ስለ እርጅና እርጅና ማወቅ የሚፈልጉት ነገር ሁሉ

ይዘት

• ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
• ያለጊዜው እርጅና ምልክቶች ምንድናቸው?
• የፀሐይ ቦታዎች
• ጓንት እጆች
• በደረት ላይ እብጠት ወይም የደም ግፊት መጨመር
• ደረቅ ወይም የቆዳ ማሳከክ
• መጨማደዱ ወይም ማሽቆልቆል
• የፀጉር መርገፍ
• ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል?
• ማጨስ
• የፀሐይ መጋለጥ እና ቆዳ
• ጂኖች
• ሌሎች ምክንያቶች አሉ?
• የእንቅልፍ ልምዶች
• አመጋገብ
• አልኮሆል እና ካፌይን መውሰድ
• አካባቢ
• ውጥረት
• ምን ማድረግ ይችላሉ
• የፀሐይ ቦታዎች ካሉዎት
• ጓንት እጆች ካሉዎት
• እብጠት ወይም የደም ግፊት ካለብዎት
• ደረቅ ወይም የሚያሳክ ቆዳ ካለዎት
• የቆዳ መሸብሸብ ወይም የቆዳ ቆዳ ካለዎት
• የፀጉር መርገፍ ካለብዎት
• ሊቀለበስ ይችላል?
• ዶክተር ወይም ሌላ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ያነጋግሩ
• ተጨማሪ እርጅናን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ
• ፊትዎን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ትኩረት ይስጡ
• አንድ አዲስ ምርት በአንድ ጊዜ ያስተዋውቁ - እና ለመስራት ጊዜ ይስጡት
• ከመተኛቱ በፊት ሁሉንም መዋቢያዎች ማስወገድዎን ያረጋግጡ
• ከእንቅልፍ መርሃግብር ጋር ይጣበቁ
• የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ
• እርጥበት ይኑርዎት
• ይንቀሳቀሱ
• ማጨስን አቁም
• የጭንቀት አያያዝን ይለማመዱ

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ የሰውነትዎ ውስጣዊ ሂደቶች - ከቆዳ ሕዋስ መለወጥ እስከ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መልሶ ማግኛ - ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና ለማጠናቀቅ ወይም ለመሙላት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ።

ይህ እንደ መጨማደድ እና ድካም ያሉ የእርጅና ምልክቶች እንዲከሰቱ ያደርጋል ፡፡

እነዚህ ለውጦች ከተጠበቀው ጊዜ በፊት ቢከሰቱ አስገራሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም “ያለጊዜው” እርጅና የሚለው ቃል።

እነዚህን ለውጦች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ግን በሰውነትዎ ውስጥ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ መንገዶች አሉ - በተለይም እነሱን ለማቀፍ ዝግጁ ከመሆንዎ በፊት የሚከሰቱ ከሆነ ፡፡

መታየት ያለበት ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ሌሎችም እዚህ አለ።

ያለጊዜው እርጅና ምልክቶች ምንድናቸው?

የእርጅና ሂደት ለሁሉም ሰው የተለየ ይመስላል ፣ ግን ዕድሜዎ 35 ከመድረሱ በፊት እነሱን ካስተዋሉ እንደ “ያለጊዜው” የሚቆጠሩ የተወሰኑ የእርጅና ምልክቶች አሉ።

የፀሐይ ቦታዎች

የፀሐይ ቦታዎች ፣ እንዲሁም የዕድሜ ቦታዎች እና የጉበት ቦታዎች ተብለው ይጠራሉ ፣ ለዓመታት በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት በቆዳዎ ላይ ጠፍጣፋ ቦታዎች ናቸው።

እነዚህ ባለቀለም ቀለም ያላቸው ቀለሞች በፊትዎ ፣ በእጆችዎ ጀርባ ወይም ግንባሮችዎ ላይ ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡

እነሱ በ 40 ዓመት ዕድሜያቸው ወይም ከዚያ በኋላ የመታየት ዝንባሌ አላቸው ፡፡ እንደ ፊዝፓትሪክ ዓይነት 1 እና 2 ያሉ ፍትሃዊ ቆዳ ያላቸው ሰዎች እነዚህን የፀሐይ ቦታ እድገቶች ቀደም ብለው ማየት ይችላሉ ፡፡

ጓንት እጆች

ከጊዜ በኋላ የቆዳዎ የላይኛው ሽፋኖች ይበልጥ ቀጭን ስለሚሆኑ እንደ ቆዳዎ ቅርፅ እንዲሰጡ የሚያደርጉ እንደ ኮላገን ያሉ አናሳ የመዋቅር ፕሮቲኖችን ይይዛሉ ፡፡

