ለምንድነው በጣም የምጮኸው?

ይዘት

• 9 ከመጠን በላይ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች
• 1. አመጋገብ
• 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• 3. በጣም ብዙ ቡና
• 4. ውጥረት
• 5. የወር አበባ
• 6. መድሃኒት
• 7. የሴሊያክ በሽታ
• 8. የክሮን በሽታ
• 9. የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም
• ከመጠን በላይ ሰገራዎችን ማከም
• መከላከል

ለምንድነው በጣም እየደከምኩ ያለሁት?

የማሽኮርመም ልምዶች ከአንድ ሰው ወደ ሌላው ይለያያሉ ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ የመታጠቢያ ቤቱን የሚጠቀምበት ትክክለኛ መደበኛ ቁጥር የለም። አንዳንድ ሰዎች ያለ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄ ለጥቂት ቀናት ሊሄዱ ቢችሉም ሌሎቹ ደግሞ በአማካይ በቀን አንድ ወይም ሁለቴ ይጸዳሉ ፡፡

የአንጀት ንቅናቄዎ የአመጋገብ ልምዶችዎን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ጨምሮ የአንጀት ንቅናቄው ሊቀንስ ወይም ሊጨምር የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ከሌሎች የማይመቹ ምልክቶች ጋር እስካልታጀቡ ድረስ በየቀኑ የአንጀት ንቅናቄዎች መጨመር የግድ ለድንገተኛ መንስኤ አይደለም ፡፡

9 ከመጠን በላይ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች

1. አመጋገብ

አዘውትሮ የአንጀት ንቅናቄ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ በትክክል እየሠራ መሆኑን የሚያሳይ አዎንታዊ ምልክት ነው ፡፡ በቅርቡ የመመገቢያ ልምዶችዎን ከቀየሩ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን ከተመገቡ የአንጀት እንቅስቃሴዎ መጨመሩን አይተው ይሆናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ ምግቦች የተወሰኑ የአመጋገብ ፋይበር ዓይነቶችን ስለያዙ ነው ፡፡ ፋይበር በአመጋገብዎ ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው ምክንያቱም

• የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ይረዳል
• የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል
• የአንጀት ጤናን ያሻሽላል

ከፍተኛ ፋይበር ያለው የአመጋገብ ስርዓት የምግብ መፍጫ ስርዓትን ጤና ከማሻሻል ሌላ የሰገራዎን መጠን ከፍ ለማድረግ እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እንዲለሰልስ ይረዳል ፡፡

ውሃ በፋይበር ስለሚዋሃድ እንዲሁም ከሰውነትዎ ቆሻሻን ለማውጣት ስለሚረዳ ከፍተኛ የውሃ መጠን መጨመር ለከፍተኛ የሆድ ድርቀት አስተዋፅዖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር የአንጀትን እንቅስቃሴ ማስተካከል ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፍጨት ሂደትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ሰገራዎን በመደበኛነት ለማንቀሳቀስ የሚያግዙ በኮሎንዎ ውስጥ የጡንቻ መኮማተርን ይጨምራል ፡፡

የሆድ ድርቀት ካለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምልክቶችን ለማስታገስ እና አዘውትሮ የሆድ ድርቀት እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡

3. በጣም ብዙ ቡና

ግለት የቡና ጠጪ ከሆንክ ከመጀመሪያው ጽዋህ በኋላ ወዲያውኑ መታጠቢያ ቤቱን መጠቀም እንዳለብህ ልብ ሊል ይችላል ፡፡ ይህ የሆነው ካፌይን ትልቁን አንጀት የጡንቻ እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ስለሆነ ነው ፡፡ ካፌይን የላላ ውጤትን ያስከትላል እና በርጩማውን በቅኝ ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡

4. ውጥረት

ውጥረት እና ጭንቀት የአንጀትዎን የጊዜ ሰሌዳ እና መደበኛነት ሊለውጡ ይችላሉ። ከፍተኛ ጭንቀት በሚፈጥሩበት ጊዜ የሰውነትዎ ሥራ ሚዛናዊ ያልሆነ እና የምግብ መፍጨት ሂደትዎን እና ፍጥነትዎን ሊቀይር ይችላል። ይህ በተቅማጥ የአንጀት ንቅናቄ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንዶች ውስጥ ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት የሆድ ድርቀትን የቀዘቀዘ የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

5. የወር አበባ

የሴቶች ጊዜ የበለጠ የአንጀት ንቅናቄን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ በወንዶች ዙሪያ ዝቅተኛ የኦቭቫል ሆርሞን (ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን) መጠን ያምናሉ ማህጸንዎን ወደ ሆድ እንዲገባ ከሚያደርገው የማህፀን ፕሮስታጋንዲንዶች ጋር ይዛመዳል ፣ ይህም በትልቁ አንጀት ውስጥ ካሉ ምልክቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ በትልቁ አንጀት ሲሰቃዩ ብዙ የአንጀት ንክኪዎች ይኖሩዎታል ፡፡

6. መድሃኒት

በቅርቡ አዲስ መድሃኒት ወይም አንቲባዮቲክ ሕክምና መውሰድ ከጀመሩ የአንጀት መደበኛነትዎ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ አንቲባዮቲኮች በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የሚኖራቸውን ባክቴሪያዎች መደበኛ ሚዛን ሊያዛባ ይችላል ፡፡ ሌሎች መድሃኒቶች የጨጓራና የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ብዙ ሰገራዎን ወይም የተቅማጥ ምልክቶች እንዳለብዎት ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

