የደም ማነስ ችግር 8 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

ይዘት

• 1. አናናስ ጭማቂ
• 2. ብርቱካናማ ፣ ካሮት እና ቢት ጭማቂ
• 3. የፕላም ጭማቂ
• 4. ብራዚድ ጎመን ከኪኖዋ ጋር
• 5. ጥቁር ባቄላዎችን እና የስጋ ሥጋን መጠቅለል
• 6. የፍራዲንሆ ባቄላ ሰላጣ ከቱና ጋር
• 7. ቢት ሰላጣ ከካሮት ጋር
• 8. የምስር በርገር

ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ባለው የብረት እጥረት የተነሳ የሚከሰተውን የደም ማነስ በሽታን ለመቋቋም ብዙውን ጊዜ እንደ ጥቁር ቀለም ባሉት ጥቁር ቀለሞች ውስጥ እንደ ብረት ፣ ፕለም ፣ ጥቁር ባቄላ እና ቸኮሌት ያሉ በአይነምድር የበለፀጉ ምግቦችን እንዲካተቱ ይመከራል ፡፡

ስለሆነም በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ማወቅ በሽታውን ለማከም የሚረዳ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን ለማደስ እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ከበሽታው ለመላቀቅ በጣም ጥሩ መሳሪያዎች ናቸው ነገር ግን እንደ የደም ማነስ ከባድነት ላይ ተመስርተው ጣፋጭ ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ሐኪሙ የብረት ማሟያ ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

የደም ማነስን ለመከላከል አንዳንድ በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

1. አናናስ ጭማቂ

አናናስ ጭማቂ ከፋሲሌ ጋር የደም ማነስን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ፓስሌ ብረት አለው አናናስ ደግሞ የብረት መሳብን የሚያጠናክር ቫይታሚን ሲ አለው ፡፡

ግብዓቶች

• አናናስ 2 ቁርጥራጭ
• 1 ብርጭቆ ውሃ
• አንዳንድ የፓሲስ ቅጠል

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ እና ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ ፡፡ አናናስ በብርቱካን ወይም በፖም ሊተካ ይችላል ፡፡

2. ብርቱካናማ ፣ ካሮት እና ቢት ጭማቂ

ብርቱካን ፣ ካሮት እና ቢት ጭማቂ የደም ማነስን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም በብረት የበለፀገ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 150 ግራም ጥሬ ወይም የበሰለ ቢት (ወደ 2 ውፍረት ቁርጥራጭ)
• 1 አነስተኛ ጥሬ ካሮት
• 2 ብርቱካን በብዛት ጭማቂ
• ለመቅመስ ሞለስ

የዝግጅት ሁኔታ

ከጭማቂዎ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ቢት እና ካሮት በሴንትሪፉ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ ይለፉ ፡፡ ከዚያ የመድኃኒት ባህሪያቱን በብዛት ለመጠቀም ድብልቁን በንፁህ ብርቱካናማ ጭማቂ ላይ ይጨምሩ እና ወዲያውኑ ይጠጡ ፡፡

እነዚህ መሳሪያዎች ከሌሉ ውሃ ሳይጨምሩ በመቀላቀል በብሌንደር ውስጥ ያለውን ጭማቂ መምታት ይችላሉ ከዚያም ያጣሩ ፡፡

3. የፕላም ጭማቂ

የፕላም ጭማቂም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ የደም ማነስን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም ከእጽዋት መነሻ ከሆኑ ምግቦች የሚመጡ የብረት ማዕድናትን የመውሰድን ያጠናክራል ፡፡

ግብዓቶች

• 100 ግራም ፕለም
• 600 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። የፕላም ጭማቂውን ከጣፈጠ ​​በኋላ ለመጠጥ ዝግጁ ነው ፡፡

4. ብራዚድ ጎመን ከኪኖዋ ጋር

ይህ ወጥ ጣፋጭ እና ጥሩ መጠን ያለው ብረት ስላለው ለቬጀቴሪያኖች ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ጎመን መጥመቂያ ወደ ቀጫጭን ክሮች ተቆረጠ
• 1 የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት
• ዘይት
• ለመቅመስ ጨው
• 1 ብርጭቆ ኪኖአ ለመብላት ዝግጁ