እጆችዎ የበለጠ የደም ሥር ፣ ቀጭን እና በዚህ ምክንያት ለ wrinkles የተጋለጡ ሆነው መታየት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

እጆች በዕድሜ ማደግ ሲጀምሩ ምንም ዓይነት ተጨባጭ መለኪያ የለም ፣ ግን ብዙ ሰዎች በ 30 ዎቹ መጨረሻ እና በ 40 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ይህን ያስተውላሉ ፡፡

በደረት ላይ እብጠት ወይም የደም ግፊት መጨመር

ብዙ ሰዎች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ በደረታቸው ላይ የሚለጠፍ የቆዳ ቀለም ይለወጣሉ ፡፡

ከፀሐይ ጠብታዎች ጋር እንደሚመሳሰል እነዚህ የተለያዩ ቀለሞች ያሉት ቀለም ከፀሐይ መውጣት የተነሳ በሴሎችዎ ላይ በሚደርሰው ጉዳት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የዚህ ዓይነቱ የደም ግፊት መጠን ሁልጊዜ ከእርጅና ጋር የተገናኘ አይደለም ፡፡ በቆዳዎ ውስጥ ያሉትን ሜላኒን ሴሎችን የሚያበላሹ የኤክማማ ወይም ሌሎች የቆዳ ሁኔታዎች ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ የቆዳ ሁኔታ በተለምዶ በሚታይበት ጊዜ አማካይ ዕድሜ የለም ፡፡

ደረቅ ወይም የቆዳ ማሳከክ

ደረቅ ወይም የሚያሳክ ቆዳ (xerosis cutis) ከጊዜ በኋላ የበለጠ ሊከሰት ይችላል። ምክንያቱም ቀጫጭን ቆዳ ለድርቀት የበለጠ ተጋላጭ ስለሆነ ነው ፡፡

ዕድሜዎ ወደ 40 ዎቹ ሲጠጋ ቆዳዎ እየደርቀ እና ለፍላጭነት ተጋላጭ መሆኑን ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

መጨማደዱ ወይም ማሽቆልቆል

ዕድሜዎ ወደ 30 ዎቹ ሲገቡ ቆዳዎ ለቆዳዎ ቅርፅ እንዲሰጥ የሚያደርገውን የኮላገን ምርትን ያዘገየዋል ፡፡ ኮላገን ቆዳዎ እንዲመለስ እና ከመጠን በላይ እንዲቆይ የሚያግዘው ነው ፡፡

በቆዳ ውስጥ ባለው አነስተኛ ኮላገን ፣ ለሚታዩ መጨማደዶች እና መንሸራተት መከሰት ቀላል ነው። እንደ ግንባሩ ባሉ ወይም በተደጋጋሚ ለፀሐይ በተጋለጡበት አካባቢ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ በሚውሉት ጡንቻዎች ዙሪያ ይህ ሲከሰት ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

ሰዎች መጨማደድን ለመጀመሪያ ጊዜ ያስተዋውቁበት ዕድሜ “ያለጊዜው” በሚሆንበት ጊዜ ብዙም መስፈርት የለውም ፡፡

እና አንዳንድ ጊዜ እርጅና እንኳን ተጠያቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ በቀላሉ ቆሻሻ ወይም ድርቀት ሊሆን ይችላል ፡፡

የፀጉር መርገፍ

በፀጉርዎ አምፖሎች ውስጥ አዲስ የፀጉር እድገት እንዲኖር የሚያደርጉ የጅማት ሴሎች ሲሞቱ የፀጉር መርገፍ ይከሰታል ፡፡

ይህ በፍጥነት እንዴት እንደሚከሰት የሆርሞን ለውጦች ፣ አካባቢያዊ ምክንያቶች ፣ ዘረመል እና የአመጋገብ ስርዓትዎ ሁሉም ሚና ይጫወታሉ።

ዕድሜያቸው ከ 70 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የፀጉር መርገፍ ይደርስባቸዋል ፡፡ ወንዶች ከ 50 ዓመት በኋላ የፀጉር መርገፍ በማየት ቀድመው ይለማመዳሉ ፡፡

ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል?

