በፕሮስቴት ካንሰር እይታዎ ላይ አመጋገብ ይነካል?

ይዘት

• ምርምሩ ምን ይላል? | ምርምር
• ለመመገብ እና ለማስወገድ ምግቦች
• ምግብ የፕሮስቴት ካንሰርን ማዳን ይችላል?
• በሕክምና ወቅት አመጋገብ እና አኗኗር
• መልሶ ማግኘት
• ውሰድ

የአመጋገብ እና የፕሮስቴት ካንሰር

አመጋገብ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል እንደሚረዳ የሚጠቁሙ አንዳንድ ጥናቶች አሉ ፡፡ ግን የሚበሉት ምግብ ቀድሞውኑ በፕሮስቴት ካንሰር በሚኖሩ ሰዎች ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የአሜሪካ ካንሰር ማህበር እንዳመለከተው የፕሮስቴት ካንሰር በአሜሪካ ወንዶች ዘንድ በጣም የተለመደ ሁለተኛው ካንሰር ነው ፡፡ በግምት ከ 9 ወንዶች ውስጥ 1 በሕይወታቸው ውስጥ ይህንን ምርመራ ይቀበላሉ ፡፡

የሚበሉት ነገር ለዚህ ከባድ በሽታ ያለዎትን አመለካከት ሊነካ ይችላል ፡፡ ንቁ የአመጋገብ ለውጦች ፣ በተለይም የተለመዱ “የምዕራባውያን” ምግብ ከተመገቡ ፣ አመለካከትዎን ለማሻሻል ሊረዱዎት ይችላሉ።

በአመጋገብ እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ስላለው ትስስር የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ ፡፡

ምርምሩ ምን ይላል? | ምርምር

በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ያለው የአመጋገብ ተፅእኖ በንቃት እየተመረመረ ነው ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰር ላለባቸው ወንዶች በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የመብላት ዕቅድ በጣም ጥሩ ምርጫ ሊሆን እንደሚችል ብዙዎች ያመለክታሉ ፡፡

ቀይ ሥጋ ፣ የተቀዳ ሥጋ እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች የፕሮስቴት ካንሰር ላለባቸው ሰዎች መጥፎ ሆነው ይታያሉ ፡፡

እንደ አኩሪ አተር ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ተቃራኒ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደነዚህ ዓይነቶቹን ምግቦች መመገብ የፕሮስቴት ካንሰር ላለባቸው ወንዶች እድገታቸውን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በፌዴራል የገንዘብ ድጋፍ የተደረገለት የወንዶች መብላት እና ኑሮ (MEAL) ጥናት በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ከፍተኛ የሆነ የፕሮስቴት ካንሰር እድገትን እንዴት እንደሚቀንስ ተመልክቷል።

በክሊኒካዊ ሙከራው ክፍል ሶስት ውስጥ 478 የፕሮስቴት ካንሰር ያላቸው ተሳታፊዎች ሰባት ወይም ከዚያ በላይ አትክልቶችን በመመገብ ለሊካፔኖች እና ለካሮቴኖይዶች ትኩረት በመስጠት - ለምሳሌ ፡፡ ቲማቲም እና ካሮት - በየቀኑ ፡፡

ግማሹ ቡድኑ በስልጠና የአመጋገብ ሥልጠና የተቀበለው ሲሆን ግማሹ ደግሞ የቁጥጥር ቡድን ከፕሮስቴት ካንሰር ፋውንዴሽን የአመጋገብ ምክሮችን ይከተላል ፡፡

ሁለቱም ቡድኖች ከሁለት ዓመት በኋላ የካንሰር እድገታቸው ተመሳሳይ ቢሆንም ተመራማሪዎቹ የፕሮስቴት ካንሰር ባለባቸው ሰዎች ላይ መጠነ ሰፊ የአመጋገብ ለውጥ ሊመጣ ይችላል የሚል ተስፋ አላቸው ፡፡ በእጽዋት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ተፅእኖዎች ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ለመመገብ እና ለማስወገድ ምግቦች

በእጽዋት ላይ የተመሠረተውን MEAL አመጋገብን በራስዎ ማባዛት ከፈለጉ ፣ የሚመገቡት ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

• በየቀኑ ሁለት ምግቦች ቲማቲም እና የቲማቲም ምርቶች. ቲማቲም በፕሮስቴት ጤንነት ላይ የመከላከያ ውጤት ያለው ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር ያለው ሊኮፔን ከፍተኛ ነው ፡፡
• በየቀኑ ሁለት ምግቦች መስቀለኛ አትክልቶች. በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉት አትክልቶች ብሮኮሊ ፣ ቦክ ቾይ ፣ ብሩሰልስ ቡቃያ ፣ ፈረሰኛ ፣ የአበባ ጎመን ፣ ካሌላ እና መመለሻ ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ አትክልቶች በካንሰር በሽታን የሚከላከሉ አይስቲዮይካየንስ ከፍተኛ ናቸው ፡፡
• በካሮቲንኖይድ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አትክልትና ፍራፍሬ በየቀኑ ቢያንስ አንድ አገልግሎት ይሰጣል. ካሮቴኖይዶች እንደ ካሮት ፣ ስኳር ድንች ፣ ካንታሎፕስ ፣ የክረምት ዱባ ፣ እና ጥቁር አረንጓዴ ፣ ቅጠላማ አትክልቶች ባሉ ብርቱካናማ እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙ የፀረ-ሙቀት አማቂ ቤተሰቦች ናቸው ፡፡
• ከአንድ ሙሉ እህል ውስጥ በየቀኑ ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ. ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ሙሉ እህል ያላቸው ምግቦች ኦትሜል ፣ ኪኖዋ ፣ ገብስ ፣ ማሽላ ፣ ባቄላ እና ቡናማ ሩዝ ይገኙበታል ፡፡
• ባቄላዎች ወይም ጥራጥሬዎች በየቀኑ ቢያንስ አንድ አገልግሎት ይሰጣሉ. ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው እና ዝቅተኛ ስብ ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች የአኩሪ አተር እና የአኩሪ አተር ምርቶችን ፣ ምስር ፣ ኦቾሎኒን ፣ ሽምብራ እና ካሮትን ይጨምራሉ ፡፡

