ሪፕል ወተት አተር ወተት መሞከር ያለብዎት 6 ምክንያቶች

ይዘት

• 1. በተክሎች ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን በጣም ጥሩ ምንጭ
• 2. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጥሩ ምንጭ
• 3. ለከብቶች እና ለውዝ ወተቶች ሃይፖልለርጂን ፣ ከወተት ነፃ ነፃ አማራጭ
• 4. በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ፣ ግን ክሬም እና አርኪ ነው
• 5. ያልተጣራ የሬፕል ወተት በካርቦሃይድሬትና በስኳር አነስተኛ ነው
• 6. ከአልሞንድ ወይም ከላም ወተት የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ
• የሪፕል ወተት እምቅ ችግሮች
• የተወሰኑ ዓይነቶች በስኳር ከፍተኛ ናቸው
• በኦሜጋ -6 ቅባቶች ውስጥ ከፍተኛ የሆነውን የሱፍ አበባ ዘይት ይ Conል
• እንደ ዲ 3 ሊሸሽ በማይችል በቫይታሚን ዲ 2 የተጠናከረ
• በአመጋገብዎ ውስጥ ሪፕል ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ አተር ወተት እንዴት እንደሚጨምሩ
• የራስዎን የአተር ወተት እንዴት እንደሚሠሩ
• ቁም ነገሩ

ወተት ያልሆነ ወተት እየጨመረ ተወዳጅ ነው ፡፡

ከአኩሪ አተር እስከ አጃ የለውዝ የተለያዩ ዕፅዋትን መሠረት ያደረጉ ወተቶች በገበያው ላይ ይገኛሉ ፡፡

የሬፕል ወተት ከቢጫ አተር የተሠራ ወተት-ያልሆነ ወተት አማራጭ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው በአተር ፕሮቲን ምርቶች ላይ በተሰማራ ኩባንያ ሪፕል ፉድስ ነው ፡፡

ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት እና ለስላሳ ጣዕም ከላም ወተት ጥራት ያለው አማራጭ ለሚፈልጉ ሰዎች ይማርካቸዋል ፡፡

የሪፕል አተር ወተት ለመሞከር 6 ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. በተክሎች ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን በጣም ጥሩ ምንጭ

እንደ ብዙ የአልሞንድ እና የኮኮናት ወተት ያሉ እንደ ብዙ እጽዋት ላይ የተመሰረቱ ወተቶች በተቃራኒ - የሪፕል ወተት በፕሮቲን ይዘት ከከብት ወተት ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡

1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) የሬፕል ወተት 8 ግራም ፕሮቲን - 1 ኩባያ (240 ሚሊ) የላም ወተት (1) ተመሳሳይ ነው ፡፡

ሌሎች በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ወተቶች በሪፕል ወተት ውስጥ ካለው ፕሮቲን ጋር ማወዳደር አይችሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) የአልሞንድ ወተት 1 ግራም ፕሮቲን ብቻ ይይዛል (2) ፡፡

የሪፕል ወተት ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት በቢጫ አተር ይዘት ምክንያት ነው ፡፡

አተር ሊበሉት ከሚችሉት ከእጽዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን በጣም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡

በእርግጥ በአተር ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ዱቄቶች የፕሮቲን መጠጣቸውን ለማሳደግ በሚፈልጉ ሸማቾች ዘንድ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡

እንደ አተር ወተት ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ የምግብ ፍላጎትን ለማስተካከል እና በምግብ መካከል እርካታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ምናልባትም ክብደትን መቀነስ ያበረታታል ()።

ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገቦች ከብዙ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እነሱም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ፣ የጡንቻዎች ብዛት መጨመር እና የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር (፣) ፡፡

የአተር ፕሮቲን እንዲሁ በቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (ቢሲኤኤኤዎች) የበለፀገ ነው ፣ የጡንቻን እድገት የሚያራምድ እና የደም ስኳርን () ለመቆጣጠር የሚያስችል ልዩ የአሚኖ አሲዶች ቡድን ነው ፡፡

ማጠቃለያ የከብት ወተት ከሌሎች የእጽዋት-ተኮር የወተት አማራጮች ይልቅ በፕሮቲን በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ እንደ ላም ወተት ተመሳሳይ መጠን ይሰጣል ፡፡

2. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጥሩ ምንጭ

ሪፕል ወተት ከፕሮቲን በተጨማሪ እንደ ፖታስየም ፣ ብረት እና ካልሲየም ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ እንደ ሌሎች ብዙ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ወተቶች ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በአንዱ የበለፀገ ነው ፡፡

