የቀይ በሬ ጠጣ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ይዘት

• ሬድ በሬ ምንድነው?
• የቀይ በሬ ጠጣ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• የደም ግፊት እና የልብ ምት ሊጨምር ይችላል
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
• ጥርስዎን ሊጎዳ ይችላል
• በኩላሊት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል
• ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ባህሪን ሊጨምር ይችላል
• ወደ ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ እና መርዛማ ሊሆን ይችላል
• ከስኳር ነፃ የቀይ በሬ ጤናማ ነውን?
• ከመጠን በላይ የቀይ በሬን መጠጣት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል?
• የመጨረሻው መስመር

ሬድ በሬ በዓለም ላይ በጣም ከሚሸጡት የኃይል መጠጦች አንዱ ነው () ፡፡

ኃይልን ለማሻሻል እና የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ እንደ ገበያ ለገበያ ቀርቧል።

ሆኖም ግን ፣ በደህንነቱ እና የጎንዮሽ ጉዳቱ ላይ ስጋት አለ ፡፡

ይህ መጣጥፍ የቀይ በሬ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይገመግማል ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሬድ በሬ ምንድነው?

ለመጀመሪያ ጊዜ እ.ኤ.አ. በ 1987 በኦስትሪያ ውስጥ የተሸጠው ሬድ በሬ በካፌይን የተሞላ ካፌይን እና እንዲሁም በርካታ ቢ ቪታሚኖችን እና ታውሪን () ን ጨምሮ ሌሎች ኃይልን የሚጨምሩ ውህዶች ነው ፡፡

ትክክለኛው ጥንቅር በአገር የሚለያይ ቢሆንም በቀይ በሬ ውስጥ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ስኳር ፣ ካርቦናዊ ውሃ ፣ ቤኪንግ ሶዳ ፣ ሲትሪክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ካርቦኔት ፣ ግሉኩሮኖኖክቶን እና ሰው ሰራሽ ቀለሞች እና ጣዕሞች () ይገኙበታል ፡፡

አንድ 8.4-አውንስ (260-ml) ሊያቀርብ ይችላል ()

• ካሎሪዎች 112
• ፕሮቲን 1.2 ግራም
• ስብ: 0 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 27 ግራም
• ስኳር 27 ግራም
• ካፌይን 75 ሚ.ግ.

በተጨማሪም ታያሚን (ቢ 1) ፣ ሪቦፍላቪን (ቢ 2) ፣ ኒያሲን (ቢ 3) ፣ ቢ 6 እና ቢ 12 () ን ጨምሮ በበርካታ ቢ ቫይታሚኖች ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡

በተጨማሪም ሬድ በሬ ከስኳር () ይልቅ በሰው ሰራሽ ጣፋጮች አስፓስታም እና በአሲሱፋሜ ኬ የተሰሩ ሬድ ቡል ዜሮን እና የቀይ በሬ ስኳርን ጨምሮ ከስኳር ነፃ አማራጮች አሉት ፡፡

ምንም እንኳን በቀይ በሬ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ኃይልን ከፍ ሊያደርጉ ቢችሉም የአጭር እና የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ - በተለይም በከፍተኛ መጠን ፡፡

ሬድ በሬ የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ እንደ አንድ መንገድ ለገበያ የሚቀርበው በስኳር ጣፋጭ ፣ በካፌይን የተሞላ መጠጥ ነው ፡፡ በተዋሃዱ ንጥረነገሮች ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተያያዙ ስጋቶች አሉ ፣ በተለይም በከፍተኛ መጠን ሲጠጡ ፡፡

የቀይ በሬ ጠጣ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ምንም እንኳን ሬድ በሬ ተወዳጅ መጠጥ ሆኖ ቢቆይም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የደም ግፊት እና የልብ ምት ሊጨምር ይችላል

የደም ግፊት እና የልብ ምቶች ለልብ ጤንነት ሁለት አስፈላጊ መለኪያዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም የጨመሩ ደረጃዎች ከፍ ካለ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) እና ከልብ በሽታ ጋር ተጋላጭ ናቸው (፣) ፡፡

በጤናማ አዋቂዎች ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አንድ ባለ 12 ዋት (355 ሚሊ ሊትር) የቀይ ቡል መጠጥን በ 90 ደቂቃዎች ውስጥ እና ከተመገቡ በኋላ እስከ 24 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ የደም ግፊትን እና የልብ ምትን መጠንን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡

አንድ ትልቅ 12-አውንስ (355-ml) 108 ሚ.ግ ካፌይን ሊኖረው ስለሚችል እነዚህ የልብ ምቶች እና የደም ግፊት ጭማሪዎች በአብዛኛው የቀይ ቡል ካፌይን ይዘት እንደሆኑ ይታሰባል - እንደ ኩባያ ቡና መጠን (፣ ፣) .