እነዚህ ምልክቶች በሰውነትዎ ላይ በፍጥነት በሚታዩ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁለት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡

ማጨስ

በሲጋራ ጭስ ውስጥ ያሉት መርዛማዎች ቆዳዎን ለኦክሳይድ ጭንቀት ያጋልጣሉ ፡፡ ይህ ደረቅነትን ፣ መጨማደድን እና ሌሎች ያለጊዜው እርጅናን የሚያሳዩ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የፀሐይ መጋለጥ እና ቆዳ

አልጋዎችን መቦርቦር እና ለፀሐይ መጋለጥ ቆዳዎን በ UV ጨረሮች አማካኝነት ዘልቀው ይገባሉ ፡፡ እነዚህ ጨረሮች በቆዳ ሴሎችዎ ውስጥ ያለውን ዲ ኤን ኤ ያበላሻሉ ፣ መጨማደድን ያስከትላሉ ፡፡

ጂኖች

በልጅነትዎ እና በጉርምስና ዕድሜዎ ውስጥ የእርጅና ምልክቶችን እንዲያሳዩ የሚያደርጉ በጣም ያልተለመዱ የጄኔቲክ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ፕሮጄሪያ ይባላሉ ፡፡

ቨርነር ሲንድሮም ከ 1 ሚሊዮን ሰዎች ውስጥ 1 ያጠቃል ፡፡ ከ 13 እስከ 30 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የተሸበሸበ ቆዳን ፣ ሽበት ፀጉርን እና መላጣትን ያስከትላል ፡፡

የሂትኪንሰን-ጊልፎርድ ሲንድሮም አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ የሚከሰት ሲሆን ከ 8 ሚሊዮን ሕፃናት ውስጥ 1 ያጠቃል ፡፡

ይህ ሲንድሮም ያለባቸው ሕፃናት እንደ ሌሎች በእድሜ ቡድኖቻቸው በፍጥነት አያድጉም ፡፡ በተጨማሪም ቀጭን የአካል ክፍሎች እና መላጣዎች ይለማመዳሉ። ከሂቺንሰን-ጊልፎርድ ሲንድሮም ጋር ለሚኖሩ ልጆች አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ 13 ዓመት ነው ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች አሉ?

ምንም እንኳን የመጀመሪያ ደረጃ ባይሆኑም ሰውነትዎ የእርጅናን ምልክቶች በፍጥነት እንዲያሳዩ በርካታ የአኗኗር ዘይቤዎች አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡

የእንቅልፍ ልምዶች

እንቅልፍ ሰውነትዎን ሴሎችን ለማደስ እና ለማደስ እድል ይሰጠዋል ፡፡

ቢያንስ ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ከእርጅና ምልክቶች እና ከቀነሰ የቆዳ መከላከያ ተግባር ጋር የተቆራኘ መሆኑን አመልክቷል ፡፡

አመጋገብ

በስኳር እና በተጣራ ካርቦሃይድሬት የተሞላ ምግብ መመገብ ከጊዜ በኋላ ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

አልኮሆል እና ካፌይን መውሰድ

አልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት ሰውነትዎን ያሟጠዋል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ ድርቀት ቆዳዎ እንዲንከባለል እና ቅርፁን እንዲያጣ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ካፌይን ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ምንም እንኳን በየቀኑ የቡና ፍጆታ መጨማደድን የሚያመጣ ስለመሆኑ እርስ በርሱ የሚጋጭ ምርምር ቢኖርም ፡፡

አካባቢ

በአከባቢ ብክለቶች አማካኝነት የአሳማ ቦታዎች እና መጨማደዱ ፡፡

ቆዳዎ በዙሪያዎ ካለው አየር ጋር በቀጥታ ስለሚገናኝ ፣ የቆዳ መከላከያዎ በዕለት ተዕለት አከባቢዎ ውስጥ ባሉ መርዛማዎች እና ብክለቶች እየተጠቃ ነው ፡፡

ውጥረት

አስጨናቂ የአኗኗር ዘይቤ በሰውነትዎ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ምላሽን ሊያመጣ እንዲሁም የእንቅልፍ ልምዶችዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ የጭንቀት ሆርሞኖች እና እብጠት.