የዝግጅት ሁኔታ

ጎመንውን ፣ ነጭ ሽንኩርትውን እና ዘይቱን በትልቅ መጥበሻ ወይም ዊኪ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለመቀነስ ያለማቋረጥ ያነሳሱ ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ወጥውን እንዳያቃጥል 2-3 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ማከል ይችላሉ ፣ ዝግጁ ሲሆን ዝግጁውን ኪኖአን ይጨምሩ እና በጨው እና በሎሚ ጣዕም ይጨምሩ ፡፡

5. ጥቁር ባቄላዎችን እና የስጋ ሥጋን መጠቅለል

የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምግብ በጥቁር ባቄላ እና በስጋ የበሬ ሥጋ የተሞላ ፣ በቅመም የተሞላ ጣዕም ያለው ፣ የተለመደ የሜክሲኮ ምግብ ፣ ‹ታኮ› ወይም ‹ቡሪቶ› በመባልም መብላት ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 መጠቅለያ ወረቀት
• በርበሬ የተቀመመ 2 የሾርባ ማንኪያ ስጋ ከብት
• 2 የሾርባ ማንኪያ የበሰለ ጥቁር ባቄላ
• በሎሚ የተቀመሙ ትኩስ ስፒናች ቅጠሎች

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን ወደ መጠቅለያው ውስጥ ብቻ ያስገቡ ፣ ይንከባለሉ እና ቀጥሎ ይበሉ ፡፡

ከፈለጉ የጥቅል ወረቀቱን 2 የሾርባ ማንኪያ +1 እንቁላልን ወደ ተቀባው መጥበሻ መውሰድ የሚይዝ ክሬፕዮካ መተካት ይችላሉ ፡፡

6. የፍራዲንሆ ባቄላ ሰላጣ ከቱና ጋር

ይህ አማራጭ እንዲሁ በብረት የበለፀገ ነው ፣ እና ለምሳ ወይም ለእራት ፣ ወይም በድህረ-ስፖርት ውስጥ ለመመገብ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 200 ግራም የበሰለ ጥቁር ዐይን ባቄላ
• 1 ቆርቆሮ ቱና
• 1/2 የተከተፈ ሽንኩርት
• የተከተፈ የፓሲስ ቅጠል
• ዘይት
• 1/2 ሎሚ
• ለመቅመስ ጨው

የዝግጅት ሁኔታ

ቀይ ሽንኩርት ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይቅሉት እና የተጋገረውን ባቄላ ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ጥሬ የታሸገ ቱና ፣ ፐርሰሌ ይጨምሩ እና ለመቅመስ በጨው ፣ በዘይት እና በሎሚ ይጨምሩ ፡፡

7. ቢት ሰላጣ ከካሮት ጋር

ይህ ሰላጣ ጣፋጭ እና ምግብን ለማጀብ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ትልቅ ካሮት
• 1/2 ቢት
• 200 ግራም የበሰለ ጫጩት
• ለመቅመስ ጨው እና ሎሚ

የዝግጅት ሁኔታ

ካሮት እና ቢት (ጥሬ) ያፍጩ ፣ ቀድመው የበሰሉ ጫጩቶችን ይጨምሩ እና ለመቅመስ በጨው እና በሎሚ ይጨምሩ ፡፡

8. የምስር በርገር

ይህ ምስር ‹ሀምበርገር› በአይነምድር የበለፀገ ስለሆነ ስጋ ስለሌላቸው ቬጀቴሪያን ለሆኑት ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 65 ግራም የፊደል ኑድል
• 200 ግራም የበሰለ ምስር
• 4 የሾርባ ማንኪያዎች
• 1 ሽንኩርት
• ለመቅመስ parsley
• 40 ግ የተፈጨ የፓርማሲያን አይብ
• 4 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ
• 1 የሾርባ ማንኪያ እርሾ ማውጣት
• 2 የሾርባ ማንኪያ የቲማቲም ማውጣት
• 4 የሾርባ ማንኪያ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-