የማኅጸን በር ላይሲስ ማስተካከያ-ምን እንደሆነ ፣ ምልክቶች እና ህክምና

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• ማረም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ለማረም የሚደረጉ ልምምዶች
• መልመጃ 1: ዘፀ የ 'አዎ'
• መልመጃ 2: ዘፀ. 'አይ'
• መልመጃ 3-ዘግናኝ ድመት ኤክስ ሃችንግ ድመት
• መልመጃ 4: ወደታች ይንከባለል x ጥቅል ወደ ላይ ይንከባለል
• መልመጃ 5: መዘርጋት

በተለምዶ በአንገትና ጀርባ መካከል የሚኖረው ለስላሳ ኩርባ (lordosis) በማይኖርበት ጊዜ የማኅጸን በር ላይ ያለማቋረጥ ማስተካከል ይከሰታል ፣ ይህም በአከርካሪ ላይ ህመም ፣ ጥንካሬ እና የጡንቻ ኮንትራክተሮች ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የዚህ ዓይነቱ ለውጥ ሕክምና በፊዚዮቴራፒ ውስጥ በሚከናወኑ የማስተካከያ እንቅስቃሴዎች መከናወን አለበት ፡፡ እንደ ፒላቴስ ዘዴ ወይም አርፒጂ ያሉ እንደ እያንዳንዱ ሰው ፍላጎቶች በርካታ የሕክምና ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል - ለምሳሌ ዓለም አቀፍ የድህረ ምረቃ ትምህርት ፡፡ ህመም በሚኖርበት ጊዜ የሙቅ መጭመቂያዎችን እና የኤሌክትሮ ማቃለያ መሣሪያዎችን መጠቀምም ይመከራል ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

የማኅጸን ጫፍ ማስተካከያ ያላቸው ሰዎች ሁሉ ምልክቶች አይኖራቸውም ፡፡ በጣም ጥቃቅን በሆኑ ጉዳዮች ላይ በአንገቱ ክልል ውስጥ ሊኖር የሚገባው የጌትሮክቲክ ኩርባ አለመኖሩን ለመመልከት ከጎኑ ያለውን ሰው ብቻ ይመልከቱ ፡፡

ግን ሲያደርጉ የማኅጸን ጫፍ የማረም ምልክቶች እና ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• በአንገቱ አከርካሪ ላይ ህመም;
• በጀርባው መካከል ህመም;
• የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬ;
• የሻንጣው እንቅስቃሴ መጠን መቀነስ;
• በ trapezius ውስጥ የጡንቻ ኮንትራቶች;
• ወደ ውስጠ-ዲስክ ሊያድግ የሚችል የዲስክ ፕሮራክሽን ፡፡

ግለሰቡን ከጎን ሲመለከቱ በአካላዊ ግምገማ ውስጥ ምርመራው በዶክተሩ ወይም በፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሊከናወን ይችላል ፡፡ እንደ ኤክስ-ሬይ እና ኤምአርአይ ቅኝት ያሉ የምስል ምርመራዎችን ማከናወን ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፣ ነገር ግን እንደ ራስ ፣ ክንዶች ፣ እጆች ወይም ጣቶች ላይ መንቀጥቀጥ ወይም እንደ ማቃጠል ስሜት ያሉ ምልክቶች ባሉበት ጊዜ እነዚህ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በሰው ሰራሽ የማኅጸን ጫፍ ዲስክ ምክንያት ሊፈጠር የሚችለውን ነርቭ መጭመቅ ያመልክቱ ፡

ማረም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ

የማኅጸን አከርካሪውን ማረም ብቻ ከባድ ለውጥ አይደለም ፣ ግን በአንገት ክልል ውስጥ ህመም ፣ ምቾት ማጣት ሊያስከትል እና በአከርካሪው ውስጥ የአርትሮሲስ በሽታ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በወግሜነት ሊታከም ይችላል ፣ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ፡ የቀዶ ጥገና አስፈላጊነት.

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

የማኅጸን አከርካሪ አጥንትን ለማከም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን በመታገዝ የመንቀሳቀስ ልምምዶች እና የጡንቻ ማጠናከሪያ እንደ Pilaላጦስ ዘዴ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ እንደ ሙቅ ሻንጣዎች ፣ አልትራሳውንድ እና TENS ያሉ ሀብቶች ጥቅም ላይ የሚውሉበትን ህመምና ምቾት ለመቆጣጠር አንዳንድ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎችን ለማድረግ ይጠቁማል ፡፡ የማኅጸን አከርካሪ አከርካሪ አያያዝ ዘዴዎችን መጠቀም እንደ በእጅ በእጅ የማኅጸን መቆንጠጥ እና የአንገት እና የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎችን ማራዘምን ያሳያል ፡፡ ሆኖም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በታካሚው የግል ግምገማ መሠረት በጣም ተገቢ ነው ብሎ የሚያምን ሌላ ዓይነት ሕክምናን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ለማረም የሚደረጉ ልምምዶች