ምን ማድረግ ይችላሉ

አንዴ የእርጅና ምልክቶችን ካስተዋሉ ሰውነትዎ የሚለወጥበትን መንገድ ለመቅረፍ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ - - ወይም ተፈጥሮ አካሄዱን እንዲወስድ መፍቀድ ይችላሉ ፡፡

እርጅና ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም ፣ እና በሰውነትዎ ላይ ለማድረግ የመረጡት ማንኛውም ነገር ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው።

የፀሐይ ቦታዎች ካሉዎት

የፀሐይ መውጊያ ነጥቦችን ካስተዋሉ ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ለማስወገድ የቆዳ በሽታ ባለሙያውን በማየት ይጀምሩ ፡፡

አንዴ የሚያስተናግዱትን ነገር በትክክል ካወቁ በኋላ ምን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡

ራስዎን ከዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ለመከላከል በየቀኑ ቢያንስ በ 30 SPF ቢያንስ የፀሐይ መከላከያ ማያ ይለብሱ እና በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ በቀጥታ ለፀሀይ ተጋላጭነትን ይቀንሱ ፡፡ ወደ ውጭ ሲወጡ መሸፈን ተጨማሪ ቦታዎች እንዳይታዩ ሊያግዝ ይችላል ፡፡

እንዲሁም የፀሐይ መጥለቂያዎቹ እየደበዘዙ እንደሆነ ለማየት በርዕሰ-ጉዳይ ለማከም መሞከር ይችላሉ። አልዎ ቬራ ፣ ቫይታሚን ሲ እና አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲድ የያዙ ምርቶች የፀሐይ ቦታዎችን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

እነዚያ ውጤታማ ካልሆኑ ለፀሐይ መውጫ ቦታዎች ክሊኒካዊ ሕክምና ከፍተኛ ምት ያለው የብርሃን ቴራፒን ፣ ክሪዮቴራፒን እና የኬሚካል ልጣጭዎችን ያጠቃልላል ፡፡

ጓንት እጆች ካሉዎት

እጆችዎ አሻሚ መስለው ከታዩ ፣ ግልጽ በሆነ ፣ በቀላሉ ሊበላሽ በሚችል ቆዳ እና በሚታዩ ደም መላሽዎች አዘውትረው እርጥበት ማድረግ ይጀምሩ።

በቆዳዎ አጥር ውስጥ እርጥበት እንዲኖር የሚያደርግ አዲስ ምርት ለመሞከር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ቢያንስ 30 SPF ን በእጆችዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ ማመልከት ይፈልጉ ይሆናል።

እጆችዎ በሚሠሯቸው ሥራዎች ወይም በቤተሰብ ሥራዎ አማካይነት እጆችዎ ለኬሚካሎች እና ለቆሸሸዎች በየጊዜው የሚጋለጡ ከሆነ ለእነዚያ ነገሮች ያለዎትን ተጋላጭነት ሙሉ በሙሉ ማቆም ይቻል ይሆናል ፡፡

በምትኩ ፣ ትናንሽ ለውጦችን ያድርጉ - ሳህኖቹን ሲያጥቡ ወይም የአትክልት ስፍራዎን ሲያርሙ ጓንት ማድረግ ፡፡

እጆችዎ እንዴት እንደሚመስሉ የሚያሳስብዎ ከሆነ የቆዳ በሽታ ባለሙያውን ያነጋግሩ ፡፡

ዕድሜ ላረጁ እጆች ክሊኒካል ሕክምናዎች የኬሚካል ልጣጭ ፣ የቆዳ መሙያ መሙያ እና የሌዘር ሕክምናን ያጠቃልላል ፡፡

እብጠት ወይም የደም ግፊት ካለብዎት

በደረትዎ ላይ ቀለም ካለዎት ያንን የሰውነትዎን ክፍል ከፀሀይ በተጠበቀ ጊዜ ሁሉ መከላከል ይጀምሩ ፡፡

በየቀኑ ቢያንስ ከ 30 SPF ጋር የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ እና የተጎዱትን የቆዳዎን ክፍሎች ለመሸፈን በጥንቃቄ ይከታተሉ ፡፡

አካባቢውን በተደጋጋሚ እርጥበት እና በቫይታሚን ሲ ወይም በሬቲኖይዶች አማካኝነት ቅባት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡

በደረት አካባቢዎ ውስጥ የደም ግፊት መቀነስን ለማከም ሀኪም ሊያዝዛቸው የሚችሉ ምርቶች አሉ ፡፡ መለስተኛ ስቴሮይዶች እና የነጭ ወኪሎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የደም ግፊት መቀነስን ሊያደበዝዙ ይችላሉ ፡፡

ደረቅ ወይም የሚያሳክ ቆዳ ካለዎት

ቆዳዎ የሚለጠጥ ፣ ደረቅ እና የሚያሳክም ከሆነ ከዳሪክ ህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገር እና ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን ላለመቀበል ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ደረቅ ቆዳዎ የእርጅና ምልክት እና የሌላ ነገር ምልክት አለመሆኑን ካወቁ በኋላ በአኗኗር ዘይቤዎች ላይ ማተኮር ይጀምሩ ፡፡