ምንም እንኳን እነዚህ ጭማሪዎች ቢኖሩም መካከለኛ እና አልፎ አልፎ የቀይ በሬን መመገብ ጤናማ በሆኑ አዋቂዎች ላይ ከባድ የልብ ችግር ያስከትላል ተብሎ አይታሰብም ፡፡

አሁንም ቢሆን ከመጠን በላይ መውሰድ - በተለይም በወጣት ሰዎች ላይ - ያልተለመደ የልብ ምት ፣ የልብ ድካም እና አልፎ ተርፎም ሞት (12 ፣) ጋር ተያይ (ል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ምርምር ውስን ቢሆንም ፣ ሬድ በሬን መጠጣት የልብ ጤናን ያባብሰዋል እንዲሁም ቀደም ሲል በነበረው የደም ግፊት ወይም የልብ ህመም ላለባቸው ግለሰቦች ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

ከመጠን በላይ የስኳር መጠን መውሰድ ፣ በተለይም ከጣፋጭ መጠጦች ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በእውነቱ በ 310,819 ጎልማሶች ላይ የተደረገ አንድ ግምገማ በቀን 1-2 የስኳር ጣፋጭ መጠጦች መጠጣታቸው በከፍተኛ ደረጃ 26% ከፍ ካለ የአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ሬድ በሬ ስኳር ስለጣለ - በአንድ 8.4 አውንስ (260 ሚሊ ሊትር) አገልግሎት ውስጥ 29 ግራም ስኳር በማቅረብ - በቀን አንድ ወይም ከዚያ በላይ አገልግሎት መጠጣት ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ጥርስዎን ሊጎዳ ይችላል

ጥናቱ እንደሚያመለክተው አሲዳማ የሆኑ መጠጦችን መጠጣት የጥርስ ኢሜልን ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም ጥርስዎን ከመበስበስ ለመጠበቅ የሚረዳ ከባድ የውጭ ሽፋን ነው () ፡፡

ሬድ በሬ አሲዳማ መጠጥ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት አዘውትሮ መውሰድ የጥርስዎን ሽፋን () ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ለአንድ የ 5 ቀን የሙከራ-ቱቦ ጥናት አንድ ሰው ለሰውነት የጥርስ ንጣፍ ለ 15 ደቂቃዎች በቀን 4 ጊዜ ለኃይል መጠጦች መጋለጡ ከፍተኛ እና የማይቀለበስ የጥርስ ኢሜል መጥፋት አስከትሏል () ፡፡

ጥናቱ እንዳመለከተው የኃይል መጠጦች ከስላሳ መጠጦች ይልቅ ለጥርስ ኢሜል በእጥፍ እጥፍ የሚጎዱ ናቸው ፡፡

በኩላሊት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል

አልፎ አልፎ ሬድ በሬን መጠጡ በኩላሊት ጤና ላይ ምንም ዓይነት ከባድ ጉዳት አያስከትልም ፣ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ሥር የሰደደ እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ችሎታ ሊኖረው ይችላል ፡፡

በአይጦች ላይ ለ 12 ሳምንት በተደረገ ጥናት የቀይ በሬ ሥር የሰደደ መመገብ የኩላሊት ሥራን ማሽቆልቆል ሊያስከትል እንደሚችል አመልክቷል ፡፡ ሆኖም እነዚህ ውጤቶች በሰው ጥናት ውስጥ አልተባዙም (18) ፡፡

በተጨማሪም ምርምር ከፍተኛ የስኳር መጠን መውሰድ እና ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ የመያዝ አደጋን ያሳያል (፣ ፣) ፡፡

ሬድ በሬ በስኳር የበዛበት እንደመሆኑ መጠን ብዙ ጊዜ እና ከመጠን በላይ መውሰድ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ባህሪን ሊጨምር ይችላል

ምርምር ሬድ በሬን በመጠጣት እና በከፍተኛ ተጋላጭነት ባህሪ መካከል በተለይም ከአልኮል ጋር ሲደባለቅ () መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይቷል ፡፡

አንድ ላይ ሲጠጡ በሬድ በሬ ውስጥ ያለው ካፌይን የአልኮሆል ውጤቶችን ሊሸፍን ይችላል ፣ ይህም ከአልኮል ጋር የተዛመዱ የአካል ጉዳቶች እያጋጠሙዎት የመሰከርዎ ስሜት አነስተኛ ይሆንልዎታል (፣ ፣) ፡፡

