የተጠቃሚ መመሪያ-ስለ ውድቅነት ትብነት እንነጋገር

ይዘት

• አለመቀበል ምንድነው ??
• ሁልጊዜ እንደዚህ መሆን የለበትም!

የፈተና ጥያቄ! ያንን ያቆዩትን በስሜታዊነት ተጋላጭ የሆነውን ዲኤምኤን ለማቃጠል በመጨረሻ በቂ ቹዝፋህን አከማችተዋል እንበል ፡፡

ተቀባዩ ወዲያውኑ ያየዋል ፡፡ ምላሹን በሚጽፉበት ጊዜ የሊሉን ምላሽ ኤሊፕስ ደመና ብቅ ብለው ይመሰክራሉ። ግን በድንገት…

ቆሞ ይቀዘቅዛል ፡፡

ከሰዓታት በኋላ መልስ አላገኙም። አንተ:

• ሀ አሳቢ ምላሻቸውን በትዕግሥት ይጠብቁ።
• ቢ ከአንድ ቀን ወይም ከምንም በኋላ በሚያምር ክትትል ጂአይኤፍ ይምቷቸው (ምናልባት ያንን ያደረጉት በጭንቅላቱ ውስጥ ለዲኤም ብቻ ምላሽ የሚሰጡ እና በትክክል መመለስን ረስተውታል) ፡፡
• ሐ እነሱ እንደሚጠሉህ ይገንዘቡ ፣ ሁሌም ይጠሉዎታል - እስከ አጽናፈ ሰማይ ሙቀት ሞት ድረስ ይጠሉዎታል - እናም ድልድይን የሚያቃጥል ድርብ ዲኤም የማዘጋጀት አሳማሚ ሂደት ይጀምሩ። ይህ ግንኙነት አበቃ ሳራ !?

የሆነ ሆኖ ፣ “ሀ” ወይም “ቢ” የሚል መልስ ከሰጡ በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ መስለው ከፈለጉ ማንበብዎን መቀጠል ይችላሉ ፣ ግን ቅናት እና ብስጭት እንዳለኝ ብቻ ያውቁ ፡፡

ሆኖም ፣ አንጎልዎ እንደእኔ በጭንቀት የተሞላ ከሆነ እና “ሲ” የሚጫወቱ ከሆነ እና ካለፉ ፣ እምብዛም የማይታወቅ የ dysphoria (RSD) በመባል የሚታወቅ አነስተኛ የታወቀ የ ADHD ምልክት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡

አለመቀበል ምንድነው ??

ሁሉም ወደ ጎን እየዞሩ ፣ ይህንን ማየቱ አንዳንድ ጊዜ አሰቃቂ ነው ፡፡ እና ያለ ቁጥጥር መተው በአንድ ሰው ሕይወት ላይ አንዳንድ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡

በ ‹አር ኤስዲ› መሠረት “በጭንቀት የመጠበቅ ፣ በቀላሉ ለመገንዘብ እና ውድቅ ለማድረግ ከፍተኛ የሆነ ዝንባሌ” ተብሎ ሊጠቃለል ይችላል ፡፡

ለእኔ ፣ እንደ ተገላቢጦሽ ልዕለ-ኃያል ነው-በኢጎ ላይ የተመሠረተ ሞለኪውል አስማታዊ በሆነ መልኩ ወደ ተራራ ልለውጠው አልችልም ፡፡ እና ከዚያ ተራራው እንኳን እኔን ይጠላኛል እናም ለእኔ ስለሚያዝን ለእኔ ጥሩ እየሆነ ነው!

ደህንነቴ ባልተጠበቀበት ጊዜ ሙከራ-ከባድ ሰዎችን-ደስ የሚያሰኝ መሆኔን ያሳያል ፣ ወይም ድንበሮቼን በሙሉ በሚሰጉበት ጊዜ ከሚያስፈራኝ ማንኛውንም ነገር ለመዝጋት ዝግጁ የሆነ የጭንቀት ጥንቸል ፡፡ እነዚህ ዶ / ር ዊሊያም ዶድሰን ለ ADDitude መጽሔት መጣጥፎች በበለጠ ዝርዝር የሚሸፍኗቸው ምልክቶች ናቸው ፡፡

በየትኛውም መንገድ ፣ ለእኔ እና ከእኔ ጋር ለሚገናኙ ሰዎች ታላቅ አይደለም ፡፡

ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት አንድሪያ ቦኒር በ 2019 ቁርጥራጭ ውስጥ ይህ እስካሁን ድረስ የራሱ የሆነ መታወክ ተደርጎ እንደማይቆጠር (እና በምርመራ እና በስታቲስቲክስ መዛባቶች መመሪያ ውስጥ በ ‹DSM-5› ውስጥ ያልተዘረዘረ) ማብራሪያ ይሰጣል ፡፡ እንደ ADHD ፣ እንደ ኒውሮቲዝም እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያሉ እንደ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር የሚዛመዱ የሕመም ምልክቶች ህብረ ከዋክብት።

ከ RSD ጋር በተያያዙ ማናቸውም ባህሪዎች ለይተው ያውቃሉ?

• የመቀበል ሀሳብ ‹puke ይሰማዋል› ላይ ያመጣል
• የራስዎ በራስ የመተማመን ስሜት በሙሉ የሚወሰነው ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ባላቸው አመለካከት ላይ ነው
• ፣ hህ ፣ ቁልቁል የሆኑ ደረጃዎችን ለራስዎ አውጥተዋል
• እርስዎ ውድቅ ሊሆኑባቸው በሚችሉባቸው ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ዘወትር እየደገፉ ነው - ወይም ከእነሱ መሸሽ
• በየትኛውም ቦታ ላይ ለመገጣጠም መሞከር እና አለመቻል የማያቋርጥ አካላዊ ምቾት ነው
• አለመቀበል ወይም አክብሮት የጎደለው ሆኖ ሲሰማዎት በኃይል ይወጋሉ

“Noረ አይ ፣” ትሉ ይሆናል ፣ “ውድቅ እኔ በግሌ በግሌ ለእኔ በማየው የማልወደው ነገር ነው! ይሄ አለኝ? ” ምናልባት - ምናልባት አይሆንም!

