ለሆድ ድርቀት ፕሮቲዮቲክስ መጠቀም አለብዎት?

ይዘት

• በተለያዩ የሆድ ድርቀት ዓይነቶች ላይ ተጽዕኖዎች
• የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም
• የልጅነት የሆድ ድርቀት
• እርግዝና
• መድሃኒቶች
• እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ፕሮቲዮቲክስ እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚጠቀም
• የመጨረሻው መስመር

የሆድ ድርቀት በዓለም ዙሪያ በግምት 16% የሚሆኑትን ጎልማሳዎችን የሚነካ የተለመደ ጉዳይ ነው () ፡፡

ብዙ ሰዎችን ወደ ተፈጥሮአዊ መድሃኒቶች እና እንደ ፕሮቲዮቲክስ ያሉ ከመጠን በላይ ማሟያዎችን እንዲዞሩ በማድረግ ይህ ለማከም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

ፕሮቦይቲክስ በተፈጥሮው ኮምቦቻ ፣ ኬፉር ፣ ሳርጓርት እና ቴምፕን ጨምሮ በተፈጩ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም እንደ ተጨማሪዎች ይሸጣሉ።

በሚወሰዱበት ጊዜ ፕሮቲዮቲክስ አንጀትን ማይክሮባዮምን ያጠናክራሉ - በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የሚገኙትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ስብስብ መቆጣትን ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የምግብ መፍጨት እና የልብ ጤናን () ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፕሮቲዮቲክስ መጠንዎን ከፍ ማድረግ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ እና የክብደት መቀነስን ፣ የጉበት ሥራን እና የቆዳ ጤናን ሊደግፍ ይችላል ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ እንዲሁ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በአንጀትዎ ውስጥ የመራባት ዕድላቸው አነስተኛ () ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ፕሮቲዮቲክስ የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዱ እንደሆነ ይነግረዎታል ፡፡

በተለያዩ የሆድ ድርቀት ዓይነቶች ላይ ተጽዕኖዎች

በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ የሆድ ድርቀት ላይ ለሚወስዱት ተጽዕኖ ፕሮቲዮቲክስ ጥናት ተደርጓል ፡፡

የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም

የሆድ ህመም ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ድርቀት () ጨምሮ ብዙ ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችል የምግብ መፍጨት ችግር (ኢአርተርስ አንጀት ሲንድሮም) ነው ፡፡

የሆድ ድርቀትን ጨምሮ ፕሮቢዮቲክስ ብዙውን ጊዜ ለ IBS ምልክቶች ለመርዳት ያገለግላሉ ፡፡

የ 24 ጥናቶች አንድ ግምገማ እንደሚያሳየው ፕሮቢዮቲክስ የበሽታ ምልክቶችን እና የተሻሻሉ የአንጀት ልምዶችን ፣ የሆድ መነፋትን እና የ IBS ችግር ላለባቸው ሰዎች የኑሮ ጥራት መሻሻል ቀንሷል ፡፡

በ 150 ሰዎች በ IBS በተደረገ ሌላ ጥናት ደግሞ ለ 60 ቀናት በፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች ማሟያ የአንጀት መደበኛነትን እና የሰገራ ወጥነትን ለማሻሻል እንደረዳ ገልጧል ፡፡

ከዚህም በላይ በ 274 ሰዎች ውስጥ ለ 6-ሳምንት ጥናት ውስጥ በፕሮቢዮቲክ የበለፀገ ፣ የተፋጠጠ የወተት መጠጥ የመጠጥ ብዛት ድግግሞሽ እና የ IBS ምልክቶችን ቀንሷል ፡፡

የልጅነት የሆድ ድርቀት

በልጆች ላይ የሆድ ድርቀት የተለመደ ሲሆን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ እነሱም በአመጋገብ ፣ በቤተሰብ ታሪክ ፣ በምግብ አለርጂ እና በስነልቦና ጉዳዮች () ፡፡