1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ያልበሰለ ፣ የመጀመሪያው ሪፕል ወተት ይ 7ል (7)

• ካሎሪዎች 70
• ፕሮቲን 8 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 0 ግራም
• ጠቅላላ ስብ 4.5 ግራም
• ፖታስየም ከማጣቀሻ ዕለታዊ መግቢያ (አርዲዲ) 13%
• ካልሲየም ከሪዲዲው ውስጥ 45%
• ቫይታሚን ኤ ከሪዲአይ 10%
• ቫይታሚን ዲ 30% የአር.ዲ.ዲ.
• ብረት: ከአርዲዲው 15%

የበሰለ ወተት በፖታስየም ፣ በካልሲየም ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ዲ እና በብረት የበለፀገ ነው ፣ በተለይም በምግብ ውስጥ ሊጎድሏቸው የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን - በተለይም ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ () ፡፡

በእርግጥ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) የሬፕፕል ወተት ለአጥንት ጤና ፣ ለነርቭ ማስተላለፍ እና ለጡንቻ መወጠር () ወሳኝ ሚና ለሚጫወተው ማዕድናት ለካልሲየም ከአርኤድአይ 45 በመቶውን ያቀርባል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሪፕል ከባህር አልጌ የሚመነጨውን ከአልጋል ዘይት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን ይ containsል ፡፡

የአልጋ ዘይት የተከማቸ ፣ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የኦሜጋ -3 ቅባቶች ምንጭ ነው - በተለይም DHA ()።

ዲኤችኤ በልብ ​​ጤንነት ፣ በሽታ የመከላከል ተግባር ፣ በነርቭ ሥርዓት ሥራ እና በአንጎል ጤና () ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡

ማጠቃለያ ምንም እንኳን የካሎሪ መጠን አነስተኛ ቢሆንም ፣ የሪፕል ወተት እንደ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም እና ኦሜጋ -3 ቅባቶችን የመሳሰሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይመካል ፡፡

3. ለከብቶች እና ለውዝ ወተቶች ሃይፖልለርጂን ፣ ከወተት ነፃ ነፃ አማራጭ

የላክቶስ አለመስማማት ከዓለም አቀፉ ህዝብ ቁጥር ከ 68% በላይ እንደሚሆን ይገመታል () ፡፡

እንደ ላክቶስ ፣ ጋዝ እና ተቅማጥ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ የላክቶስ አለመስማማት የላም ወተት ጨምሮ የወተት ተዋጽኦዎችን መተው አለባቸው ፡፡

ምክንያቱም ሪፕል ከወተት-ነፃ ስለሆነ ለላክቶስ የማይታገሱ ቢሆኑም እንኳን ሊደሰቱበት ይችላሉ ፡፡

የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ብዙ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ወተቶች ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች በአለርጂ ፣ በአለመቻቻል ወይም በጤና ችግሮች ምክንያት በአኩሪ አተር ወይም በለውዝ ላይ የተመሠረተ ወተት አይመገቡም ፡፡

ምክንያቱም የሪፕል ወተት አኩሪ አተር እና ከለውዝ ነፃ ስለሆነ ለአለርጂ ወይም ለሌላ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ነው ፡፡

በተጨማሪም የሪፕል ወተት በአስደናቂ የፕሮቲን ይዘት ከሚታወቀው የአኩሪ አተር ወተት የበለጠ በፕሮቲን ውስጥም ይበልጣል (13) ፡፡

ሪፕል እንዲሁ ከግሉተን ነፃ እና የቪጋን አመጋገቦችን ለሚከተሉ ተገቢ ነው ፡፡

ማጠቃለያ የሬፕል ወተት ላክቶስሴ ፣ አኩሪ አተር ፣ ነት እና ከግሉተን ነፃ ነው ፣ ይህም የምግብ አሌርጂ ወይም አለመስማማት ላላቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡

4. በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ፣ ግን ክሬም እና አርኪ ነው

ሪፕል ከከብት ወተት ያነሱ ካሎሪዎችን ይ containsል ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል ተስማሚ መጠጥ ያደርገዋል ፡፡

1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ያልበሰለ የሬፕል ወተት 70 ካሎሪ ይሰጣል ፣ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) የተቀባ ወተት ግን 87 ካሎሪ አለው (14) ፡፡

