የልብ ምትን ለማቃለል የድህረ-ምግብ ምክሮች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ከተመገባችሁ በኋላ የልብ ህመም ለምን ይከሰታል?
• ከተመገቡ በኋላ የልብ ምትን ማቅለል
• መዋሸትዎን ይጠብቁ
• ልቅ ልብስ ይልበሱ
• ለሲጋራ ፣ ለአልኮል ወይም ለካፌይን አይደርሱ
• የአልጋህን ራስ ከፍ አድርግ
• ተጨማሪ ደረጃዎች

በሚያዝያ ወር 2020 (እ.ኤ.አ.) ሁሉም ዓይነት የመድኃኒት ማዘዣ እና በላይ-ቆጣሪ (OTC) ራኒቲን (ዛንታክ) ከአሜሪካ ገበያ እንዲወገዱ ጠየቀ ፡፡ ይህ ምክረ ሀሳብ ተቀባይነት ያገኘዉ ኤንዲኤምአ ፣ ምናልባትም ካንሰር-ነቀርሳ (ካንሰር-ነክ ኬሚካል) ተቀባይነት ባላቸዉ ደረጃዎች በአንዳንድ የሪቲዲን ምርቶች ላይ ተገኝቷል ፡፡ ራኒዲዲን የታዘዘልዎ ከሆነ መድሃኒቱን ከማቆምዎ በፊት ስለ ደህና አማራጭ አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ OTC ranitidine የሚወስዱ ከሆነ መድሃኒቱን መውሰድዎን ያቁሙ እና ስለ አማራጭ አማራጮች ከጤና አገልግሎት አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። ጥቅም ላይ ያልዋሉ የ ‹ራኒዲዲን› ምርቶችን ወደ መድሃኒት መውሰድ ጣቢያ ከመውሰድ ይልቅ በምርቱ መመሪያ መሠረት ይጥሏቸው ወይም የኤፍዲኤን (FDA) ን ይከተሉ ፡፡

አጠቃላይ እይታ

በተለይም ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ወይም ትልቅ ምግብ ከተመገቡ በኋላ የልብ ምትን ማየቱ ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ በክሌቭላንድ ክሊኒክ መሠረት በግምት ከ 10 አዋቂዎች መካከል ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ቃጠሎ ይሰማቸዋል ፡፡ ከ 3 ቱ አንዱ በየወሩ ይለማመዳል ፡፡

ነገር ግን ፣ በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ የልብ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የሆድ መተንፈሻ የሆድ ህመም (GERD) በመባል የሚታወቅ በጣም የከፋ ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ GERD የጨጓራ ​​አሲድ ተመልሶ ወደ ጉሮሮው እንዲመለስ የሚያደርግ የምግብ መፈጨት ችግር ነው ፡፡ ተደጋጋሚ የልብ ምታት የ GERD በጣም የተለመደ ምልክት ነው ፣ ለዚህም ነው የሚቃጠለው ስሜት ብዙውን ጊዜ በጉሮሮ እና በአፍ ውስጥ ካለው መራራ ወይም መራራ ጣዕም ጋር አብሮ የሚሄድ ፡፡

ከተመገባችሁ በኋላ የልብ ህመም ለምን ይከሰታል?

ምግብ በሚውጡበት ጊዜ ወደ ሆድዎ በሚወስደው ጉሮሮዎ እና በጉሮሮዎ በኩል ያልፋል ፡፡ የመዋጥ ተግባር የምግብ ቧንቧ እና የሆድ ውስጥ ክፍተትን የሚቆጣጠረው ጡንቻ እና የሆድ እና የሆድ መካከል ክፍተትን የሚቆጣጠረው ምግብ እንዲከፈት እና ፈሳሽ ወደ ሆድዎ እንዲገባ ያደርገዋል ፡፡ አለበለዚያ ጡንቻው በጥብቅ እንደተዘጋ ይቆያል ፡፡