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፕሮቲዮቲክስ በልጆች ላይ የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ 6 ጥናቶች ላይ በተደረገ ግምገማ ለ3-12 ሳምንታት ፕሮቲዮቲክን መውሰድ የሆድ ድርቀት ባለባቸው ሕፃናት በርጩማ ድግግሞሽ እንዲጨምር አድርጓል ፣ በ 48 ልጆች ውስጥ የ 4 ሳምንት ጥናት ግን ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከተሻሻለው የአንጀት ንቅናቄ እና ወጥነት ጋር አገናኝቷል (,) ፡፡

ሆኖም ሌሎች ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡ ስለሆነም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ()።

እርግዝና

ነፍሰ ጡር ሴቶች እስከ 38% የሚሆኑት የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም በቅድመ ወሊድ ማሟያዎች ፣ በሆርሞኖች መለዋወጥ ወይም በአካላዊ እንቅስቃሴ ለውጦች ምክንያት ሊሆን ይችላል () ፡፡

በእርግዝና ወቅት ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ የሆድ ድርቀትን ሊከላከል እንደሚችል አንዳንድ ጥናቶች ይጠቁማሉ ፡፡

የሆድ ድርቀት ላለባቸው 60 ነፍሰ ጡር ሴቶች ለ 4-ሳምንት ጥናት ውስጥ 10.5 አውንስ (300 ግራም) የፕሮቲዮቲክ እርጎ የበለፀገ ፡፡ ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባኩለስ ባክቴሪያዎች በየቀኑ የአንጀት ንቅናቄን ይጨምራሉ እንዲሁም ብዙ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ያሻሽላሉ () ፡፡

በ 20 ሴቶች ላይ በተደረገ ሌላ ጥናት ውስጥ የባክቴሪያ ዝርያዎችን የያዘ ፕሮቲዮቲክን መውሰድ የአንጀት ንቅናቄ ድግግሞሽ እንዲጨምር እና እንደ መወጠር ፣ የሆድ ህመም እና ያልተሟላ የመልቀቅ ስሜት ያሉ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን አሻሽሏል ፡፡

መድሃኒቶች

ኦፒዮይድስ ፣ የብረት ክኒኖች ፣ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እና የተወሰኑ የካንሰር ህክምናዎችን ጨምሮ ብዙ መድሃኒቶች ለሆድ ድርቀት አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡

በተለይም ኬሞቴራፒ ለሆድ ድርቀት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ ይህንን የካንሰር ህክምና ከሚያዙ ሰዎች ውስጥ ወደ 16% የሚሆኑት የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል ().

ወደ 500 የሚጠጉ የካንሰር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ 25% የሚሆኑት ፕሮቲዮቲክን ከወሰዱ በኋላ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ መሻሻላቸውን ገልጸዋል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ በ 100 ሰዎች ውስጥ ለ 4-ሳምንት ጥናት ፕሮቲዮቲክስ በ 96% ተሳታፊዎች ውስጥ በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚመጣ የሆድ ድርቀትን አሻሽሏል (፣) ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ እንዲሁ በብረት ማሟያዎች ምክንያት የሆድ ድርቀት ላጋጠማቸው ሊጠቅም ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ 32 ሴቶች ውስጥ ለትንሽ እና ለ 2 ሳምንት የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ከብረት ማሟያ ጎን ለጎን ፕሮቲዮቲክን መውሰድ ፕላሴቦ ከመውሰድ ጋር ሲነፃፀር የአንጀት መደበኛነት እና የአንጀት ሥራን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ቢሆንም ፣ ፕሮቲዮቲክስ እንደ ናርኮቲክ እና ፀረ-ድብርት ያሉ በመሳሰሉ ሌሎች መድኃኒቶች ምክንያት የሚመጣ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዳ መሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ፕሮቲዮቲክስ በልጅነት የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት በእርግዝና ፣ በ IBS እና በተወሰኑ መድኃኒቶች ምክንያት ይከሰታል ፡፡

እምቅ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ምንም እንኳን ፕሮቲዮቲክስ በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም ሊታሰብባቸው የሚፈልጓቸው ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡

እነሱን ለመውሰድ መጀመሪያ ሲጀምሩ እንደ የሆድ ቁርጠት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ጋዝ እና ተቅማጥ () ያሉ የምግብ መፍጫ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ እነዚህ ምልክቶች በተለምዶ ከቀጠሉ አጠቃቀም ጋር ይራባሉ ፡፡

አንዳንድ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት ፕሮቲዮቲክስ በሽታ የመከላከል አቅማቸው ዝቅተኛ በሆኑ ሰዎች ላይ እንደ የበሽታ የመያዝ ዕድልን የመሰሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ስለሆነም ማንኛውም መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ካለዎት ፕሮቲዮቲክን ከመውሰዳቸው በፊት የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ በምግብ መፍጨት ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል ፣ ይህም በተለምዶ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ሆኖም በሽታ የመከላከል አቅማቸው በተጎዱ ሰዎች ላይ የበለጠ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚጠቀም

የተወሰኑ ዘሮች እንደ ሌሎቹ ውጤታማ ላይሆኑ ስለሚችሉ ትክክለኛውን ፕሮቲዮቲክ መምረጥ የሆድ ድርቀትን ለማከም ቁልፍ ነው ፡፡

በርጩማ ወጥነትን እንደሚያሻሽሉ የተረጋገጡ የሚከተሉትን የባክቴሪያ ዓይነቶች የያዘ ተጨማሪዎችን ይፈልጉ (፣ ፣)

• ቢፊዶባክቴሪያ ላክቲስ
• ላክቶባኩለስ እጽዋት
• ስትሬፕቶኮከስ ቴርሞፊለስ
• ላክቶባኩለስ ሬውተሪ
• ቢፊዶባክቴሪያየም ረዥም

ምንም እንኳን ለፕሮቲዮቲክስ የተወሰነ የሚመከር መጠን ባይኖርም ፣ አብዛኛዎቹ ማሟያዎች በአንድ አገልግሎት ከ110 ቢሊዮን የቅኝ ግዛት-ፈጥረሽ ክፍሎችን (ሲኤፍዩዎች) በአንድ ጊዜ ያጠቃልላሉ (26) ፡፡

ለበለጠ ውጤት ፣ እንደ መመሪያው ብቻ ይጠቀሙባቸው እና የማያቋርጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎ መጠንዎን ለመቀነስ ያስቡ ፡፡

ተጨማሪዎች ለመሥራት ብዙ ሳምንታት ሊወስዱ እንደሚችሉ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ከመቀየርዎ በፊት ውጤታማነቱን ለመገምገም ከአንድ የተወሰነ ዓይነት ጋር ለ 3-4 ሳምንታት ይቆዩ ፡፡

እንደ አማራጭ በአመጋገብዎ ውስጥ የተለያዩ ፕሮቲዮቲክ ምግቦችን ለማካተት ይሞክሩ ፡፡

እንደ ኪምቺ ፣ ኮምቡቻ ፣ ኬፉር ፣ ናቶ ፣ ቴምፕ እና ሳርኩራ ያሉ የተቦካሹ ምግቦች ሁሉም ጠቃሚ ባክቴሪያዎች እንዲሁም ብዙ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የተወሰኑ የፕሮቲዮቲክ ዓይነቶች የሆድ ድርቀትን ለማከም ከሌሎቹ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ማሟያዎችን ከመውሰድ ጎን ለጎን የፕሮቲዮቲክን መጠን ለመጨመር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ፕሮቢዮቲክስ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የሆድ ድርቀትን () ሊያከም ይችላል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፕሮቲዮቲክስ ከእርግዝና ፣ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ወይም እንደ አይቢኤስ ያሉ የምግብ መፍጫ ጉዳዮች ጋር የተዛመደ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል ፡፡

ፕሮቦዮቲክስ በአብዛኛው ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ውጤታማ ናቸው ፣ የአንጀት መደበኛነትን ለማሻሻል ከጤናማ አመጋገብ ጋር በጣም ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል ፡፡