ምንም እንኳን ሪፕል ወተት ከላም ወተት ይልቅ በካሎሪ አነስተኛ ቢሆንም ፣ ከሌሎች በርካታ እፅዋት ከሚመገቡት ወተት የበለጠ የበለፀገ እና የመጥለቅለቅ ችሎታ አለው ፡፡

ሪፕል ወተት ሙሉ አተርን በማቀላቀልና እንደ ውሃ እና የሱፍ አበባ ዘይት ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር የተሰራ ነው ፡፡

ውጤቱ እንደ ኦትሜል እና ለስላሳዎች ባሉ የተለያዩ ምግቦች ላይ በቀላሉ የሚጨምር ለስላሳ ፈሳሽ ነው ፡፡

እንደ የአልሞንድ ወተት ያሉ ሌሎች የወተት ተዋጽኦ አማራጮች ቀጭን እና ውሃማ ቢሆኑም የሪፕል ወተት ግን ወፍራም እና የበለጠ የሚጣፍጥ ሊሆን ይችላል ፡፡

ማጠቃለያ የሬፕል ወተት ከላም ወተት በታች ካሎሪ ያነሰ ነው ፣ ግን ገና የበለፀገ ፣ ለስላሳ ቅባት አለው ፡፡

5. ያልተጣራ የሬፕል ወተት በካርቦሃይድሬትና በስኳር አነስተኛ ነው

ያልታለፈ የሬፕል ወተት አነስተኛ የካሎሪ እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው በመሆኑ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦችን ለሚከተሉ ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡

1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ያልበሰለ የሬፕል ወተት ስኳር እና ዜሮ ግራም ካርቦሃይድሬት የለውም ፡፡

ለማነፃፀር 1 ኩባያ (240 ሚሊ) ከ 2% የከብት ወተት 12.3 ግራም ካርቦሃይድሬት እና ተመሳሳይ የስኳር መጠን ይይዛል ፡፡ ሁለቱም ስኳሮች እና ካሮዎች የሚመጡት ከላክቶስ ውስጥ ነው ተፈጥሯዊ ስኳር በላም ወተት ውስጥ ይገኛል (15) ፡፡

በተጨማሪም ያልታመመ የሪፕል ወተት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳራቸውን ለማስተዳደር ካርቦሃይድሬትን መከታተል ለሚፈልጉ ሰዎችም ይማርካቸዋል ፡፡

ሆኖም ቫኒላ እና ቸኮሌት ጨምሮ ሌሎች የሪፕል ወተት ጣዕሞች የተጨመሩ ስኳሮችን መያዙ ጠቃሚ ነው ፡፡

ማጠቃለያ ጣፋጭ ያልሆነ የሬፕል ወተት የስኳር እና ዜሮ ግራም ካርቦሃይድሬት የለውም ፣ ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ወይም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦችን ለሚከተሉ ሊስብ ይችላል ፡፡

6. ከአልሞንድ ወይም ከላም ወተት የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ

ሪፕል ፉድስ እንደሚሉት አተርን መሠረት ያደረገ ወተት ከከብት ወተት ወይም የአልሞንድ ወተት የበለጠ ለአካባቢ ተስማሚ ነው ፡፡

የወተት ላሞች እጅግ በጣም ብዙ ሚቴን ፣ ግሪንሃውስ ጋዝ ይወጣሉ ፡፡ ወተት ለማምረትም ብዙ ውሃ እና ጉልበት ይፈልጋል ፡፡

ይህ ጥምረት በአከባቢው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ለአየር ንብረት ለውጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል ().

ምንም እንኳን የአልሞንድ ወተት ማምረት ከከብት ወተት ያነሰ ግሪንሃውስ ጋዞችን የሚያመነጭ ቢሆንም ከፍተኛ የውሃ መጠን ይጠይቃል ፡፡

በእርግጥ የካሊፎርኒያ ግዛት አንድ የአልሞንድ ፍሬ (17) ለማምረት በአማካኝ 3.2 ጋሎን (12 ሊትር) ውሃ ይጠቀማል ፡፡

ሪፕል ፉድስ ከአልሞንድ ወተት ይልቅ የአተር ወተት ለማዘጋጀት 86% ያነሰ የግሪንሃውስ ጋዝ ልቀትን እንደሚወስድ ያረጋግጣል ፡፡ ኩባንያው በተጨማሪም የከብት ወተት ከሪፕል ወተት (18) ለማምረት በ 25 እጥፍ የበለጠ ውሃ ይፈልጋል ፡፡