በመላ ሰውነትዎ እና በቆዳዎ ላይ ያለውን እርጥበት ለመጠበቅ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ለስላሳ ውሃ በመጠቀም አጠር ያሉ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡

ለሁለቱም የሚሰጠው ሕክምና የሚለያይ በመሆኑ ደረቅነቱ በቆዳዎ ዓይነት ወይም በእውነቱ ከደረቀ እንደሆነ ይወስኑ ፡፡

ከዚያ ለእርስዎ የሚጠቅመውን እርጥበት ማጥፊያ ይፈልጉ እና በየቀኑ ይተግብሩ ፡፡

በቤትዎ ውስጥ ያለዎትን አሠራር መቀየር የማይሰራ ከሆነ ፣ ቆዳዎን ለመጠበቅ ጠንካራ ንጥረነገሮች ስላለው የመድኃኒት ማዘዣ እርጥበት መከላከያ ሐኪም ያነጋግሩ።

የቆዳ መሸብሸብ ወይም የቆዳ ቆዳ ካለዎት

ቆዳዎ እየደለለ ከሆነ ወይም መጨማደድን ካዩ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

በየቀኑ ከ 30 SPF ጋር በፀሐይ መከላከያ አማካኝነት በየቀኑ ቆዳዎን በመጠበቅ ይጀምሩ ፡፡ እግሮችዎን በሚሸፍን እና በሚለበስ ልብስ ባርኔጣዎችን በመልበስ የፀሐይ መጋለጥዎን ይገድቡ ፡፡

ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስ ተጨማሪ የቆዳ ጉዳት እንዳይደርስ ይረዳል ፡፡

በየቀኑ ውሃ ይጠጡ እና ቆዳዎን እርጥበት ያድርጉ ፡፡ መዋቢያዎች ከአረንጓዴ ሻይ ተዋጽኦዎች ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ሬቲኖይዶች እና ፀረ-ኦክሳይድስ ጋር ፡፡

ወደ ክሊኒካዊው መንገድ መሄድ ከፈለጉ እንደ Botox እና dermal fillers ያሉ አሰራሮች ቆዳዎ የተሸበሸበ እና የበለጠ የተሟላ ወይም ከፍ ያለ እንዲመስል ሊያደርጉ ይችላሉ።

የፀጉር መርገፍ ካለብዎት

ፀጉርዎ እየወደቀ ወይም እየቀነሰ ከሄደ ለጉዳዩ መፍትሄ ለመስጠት ሻምoo እና ኮንዲሽነር ምርትን ለመግዛት ያስቡ ፡፡

ምግብዎ ፀጉርዎን በሚመግቡ ገንቢ ምግቦች የተሞላ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ሰውነትዎ ኬራቲን እንዲሠራ ለማገዝ የብዙ ቫይታሚን ወይም የቫይታሚን ተጨማሪ ምግብን ለመጨመር ያስቡ ፡፡

ለፀጉር መርገፍ የሚረዱ ምርቶች ለሲሲንደስተር ወንዶች እና ሴቶች የተለዩ ናቸው ፡፡

ሮጋይን (ሚኖክሲዲል) እና ፕሮፔሲያ (ፊንስተርታይድ) በመድኃኒት ህክምና ላይ ታዋቂ ናቸው።

ሊቀለበስ ይችላል?

እርጅናን ሙሉ በሙሉ ማቆም አይችሉም - እና ያ ጥሩ ነገር ነው።

ልምዶች ከእድሜ ጋር ይመጣሉ ፣ እናም ቆዳችን ወይም ሰውነታችን ያን የሚያንፀባርቁባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡

የማይወዷቸውን ምልክቶች ማዘግየት በሚመጣበት ጊዜ ይህ ሁሉ ስለ መከላከል እና ለሴሎችዎ በምርቶች ወይም በአኗኗር ለውጦች እንዲጨምሩ ማድረግ ነው ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ቆዳዎን መንከባከብ የአንዳንድ የቆዳዎን ገጽታ እንዲመልስ እና ትንሽ ውቅረቱን እንዲመልስ የሚያስችል የፈውስ ሂደት ሊፈቅድ ይችላል ፡፡

ዶክተር ወይም ሌላ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ያነጋግሩ

አንዳንድ ምልክቶች ከሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ጋር መማከርን ያመለክታሉ ፡፡