የሚበሉት ብቻ አይደለም ፣ ግን የማይበሉት የሚቆጠረው ፡፡ ጥናቱ ከሚከተሉት ውስጥ በአንዱ በቀን አንድ አገልግሎት ብቻ ይሰጣል ፡፡

• ከ 2 እስከ 3 አውንስ ቀይ ሥጋ
• 2 ኩንታል የተቀዳ ስጋ
• ሌሎች የተመጣጠነ የእንስሳት ስብ ምንጮች እንደ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ 1 ኩባያ ሙሉ ወተት ወይም 2 የእንቁላል አስኳሎች

በሳምንት ሁለት ተኩል ወይም ከዚያ በላይ እንቁላሎችን የሚመገቡ ወንዶች በየሳምንቱ ከግማሽ እንቁላል በታች ከሚመገቡ ወንዶች ጋር ሲነፃፀር በ 81 በመቶ ለሞት የሚዳርግ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡

ምግብ የፕሮስቴት ካንሰርን ማዳን ይችላል?

በጣም ጤናማ ምግብ እንኳን ለፕሮስቴት ካንሰር ብቸኛ ሕክምና ሆኖ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡

በእንስሳት ስብ ውስጥ ዝቅተኛ እና በአትክልቶች የበለፀገ ምግብ በእጢዎች እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሆኖም በሽታውን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም እና ተደጋጋሚነትን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ የሕክምና ሕክምና አሁንም ያስፈልጋል ፡፡

በ MEAL ጥናት ውስጥ የተመዘገቡት ወንዶች ለበሽታ እድገት ከፍተኛ ክትትል እንደሚደረግባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የምግብ እቅዳቸውን በራስዎ ለማባዛት ከወሰኑ ፣ የታዘዙ ሕክምናዎችን በተመለከተ ንቁ መሆን እንዲሁም ሁሉንም የሕክምና ቀጠሮዎችዎን መጠበቅ አለብዎት።

በሕክምና ወቅት አመጋገብ እና አኗኗር

የፕሮስቴት ካንሰር ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• ነቅቶ መጠበቅ
• የሆርሞን ቴራፒ
• ቀዶ ጥገና
• ኬሞቴራፒ
• ጨረር
• ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች

ከእነዚህ ሕክምናዎች መካከል አንዳንዶቹ እንደ ድካም ፣ ማቅለሽለሽ ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

በሕክምና ወቅት ጤናማ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ አንዳንድ ጊዜ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ሊደረስበት የሚችል እና የበሽታውን ዳግም እንዳያገረሽ ሊረዳ ይችላል ፡፡

አመጋገብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ብቻ ነው ፡፡ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ሌሎች የድርጊት ዕቃዎች እዚህ አሉ

• ማህበራዊ የቀን መቁጠሪያን በመጠበቅ ወይም በድጋፍ ቡድን ውስጥ በመገኘት ንቁ ይሁኑ ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር የፕሮስቴት ካንሰር ላለባቸው ወንዶች አሉታዊ ውጤቶች ጋር ተያይ hasል ፡፡
• የሚወዱትን መልመጃ ይፈልጉ እና የመደበኛ ሥራዎ አካል ያድርጉት። በእግር መሄድ ፣ መዋኘት እና ክብደትን ማንሳት ሁሉም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡
• እንደ ሲጋራ ያሉ የትምባሆ ምርቶችን መጠቀምን ያስወግዱ ወይም ይቀንሱ።
• የአልኮሆል ፍጆታን ማስወገድ ወይም መቀነስ።

መልሶ ማግኘት

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ወንዶች በተለመደው ክልል ውስጥ ካሉ የሰውነት ምጣኔ (ኢንዴክስ) ጋር ሲነፃፀሩ እንደገና የመከሰት ወይም የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ከቀይ ሥጋ እና የተመጣጠነ ስብን ከምግብዎ ከመቀነስ በተጨማሪ በሊካፔን የበለፀጉ ምግቦችን እንዲሁም መስቀለኛ አትክልቶችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡

ውሰድ

በቀይ ሥጋ እና በእንስሳት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ እና እንደ አትክልት እና ፍራፍሬ ያሉ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች የፕሮስቴት ካንሰር እድገትን ለመቀነስ እና የእጢ እድገትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ጥሩ አመጋገብም የበሽታውን ተደጋጋሚነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ጠቃሚ ቢሆንም ጤናማ አመጋገብ ካንሰርን በሚያስተዳድሩበት ጊዜ የሕክምና ጣልቃ ገብነት ወይም ቁጥጥርን በጭራሽ መውሰድ የለበትም ፡፡