የሪፕል አካባቢያዊ የይገባኛል ጥያቄዎች በሶስተኛ ወገን የተረጋገጡ አይመስሉም ፡፡

ማጠቃለያ ሪፕል ፉድስ እንደሚሉት የአተር ወተት ማምረት አነስተኛ ውሃ ይወስዳል እንዲሁም ከላም ወይም ከአልሞንድ ወተት ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ የግሪንሀውስ ጋዞችን ይወጣል ፡፡

የሪፕል ወተት እምቅ ችግሮች

ምንም እንኳን የሪፕል ወተት ጥቂት የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ግን በርካታ ጎኖች አሉት ፡፡

የተወሰኑ ዓይነቶች በስኳር ከፍተኛ ናቸው

ያልታሸገው የሪፕል ወተት ስሪት ምንም ስኳር ባይኖርም ምርቱ የተለያዩ ጣዕሞችን ይዞ ይመጣል - አንዳንዶቹም በተጨመሩ ስኳር ተጨምረዋል ፡፡

ለምሳሌ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ቸኮሌት ሪፕል ወተት 17 ግራም ስኳር (19) ይይዛል ፡፡

ይህ ወደ 4 የሚጠጋ የሻይ ማንኪያ የተጨመረ ስኳር ጋር እኩል ነው ፡፡

በሪፕል ወተት ውስጥ የተጨመረው ስኳር ከብዙ የቸኮሌት ወተት ምርቶች በጣም ያነሰ ቢሆንም አሁንም ቢሆን ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡

የታከሉ ስኳሮች - በተለይም ከስኳር ጣፋጭ መጠጦች የሚመጡት - ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ወፍራም ጉበት እና የልብ ህመም () ፡፡

በሚቻልበት ጊዜ የተጨመሩትን ስኳሮች ማስወገድ ይኖርብዎታል።

በኦሜጋ -6 ቅባቶች ውስጥ ከፍተኛ የሆነውን የሱፍ አበባ ዘይት ይ Conል

የሪፕል ወተት ሀብታምና ቅባት ያለው ይዘት በከፊል በውስጡ ባለው የሱፍ አበባ ዘይት ምክንያት ነው ፡፡

ምንም እንኳን የሱፍ አበባ ዘይት መጨመር ለስላሳ ምርትን ሊያስከትል ቢችልም ምንም ዓይነት የአመጋገብ ጥቅሞችን አያመጣም ፡፡

የሱፍ አበባ ዘይት በኦሜጋ -6 የሰባ አሲድ ከፍተኛ ነው - ብዙ ሰዎች በብዛት በሚመገቡት የአትክልት ዘይቶች ውስጥ የሚገኝ የስብ ዓይነት - እና ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ኦሜጋ -3 ቶች።

ኦሜጋ -6 ከመጠን በላይ ሲጠጡ እንደ እብጠት ፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግዎ ይችላል ፡፡

እንደ ዲ 3 ሊሸሽ በማይችል በቫይታሚን ዲ 2 የተጠናከረ

ቫይታሚን ዲ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ሚናዎችን የሚጫወት ስብ-የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፣ የአጥንትን እድገት ማስተካከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን መደገፍ ጨምሮ ፡፡

ቫይታሚን ዲ 3 ከእንስሳት ምንጮች የተገኘ ሲሆን D2 ደግሞ በእፅዋት ውስጥ ይገኛል ፡፡

ሪፕል ምግቦች በአተር ወተት ውስጥ ቫይታሚን D2 ን ይጠቀማሉ ፣ ይህም ከ ‹D3› ያነሰ ሊወስድ ይችላል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው D3 ከ D2 () ይልቅ የቫይታሚን ዲን መጠን ከፍ ለማድረግ በእጥፍ እጥፍ ውጤታማ ነው ፡፡

ብዙ ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት ስላለባቸው ሰውነትዎ ውጤታማ በሆነ መልኩ ሊጠቀምበት በሚችል መልኩ ቫይታሚን ዲ የያዙ ተጨማሪዎችን እና ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው () ፡፡

ማጠቃለያ አንዳንድ የ ‹ሪፕል› ወተት ጉድለቶች ከፍተኛውን ኦሜጋ -6 ይዘቱን እና ውጤታማ ያልሆነውን የቫይታሚን ዲን ያካትታሉ በተጨማሪም የተወሰኑ ጣዕሞች በተጨመሩ ስኳሮች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ ሪፕል ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ አተር ወተት እንዴት እንደሚጨምሩ

