ይህን የበዓል ወቅት ለመስራት የሚያስፈልግዎ የሮማን ቤጂየልድ አይብ ኳስ

ይዘት

• የሮማን Bejeweled ፍየል አይብ ኳስ
• ግምገማ ለ

ለበለፀገ ቀይ ቀለም ምስጋና ይግባውና ሮማን ከበዓል ምግቦች በተጨማሪ የበዓል (አንቲኦክሲደንት-የበለፀገ!) ነው። እና በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ፣ የክረምቱ ፍሬ ከፍየል አይብ ጋር በቡድን በመሆን የመጨረሻውን የበዓል ምግብ ለመፍጠር። (እነዚህን ወቅቶች እነዚህን ጤናማ የሮማን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዲያዘጋጁ እንመክራለን።)

ይህ የሮማን ጌጥ የፍየል አይብ ኳስ ለመግረፍ 15 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል እና ስድስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ የተወሰኑ የተከተፉ በርበሬዎችን ያብስሉ ፣ ትንሽ የባህር ጨው እና የሜፕል ሽሮፕ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ የፔኪን ድብልቅ ወደ ፍየል አይብ ይጨምሩ። ለስለስ ያለ የሽንኩርት ርምጃ የተወሰኑ የተከተፉ ቺፖችን ውስጥ ጣል ያድርጉ ፣ ከዚያ ሁሉንም ነገር ወደ ኳስ ቅርፅ ይስጡት። በመጨረሻም በፍራፍሬው ዙሪያ እስከሚሸፈነው ድረስ የሮማን አርልስ ውስጥ አይብ ኳሱን ይንከባለሉ። በሚወዷቸው ብስኩቶች ፣ ፒታ ቺፕስ ወይም ፕሪዝዝሎች ያገልግሉት። ሕዝቡ እንደተደሰተ አስብ።

የሮማን Bejeweled ፍየል አይብ ኳስ

ያገለግላል 8

ግብዓቶች

• 1/3 ኩባያ ጥሬ የተፈጥሮ ፔጃን
• 1/2 የሾርባ ማንኪያ ንጹህ የሜፕል ሽሮፕ
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ጥሩ የባህር ጨው
• 8 አውንስ የፍየል አይብ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ቺፍ
• አሪልስ ከ 1 መካከለኛ ሮማን (2/3 ኩባያ ገደማ)
• ብስኩት፣ ፒታ ቺፕስ፣ ወይም ሌላ ማንኛውም ዳይፐር

አቅጣጫዎች

1. ፒካኖቹን በግምት ይቁረጡ። በትንሽ እሳት ላይ ወደሚሞቅ ድስት ያስተላልፉ። ደረቅ ጥብስ ለ 5 ደቂቃዎች አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይጥሉት.
2. ይህ በእንዲህ እንዳለ የፍየሉን አይብ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ። የተከተፉ ቺፖችን ይጨምሩ።
3. ፔጃን መጥበሱን ከጨረሱ በኋላ የሜፕል ሽሮፕውን ይረጩ እና የባህር ጨው ይረጩ። ከሙቀት ያስወግዱ እና አንድ ላይ ያነሳሱ።
4. ፔጃውን ወደ ፍየል አይብ ጎድጓዳ ሳህን ያስተላልፉ. ሁሉንም ነገር በእኩል ለማዋሃድ የእንጨት ማንኪያ ይጠቀሙ።
5. የፍየል አይብ ድብልቅን ወደ መቁረጫ ሰሌዳ ያስተላልፉ. ወደ ኳስ ለመቅረጽ እጆችዎን ይጠቀሙ።
6. የሮማን ፍሬዎቹን በትንሽ ሳህን ላይ ያድርጉት። የፍየል አይብ ኳስ በሮማን ውስጥ ይንከባለሉ ፣ በእጆችዎ አይሪዎችን ወደ አይብ ኳስ በመጫን። ሙሉው አይብ ኳስ በአሪልስ እስኪሸፈን ድረስ ይቀጥሉ።
7. ለማገልገል ዝግጁ እስኪሆን ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. በብስኩቶች, ፒታ ቺፕስ ወይም ፕሪትልስ ያቅርቡ.

የአመጋገብ እውነታዎች፡ በ1/8 የምግብ አዘገጃጀት፣ ወደ 1.3 አውንስ፣ 125 ካሎሪ፣ 9ጂ ስብ፣ 4ጂ የሳቹሬትድ ስብ፣ 6.5g ካርቦሃይድሬት፣ 1ጂ ፋይበር፣ 4ጂ ስኳር፣ 6ጂ ፕሮቲን

ግምገማ ለ