4 ከምርጫ በኋላ የጭጋግ ፍጥነት ለማውጣት ስልቶች

ይዘት

• ትንሽ ሳቅ
• ጤናማ የሆነ ነገር ይበሉ
• የበይነመረብ እረፍት ይውሰዱ
• ላብ ያግኙ
• ግምገማ ለ

የትኛውን እጩ እንደመረጡ ወይም የምርጫው ውጤት ምን እንደሚሆን ተስፋ ቢያደርጉም ፣ ያለፉት ጥቂት ቀናት ያለ ጥርጥር ለሁሉም አሜሪካ ውጥረት እንደነበራቸው ጥርጥር የለውም። አቧራው መረጋጋት ሲጀምር ፣ በተለይ በውጤቱ ቅር የተሰኙ ወይም ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ ራስን መንከባከብ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ እራስዎን ለመምረጥ ፣ ወደ ሥራ ለመመለስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ አራት ስልቶች እዚህ አሉ።

ትንሽ ሳቅ

ዞሮ ዞሮ ፣ ሳቅ ምርጥ መድሃኒት ነው የሚለው የድሮ አባባል ከሁሉም በኋላ በተወሰነ ደረጃ እውነት ሊሆን ይችላል። በተለይ ከትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በደመና 9 ላይ እንደሆንክ እንዲሰማዎት ኃላፊነት የተሰጣቸው ተመሳሳይ ሆርሞኖች የሆኑት ሳንሱር በእርግጥ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያነሳሳል። በዲትሮይት ውስጥ በሄንሪ ፎርድ ጤና ሲስተም የቤተሰብ ሕክምና ሐኪም የሆኑት ኤርሊሺያ ኖርውድ ፣ “ኢንዶርፊን ከሚያደርጓቸው ብዙ ነገሮች አንዱ የደህንነትን ፣ የመጽናናትን ወይም የደስታ ሁኔታን ማምጣት ነው” ብለዋል። "በተመሳሳይ ጊዜ ሳቅ እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ይቀንሳል." ስለዚህ ፣ የ Netflix ኮሜዲዎችን ይጠቁሙ ፣ ውሻዎን በሞኝ አለባበስ ውስጥ ያስቀምጡ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ። (እዚህ፣ ስለ ሳቅ የጤና ጠቀሜታዎች የበለጠ ያንብቡ።)

ጤናማ የሆነ ነገር ይበሉ

እርስዎ ሲጨነቁ፣ ሲጨነቁ ወይም ሲጨነቁ በፒዛ ሳጥን ወይም አይስክሬም ካርቶን ስር ለመንከባለል ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ኖርዉድ ጤናማ ነገር መመገብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል ብሏል። "በስኳር እና በጨው የበለፀጉ ምግቦችን ያለማቋረጥ መመገብ ፍጥነቱን ይቀንሳል" ትላለች። በእርግጥ በፈለጉት ጊዜ በሚወዱት ቆሻሻ ምግብ ላይ ለመደብደብ ነፃ ነዎት ፣ ግን በመደበኛነት ገንቢ-ጥቅጥቅ ያለ ምግብን በበለጠ በበለጠ እንደሚሰማዎት ይወቁ። ለራስህ ጤናማ ምግብ የማዘጋጀት ሂደት እንኳን ህክምና ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ጊዜህን እና እንክብካቤን በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ስለምታጠፋው ሰውነትህ ነው።

የበይነመረብ እረፍት ይውሰዱ

ዜናውን ያለመታከት ተከታትለው በፌስቡክ የዜና ምግብዎ ውስጥ በምርጫ ላይ የጓደኞችዎን ሀሳብ በማንበብ እያሽከረከሩ ከሆነ ፣ አሁን ለእረፍት ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ከዜና ድርጣቢያዎች እና ከማህበራዊ ሚዲያ 12 ሰዓታት ብቻ ለመውሰድ ቢወስኑ ፣ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ዜናው አንዳንድ ከባድ ጭንቀቶችን ሊያስከትል እንደሚችል በደንብ ተመዝግቧል። ወቅታዊ ሆኖ ለመቆየት የአእምሮ ጤናዎን መስዋእት ማድረግ የለብዎትም ፣ የምርጫው ውጤት አስፈላጊ አይደለም ማለት አይደለም።

ላብ ያግኙ

ምናልባት የምርጫው እብደት ላለፉት ጥቂት ቀናት የላብ ክፍለ ጊዜዎን እንዲዘለሉ አድርጎዎታል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ለራስህ አንድ ሰአት ወስደህ ወደ ዮጋ ክፍል ሂድ፣ ለሩጫ ውጣ ወይም የምትወደውን የቡት ካምፕ ክፍል ምታ። ምርምር እንደሚያሳየው በእግር ለመጓዝ እንኳን ስሜቶችዎ ከአቅም ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። እና ከቤት መውጣት ካልፈለጉ ጭንቀትን ለማቃለል እነዚህን 7 ቀዝቀዝ ያሉ ዮጋዎችን ይመልከቱ።

ግምገማ ለ