እንደ ቦንየር ያሉ ኤክስፐርቶች እንደ አር ኤስ ዲ እና እንደ ሌሎች የጭንቀት ሁኔታዎች (እንደ ማህበራዊ ጭንቀት ዲስኦርደር) (ሳድ) ያሉ ልዩነቶችን በ መቼ እና በማን አንዱ ተቀስቅሷል ፡፡

በደንብ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እምቅ ላለመቀበል በሚመራው ውስጥ ሳድ (SAD) ያለው አንድ ሰው ይህን የሚያዳክም ምቾት እና ጭንቀት የመሰማት እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ አንድ ሰው አር ኤስ ዲ ኤስ ያጋጠመው ሰው ግን ከቅርብ ሰው የመከልከል ሕልውና ፍርሃት እንደሚሰማው እና የማን ምላሽ እንደሚሰጥ ይሰማዋል። ይገባል መገመት መቻል ይችላሉ ፣ እናም እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ ንፅህና-መቅለጥ ተስፋ መቁረጥ እና ቁጣ ይሰማቸዋል በኋላ ዝግጅቱ ይከናወናል ፡፡

ስለ ያልታወቀው ስለ ነርቭነት እና ስለ እርስዎ የበለጠ በ shameፍረት የተሞላ ድብርት ነው በእርግጥ ይገባቸዋል!

ያ ሁሉ ፣ ይህ የተዛባ ነው እናም ወደ ታችኛው ክፍል ለመድረስ ከህክምና ባለሙያ-ዓይነት ጋር ለመነጋገር ይፈልጋሉ ፡፡

ሁልጊዜ እንደዚህ መሆን የለበትም!

ያንን እና ድንክ-ዲንግ-ዲንጊንግ ያደርጉ እንበል! አርኤስዲ ነው! እሱን ለማከም ምን ይመከራል?

• ቴራፒ, ውዴ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ ፣ የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ ፣ ወይም ሌላ ተስማሚ የስነልቦና ሕክምና ተሞክሮ ፣ ውድቅ ስለመሆንዎ ስለ ስሜቶችዎ እንዲናገሩ ልንረዳዎ ይገባል። እርስዎም እርሶዎ / ፋሲካዊ ግብረመልስ / ሉፕ / እንደሚያጋጥሙኝ አሳውቀኝ: - “እነሱ ራሴን ሳይፈርድብኝ ለ RSD ያከበረኝን ቴራፒስት ስለመቀበል ስሜቴን በቃላት እንዴት መናገር እችላለሁ!
• መድሃኒት። የፊዚዮሎጂ ውጤቶችን ለምናውቅ ለእኛ እና በተለይም ሌሎች በጋራ የሚከሰቱ የጭንቀት ችግሮች ላለብን ሰዎች መድኃኒቶች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእኔ ሁኔታ በተለይ ዌልቡትሪን በሚያካትት ደንብ ላይ በደንብ አደርጋለሁ ፡፡ እኔ ደግሞ ሌሎች ሜዲሶችን በጥንቃቄ ሞክሬአቸው እና በማይሰሩበት ጊዜ ጮክ ብዬ አጥብቄ ጮክኩ ፡፡ በየትኛውም መንገድ ያለ ፍርድ ወይም መገለል ይህንን መመርመር ይገባዎታል ፡፡
• ከመስመር ውጭ መሄድ። ይህ እንደሚጠባ አውቃለሁ-በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ኢንቬስት እንደሚያደርጉ ያስቡ ፡፡ እነሱ የምታውቃቸውን እና የምትወዳቸው ሰዎች ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችን በተመሳሳይ መልኩ መለወጥ ይችላሉ ፣ እናም እነዚህ ግንኙነቶች አር.ኤስ.ዲ. ላላቸው ሰዎችም አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በመጨረሻም ለራስዎ ተጠሪ ይሁኑ ፡፡ መሳሳትዎን ሲያውቁ ያስገቡ ፡፡ ውለታውን ፈጽሞ የማይመልስለትን ሰው ‘ለማስቀረት’ እየሞከሩ ስሜትዎን አይጨቁኑ ፡፡

የስልክ ቁጥሩን ሰርዝ።

አሁን ፣ የቅርብ ጊዜውን “ድራጉላ” ን ለምን እንዳልተመለከተች ሳራን እንደገና ዲኤምኤ ያልሆነውን ማንኛውንም ቃል በቃል እሄዳለሁ ፡፡. ዲኤም ፣ ሳራ ፣ “ሽቦውን” ለአምስተኛው ጊዜ ሲመለከቱ ሲያዩ አይቻለሁ።

ሪድ ብሪስ በሎስ አንጀለስ ውስጥ የተመሠረተ ደራሲ እና አስቂኝ ተጫዋች ነው ፡፡ ብሪስ የ ‹ዩሲ ኢርቪን› ክሌር ትሬቨር የሥነ-ጥበባት ትምህርት ቤት ምረቃ ሲሆን ከሁለተኛው ከተማ ጋር በባለሙያ መሻሻል ውስጥ የተወረወረ የመጀመሪያ ትራንስጀንደር ሰው ነበር ፡፡ የአእምሮ ህመም ሻይ ባልተናገረበት ጊዜ ብሪስም የፍቅራችንን እና የወሲብ አምዳችንን “U Up?”