ስለ ‹ሯጭ ፊት› እውነታው ወይስ የከተማ አፈታሪክ?

ይዘት

• የሩጫ ፊት በትክክል ምንድን ነው?
• ሩጫ ሯጭ ፊት ያስከትላል?
• ከመሮጥዎ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ
• የመሮጥ ብዙ ጥቅሞች
• ሩጫ ካሎሪን ያቃጥላል እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል
• መሮጥ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል
• መሮጥ ለልብዎ ጥሩ ነው እናም ከተወሰኑ በሽታዎች ለመከላከል ይረዳል
• የመሮጥ አደጋዎች
• መሮጥ ከመጠን በላይ ጉዳቶችን ያስከትላል
• መሮጥ የተወሰኑ ሁኔታዎችን ወይም ጉዳቶችን እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል
• ተይዞ መውሰድ

እርስዎ እየዘረፉ ያገ thoseቸው እነዚያ ማይሎች ሁሉ ፊትዎ እንዲደክም ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉን?

“የሩጫ ፊት” ተብሎ እንደ ተጠራ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከብዙ ዓመታት ሩጫ በኋላ ፊት ማየት የሚችልበትን መንገድ ለመግለጽ የሚጠቀሙበት ቃል ነው።

እና የቆዳዎ ገጽታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊለወጥ ቢችልም ፣ መሮጥ በተለይ ፊትዎን በዚህ መልክ እንዲመለከቱ አያደርግም ፡፡

እውነታዎችን ከአፈ-ታሪኮች ለመለየት ሁለት የቦርድ የተረጋገጡ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች በዚህ የከተማ አፈታሪክ ላይ ክብደት እንዲሰጡ እና ስለ ሯጭ ፊት እውነተኛውን እውነት እንዲሰጡን ጠየቅን ፡፡ የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

የሩጫ ፊት በትክክል ምንድን ነው?

በሩጫ ማህበረሰቡ ውስጥ ለማንኛውም ጊዜ የቆዩ ከሆነ “የሩጫ ፊት” የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል።

ጓዶችዎ የሚያመለክቱት የፍጻሜውን መስመር ሲያቋርጡ የሚያደርጉት ፊት አይደለም ፡፡ በምትኩ ፣ የአስር ዓመት እድሜ እንዲጨምር ሊያደርግዎት የሚችል የጓንት ወይም የዛጋ ቆዳ መልክ ነው።

ምክንያቱ ፣ እንደ አማኞቹ ገለፃ ከሆነ ፣ ከሩጫ መሮጥ እና መጎዳቱ ሁሉ በፊትዎ ላይ ያለውን ቆዳ እና በተለይም ደግሞ ጉንጮቹን እንዲንከባለል ያደርገዋል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ደግሞ ዝቅተኛ የሰውነት ስብን ፣ ወይም በጣም ብዙ የፀሐይ መጋለጥን ያመለክታሉ ፣ ሁለቱም ከሚፈጠረው ፅንሰ-ሀሳብ የበለጠ ተጨባጭ ጥፋተኞች ናቸው ፡፡

ሩጫ ሯጭ ፊት ያስከትላል?

ከሩጫ ፊት ጋር የሚነጋገሩ ከሆነ ወይም በጣም ብዙ ማይሎችን ካስገቡ ቆዳዎ በድንገት ወደ ደቡብ ይሄዳል የሚል ስጋት ካለዎት ፣ አይጨነቁ ፡፡

እንደ ዶ / ር ኪያ ሞቫሳጊ ገለፃ እጅግ ተወዳጅ የሶስትዮሽ እና በሀገር አቀፍ ደረጃ እውቅና የተሰጠው ቦርድ የተረጋገጠ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም ፣ ሩጫ በተለይ ፊትዎን በዚህ መልክ እንዲመለከቱ አያደርግም ፡፡

ያ ማለት ፣ ዘንበል ያለ ሰውነት መኖር እና የረጅም ጊዜ የፀሐይ መጋለጥ ጥምረት ምንም ይሁን ምን ቢመጣም በፊቱ በኩል ወደ ፊት እይታን እንደሚያመጣ ይጠቁማል ፡፡

“ቀጫጭን አትክልተኞች ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎች ፣ የግንባታ ሠራተኞች ፣ አሳሾች ፣ መርከበኞች ፣ የቴኒስ ተጫዋቾች ፣ ብስክሌተኞች ፣ ጎልፍተኞች - ዝርዝሩ ሊቀጥል ይችላል - ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ባሕሪዎች አሏቸው” ይላል።

ስለዚህ ፣ እየሮጠ ያለው ፊትዎ እንዲለወጥ የሚያደርገው ወሬ ለምን?