ብዙ ልምምዶች በእያንዳንዳቸው ፍላጎት ሊጠቁሙ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ማረም ብዙውን ጊዜ የአከርካሪ መለዋወጥ ብቻ አይደለም ፣ ግን የአከርካሪ አጥንትን ማስተካከል እና የአከርካሪ አጥንቱ በሙሉ የመንቀሳቀስ ችሎታም ሊኖር ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ዓላማ በኋለኛው አንገት ውስጥ የሚገኙትን የአንገት አንጓ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና በፊት አንገት ላይ የሚገኙትን የአንገት አንጓዎች መዘርጋት መሆን አለበት ፡፡ የፒላቴስ ልምምዶች አንዳንድ ምሳሌዎች-

መልመጃ 1: ዘፀ የ 'አዎ'

• እግሮችዎን በማጠፍ እና የእግሮችዎን ወለል መሬት ላይ በማጠፍ ጀርባዎ ላይ ተኛ
• ወይን እዚያ እንዳለ ይመስል በወገብ አከርካሪው እና በመሬቱ መካከል ትንሽ ቦታ መቀመጥ አለበት
• ግለሰቡ የጭንቅላቱ መሃከል መሬቱን እንደሚነካ ፣ እንዲሁም የትከሻ ቢላዎች እና ኮክሲክስን መገንዘብ አለበት
• መልመጃው ጭንቅላቱን ከወለሉ ላይ በመጎተት ፣ የ ‹አዎ› ን እንቅስቃሴ በትንሽ ስፋት በማድረግ ጭንቅላቱን ከወለሉ ላይ ሳያስወግድ ያካትታል ፡፡

መልመጃ 2: ዘፀ. 'አይ'

• ከቀዳሚው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተመሳሳይ አቋም
• ራስዎን ከወለሉ ላይ ሳያስወግዱ በትንሽ ስፋት ውስጥ የ ‹አይ› ን እንቅስቃሴ በማንቀሳቀስ ራስዎን መሬት ላይ መጎተት አለብዎት ፡፡

መልመጃ 3-ዘግናኝ ድመት ኤክስ ሃችንግ ድመት

• በ 4 ድጋፎች ወይም ድመቶች ቦታ ላይ እጆች እና ጉልበቶች መሬት ላይ ያርፉ
• አገጭዎን በደረትዎ ላይ ለማስቀመጥ ይሞክሩ እና መካከለኛዎን ወደኋላ እንዲመልሱ ያስገድዱት
• በመቀጠልም በሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ውስጥ ቂጣውን እየነጠቁ እና የጀርባውን መሃል ወደ ታች ሲያንቀሳቅሱ ወደፊት ማየት አለብዎት

መልመጃ 4: ወደታች ይንከባለል x ጥቅል ወደ ላይ ይንከባለል

• እግሮችዎ ትንሽ ተለያይተው እጆችዎ በሰውነትዎ ላይ ዘና ብለው በቆሙበት ቦታ ላይ
• አገጩን ወደ ደረቱ ይምጡ እና አከርካሪውን ያሽከረክሩት ፣ ግንዱን ወደ ፊት በማዞር ፣ አከርካሪውን በአከርካሪ ያጥፉት
• እጆችዎን መሬት ላይ እስኪነኩ ድረስ እጆችዎን እንዲላቀቁ ያድርጉ ፣ በጭረትዎ ላይ ከጭረትዎ አይርቁ
• ለመነሳት አከርካሪው ሙሉ በሙሉ እስኪቆም ድረስ አከርካሪ በአከርካሪ ቀስ ብሎ መወልወል አለበት

መልመጃ 5: መዘርጋት

በተቀመጠበት ቦታ ላይ እጆችዎን ከጎኖችዎ ያቆዩ እና አንገትዎን ወደ እያንዳንዱ ጎን ያጠጉ ፣ ቀኝ ፣ ግራ እና ጀርባ ፣ በአንድ ጊዜ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ዝርጋታውን ይጠብቁ ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው እንደ ፍላጎቱ ሌሎች መልመጃዎችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ 10 ጊዜ ሊደገም ይችላል ፣ እናም እንቅስቃሴዎቹ ‘ቀላል’ እየሆኑ ሲሄዱ ፣ መልመጃውን በፎጣዎች ፣ በመለጠጥ ባንዶች ፣ በቦላዎች ወይም በሌሎች መሳሪያዎች ማሳደግ ይችላሉ። ከነዚህ ልምምዶች ውስጥ ማንኛውንም ሲያካሂዱ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ቆም ብለው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ ፡፡