የሥነ ልቦና ባለሙያ መቼ ማማከር እንደሚቻል

ይዘት

• የተወሰነ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው?
• ኪሳራ
• ጭንቀት እና ጭንቀት
• ድብርት
• ፎቢያስ
• የቤተሰብ እና የግንኙነት ጉዳዮች
• ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች እና ሱሶች
• የአፈፃፀም ማጎልበት
• የአእምሮ ግልፅነት
• የአእምሮ ችግሮች
• ትክክለኛውን እገዛ ማግኘት
• እገዛን ማግኘት

የተወሰነ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው?

ያለችግር ተግዳሮቶች ሕይወት እምብዛም አይገኝም ፡፡ ለመቀጠል የማይቻል መስሎ የሚታያቸው አሉ ፣ ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥሩ አሉ።

የምትወደው ሰው ሞትም ይሁን ከፍተኛ የጭንቀት ስሜት ፣ መንገድዎን ለሚጥለው እያንዳንዱ ችግር እርዳታ እንደሚገኝ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሰዎች የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ስለሚያዩባቸው የተለመዱ ምክንያቶች ይወቁ።

ኪሳራ

ሞት የማይቀር የሕይወት ክፍል ነው ፣ ግን ያንን ለመቋቋም ቀላል አያደርግም። ሁሉም ሰው የሚወደውን ሰው በሞት ማጣት - ወላጅ ወይም የቤት እንስሳ - በተለየ መንገድ።

በግልፅም ሆነ በግል ማዘን ሁለቱም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን ከኪሳራ እውነታዎች መራቅ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ከቅርብ ሰውዎ ጋር የሚመጣውን ሞት ለመቋቋም የሥነ ልቦና ባለሙያ ተገቢ መንገዶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል።

ጭንቀት እና ጭንቀት

የተወሰኑ የሕይወት ገጽታዎች አስጨናቂዎች ናቸው ፣ እና ብዙ ሁኔታዎች - ከሥራ ቃለ መጠይቅ እስከ የግንኙነት ችግሮች ድረስ - የጭንቀት ስሜት ሊፈጥሩብዎት ይችላሉ ፡፡

ጭንቀት እና ጭንቀት ፣ ለበለጠ እንዲተዉ ከተደረጉ ወደ ማህበራዊ መገለል ፣ ድብርት እና ሌሎች ችግሮች እንዲከሰቱ ያደርጋቸዋል።

አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ የችግሮችዎን ምንጭ ወይም መንስኤ እንዲሁም እነዚህን ለማሸነፍ የሚያስችሏቸውን ተገቢ መንገዶች በመፈለግ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

ድብርት

ከመጠን በላይ የመርዳት ወይም የተስፋ ማጣት ስሜቶች የተለመዱ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ናቸው።

አንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ብቻ “ማውጣት” ይችላሉ ብለው ቢያምኑም አልፎ አልፎ ይከሰታል ፡፡

ድብርት ሰዎች ለነገሮች ፍላጎታቸውን የሚያጡበት ፣ ድካም የሚሰማቸው እና ብዙውን ጊዜ ስሜታቸውን ለማስተዳደር የሚቸገሩበት የተለመደ የአእምሮ ጤና መታወክ ነው ፡፡

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመንፈስ ጭንቀትን ምንጭ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ - ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የመጀመሪያ እርምጃ ፣ ከአሉታዊ የአስተሳሰብ ሂደቶች ጋር ከመረዳዳት ጋር።

ፎቢያስ

ከፍታዎችን እና ሸረሪቶችን መፍራት የተለመዱ ፎቢያዎች ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ያልተለመዱ እና መሠረተ ቢስ ፍርሃት በሕይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ሲቲፎቢያ (የመብላት ፍርሃት) ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል ፡፡

ያለ ፖሊፊቢያ (ብዙ ነገሮችን መፍራት) ወይም ፎቦፎቢያ (የፍርሃት ፍርሃት) መኖር እንዲችሉ አንድ ልምድ ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ፍርሃትዎን ማሸነፍ እንዲጀምሩ ሊረዳዎት ይችላል።

የቤተሰብ እና የግንኙነት ጉዳዮች

ግንኙነቶች ፣ ከቤተሰብ ፣ ከግል ወይም ከሥራ ጋር የተያያዙ ፣ ውጣ ውረዶች አሏቸው። ግንኙነቶች በህይወት ውስጥ ካሉ አንዳንድ ምርጥ ነገሮች ውስጥ ሊሆኑ ቢችሉም የጭንቀት እና የችግሮች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር በተናጥል ወይም በቡድን ውስጥ አብሮ መሥራት በጣም ጠንካራ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ እንኳን ሊፈጠሩ የሚችሉ ሽክርክሪቶችን በብረት እንዲወጣ ይረዳል ፡፡

ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች እና ሱሶች

እንደ ሲጋራ ማጨስ ፣ መጠጥ እና አደንዛዥ ዕፅ ያሉ አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች ብዙውን ጊዜ ትላልቅ ከሆኑ ችግሮች ለመዳን ወይም ራስን ለመፈወስ ያገለግላሉ ፡፡

የስነ-ልቦና ባለሙያው ወደ እነዚያ ችግሮች ለመድረስ የሚረዳዎ ቢሆንም እነሱም በጤናዎ ላይ የሚገጥሙትን ችግሮች በፍጥነት እንዲቋቋሙ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

• ሱሶች
• የአመጋገብ ችግሮች
• የጭንቀት አያያዝ
• የእንቅልፍ ችግሮች

የአፈፃፀም ማጎልበት

አንዳንድ በጣም ስኬታማ ሰዎች በመጀመሪያ እነሱን በማየት ግባቸውን ያሳካሉ ፡፡

አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸውን በአካላዊ ሁኔታ እንደሚያሠለጥኑ ሁሉ ከፍተኛ በሆነ ውድድር ለአእምሮ በአእምሮ ይዘጋጃሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ይህን ዘዴ በመጠቀም ፈታኝ ለሆኑ የሕይወት ክስተቶች በንቃት ለመዘጋጀት ይጠቀማሉ ፡፡

ንግግር ከመስጠትዎ በፊት እንደሚለማመዱት ሁሉ የስነልቦና ባለሙያውም የኦሎምፒክም ይሁን የስራ ቃለ-ምልልስ በሚሻልዎት ሁኔታ ለማከናወን እንዲችሉ ትልልቅ ዝግጅቶችን ለማዘጋጀት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የአእምሮ ግልፅነት

የስነ-ልቦና ባለሙያ እንደ ገለልተኛ የጆሮ ስብስብ በመሆን የአእምሮዎን ግልፅነት ለማሻሻል ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቴራፒ ውስጥ ጮክ ብለው ሲናገሩ በመስማት ብቻ ሰዎች የራሳቸውን መፍትሔ ያገኛሉ ፡፡

ችግራቸውን በአደባባይ አውጥተው ማውጣቱ ብዙ ሰዎች የአዕምሯቸውን ግልፅነት እንዲያሻሽሉ ፣ የበለጠ ለማተኮር እና የበለጠ ሥራ-ተኮር እንዲሆኑ ይረዳቸዋል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ታላቅ አድማጭ እንዲሆኑ የሰለጠኑ ናቸው ፡፡

የአእምሮ ችግሮች

አንዳንድ ጊዜ ብዙ ምልክቶች በትላልቅ ችግሮች የተከሰቱ ናቸው ፡፡

የአእምሮ ሕመሞች እራሳቸውን በበርካታ መንገዶች ማሳየት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ሌላ ነገር ተደብቀዋል እና ሊገለጡ የሚችሉት በአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ ብቻ ነው ፡፡

የተለያዩ ምልክቶች ያሉት አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ባይፖላር ዲስኦርደር
• ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር
• ስኪዞፈሪንያ
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ

ትክክለኛውን እገዛ ማግኘት

የስነ-ልቦና ባለሙያ በምሳሌያዊው የጤና ኪትዎ ውስጥ አጋዥ መሳሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስነልቦና የተስተካከለ አእምሮ እንዲኖርዎ እና ማንኛውንም ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ፎቢያ እና ሌሎች የሚያጋጥሙዎትን ችግሮች እንዲቆጣጠሩ በማገዝ ከህይወትዎ የበለጠ ጥቅም እንዲያገኙ እና ከድብርት ምልክቶች እና ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች እንዲላቀቁ ይረዳዎታል ፡፡

የመጀመሪያው እርምጃ የአከባቢን የስነ-ልቦና ባለሙያ መፈለግ እና ክፍት ፣ መግባባት እና የበለፀገ ግንኙነት መጀመር ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ የአእምሮ ጤንነትዎን ከፍ ለማድረግ እና የተሻለ ሕይወት እንዲኖሩ ለመርዳት አንድ ላይ መሥራት ነው ፡፡

እገዛን ማግኘት

• የአሜሪካን የስነ-ልቦና ማህበር የስነ-ልቦና ባለሙያ አከባቢን ይጠቀሙ ፡፡
• የአሜሪካን ቴራፒስት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበርን ይፈልጉ።
• በንጥረ ነገሮች አላግባብ መጠቀም እና በአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር የባህሪ ጤና አጠባበቅ መፈለጊያ ህክምና ያግኙ ፡፡
• ለእያንዳንዱ በጀት ቴራፒን ለማግኘት ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡
• ቀውስ እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ እራስዎን ሊጎዱ ወይም ሊገደሉ የሚችሉበት ሀሳብ ካለዎት ወደ ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ መስመር ይደውሉ በ 800 - 273-8255 ፡፡