ይህ ጡንቻ ከተዋጠ በኋላ በትክክል መዘጋት ካልቻለ የሆድዎ አሲዳማ ይዘት ወደ ኋላ ወደ ቧንቧው ሊሄድ ይችላል ፡፡ ይህ “reflux” ይባላል። አንዳንድ ጊዜ የሆድ አሲድ ወደ ቧንቧው የታችኛው ክፍል ይደርሳል ፣ በዚህም ምክንያት ቃጠሎ ያስከትላል ፡፡

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምትን ማቅለል

መብላት የግድ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ቃጠሎ ማግኘቱ የማይቀር ውጤት መሆን የለበትም ፡፡ ከምግብ በኋላ የልብ ምትን ስሜት ለማስታገስ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ ፡፡ ምልክቶችዎን ለማስታገስ የሚከተሉትን የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ይሞክሩ።

መዋሸትዎን ይጠብቁ

ከትልቅ ምግብ በኋላ ሶፋው ላይ ለመፍረስ ወይም ዘግይቶ እራት ካለፈ በኋላ በቀጥታ ወደ አልጋ ለመሄድ ይፈተን ይሆናል ፡፡ ሆኖም ግን እንዲህ ማድረጉ የልብ ህመም መከሰት ወይም መባባስ ያስከትላል ፡፡ ከምግብ በኋላ የድካም ስሜት ከተሰማዎት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በመንቀሳቀስ ንቁ ይሁኑ ፡፡ ሳህኖቹን ለማጠብ ወይም ወደ ምሽት ሽርሽር ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡

እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሁለት ሰዓታት በፊት ምግብዎን ማጠናቀቅ እና ወዲያውኑ ከመተኛቱ በፊት ምግብ ከመብላት መቆጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ልቅ ልብስ ይልበሱ

ጥብቅ ቀበቶዎች እና ሌሎች የሚያጣብቅ ልብስ በሆድዎ ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፣ ይህም ወደ ልብ ማቃጠል ሊያመራ ይችላል ፡፡ ከምግብ በኋላ ማንኛውንም ጥብቅ ልብስ ይፍቱ ወይም ቃጠሎን ለማስወገድ በጣም ምቹ ወደሆነ ነገር ይለውጡ ፡፡

ለሲጋራ ፣ ለአልኮል ወይም ለካፌይን አይደርሱ

አጫሾች ከእራት በኋላ ሲጋራ እንዲወስዱ ሊፈተኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ውሳኔ ከአንድ በላይ በብዙ መንገዶች ውድ ሊሆን ይችላል። ሲጋራ ማጨስ ከሚያስከትላቸው በርካታ የጤና ችግሮች መካከል በተለምዶ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ተመልሶ እንዳይመጣ የሚያደርገውን ጡንቻ በማስታገስ የልብ ምትንም ያበረታታል ፡፡

ካፌይን እና አልኮሆል እንዲሁ የጉሮሮ መፋቅ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የአልጋህን ራስ ከፍ አድርግ

የልብ ምትን እና መመለሻን ለመከላከል የአልጋዎን ጭንቅላት ከምድር ከ 4 እስከ 6 ኢንች ያህል ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ የላይኛው አካል ከፍ በሚልበት ጊዜ የስበት ኃይል ወደ ሆድ ዕቃው ተመልሶ ወደ ቧንቧው እንዳይመለስ ያደርገዋል ፡፡ ጭንቅላትዎን ብቻ ሳይሆን አልጋውን በትክክል ማንሳት እንዳለብዎት ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ከተጨማሪ ትራሶች ጋር ራስዎን ከፍ ማድረግ ሰውነትዎን በታጠፈ ቦታ ላይ ያኖረዋል ፣ ይህም በሆድዎ ላይ ጫና እንዲጨምር እና የልብ ህመም እና የመመለሻ ምልክቶችን ያባብሳል።

ከ 4 እስከ 6 ኢንች የሆኑ የእንጨት ማገጃዎችን በአልጋዎ ራስ ላይ ከሁለቱ የአልጋዎች አልጋዎች በታች ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በማስቀመጥ አልጋዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ብሎኮችም ሰውነታቸውን ከወገብ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ከፍራሽዎ እና ከሳጥን ጸደይዎ መካከል ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ በሕክምና አቅርቦት መደብሮች እና በአንዳንድ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ ከፍ ያሉ ብሎኮችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል ፡፡