እንደ ሌሎች በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ወተቶች ፣ ሪፕፕል ወተት ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ አተር ወተት በብዙ መጠጦች እና ምግቦች ሊጨመር የሚችል ሁለገብ ፈሳሽ ነው ፡፡

በምግብ ዕቅድዎ ውስጥ Ripple ወይም የአተር ወተት ለማካተት ቀላል ፣ ጣፋጭ መንገዶች እነሆ-

• በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን ለማጎልበት በተንከባለሉ አጃዎች ላይ ያፈሱ ፡፡
• ለሚወዱት ለስላሳዎ መሠረት አድርገው ይጠቀሙበት ፡፡
• በቤት ውስጥ የተሰራ የሰላጣ ልብስ በሚለበስበት ጊዜ ወይም በሚሠሩበት ጊዜ ከላም ወተት ይልቅ እሱን ይጠቀሙ ፡፡
• ከላም ወተት ይልቅ ቡናዎን በሪፕል ወይም በአተር ወተት ይቁረጡ ፡፡
• ለሊት ምሽት የአታክልት ዓይነት ለመጠምጠጥ ከተንከባለሉ አጃዎች ፣ ከለውዝ ቅቤ ፣ ከአዝሙድ ፣ ከቺያ ዘሮች እና ከፖም ጋር ያዋህዱት ፡፡
• የቺያ ዘሮችን ፣ ቸኮሌት ሪፕል ወተትን እና የኮኮዋ ዱቄትን በመቀላቀል ቺያ pዲንግ ያድርጉ ፡፡

የራስዎን የአተር ወተት እንዴት እንደሚሠሩ

የራስዎን የአተር ወተት ለማዘጋጀት 1.5 ኩባያ (340 ግራም) ያልበሰለ የተከተፈ አተርን ከ 4 ኩባያ (950 ሚሊ ሊትር) ውሃ ጋር በማቀላቀል ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡

ከ1-1.5 ሰዓታት ያህል ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሙቀትን ይቀንሱ እና አተርን ያብስሉት ፡፡ ሙሉ በሙሉ ሲበስል አተርን በብሌንደር ውስጥ ከ 3.5 ኩባያ (830 ሚሊ ሊትር) ውሃ ፣ 2 የሻይ ማንኪያን የቫኒላ ማውጫ እና ከሶስት ጣፋጭ ቀኖች ጋር ለጣፋጭ ያጣምሩ ፡፡

እስኪመሳሰሉ ድረስ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ እና የሚፈለገው ተመሳሳይነት እስከሚደርስ ድረስ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ ፡፡

አተር ወተት ለስላሳ ሸካራነት ለውዝ ወተት ሻንጣ በመጠቀም ሊጣራ ይችላል ፡፡

በአተር ወተትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ ቀኖቹን በቀላሉ ያገለሉ ፡፡

ማጠቃለያ ሪፕል ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ የአተር ወተት እንደ ኦትሜል እና ለስላሳ ባሉ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ የበሰለ አተርን ከውሃ ፣ ከቀናት እና ከቫኒላ ማውጣት ጋር በማዋሃድ በቤት ውስጥ የአተር ወተት በቀላሉ ማምረት ይችላሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

ሪፕል ወተት ከቢጫ አተር የተሠራ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ወተት ነው ፡፡

ከአብዛኞቹ ሌሎች እፅዋትን መሠረት ካደረጉ ወተቶች በፕሮቲን ውስጥ በጣም ከፍ ያለ ሲሆን እንደ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ብረት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ጥሩ መጠን ይሰጣል ፡፡

እንዲሁም እሱ በጣም ሁለገብ ነው ፣ እሱም ከበርካታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እጅግ በጣም ጥሩ ያደርገዋል ፡፡

ሆኖም የሪፕል ወተት የኦሜጋ -6 ቅባቶች ከፍተኛ የሆነውን የሱፍ አበባ ዘይት ይ oilል እንዲሁም የተወሰኑ ጣዕሞች በተጨመሩ ስኳሮች ተጭነዋል ፡፡

ቢሆንም ፣ ያልታለፈ የሬፕል ወተት ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ አተር ወተት ለከብቶች ወተት ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ hypoallergenic ምትክ ለሚፈልጉ ብልጥ ምርጫ ነው ፡፡