ለምሳሌ የፀሐይ ቦታዎች ፣ ከሞሎች ወይም ከሌሎች ቦታዎች ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

ቦታው ወይም ቀለሙ ሌላ የጤና ሁኔታ ምልክት አለመሆኑን ዶክተር ማረጋገጥ ይችላል።

ቀጫጭን ፀጉር የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ የጭንቀት ውጤት ሊሆን ስለሚችል ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርን ይጠይቁ ፡፡

ስለ እርጅና ምልክቶች የሚያሳስብዎት ከሆነ - ምን መደበኛ ፣ ምን ያልሆነ ፣ እና በተለየ መንገድ ሊያደርጉት የሚችሉት ነገር ካለ - ሐኪም ያነጋግሩ።

የአከባቢዎን ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን እና የቤተሰብዎን ታሪክ የሚመለከት የእንክብካቤ እቅድ እንዲፈጥሩ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

ተጨማሪ እርጅናን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ብዙ ምክንያቶች የእርጅና ምልክቶችዎ ምን ያህል እንደሚታዩ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አንዳንዶቹን ሊቆጣጠሯቸው ይችላሉ ፣ እና የተወሰኑትን አይችሉም።

የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ

ያለጊዜው እርጅናን የሚያሳዩ ምልክቶችን ለመከላከል ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቁ ነገር በየቀኑ ቢያንስ SPF 30 ጋር የፀሐይ መከላከያ መልበስ ነው ፡፡

ፊትዎን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ትኩረት ይስጡ

የእርጥበትዎን እና የቆዳ መከላከያ መከላከያዎን በፊትዎ ላይ ብቻ አይገድቡ። በተቀረው የሰውነትዎ ክፍል ላይም ቢያንስ 30 SPF እና ቅባት በመጠቀም የፀሐይ መከላከያ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

አንድ አዲስ ምርት በአንድ ጊዜ ያስተዋውቁ - እና ለመስራት ጊዜ ይስጡት

አንዳንድ ምርቶች የእርጅናን ምልክቶች ወዲያውኑ ለማዘግየት ከባድ የይገባኛል ጥያቄዎችን ያቀርባሉ ፡፡ እውነታው ግን ማንኛውም የመዋቢያ ምርቶች የሚታዩ ውጤቶችን ለማየት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ሁሉንም መዋቢያዎች ማስወገድዎን ያረጋግጡ

ፊትዎን የመታጠብ ልምዶችዎ ቆዳዎ በሚታይበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

ሞቅ ያለ ውሃ እና ለስላሳ ማጽጃን በመጠቀም በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎ ከመሠረት እና ከሌሎች ቅሪቶች ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡

ከእንቅልፍ መርሃግብር ጋር ይጣበቁ

ቆዳዎን ጨምሮ ለሁሉም የሰውነትዎ አካላት መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡

የእንቅልፍ መርሃግብርን በመከተል ቆዳዎን በየቀኑ ለማደስ እና ለማደስ ጊዜዎን ይሰጥዎታል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ

የተመጣጠነ አመጋገብ ሰውነትዎ ጤናማ የቆዳ ሴሎችን ለማምረት የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ ሁሉ ማግኘቱን ያረጋግጣል ፡፡

እርጥበት ይኑርዎት

ድርቀት መጨማደዱ በፍጥነት እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሰውነትዎን ለማጠጣት በየቀኑ 8 ኩባያ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ይንቀሳቀሱ

በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቆዳዎን ጤናማነት እንዲጨምር የሚያደርገውን ስርጭትዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ቆዳዎ ወጣት እንዲመስል ሊያደርገው ይችላል።

ማጨስን አቁም

ቆዳዎን በሲጋራ ጭስ ውስጥ ላሉት መርዛማዎች ማጋለጥዎን ካቆሙ ፣ ቆዳዎ ራሱን እንዲጠገን ጊዜ ይሰጡዎታል ፡፡

ቢያንስ ሲጋራ ማጨስን ያቆሙ ተሳታፊዎች ካቆሙ በኋላ ቆዳቸው ወጣት እንደነበረ ያስተውላሉ ፡፡

የጭንቀት አያያዝን ይለማመዱ

ለእርስዎ የሚጠቅመውን የጭንቀት ማስታገሻ ዘዴ ይፈልጉ እና ልማድ ያድርጉት ፡፡ ዮጋ ፣ ተፈጥሮ መራመድ እና ማሰላሰል ሁሉም የተረጋገጡ ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎች ናቸው ፡፡