ልዩ የሽብልቅ ቅርጽ ባለው ትራስ ላይ መተኛት ሌላው ውጤታማ አካሄድ ነው ፡፡ የጉልበት ትራስ Reflux እና የልብ ቃጠሎ እንዳይከሰት ለመከላከል ጭንቅላቱን ፣ ትከሻዎን እና አካሉን በትንሹ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በጭንቅላቱ ወይም በአንገቱ ላይ ምንም ዓይነት ጭንቀት ሳይፈጥሩ በጎንዎ ወይም በጀርባዎ በሚተኙበት ጊዜ የሽብልቅ ትራስ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በገበያው ላይ ያሉት አብዛኞቹ ትራሶች ከ 30 እስከ 45 ዲግሪዎች ወይም ከላይ ከ 6 እስከ 8 ኢንች ከፍ ያሉ ናቸው ፡፡

ተጨማሪ ደረጃዎች

ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦችም ምልክቶችን ሊያስቀጥሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ እዚህ የተጠቀሱት የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች የልብ ህመምን እና ሌሎች የ GERD ምልክቶችን ለማስወገድ ወይም ለማቃለል የሚፈልጉት ብቻ ናቸው ፡፡ ሆኖም ምልክቶችዎ ከቀጠሉ ወይም ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ ለምርመራ እና ህክምና ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

ሐኪምዎ እንደ ማኘክ ታብሌት ወይም ፈሳሽ ፀረ-አሲድ ያለ በሐኪም ቤት ያለ መድኃኒት ሊመክር ይችላል። የልብ ምትን ለማስታገስ ከሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• አልካ-ሴልትዘር (ካልሲየም ካርቦኔት አንትሳይድ)
• ማአሎክስ ወይም ማይላንታ (አልሙኒየምና ማግኒዥየም ፀረ-አሲድ)
• ሮላይድስ (ካልሲየም እና ማግኒዥየም አንታሲድ)

በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳዮች እንደ ኤች 2 አጋጆች እና ፕሮቶን ፓምፕ አጋቾች (ፒፒአይስ) ያሉ የሆድ አሲድን ለመቆጣጠር ወይም ለማስወገድ በሐኪም የታዘዘ ጥንካሬ መድኃኒት ይጠይቁ ይሆናል ፡፡ የኤች 2 አጋጆች የአጭር ጊዜ እፎይታ የሚሰጡ ሲሆን የልብ ምትን ጨምሮ ለብዙ የ GERD ምልክቶች ውጤታማ ናቸው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሲሜቲዲን (ታጋሜ)
• ፋሞቲዲን (ፔፕሲድ ኤሲ)
• ኒዛቲዲን (አክሲድ አር)

ፒፒአይዎች ኦሜፓርዞሌን (ፕሪሎሴሴስ) እና ላንሶፓራዞልን (ፕረቫሲድ) ያካትታሉ ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ከኤች 2 አጋጆች የበለጠ ውጤታማ ከመሆናቸውም በላይ አብዛኛውን ጊዜ ከባድ የልብ ምትን እና ሌሎች የ GERD ምልክቶችን ያስወግዳሉ ፡፡

እንደ ፕሮቲዮቲክስ ፣ የዝንጅብል ሥር ሻይ እና ተንሸራታች ኤልም ያሉ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ፣ መድሃኒት መውሰድ እና ከምግብ በኋላ ጥሩ ልምዶችን መጠበቅ ብዙውን ጊዜ የልብ ምትን እሳት ለማርካት በቂ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የልብ ህመም እና ሌሎች የ GERD ምልክቶች መከሰታቸውን ከቀጠሉ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ሁኔታዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለመገምገም እና በጣም ጥሩውን የህክምና መንገድ ለመወሰን ዶክተርዎ የተለያዩ ምርመራዎችን ማድረግ ይችላል ፡፡