ይህ ውጤት ከባድ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የኮሌጅ ዕድሜ ያላቸው ተማሪዎች የኃይል መጠጦችን እና አልኮልን አብረው የጠጡ የመጠጥ እና የመንዳት ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን ከአልኮል ጋር ተያያዥነት ያላቸው ጉዳቶች ከአልኮል ጋር ብቻ ከሚጠጣ () ፡፡

ምንም እንኳን ከአልኮል ጋር ባልተያያዘም እንኳን ፣ የምልከታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በወጣት ጎልማሶች ውስጥ እንደ ሬድ በሬ ያሉ የመደበኛ የኃይል መጠጦች ከአልኮል ጥገኛነት እና ከህገ-ወጥ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ጋር የተቆራኘ ነው (፣ ፣) ፡፡

በእርግጥ ፣ ሬድ በሬን የሚጠጡ ሁሉ የከፍተኛ ተጋላጭነት ባህሪዎች መጨመር አያጋጥማቸውም ፡፡ አሁንም ቢሆን ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች በተለይም በወጣት ጎልማሶች ላይ እና አልኮል በሚጠጣበት ጊዜ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

ወደ ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ እና መርዛማ ሊሆን ይችላል

አስተማማኝ የካፌይን መጠኖች በግለሰብ ደረጃ ቢለያዩም ፣ የወቅቱ ምርምር ካፌይን በቀን እስከ 400 mg ወይም ከዚያ በታች ባሉ ጤናማ ጎልማሳዎች እንዲገደብ ይመክራል () ፡፡

አንድ ትንሽ 8.4 አውንስ (260 ሚሊ ሊትር) የቀይ በሬ ቆርቆሮ 75 ሚሊ ግራም ካፌይን ስለሚሰጥ በቀን ከ 5 በላይ ጣሳዎችን መጠጣት ካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋዎን ሊጨምር ይችላል () ፡፡

ሆኖም በደም ውስጥ ያለው አማካይ የካፌይን ግማሽ ዕድሜ ከ 1.5-9.5 ሰዓታት ሲሆን ይህም ማለት የካፌይንዎ የደም መጠን ከመጀመሪያው መጠን ወደ ግማሽ እስከ ዝቅ እስከ 9.5 ሰዓት ሊወስድ ይችላል ማለት ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት ወደ ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ ሊያስከትል የሚችል ትክክለኛውን የቀይ በሬ መጠን መወሰን ከባድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ዕድሜያቸው ከ 19 ዓመት በታች የሆኑ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከካፌይን ጋር ተያያዥነት ላላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ () ፡፡

የወቅቱ ምክሮች ካፌይን ከ 12 እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ውስጥ ካፌይን በቀን ወደ 100 mg ወይም ከዚያ በታች እንዲወስኑ ይጠይቃሉ ፡፡ ስለሆነም ከአንድ 8.4 አውንስ (260 ሚሊ ሊትር) በላይ የቀይ ቡል አገልግሎት መጠጣት በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ ካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋን ሊጨምር ይችላል () ፡፡

የካፌይን ከመጠን በላይ የመጠጣት እና የመርዛማነት ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ቅluት ፣ ጭንቀት ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ማዞር ፣ የመተኛት ችግር እና መናድ () ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

አልፎ አልፎ ፣ የቀይን በሬን መጠነኛ መመገብ ምንም ዓይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያስከትል አይመስልም ፡፡ አሁንም ብዙ ጊዜ እና ከመጠን በላይ ሲጠጡ በርካታ አሉታዊ እና ለሕይወት አስጊ ውጤቶች አሉት ፡፡

ከስኳር ነፃ የቀይ በሬ ጤናማ ነውን?

ከስኳር ነፃ የቀይ በሬ በካሎሪ እና በስኳር አነስተኛ ነው ነገር ግን ከመደበኛው ሬድ በሬ ጋር ተመሳሳይ የካፌይን መጠን አለው ስለሆነም ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ () ፡፡

ምንም እንኳን ስኳር ባይሰጥም ከስድብ ነፃ የሆነው ሬድ በሬ ሁለት ሰው ሰራሽ ጣፋጮች - aspartame እና acesulfame K. ስለሚይዝ አዘውትሮ የሚበላ ከሆነ ለሁለተኛ ዓይነት የስኳር ህመም ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በእርግጥ ፣ ምርምር ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አዘውትሮ ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኘ ሲሆን የራሱ የሆነ የደኅንነት ሥጋቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት (፣ ፣) ፡፡

ከስኳር ነፃ የቀይ በሬ በስኳር እና በካሎሪ ዝቅተኛ ቢሆንም ፣ እሱ ከመደበኛው ሬድ በሬ ጋር ተመሳሳይ የካፌይን መጠን ያጭዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ስላሉት መደበኛ ፍጆታ አሁንም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ የቀይ በሬን መጠጣት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል?

