ከወሊድ በኋላ የሆድ ድርቀት በ 3 ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚጨርሱ
ይዘት
ምንም እንኳን በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የሆድ ድርቀት የተለመደ ለውጥ ቢሆንም ወደ መጀመሪያው ጊዜ ጥሩ አማራጭ ሊመስለን ይችላል ፣ ግን አንጀቱን በላዩ ላይ 'ሱስ አድርጎ' ወደ አንጀት ሳይወስዱ አንጀቱን እንዲፈታ የሚያግዙ ቀላል እርምጃዎች አሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት እየተባባሰ ይሄዳል ፡
የሚከተሉት ምክሮች በጣም ጠቃሚ ናቸው እናም አንጀትን ለማስተካከል ይረዳሉ እናም ለህይወትዎ በሙሉ መከተል አለባቸው ፡፡ አንጀትን ለማላቀቅ 3 ደረጃዎች
1. የበለጠ ውሃ ይጠጡ
መወገድን በማመቻቸት ሰገራን ለማንቀሳቀስ እና ለማለስለስ በቂ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ውሃ ለመጠጥ ጥሩ ስልቶች የሚከተሉት ናቸው
- ባይጠማም እንኳ ለመጠጥ 1.5 ሊትር ጠርሙስ ውሃ ይቅረቡ;
- በቀን ከ 3 እስከ 4 ኩባያ ሻይ ውሰድ;
- በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ የተጨመቀ ግማሽ ሎሚ ይጨምሩ ፣ ስኳር ሳይጨምሩ እና ቀኑን ሙሉ ይውሰዱ ፡፡
ለስላሳ መጠጦች እና የተቀነባበሩ ጭማቂዎች ምክኒያቱም ድርቀትን የሚያበረታቱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ስኳርን ይይዛሉ ፡፡
2. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
እንደ ፕለም ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ እና ወይን የመሳሰሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ብዙ ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ የሆድ ድርቀትን በፍጥነት ለማቆም ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ስለሆነም በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ እና በመጨረሻም አንዳንድ ቀለል ያሉ ልስላሾች በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
ስለ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ሌሎች ምሳሌዎች ይወቁ ፡፡
የተመጣጠነ አመጋገብ እናት ወደ ቅርፅ እንድትመለስ እንዲሁም ህጻኑን ለመንከባከብ እና በተገቢው መንገድ ወተት ለማምረት ሰውነትን ያጠናክራል ፡፡
3. በትክክለኛው መንገድ ማንኳኳት
ምግብ በሚሰጥበት ጊዜ ሰውነት ከመመገቡ በተጨማሪ ሰገራን ማለፍን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ በቪዲዮው ውስጥ ከሥነ-ምግብ ባለሙያዋ ታቲያና ዛኒን ጋር የትኛው ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይመልከቱ-
ይህንን ደረጃ በደረጃ ከተከተሉ በኋላ እንኳን አንጀትዎን በአግባቡ መቆጣጠር የማይችሉ ከሆነ ወደ ሰገራ መሄድ ይመከራል ፣ በተለይም ሰገራ መከማቸት ከባድ የጤና መዘዝ ሊያስከትል ስለሚችል ሳያስወጡ ከ 5 ቀናት በላይ ከሄዱ ፡፡
የፖርታል አንቀጾች
የሻጋታ ምግብ አደገኛ ነው? ሁልጊዜ አይደለም
