathic pulmonary fibrosis (IPF) ጋር አብረው የሚኖሩ ከሆነ በሽታው ምን ያህል ሊገመት እንደማይችል ያውቃሉ። ምልክቶችዎ ከወር እስከ ወር - ወይም ከቀን ወደ ቀን እንኳን በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጡ ይችላሉ። በበሽታዎ መጀመሪያ ላይ ለመስራት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመውጣት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ነገር ግን በሽታው በሚከሰትበት ጊዜ ሳልዎ እና ትንፋሽዎ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ከቤትዎ ለመውጣት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
የአይፒኤፍ ምልክቶች የተሳሳተ ባህሪ አስቀድሞ ለማቀድ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ገና ትንሽ እቅድ በሽታዎን በቀላሉ ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ ፣ ወይም ወርሃዊ የቀን መቁጠሪያን ማቆየት ይጀምሩ እና በእነዚህ የግድ አስፈላጊ ተግባራት እና አስታዋሾች ይሙሉት።
የዶክተር ጉብኝቶች
አይፒኤፍ ሥር የሰደደ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ በሽታ ነው ፡፡ ምልክቶችዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለወጡ ይችላሉ ፣ እናም በአንድ ወቅት የትንፋሽ እጥረት እና ሳልዎን ለመቆጣጠር የረዱዎት ህክምናዎች በመጨረሻ ውጤታማ መሆን ያቆማሉ ፡፡ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ውስብስብ ነገሮችን ለመከላከል ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር የጉብኝት መርሃግብር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
በዓመት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ያህል ዶክተርዎን ለማየት ያቅዱ ፡፡ ስለእነሱ እንዳይረሱ እነዚህን ጉብኝቶች በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ይመዝግቡ። እንዲሁም ሌሎች ልዩ ባለሙያተኞችን ለፈተናዎች እና ለህክምናዎች የሚያደርጉትን ማንኛውንም ቀጠሮ ይከታተሉ ፡፡
ለዶክተርዎ የጥያቄዎችን እና ጭንቀቶችን ዝርዝር በመፃፍ ለእያንዳንዱ ጉብኝት አስቀድመው ይዘጋጁ።
መድሃኒቶች
ለህክምናዎ ስርዓት በታማኝነት መቆየት ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና የበሽታዎን እድገት ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ አይፒኤፍ ለማከም ጥቂት መድኃኒቶች ፀድቀዋል ፣ እነሱም ሳይክሎፎስፋሚድ (ሳይቶክሳን) ፣ ኤን-አሴቲልሲስቴይን (አሴታዶቴ) ፣ ናንታይኒብ (ኦፌቭ) እና ፒርፊኒዶን (እስብሪየት ፣ ፒርፌኔክስ ፣ ፒሬስፓ) ፡፡ በየቀኑ ከአንድ እስከ ሶስት ጊዜ መድሃኒትዎን ይወስዳሉ ፡፡ አንድ መጠን እንዳይረሱ የቀን መቁጠሪያዎን ለማስታወሻ ይጠቀሙበት ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል እንቅስቃሴ በጣም ትንፋሽ እና ድካም የሚሰማዎት ቢሆንም ፣ ንቁ ሆነው መቆየት እነዚህን ምልክቶች ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ እንዲሁም ልብዎን እና ሌሎች ጡንቻዎችን ማጠናከር የዕለት ተዕለት ሥራዎን በቀላሉ ለማከናወን ይረዳዎታል ፡፡ ውጤቶችን ለማየት የሙሉ ሰዓት-ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም። በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች እንኳን በእግር መጓዝ ጠቃሚ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ችግር ካጋጠምዎ በ pulmonary የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራም ውስጥ ስለመመዝገብ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ በዚህ ፕሮግራም ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዴት እንደሚገጥሙ እና በችሎታዎ መጠን ለማወቅ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ጋር አብረው ይሰራሉ።