ሞቫሳጊ “ሰዎች በቀላሉ ከሚዛመዱ ምክንያቶች ጋር ግራ የሚያጋቡ ናቸው” ብለዋል ፡፡ “‘ ሯጭ ፊት ’የምንለው በእውነት ብዙውን ጊዜ ከሯጭ ሰውነት እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር ይዛመዳል ፣ ነገር ግን ሩጫ በተለይ አንድ ሰው ፊቱን እንዲይዝ አያደርገውም።”

ይህንን ገጽታ የፈጠረው የከተማ አፈ ታሪክ በእውነቱ በድምጽ መጥፋት እና በቆዳ የመለጠጥ ምክንያት ነው ፡፡

ሞቫሳጊ “በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ፣ ቆዳችን አነስተኛ ኮላገን እና ኤልሳቲን ያመነጫል ፣ ለዩ.አይ.ቪ ጨረሮች መጋለጥም ይህን ሂደት ያፋጥነዋል” ብለዋል ፡፡

ያ ትርጉም አለው; የእርጅና ሂደት እና የፀሐይ መጋለጥ በቆዳችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ምሥራቹ? ይህንን ሂደት ለማዘግየት የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ ፡፡

ከመሮጥዎ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ

ምንም እንኳን የሯጭ ፊት የከተማ አፈታሪክ ቢሆንም ፣ ቆዳዎን ለመንከባከብ ትጉህ መሆን አለብዎት ፣ በተለይም ከቤት ውጭ የሚለማመዱ ከሆነ ፡፡

በቦርድ የተረጋገጠ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሃኪም ዶክተር ፋሮክ ሻፋይይ ቆዳዎን ለመጠበቅ እነዚህን ወሳኝ እርምጃዎች ይውሰዱ:

1. ከመሮጥዎ በፊት ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ ፡፡ በትክክለኛው የ “SPF” መከላከያ (የፀሐይ መከላከያ) መከላከያዎ መጠበቁ ለጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረር ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና የፀሐይ የመቃጠል እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
2. ቆዳን ለማደስ / ለማርጀት ወይም ለማንሳት / ለመጥለቅ የቀን ክሬትን ከተጠቀሙ በኋላ ሁል ጊዜም እርጥበት ያድርጉ ፡፡
3. ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለቆዳ-ነክ በሽታዎች ከፍተኛው መቶኛ ደካማ እርጥበታማ ነው ፡፡

በተጨማሪም ሁል ጊዜ ኮፍያ ወይም የፀሐይ መነፅር መልበስ ቆዳዎን እና አይኖችዎን ከፀሀይ ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ላቡን ያጠባል!

የመሮጥ ብዙ ጥቅሞች

አፈታሪኩን ስላጠፋን እና እውነታዎችን ስለሰማን ፣ ሩጫውን ለመቀጠል (ወይም ለመቀጠል) የሚፈልጓቸውን ምክንያቶች ሁሉ ከግምት ውስጥ ማስገባት ጊዜው አሁን ነው።

የተሟላ የጥቅማጥቅሞች ዝርዝር ባይሆንም ፣ ንጣፉን ለመምታት አንዳንድ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

ሩጫ ካሎሪን ያቃጥላል እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል

ብዙ ሰዎች ጫማቸውን ከሚያሰርቁበት እና ከቤት ውጭ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ክብደትን ለመጠበቅ ወይም ክብደት ለመቀነስ ነው ፡፡

ይህ ምክንያታዊ ነው ፣ በተለይም በሃርቫርድ ሄልዝ መሠረት በ 6 ማይልስ በ 30 ደቂቃ መሮጥ 30 ደቂቃዎች ሊቃጠሉ እንደሚችሉ ሲያስቡ-

