በሰውነት ውስጥ መቆንጠጥ ለማከም 5 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• 1. መልመጃዎች
• 2. ዝርጋታዎች
• 3. ማሳጅ
• 4. ምግብ
• 5. አኩፓንቸር
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በተፈጥሯዊ ስሜት መንቀጥቀጥን ለማከም ጤናማ አመጋገብ ከመኖራችን በተጨማሪ የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ስልቶችን መከተል ይመከራል ምክንያቱም ይህ የስኳር ህመም የመሰሉ አንዳንድ የመሰሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም የመርጨት እና የመርጋት ስሜት ሊሆን ይችላል ፡፡ የተወሰኑ የአካል ክፍሎች።

ለማንኛውም የጩኸት መንስኤ በተለይም በጣም በተደጋጋሚ በሚከሰትበት ወይም በማይሻሻልበት ጊዜ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡መንቀጥቀጥ በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል አንዱ የደም ዝውውር እና በእጅ ወይም በእግር ላይ ባለው ነርቭ ላይ ቀጥተኛ ግፊት ነው ፣ ግን እንደ የስኳር በሽታ ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ወይም herniated ዲስክ ያሉ ሌሎች በጣም ከባድ ምክንያቶች አሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የሚንከባለሉ ሌሎች ምክንያቶችን ይመልከቱ ፡፡

ደካማ የደም ዝውውር ወይም በነርቭ መጨፍለቅ ምክንያት የሚመጣ ብርሃን እና ጊዜያዊ ንዝረትን ለመዋጋት ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ተፈጥሯዊ አማራጮች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ናቸው

1. መልመጃዎች

እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ ክብደት ማሠልጠን ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘውትሮ መለማመድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ምክንያቱም ንዝረትን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ ይህንን ጥቅም ለማግኘት በየቀኑ 30 ደቂቃ መካከለኛ ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በሳምንት 3 ሰዓት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፣ የእንቅስቃሴው አይነት በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን አንድ ሰው እንደ ሩጫ ወይም ብስክሌት ፣ እና እንዲሁም ጡንቻ መልመጃዎችን ማጠናከሪያ.

2. ዝርጋታዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም ሁልጊዜ ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ መከናወን አለባቸው ፣ ግን ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወይም ከመተኛታቸው በፊት በየቀኑ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ የሰውነት ተለዋዋጭነትን ይጨምራሉ ፣ በነርቭ ነርቮች ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳሉ ፣ እንዲሁም ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሳሉ ፣ የሕይወትን ጥራት ያሻሽላሉ። በሥራ ላይ ለማድረግ 8 ቀላል ዝርጋታዎችን ይመልከቱ ፡፡

3. ማሳጅ

አካባቢውን በሚሞቀው ክሬም ወይም ጄል የደነዘዘውን ወይም የሚንቀጠቀጠውን አካል ማሸት ይህን ምቾት በፍጥነት ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ካፕሳይሲን ወይም ሚንትሆል የያዙ ቅባቶች በፋርማሲዎች ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ስለሚችሉ እና የሚገዛ ማዘዣ አያስፈልጋቸውም ፡፡ አካባቢን በፍጥነት ማሻሸት ለጎንዮሽ ነርቭ ህመምን ለማስታገስ በጣም ተገቢው ዘዴ ነው ፡፡

4. ምግብ

በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ እና ፈሳሽ ይዘትን የሚዋጉ ናቸው ፡፡ ጥሩ ምሳሌዎች እንደ ብርቱካን ፣ ኪዊ ፣ አናናስ ፣ ቢት ፣ ሎሚ እና እርጎ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ምግቦችም እንደ ደረቱ ፣ ሳልሞን ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ያሉ ናቸው ፡፡ መንቀጥቀጥ በቪታሚኖች እጥረት ሲከሰት ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ እና ዲን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

አንዳንድ ዕፅዋት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና እንደ ጎርስ እና ዳንዴሊን የመሳሰሉ በሻይ መልክ ሊያገለግል የሚችል እንዲሁም እንደ የስጋ ቅመም ሆኖ ሊያገለግል የሚችል የካየን በርበሬ የመሰሉ የመረበሽ እና የመቧጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል ያገለግላሉ ፡ በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ የጨው አጠቃቀምን እና የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣትን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡

5. አኩፓንቸር

የአኩፓንቸር ኃይል በሚታከምበት ክልል ውስጥ ኃይሎችን ያድሳል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ስለሆነም ንዝረትን ለመቋቋምም ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ አማራጭ ሕክምና ህመምን ለመዋጋትም አቅም ያለው በመሆኑ ሲገኝ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ብዙውን ጊዜ መቧጠጡ ከባድ አይደለም ፣ ወይም ከላይ በተዘረዘሩት ስልቶች እፎይታ በመስጠት ማንኛውንም አስቸኳይ የጤና ችግርን አይወክልም ፡፡ ሆኖም በሰውነት ውስጥ የሚንከባለል ሳይንሳዊ ስም የሆነው የከባቢያዊ ነርቭ በሽታ በርካታ ምክንያቶች ስላሉት ይህ ምልክቱ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ መንስኤውን ለማጣራት እና ተገቢውን ህክምና ለመጀመር ወደ አጠቃላይ ሀኪም ዘንድ ይመከራል ፡፡