ሩጫ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን እንዳሸንፍ ረድቶኛል

ይዘት

• ግምገማ ለ

እኔ ሁል ጊዜ የተጨነቀ ስብዕና ነበረኝ። በሕይወቴ ውስጥ ትልቅ ለውጥ በመጣ ቁጥር፣ በመካከለኛ ደረጃ ትምህርቴም ቢሆን በከባድ የጭንቀት ጥቃቶች ይሰቃይ ነበር። ከዚያ ጋር ማደግ ከባድ ነበር። አንዴ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እንደወጣሁ እና ወደ ኮሌጅ በራሴ ሄድኩ፣ ይህም ነገሮችን ወደ አዲስ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት መራው። እኔ የፈለኩትን የማድረግ ነፃነት ነበረኝ ፣ ግን አልቻልኩም። እኔ በራሴ አካል ውስጥ እንደታሰርኩ ተሰማኝ-እና በ 100 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ሌሎች በእኔ ዕድሜ ያሉ ልጃገረዶች ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ብዙ ነገሮችን በአካል ማድረግ አልቻልኩም። በራሴ አእምሮ ውስጥ እንደታሰርኩ ተሰማኝ። ዝም ብዬ ወጥቼ መዝናናት አልቻልኩም፣ ምክንያቱም ከዚያ አስከፊ የጭንቀት አዙሪት መላቀቅ አልቻልኩም። ሁለት ጓደኞችን አፍርቻለሁ ፣ ግን ሁል ጊዜ ከነገሮች ውጭ ይሰማኝ ነበር። ወደ ውጥረት መብላት ዞር አልኩ። በጭንቀት ተውጬ ነበር፣ በየቀኑ ፀረ-ጭንቀት መድሀኒት እየወሰድኩ፣ እና በመጨረሻም ከ270 ፓውንድ በላይ መዘነኝ። (ተዛማጅ - ማህበራዊ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል)።

ከዚያም 21 ዓመቴ ሁለት ቀን ሲቀረው እናቴ የጡት ካንሰር እንዳለባት ታወቀ። ለራሴ “እሺ በእውነቱ ነገሮችን ማዞር ያስፈልግዎታል” ለማለት የፈለግኩበት ሱሪ ውስጥ ረገጠ። በመጨረሻ ሰውነቴን መቆጣጠር እንደምችል ተገነዘብኩ; ካሰብኩት በላይ ኃይል ነበረኝ. (የጎን ማስታወሻ - ጭንቀት እና ካንሰር ሊገናኙ ይችላሉ።)

መጀመሪያ ላይ በዝግታ እና በቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ። በየቀኑ ለ 45 ደቂቃዎች በብስክሌቱ ላይ ቁጭ ብዬ እመለከት ነበር ጓደኞች በእኔ መኝታ ክፍል ጂም ውስጥ። ነገር ግን አንዴ በመጀመሪያዎቹ አራት ወራት ውስጥ ክብደቴን-40 ፓውንድ መቀነስ ጀመርኩ-ወደ ተራራ መውጣት ጀመርኩ። ስለዚህ የመሥራት ፍላጎትን ለመጠበቅ ሌሎች አማራጮችን መመርመር ነበረብኝ. ከጂምቦክስ እና ክብደት ማንሳት እስከ የቡድን የአካል ብቃት እና የዳንስ ትምህርቶች ድረስ ጂምዬ የሚያቀርበውን ሁሉ ሞከርኩ። ግን መሮጥ ስጀምር በመጨረሻ ደስተኛ ፍጥነቴን አገኘሁ። እየተሳደድኩ ካልሆነ አልሮጥም እል ነበር። ከዚያ እኔ በድንገት የመሮጫ ማሽንን መምታት እና ከእንግዲህ መሮጥ እስኪያቅተኝ ድረስ ለመሮጥ ወደ ውጭ መሄድ የምትወድ ልጅ ሆንኩ። ተሰማኝ ፣ አህ ፣ ይህ በእውነት ልገባበት የምችለው ነገር ነው።

ሩጫ ጭንቅላቴን የማጥራት ጊዜዬ ሆነ። ከሕክምናው ማለት ይቻላል የተሻለ ነበር። እና በተመሳሳይ ጊዜ የርቀት ጉዞዬን መጨመር እና የሩቅ ሩጫ ውስጥ ስገባ፣ ከመድሃኒት እና ከህክምና ራሴን ማላቀቅ ቻልኩ። አሰብኩ ፣ “ሄይ ፣ ምናልባት እኔ ይችላል ግማሽ ማራቶን ያድርጉ። "እ.ኤ.አ. በ 2010 የመጀመሪያውን ሩጫዬን እሮጥ ነበር።