መተኛት
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በእያንዳንዱ ምሽት ስምንት ሰዓት መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቅልፍዎ የማይዛባ ከሆነ ፣ በቀን መቁጠሪያዎ ላይ የተወሰነ የመኝታ ሰዓት ይጻፉ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት በመተኛት እና ከእንቅልፍዎ በመነሳት ወደ መደበኛ ስራ ለመግባት ይሞክሩ - ቅዳሜና እሁድ እንኳን ፡፡
በቀጠሮው ሰዓት እንዲተኙ ለመርዳት ፣ መጽሐፍን በማንበብ ፣ በሞቃት ገላ መታጠብ ፣ በጥልቀት መተንፈስን ወይም ማሰላሰልን የመሳሰሉ ዘና የሚያደርግ አንድ ነገር ያድርጉ ፡፡
የአየር ሁኔታ
አይፒኤፍ የሙቀት መጠንን ከመጠን በላይ እንዲታገሱ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡ በበጋ ወራቶች ፀሐይ እና ሙቀቱ ጠንካራ በማይሆኑበት ጊዜ በማለዳ ጠዋት እንቅስቃሴዎን ያቅዱ ፡፡ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ በቤት ውስጥ ከሰዓት በኋላ እረፍቶችን ያዘጋጁ ፡፡
ምግቦች
አይፒኤፍ ሲኖርዎት ትላልቅ ምግቦች አይመከሩም ፡፡ ከመጠን በላይ የተሞላው ስሜት መተንፈስን ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ይልቁንም ቀኑን ሙሉ በርካታ ትናንሽ ምግቦችን እና መክሰስ ያቅዱ ፡፡
ድጋፍ
መተንፈስ በሚቸግርዎት ጊዜ እንደ ቤት ጽዳት እና ምግብ ማብሰል ያሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎች ይበልጥ አስቸጋሪ እየሆኑ ይሄዳሉ ፡፡ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ለመርዳት በሚያቀርቡበት ጊዜ ዝም ብለው አይናገሩ ፡፡ በቀን መቁጠሪያዎ ውስጥ የጊዜ ሰሌዳ ያስይ themቸው። ሰዎች ምግብ እንዲያበስልዎ ፣ ወደ ግሮሰሪ ግብዣዎ እንዲሄዱ ወይም ወደ ሐኪም ጉብኝቶች እንዲነዱዎት የግማሽ ሰዓት ወይም የሰዓት ረጅም ጊዜ ክፍተቶችን ያዘጋጁ ፡፡
ማህበራዊ ጊዜ
ምንም እንኳን በአየር ሁኔታው ስር በሚሰማዎት ጊዜ እንኳን ገለልተኛ እና ብቸኛ እንዳይሆኑ ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር መቆየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከቤት መውጣት ካልቻሉ ከጓደኞችዎ ወይም ከዘመዶችዎ ጋር የስልክ ወይም የስካይፕ ጥሪዎችን ያዘጋጁ ወይም በማኅበራዊ አውታረ መረቦች በኩል ይገናኙ ፡፡
የማጨስ ቀን
አሁንም እያጨሱ ከሆነ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። በሲጋራ ጭስ ውስጥ መተንፈስ የአይፒኤፍ ምልክቶችዎን ያባብሰዋል ፡፡ ማጨስን ለማቆም በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ቀን ያዘጋጁ እና ከእሱ ጋር ይቆዩ።
ከማቆምዎ ቀን በፊት በቤትዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ሲጋራ እና አመድ ጣል ያድርጉ። ለማቆም እንዴት ምክር ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ ፡፡ ለማጨስ ያለዎትን ፍላጎት ለመቀነስ የሚረዱ መድኃኒቶችን መሞከር ወይም እንደ ጠጋኝ ፣ ማስቲካ ወይም የአፍንጫ መርጫ ያሉ የኒኮቲን ምትክ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የቡድን ስብሰባዎችን ይደግፉ
አይፒኤፍ ካለባቸው ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት የበለጠ የተገናኘነት ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡ ከሌሎች የቡድኑ አባላት መማር - እና መደገፍ ይችላሉ ፡፡ በመደበኛነት በስብሰባዎች ላይ ለመገኘት ይሞክሩ ፡፡ ቀድሞውኑ በድጋፍ ቡድን ውስጥ ካልተሳተፉ በ pulmonary fibrerosis ፋውንዴሽን በኩል ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ለእርስዎ መጣጥፎች
የሙዝ ሻይ ምንድን ነው ፣ እና መሞከር አለብዎት?