አልፎ አልፎ ግን የቀይ በሬ እና መሰል የኃይል መጠጦች ከመጠን በላይ መውሰድ ከልብ ህመም እና ሞት ጋር ተያይ hasል ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ አጋጣሚዎች የተከሰቱት ወጣት አዋቂዎች ላይ በመደበኛነት እና ከመጠን በላይ የኃይል መጠጦችን እንደጠጡ ሪፖርት ተደርጓል ፣ ፣ ፣ 36 ፣ ፣ ፣) ፡፡

ብዙ ምክንያቶች አደገኛ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ እንዲችሉ ምን ያህል ካፌይን መውሰድ እንዳለብዎት ይነካል ፡፡

የአሁኑ ምክሮች ካፌይን ጤናማ በሆኑት አዋቂዎች ውስጥ በቀን ከ 400 ሚሊየን ያልበለጠ መገደብን የሚጠይቁ ቢሆንም ከካፌይን ጋር ተያያዥነት ያላቸው የሞት አደጋዎች በዋናነት ባልተለመደ ሁኔታ ከ3-5 ግራም ካፌይን በሚወስዱ ግለሰቦች ላይ ነው ፣ ፣) ፡፡

ይህ ማለት በአንድ ቀን ውስጥ በግምት በአርባ 8.4 አውንስ (260 ሚሊ ሊትር) የቀይ በሬ ቆርቆሮዎችን መጠጣት ማለት ነው ፡፡

ሆኖም በብዙ የልብ ድካም እና በድንገተኛ ሞት ጉዳዮች የኃይል መጠጦች ጋር በተያያዘ ግለሰቦች በአንድ ቀን ውስጥ ከ8-8 ጣሳዎች ብቻ ጠጡ - ከ 40 ያነሱ ጣሳዎች ፡፡

በ 34 ጤናማ ጎልማሳዎች ላይ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ ለ 3 ቀናት 32 ዋት (946 ሚሊ ሊትር) ሬድ ቡልን መጠጣት በልብ ምቶች መካከል ባለው ልዩነት ላይ ከፍተኛ ለውጥ አስከትሏል () ፡፡

የልብ ምት ምት ለውጥ ወደ ድንገተኛ ሞት ሊያስከትሉ ወደሚችሉ የተወሰኑ የአረርሽግ ዓይነቶች ሊያመራ ይችላል ፣ በተለይም የደም ግፊት ወይም የልብ ህመም ላለባቸው () ፡፡

በተጨማሪም ተመራማሪዎች እንደሚሉት እነዚህ የልብ ምት ለውጦች በካፌይን መጠን ብቻ ሊብራሩ አይችሉም ነገር ግን ምናልባት በሬድ በሬ () ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በማጣመር ሊሆን ይችላል ፡፡

የንጥረ ነገሮች ውህደት በልብ ድካም እና በሌሎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ አደጋዎችን እንዴት እንደሚነካ ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ልጆች ፣ የልብ ችግር ያለባቸውን ሰዎች እና ካፌይንን የሚጎዱ ግለሰቦች ከሬድ በሬ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው ፡፡

ከመጠን በላይ የኃይል መጠጦችን መውሰድ ከልብ ድካም እና አልፎ አልፎ ከሚከሰቱ ድንገተኛ ሞት ጋር ተያይ hasል ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን የተወሰኑ ህዝቦች ከቀይ በሬ ሙሉ በሙሉ መራቅ አለባቸው።

የመጨረሻው መስመር

ሬድ በሬ በስኳር ጣፋጭ ፣ በካፌይን የተሞላ የኃይል መጠጥ ነው ፡፡

አዘውትሮ እና ከመጠን በላይ መውሰድ ከባድ እና ምናልባትም ለሕይወት አስጊ የሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ በተለይም ከአልኮል ጋር ሲደባለቁ ፡፡

ስለሆነም ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ልጆች ፣ የልብ ችግር ያለባቸውን ግለሰቦች እና ካፌይንን የሚጎዱ ግለሰቦች ሬድ በሬን ከመጠጣት መቆጠብ አለባቸው ፡፡

ከዚህም በላይ በስኳር የበለፀገ እና አነስተኛ የአመጋገብ ዋጋ ስላለው እንደ ቡና ወይም ሻይ ያሉ የኃይል ደረጃዎችዎን ለማሳደግ የሚረዱ ጤናማ አማራጮችን በመምረጥ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