ሙዚቃን ማዳመጥ የበለጠ ንቁ ያደርግልዎታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንድ ትንሽ ነገር መሥራቱ በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ መነሳሳት ፣ መወደድ ፣ መደሰት እና ቀናተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ብንልዎትስ? እና ከመልካም ስሜት ሁሉ በላይ እንቅስቃሴዎን በ 22 በመቶ ያሳድጋል? በጣም ጥሩው ክፍል ምናልባት አሁን ቁልፉን በእጅዎ ይይዙ ይሆናል - ሙዚቃ።

በቅርቡ በሶኖስ እና በአፕል ሙዚቃ በተደረገው ጥናት መሠረት ሙዚቃ ኃይለኛ መድሃኒት ነው። (ይመልከቱ፡ የእርስዎ አንጎል በር፡ ሙዚቃ።) በዓለም ዙሪያ 30,000 ሰዎችን ስለ ሙዚቃ አሠራራቸው በመቃኘት የጀመሩ ሲሆን ግማሾቻችን ሙዚቃ በሕይወታችን ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው እናስባለን ብለው አረጋግጠዋል። (በእርግጥ እነዚህ ሰዎች በዝምታ በትሬድሚል ላይ ለመሮጥ ሞክረው አያውቁም!) ይህንን ለመፈተሽ በተለያዩ አገሮች የሚኖሩ 30 ቤተሰቦችን ተከትለው ዜማውን በቤታቸው ሲጨፍሩ ኑሯቸው እንዴት እንደተለወጠ ለማወቅ ችለዋል።

ለአንድ ሳምንት ያህል ቤተሰቦቹ ምንም ሙዚቃ አልፈቀዱም ፣ ስለዚህ ተመራማሪዎቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን መሠረት ሊያገኙ ይችላሉ። በቀጣዩ ሳምንት ዜማቸውን በፈለጉት ጊዜ እንዲጫወቱ ተበረታቱ። ብቸኛው የሚይዘው? ጮክ ብለው መንቀጥቀጥ ነበረባቸው። በሙዚቃው ውስጥ ሙዚቃን የማዳመጥ ማህበራዊ ገጽታውን ለማሳደግ ምንም የጆሮ ማዳመጫዎች አልተፈቀዱም።

ተሳታፊዎቹ በ25 በመቶ የደስታ ስሜት መጨመሩን እና በ15 በመቶ ጭንቀትና ጭንቀት መቀነሱን ተሳታፊዎቹ ስለገለጹ ለአይምሮ ጤንነታቸው ጥሩ ነበር። ውጤቱን ለሙዚቃ ችሎታ የሚናገሩት በአንጎል ውስጥ ያለው "ደስተኛ ሆርሞን" የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ ነው። ግን እነሱ አካላዊ ጤንነታቸውን እንደረዳም ደርሰውበታል።

የጥናቱ ደራሲዎች “በሳምንት ውስጥ ሰዎች በሙዚቃ (በቤታቸው) የበለጠ ንቁ እንደሆኑ ማየት ችለናል” ብለዋል። "የተወሰዱት እርምጃዎች ቁጥር በሁለት በመቶ ሲጨምር እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች መጠን በሦስት በመቶ ጨምሯል." (ሙዚቃ እርስዎ በፍጥነት እንዲሮጡ እንደሚያደርግ ሳይንስ ከረዥም ጊዜ አረጋግጧል።)

ለ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ በቀን ሦስት በመቶ - 60 ተጨማሪ ካሎሪዎች - ብዙ አይደለም ፣ ግን አንድን ነገር እንደ አዝናኝ ፣ ነፃ እና ተወዳጅ ዘፈኖችን ለማዳመጥ ቀላል የሆነ ውጤት እንደሆነ ከግምት በማስገባት ፣ ልክ ይመስላል (ከካሎሪ-ነፃ) ) በኬክ ላይ አይስክሬም! እያንዳንዱ ትንሽ ይረዳል. (በሚቀጥለው ጊዜ በጂም ውስጥ ሲሆኑ፣ ወደ እርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ኃይል ለመጨመር ከተረጋገጡ 4 አጫዋች ዝርዝሮች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።)

ግምገማ ለ