በርግጥ በወቅቱ ምን እየሆነ እንዳለ አልገባኝም ነበር። እኔ ግን ወደ ማዶ ስወጣ፣ “ወይኔ፣ ሩጫ ለውጡን አመጣ” ብዬ አሰብኩ። አንዴ ጤናማ ለመሆን ከጀመርኩ ፣ የጠፋብኝን ጊዜ ማካካስ እና በእውነቱ ህይወቴን መኖር ቻልኩ። አሁን እኔ 31 ዓመቴ ነው ፣ ባለትዳር ነኝ ፣ ከ 100 ፓውንድ በላይ አጥቻለሁ ፣ እና እናቴ ከካንሰር ነፃ መሆኗን አሥር ዓመት ብቻ አከበርኩ። እኔ ደግሞ ለሰባት ዓመታት ያህል ከመድኃኒት እወጣለሁ።

እርግጥ ነው፣ ነገሮች ትንሽ የሚጨነቁበት ጊዜ አለ። አንዳንድ ጊዜ ህይወት ትግል ነው. ነገር ግን እነዚያን ኪሎ ሜትሮች መግባቴ ጭንቀትን እንድቋቋም ይረዳኛል። እኔ ለራሴ እላለሁ ፣ “እርስዎ እንዳሰቡት መጥፎ አይደለም። ይህ ማለት ጠመዝማዛ አለብዎት ማለት አይደለም። አንዱን እግር ከሌላው ፊት እናስቀምጥ። የስፖርት ጫማዎን ያጥብቁ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎቹን ብቻ ያድርጉ። እርስዎ ቢሄዱም በእገዳው ዙሪያ ፣ ይሂዱ ይሂዱ የሆነ ነገር. ምክንያቱም አንዴ እዚያ ከደረሱ ፣ እርስዎ ናቸው። እየሮጥኩ እያለ በጭንቅላቴ ውስጥ ነገሮችን መጨናነቅ እንደሚያሳምኝ አውቃለሁ። ነገር ግን ይህን ካላደረግኩ የበለጠ እንደሚባባስ አውቃለሁ። መሮጥ ፈጽሞ አይወድቅም። ስሜቴን ያሳድጉ እና የዳግም ማስጀመሪያ ቁልፌን ይምቱ።

እሁድ፣ መጋቢት 15፣ የዩናይትድ አየር መንገድን NYC Half እየመራሁ ነው። ከሩጫ በተጨማሪ በመስቀል ስልጠና እና በጥንካሬ ስልጠና ላይ ትኩረት አድርጌያለሁ። ሰውነቴን መቼ መስማት እንዳለብኝ ተምሬያለሁ። ረጅም መንገድ ሆኖ ቆይቷል። የግል ሪከርድን ማካሄድ እወዳለሁ ፣ ግን በፈገግታ መጨረስ እውነተኛ ግቤ ነው። ይህ እንደዚህ ያለ ታሪካዊ ውድድር ነው - እስካሁን ካደረግኳቸው ሁሉ ትልቁ - እና በኒው ዮርክ ሲቲ ሁለተኛው ብቻ። በቲሲኤስ የኒውዮርክ ከተማ ማራቶን የሳምንት መጨረሻ የ NYRR ዳሽ ወደ ፍጻሜው መስመር 5ኬ፣የግል ምርጡን ሮጥኩ እና ከኒውዮርክ ጎዳናዎች ጋር ፍቅር ያዘኝ። የኒውሲሲን ግማሽ ማካሄድ የማስታወስ ችሎታ ያለው ፣ ከሕዝቡ ሁሉ ጋር እንደገና ለመዝናናት እና ለመዝናናት አስደሳች ተሞክሮ ይሆናል። ስለእሱ በማሰብ ብቻ ዝይ ጉብታዎች አሉኝ። ሕልም እውን ነው። (ስለ ሩጫ የምናደንቃቸው 30 ተጨማሪ ነገሮች እዚህ አሉ።)

እኔ በቅርቡ በአትላንቲክ ሲቲ ፣ ኤንጄ ውስጥ በቦርድ ጎዳና ላይ ሲሮጥ አንድ አዛውንት ሁሉም በ 18 ዲግሪ የአየር ሁኔታ ውስጥ ተደራርበው የራሳቸውን ነገር ሲያደርጉ አየሁ። እኔ ለባለቤቴ ፣ “በእውነት እኔ ያንን ሰው መሆን እንደምችል ተስፋ አደርጋለሁ። በሕይወት እስካለሁ ድረስ እዚያ ወጥቼ መሮጥ መቻል እፈልጋለሁ” አልኩት። ስለዚህ ማሰር እስከምችል እና ጤናማ እስከሆንኩ ድረስ አደርገዋለሁ። ምክንያቱም መሮጥ ከጭንቀት እና ከጭንቀት አድኖኛል። አምጣው፣ ኒው ዮርክ!

የሳይሬቪል ጄሲካ ስካርዚንስኪ ፣ ኤንጄ የግብይት ግንኙነት ባለሙያ ፣ የ ‹Mermaid Club› የመስመር ላይ ሩጫ ማህበረሰብ አባል እና ጦማሪ በ JessRunsHappy.com ነው።

ግምገማ ለ