• ለ 125 ፓውንድ ሰው 300 ካሎሪ
• ለ 155 ፓውንድ ሰው 372 ካሎሪ
• ለ 185 ፓውንድ ሰው 444 ካሎሪ

መሮጥ ከጭንቀት እና ድብርት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል

ከድብርት እና ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለመቀነስ ሩጫ እና ሌሎች የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ቁልፍ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ የተለያዩ የአእምሮ ችግሮች መከሰታቸውን ሊገታ ወይም ሊያዘገይ ይችላል ፣ ሀ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የምክር ወይም የመድኃኒት ላሉ ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ምትክ አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ይልቁንም ለድብርት ወይም ለጭንቀት አጠቃላይ የሕክምና ዕቅድ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

መሮጥ ለልብዎ ጥሩ ነው እናም ከተወሰኑ በሽታዎች ለመከላከል ይረዳል

መሮጥ እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎች ከሌሎች ተዛማጅ ሁኔታዎች መካከል ከልብ በሽታ ፣ ከደም ግፊት እና ከስትሮክ እንዲጠበቁ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል የሚሉት ሪፖርቶች

• የተወሰኑ ካንሰር
• የስኳር በሽታ
• የደም ቧንቧ በሽታ

በተጨማሪም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ

• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• HDL (ጥሩ) የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያድርጉ
• ትራይግላይሰርሳይድን ይቀንሱ

የመሮጥ አደጋዎች

ልክ እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ፣ ከብዙ ጥቅሞች በተጨማሪ ሩጫ እንዲሁ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች ጋር ይመጣል ፡፡

ብዙዎቹ አደጋዎች አሁን ባለው የጤና እና የአካል ሁኔታ ላይ የተመረኮዙ ቢሆኑም አንዳንዶቹ ለአብዛኞቹ ሯጮች ፍጹም ሁለንተናዊ ናቸው ፡፡

መሮጥ ከመጠን በላይ ጉዳቶችን ያስከትላል

ከመጠን በላይ ጉዳቶች በሁሉም ደረጃዎች ሯጮች ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ በከፊል የመንገዱን ንጣፍ ከመመታቱ በሰውነትዎ ላይ በሚለብሰው እና በሚለብሰው ምክንያት እንዲሁም ጭነቱን ለመውሰድ ካልተዘጋጁት ጡንቻዎች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶችም ጭምር ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ እነዚህ ጉዳቶች በጣም በፍጥነት ከሚሰሩ አዳዲስ ሯጮች ፣ ወይም በማሠልጠን ወይም በቂ እረፍት እንዲያገግሙ በማይፈቅዱ ወቅታዊ ማራቶኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

መሮጥ የተወሰኑ ሁኔታዎችን ወይም ጉዳቶችን እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል

በአሁኑ ጊዜ ጉዳት ከደረሰብዎ ወይም ከጉዳቱ የሚያገግሙ ከሆነ ወይም ቢሮጡ ሊባባስ የሚችል የጤና ሁኔታ ካለዎት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

የተወሰኑ ማይሎች (ማይሎች) ከማድረግዎ በፊት በተለይም ለታችኛው አካል የተወሰኑ ጉዳቶች ሙሉ በሙሉ ማገገም ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በጣም ከተለመዱት የሩጫ-ነክ ጉዳቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የእፅዋት ፋሲሺየስ
• የአክለስ ዘንበል በሽታ
• ሺን ስፕሊትስ
• ኢዮቲቢያል ባንድ ሲንድሮም
• የጭንቀት ስብራት

እንዲሁም መሮጥ የአርትራይተስ ምልክቶችን ያለ አንዳንድ ጥንቃቄዎች ያባብሰዋል ፡፡ የከፋ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማስወገድ የአርትራይተስ ፋውንዴሽን የሚከተሉትን ይመክራል-

• ቀርፋፋ
• ሰውነትዎን ማዳመጥ
• ትክክለኛውን ጫማ መልበስ
• እንደ አስፋልት ወይም ሣር ባሉ ለስላሳ ቦታዎች ላይ መሮጥ

ተይዞ መውሰድ

በአንዳንድ ሯጮች ላይ ሊያዩዋቸው የሚችሉት ቀጫጭን ፣ ባዶ ጉንጮዎች ከታዋቂው እምነት በተቃራኒ በቀጥታ በሩጫ የሚመጡ አይደሉም ፡፡

የፀሐይ መከላከያ እጥረት ተጠያቂው ወይም በቀላሉ ክብደት መቀነስ ሊሆን ይችላል።

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ይህ የከተማ አፈታሪክ በሩጫ የሚመጡትን አስደናቂ ጥቅሞች ሁሉ እንዳያጋጥሙዎት አይፍቀዱ ፡፡