የሩጫ ጉልበት

ይዘት

• የሩጫ ጉልበት ምልክቶች ምንድናቸው?
• የሯጭ ጉልበት መንስኤ ምንድነው?
• የሯጭ ጉልበት እንዴት እንደሚመረመር?
• የሩጫ ጉልበት እንዴት ይታከማል?
• የሩጫ ጉልበቱን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የሩጫ ጉልበት

ሯጭ ጉልበቱ በጉልበቱ ዙሪያ ህመም የሚፈጥሩትን በርካታ ሁኔታዎችን ለመግለፅ የሚያገለግል የተለመደ ቃል ነው ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች የፊተኛው የጉልበት ህመም ሲንድሮም ፣ ፓተሎፈርሜር ማላሊጅ ፣ ቾንዶሮማሊያ ፓቴላ እና ኢሊዮቲቢያል ባንድ ሲንድሮም ይገኙበታል ፡፡

ስሙ እንደሚያመለክተው መሮጥ ለሯጭ ጉልበት የተለመደ ምክንያት ነው ፣ ነገር ግን የጉልበት መገጣጠሚያውን በተደጋጋሚ የሚያጎላ ማንኛውም እንቅስቃሴ መታወክ ሊያስከትል ይችላል። ይህ በእግር ፣ በበረዶ መንሸራተት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዝለል ፣ ብስክሌት መንዳት እና እግር ኳስ መጫወት ሊያካትት ይችላል ፡፡

እንደ ሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ዘገባ ከሆነ የሯጭ ጉልበት ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፣ በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ካሉ ሴቶች ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በተለይ ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው ፡፡

የሩጫ ጉልበት ምልክቶች ምንድናቸው?

የሯጭ ጉልበት መለያ ምልክት አሰልቺ ፣ የሚያሰቃይ ህመም ከጉልበቱ ጀርባ ወይም ከጀርባው ወይም ከፓተላ በተለይም ከጭኑ ወይም ከጭኑ በታችኛው ክፍል ጋር በሚገናኝበት ቦታ ነው ፡፡

መቼ ህመም ሊሰማዎት ይችላል-

• መራመድ
• ደረጃዎች መውጣት ወይም መውረድ
• መጨፍለቅ
• ተንበርክኮ
• እየሮጠ
• መቀመጥ ወይም መቆም
• በጉልበቱ ተንበርክኮ ለረጅም ጊዜ ተቀምጧል

ሌሎች ምልክቶች እብጠት እና ብቅ ብቅ ማለት ወይም በጉልበቱ ውስጥ መፍጨት ያካትታሉ ፡፡

በኢሊዮቲቢያል ባንድ ሲንድሮም ረገድ ህመሙ ከጉልበቱ ውጭ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከሂፕ እስከ ታችኛው እግር ድረስ የሚሄደው ኢዮቲቢያል ባንድ ከቲባ ወይም በታችኛው እግር ወፍራም ፣ ውስጣዊ አጥንት ጋር የሚገናኝበት ቦታ ነው ፡፡

የሯጭ ጉልበት መንስኤ ምንድነው?

ሯጭ የጉልበት ሥቃይ ለስላሳ ቲሹዎች መቆጣት ወይም የጉልበት ሽፋን ፣ ያረጀ ወይም የተቀደደ የ cartilage ወይም በተጣራ ጅማቶች ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ለሩጫ ጉልበት አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ይችላሉ-

• ከመጠን በላይ መጠቀም
• የጉልበት ጫፍ ላይ የስሜት ቀውስ
• የጉልበቱ ጫፍ የተሳሳተ አቀማመጥ
• የጉልበት ጫፍ ሙሉ ወይም ከፊል መፈናቀል
• ጠፍጣፋ እግር
• ደካማ ወይም የጭን ጡንቻዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በቂ ያልሆነ ማራዘሚያ
• አርትራይተስ
• የተቆራረጠ የጉልበት መቆንጠጫ
• የፕላካ ሲንድሮም ወይም ሲኖቪያል ፕሊካ ሲንድሮም ፣ በውስጡም የመገጣጠሚያው ሽፋን እየጠነከረ እና እየነደደ ይሄዳል

በአንዳንድ ሁኔታዎች ህመም የሚጀምረው ከጀርባ ወይም ከጭንጭ በኋላ ወደ ጉልበቱ ይተላለፋል ፡፡ ይህ “የተጠቀሰው ህመም” በመባል ይታወቃል።

የሯጭ ጉልበት እንዴት እንደሚመረመር?

የሩጫውን የጉልበት ምርመራ ለማጣራት ዶክተርዎ የተሟላ ታሪክ ያገኛል እንዲሁም የደም ምርመራን ፣ ኤክስሬይ ፣ ኤምአርአይ ቅኝት ወይም ሲቲ ስካን የሚያካትት ጥልቅ የአካል ምርመራ ያካሂዳል።

የሩጫ ጉልበት እንዴት ይታከማል?

