ማድረግ የሚችሏቸው የግፋ-አፕዎች ብዛት የልብ በሽታዎን ስጋት ሊተነብይ ይችላል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በየቀኑ ፑሽ አፕ ማድረግ ጥሩ ሽጉጥ ከመስጠት የበለጠ ሊረዳ ይችላል - ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ሲል በ ጃማ አውታረ መረብ ክፍት ነው። ሪፖርቱ ቢያንስ 40 ፑሽ አፕዎችን ማንኳኳት መቻል ማለት ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት በጥቂቱ ብቻ ሊወጡ ከሚችሉ ሰዎች በ96 በመቶ ያነሰ ነው ብሏል።

ለጥናቱ ፣ የሃርቫርድ ተመራማሪዎች ከ 1,100 በላይ ንቁ የእሳት አደጋ ሠራተኞችን በከፍተኛ የግፊት ግፊት ሙከራ አማካይነት አደረጉ። ተመራማሪዎቹ የቡድኑን ጤና ለ10 ዓመታት ሲቆጣጠሩ ቆይተው 37 የጤና ፍራቻዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ጠቁመዋል-ነገር ግን ብቻ አንድ በመነሻ ፈተና ወቅት ቢያንስ 40 ፑሽ አፕ ማድረግ በሚችሉ የወንዶች ቡድን ውስጥ ነበር።

“በአካል ብቁ ከሆንክ ፣ በልብ ድካም ወይም በልብ ላይ የመከሰት እድሎች በራስ -ሰር ተመሳሳይ ከሆኑት አደጋዎችዎ ንቁ ካልሆኑ ሰዎች በራስ -ሰር ያንሳሉ” ይላል ኦሬንጅ ኮስት በሚገኘው የመታሰቢያ ኬር ልብ እና ቫስኩላር ኢንስቲትዩት የልብ ሐኪም የሆኑት ሳንጂቭ ፓቴል። ከጥናቱ ጋር ግንኙነት ያልነበረው በuntainቴ ቫሊ ፣ ካሊ ውስጥ የሕክምና ማዕከል። (እንዲሁም በእረፍት የልብ ምትዎ ላይ ይመልከቱ።)

ዶክተሮች ይህንን አስቀድመው ያውቃሉ; በአሁኑ ጊዜ ከሚጠቀሙት እጅግ በጣም ጥሩ የአደጋ ትንበያዎች የልብ ሐኪሞች አንዱ የመራመጃ ውጥረት ፈተና ነው። እናም በአንድ የአካል ምርመራ ላይ ጥሩ ማድረግ ከቻሉ ምናልባት በሌላኛው ላይ ጥሩ ይሆኑ ይሆናል ይላሉ ዶክተር ፓቴል። ሆኖም ፣ እነዚህ የትሬድሚል ሙከራዎች ለማካሄድ ውድ ናቸው። በሌላ በኩል pushሽ አፕዎችን መቁጠር በአደጋ ክልል ላይ የቆሙበትን አጠቃላይ ግንዛቤ ለማግኘት ርካሽ እና ቀላል መንገድ ነው ይላል።

ዶ / ር ፓቴል እንዳሉት “ከ 30 ወይም ከ 20 ጋር ሲነጻጸር 40 ገደማ ምን እንደ ሆነ እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን ከ 10 ጋር ሲነጻጸር ፣ ብዙ ግፊቶችን ማድረግ መቻልዎ በጣም ጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት ይላል። (ተዛማጅ -ቦብ ሃርፐር የልብ ጥቃቶች በማንም ላይ ሊከሰት እንደሚችል ያስታውሰናል)

ልብ ይበሉ-የጥናቱ ደራሲዎች ወረቀታቸው ወንዶችን ብቻ ስለተመለከተ ምርመራው ለሴቶች የልብ በሽታ ተጋላጭነት እውነት መሆኑን ማረጋገጥ እንደማይችሉ አፅንዖት ይሰጣሉ-እና ዶክተር ፓቴል ተስማምተዋል። ስለዚህ 40 ፑሽ አፕ ብዙ የሚመስል ከሆነ ላብ አታድርጉት። ሴቶች ተመሳሳይ የአካላዊ ጥረት ደረጃዎችን መምታት ከቻሉ ምናልባት እነሱ እንዲሁ ተጠብቀዋል ብለዋል ዶክተር ፓቴል።

ለሴቶች የተመጣጠነ አስተማማኝ የመጠባበቂያ ክልል ምን ማለት እንደሆነ መናገር አይቻልም ፣ ግን እያንዳንዱ ግፊት የሚረዳ መሆኑን እናውቃለን- “እንደ የስኳር በሽታ ፣ ማጨስ ፣ የደም ግፊት ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ሁለቱ ታላላቅ አደጋዎች ከሌሉዎት የልብ ሐኪም የሚመለከታቸው ነገሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የቤተሰብ ታሪክ ናቸው ”ብለዋል ዶክተር ፓቴል።

የእርስዎ ወላጅ ወይም ወንድም እህት ከ 50 ዓመት በፊት ለወንዶች ወይም ከ 60 በፊት ለሴቶች የልብ ድካም ካጋጠማቸው ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት, በቂ እንቅልፍ እንዲኖርዎት (በሌሊት ከአምስት ሰዓት ያነሰ ጊዜ ያነሰ አደጋን በ 39 በመቶ ይጨምራል) እና ህመምን ማግኘት. ዓመታዊ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል ምርመራ. (የልብ በሽታን ለመከላከል አምስት ቀላል መንገዶችን ያግኙ።)

ነገር ግን አዘውትረው የሚሠሩ ከሆነ በእርግጠኝነት ከብዙዎች የበለጠ ደህና ነዎት። በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሴቶች ላይ ያለውን የደም ቧንቧ ህመም ከ30 እስከ 40 በመቶ እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን በ20 በመቶ እንደሚቀንስ የአሜሪካ የልብ ማህበር አስታወቀ። (ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ)-ይህች ሴት ለአንድ ዓመት በየቀኑ 100 -ሽ ስታደርግ ምን እንደተከሰተ ያንብቡ።)

ከዚያ ትክክለኛውን ፑሽ አፕ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ እና መኮማተር ያግኙ። እነዚህ 40 ሰዎች እራሳቸውን አያደርጉም.

ግምገማ ለ