አንቲባዮቲክስ ወይም የተወሰኑ መድኃኒቶች በሚወስዷቸው ጊዜ ሁሉ የአንጀትዎን መደበኛነት ሊለውጡ ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ ፣ ከአንቲባዮቲክ ጋር የተያያዙ ልቅ ሰገራዎች ህክምናውን ከጨረሱ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይፈታሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት መርሃግብርዎ ወደ መደበኛው ካልተመለሰ ወይም የሚከተሉትን በሚመለከቱ ሌሎች ምልክቶች ከታጀበ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይጎብኙ ፡፡

• የሆድ ህመም
• ትኩሳት
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• መጥፎ ሽታ ወይም የደም ሰገራ

7. የሴሊያክ በሽታ

እንደ ሴሊያክ በሽታ ያሉ የምግብ አለርጂዎች ወይም አለመቻቻል የበለጠ የሆድ ድርቀት ያደርጉልዎታል ፡፡ ሴሊያክ በሽታ ሰውነትዎ ለግሉተን አሉታዊ ምላሽ እንዲሰጥ የሚያደርግ ራስን በራስ የመከላከል በሽታ ነው ፡፡ ግሉተን በብዛት የሚገኘው በስንዴ ፣ አጃ እና ገብስ ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡

በሴሊያክ በሽታ ምክንያት የግሉቲን አለመስማማት ካለብዎ ግሉቲን የያዙ ምግቦችን በሚወስዱበት ጊዜ የራስ-ሙን ምላሽ ይሰጥዎታል ፡፡ ይህ በጊዜ ሂደት በትንሽ የአንጀት ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ አልሚ ንጥረነገሮች መዛባት ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ ከመጥለቅለቅ ውጭ ፣ ሴሊያክ በሽታ የሚከተሉትን ጨምሮ ሌሎች የማይመቹ ምልክቶችን ያስከትላል ወይም ይከሰታል ፡፡

• ጋዝ
• ተቅማጥ
• ድካም
• የደም ማነስ ችግር
• የሆድ መነፋት
• ክብደት መቀነስ
• ራስ ምታት
• የአፍ ቁስለት
• አሲድ reflux

8. የክሮን በሽታ

ክሮን በሽታ የአንጀት የአንጀት እብጠት በሽታ ነው። ከአፍዎ ውስጥ አንስቶ እስከ ትልቁ አንጀት መጨረሻ ድረስ በየትኛውም ቦታ የሚሮጥ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እብጠት እና ምቾት ሊያስከትል የሚችል ራስ-ሙን በሽታ ነው ፡፡ ይህ እብጠት የሚከተሉትን ምልክቶች ጨምሮ በርካታ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

• ከመጠን በላይ የሆድ ድርቀት
• ከባድ ተቅማጥ
• የደም ሰገራ
• የአፍ ቁስለት
• የሆድ ህመም
• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• ክብደት መቀነስ
• ድካም
• የፊንጢጣ ፊስቱላ

9. የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም

የተበሳጨ የአንጀት ችግር የአንጀት የአንጀት እንቅስቃሴዎን ድግግሞሽ የሚነካ የጨጓራና የአንጀት ችግር ነው ፡፡ IBS ን ለማዳበር የሚያስችሉ በርካታ አደጋዎች አሉ ፣ ምግብዎን በጨጓራና ትራንስሰትርዎ ውስጥ ምን ያህል እንደሚያንቀሳቅሱ ፡፡

አይቢኤስ እንዲሁ ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል-

• የሆድ መነፋት
• የሆድ ህመም
• ልቅ ሰገራ በተቅማጥ ወይም ጠንካራ ሰገራ ከሆድ ድርቀት ጋር
• የአንጀት ንክሻ እንዲኖር ድንገተኛ ፍላጎት

ከመጠን በላይ ሰገራዎችን ማከም

የአንጀት ንዝረትን ለመጨመር የሚደረግ ሕክምና በምን ምክንያት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ብዙ ድብደባ ጤናማ ነው ፡፡ እንደ ከባድ የሆድ ህመም ፣ ትኩሳት ወይም የደም ሰገራ ያሉ ተጨማሪ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ካልሆነ በስተቀር ለጭንቀት ምንም ምክንያት የላቸውም ፡፡

የተቅማጥ ምልክቶች ካጋጠሙዎ ዶክተርዎ የተቅማጥ ተቅማጥ መድሃኒት እንዲወስዱ ሊመክር ይችላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ከቀጠሉ እንደ ኢንፌክሽን የመሰለ በጣም የከፋ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል እናም ዶክተርዎን ወዲያውኑ መጎብኘት አለብዎት ፡፡

መከላከል

በብዙ ሁኔታዎች ብዙ ድብደባዎችን መከላከል ይቻላል ፡፡

በፋይበር እና በውሃ ውስጥ የበለፀገ እና ዝቅተኛ የተሻሻሉ ምግቦች እና ስኳሮች ጤናማ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየቱ የአንጀትን መደበኛነት ሊጠብቅ ይችላል ፡፡ ቡና ወይም ሌሎች የካፌይን ምንጮችን ከጠጡ በኋላ ሰገራዎን ካስተዋሉ በየቀኑ የሚጠጡትን ኩባያዎች ብዛት መገደብ አለብዎት ፡፡ የምግብ አለመስማማት ወይም አለመቻቻል ካለብዎ አመጋገብዎን ልብ ይበሉ ፡፡ ለአዳዲስ ምግቦች የሚሰጡትን አመጋገቦች እና ምላሾችዎን ለመከታተል የምግብ መጽሔትን ያቆዩ ፡፡