ሐኪምዎ ህክምናዎን ከዋናው መንስኤ ጋር ያስተካክላል ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሯጭ ጉልበት ያለ ቀዶ ጥገና በተሳካ ሁኔታ ሊታከም ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ልምምድ ነው ሩዝ:

• ዕረፍት በጉልበቱ ላይ ተደጋጋሚ ጭንቀትን ያስወግዱ ፡፡
• በረዶ: ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ ንጣፍ ወይም የቀዘቀዘ አተር ጥቅል በአንድ ጊዜ እስከ 30 ደቂቃ ድረስ በጉልበቱ ላይ ይተግብሩ እና በጉልበቱ ላይ ማንኛውንም ሙቀት ያስወግዱ ፡፡
• መጭመቅ እብጠትን ለመግታት ጉልበቶን በሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም እጅጌ ተጠቅልለው ነገር ግን ከጉልበት በታች እብጠት እንዲፈጠር በጥብቅ አይጠጉ ፡፡
• ከፍታ ተጨማሪ እብጠትን ለመከላከል ሲቀመጡ ወይም ሲተኙ ከጉልበትዎ ስር ትራስ ያድርጉ ፡፡ ጉልህ እብጠት በሚኖርበት ጊዜ እግሩን ከጉልበት በላይ እና ጉልበቱን ከልብ ደረጃ በላይ ከፍ ያድርጉት ፡፡

ተጨማሪ የህመም ማስታገሻ ከፈለጉ እንደ አስፕሪን ፣ አይቢዩፕሮፌን እና ናፕሮክስን ያሉ የተወሰኑ የማይታዘዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በታይሌኖል ውስጥ የሚገኘው አክቲሚኖፌን ንጥረ ነገርም ሊረዳ ይችላል ፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች ከመውሰዳቸው በፊት በተለይም ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት ወይም ሌሎች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

አንዴ ህመሙ እና እብጠቱ ከተቀነሰ በኋላ ዶክተርዎ የጉልበትዎን ሙሉ ጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ መጠን ለመመለስ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም የአካል ህክምናን ሊመክር ይችላል ፡፡ ተጨማሪ ድጋፍ እና የህመም ማስታገሻ ለመስጠት ጉልበቱን ሊቀርጹልዎ ወይም ማሰሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ኦርቶቲክስ በመባል የሚታወቁ የጫማ ማስቀመጫዎችን መልበስ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

የ cartilage አካልዎ ከተበላሸ ወይም የጉልበት መቆንጠጫዎ እንደገና እንዲስተካከል ከተፈለገ የቀዶ ጥገና ሕክምና ሊደረግ ይችላል።

የሩጫ ጉልበቱን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የአሜሪካ የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች አካዳሚ የሩጫ ጉልበቱን ለመከላከል የሚከተሉትን እርምጃዎች ይመክራል-

• ቅርፅ ላይ ይቆዩ. አጠቃላይ ጤናዎ እና ሁኔታዎ ጥሩ መሆኑን ያረጋግጡ። ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት የክብደት መቀነስ እቅድ ስለመፍጠር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• ዘርጋ ከመሮጥዎ በፊት ወይም ጉልበቱን የሚያስጨንቅ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የአካል እንቅስቃሴዎችን በመለጠጥ ለአምስት ደቂቃ ሙቀት ያድርጉ ፡፡ የጉልበትዎን ተለዋዋጭነት ለመጨመር እና ብስጩን ለመከላከል ዶክተርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያሳይዎ ይችላል።
• ቀስ በቀስ ሥልጠናን ይጨምሩ ፡፡ በድንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ በጭራሽ አይጨምሩ። በምትኩ ፣ ለውጦች በሚጨምሩበት ጊዜ ያድርጉ።
• ትክክለኛ የሩጫ ጫማዎችን ይጠቀሙ ፡፡ በጥሩ አስደንጋጭ መምጠጥ ጥራት ያላቸውን ጫማዎች ይግዙ ፣ እና በትክክል እና በምቾት የሚስማሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ። በጣም በሚለብሱ ጫማዎች ውስጥ አይሮጡ. ጠፍጣፋ እግሮች ካሉዎት ኦርቶቲክስን ይልበሱ ፡፡
• ትክክለኛ የሩጫ ቅጽ ይጠቀሙ። ራስዎን በጣም ወደ ፊት ወይም ወደኋላ እንዳያዘነብልብዎት ጥብቅ ኮርን ይያዙ እና ጉልበቶችዎ እንዲታጠፍ ያድርጉ ፡፡ ለስላሳ እና ለስላሳ ወለል ላይ ለመሮጥ ይሞክሩ። በኮንክሪት ላይ ከመሮጥ ይቆጠቡ። ቁልቁለታማ ዝንባሌ ሲወርድ በ zigzag ንድፍ ይራመዱ ወይም ይሮጡ።