መሮጥ በመጨረሻ የድኅረ ወሊድ ጭንቀትን ለማሸነፍ ረድቶኛል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሴት ልጄን በ 2012 ወለድኩኝ እና እርግዝናዬ እነሱ እንደሚያገኙት ቀላል ነበር. የሚቀጥለው ዓመት ግን በተቃራኒው ነበር። በወቅቱ፣ ለሚሰማኝ ነገር ስም እንዳለ አላውቅም ነበር፣ ነገር ግን የልጄን ህይወት የመጀመሪያዎቹን 12 እና 13 ወራት ያሳለፍኩት በጭንቀት እና በጭንቀት ወይም ሙሉ በሙሉ በመደንዘዝ ነበር።

ከዚያ ዓመት በኋላ እንደገና ፀነስኩ። እንደ አለመታደል ሆኖ ቀደም ብሎ የፅንስ መጨንገፍ ውስጥ ገባሁ። በዙሪያዬ ያሉ ሰዎች እንደነበሩ ስለተሰማኝ በእሱ ላይ ከመጠን በላይ ስሜታዊነት አልሰማኝም። እንደውም ሀዘን አልተሰማኝም።

በፍጥነት ወደ ፊት ለጥቂት ሳምንታት እና በድንገት ብዙ የስሜቶች ፍጥነት ገጠመኝ እና ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ በእኔ ላይ ተወደደ-ሀዘን ፣ ብቸኝነት ፣ ድብርት እና ጭንቀት። ጠቅላላ 180 ነበር እና እርዳታ ማግኘት እንደሚያስፈልገኝ ሳውቅ ነው።

ከሁለት የተለያዩ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ጋር ቃለ ምልልስ አደረግሁ እና በድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት (PPD) እየተሰቃየሁ መሆኑን አረጋገጡ። በግምገማ ፣ ከሁለቱም እርግዝና በኋላ ጉዳዩ እንደ ሆነ አውቅ ነበር-ግን እሱ ጮክ ብሎ ሲናገር መስማቱ አሁንም እራሱ ተሰማኝ። በእርግጠኝነት፣ ካነበብካቸው በጣም ከባድ ጉዳዮች አንዱ አልነበርኩም እና እራሴን ወይም ልጄን እንደምጎዳ ተሰምቶኝ አያውቅም። እኔ ግን አሁንም አዝኛለሁ - እና ማንም እንደዚህ ሊሰማው አይገባም። (የተዛመደ፡ ለምንድነው አንዳንድ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ለሚደርስባቸው ድብርት በባዮሎጂ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ የሚችሉት)

በቀጣዮቹ ሳምንታት ውስጥ እኔ በራሴ ላይ መሥራት እና ቴራፒስትዎቼ የሰጡትን ተግባራት እንደ ጋዜጠኝነት ማድረግ ጀመርኩ። ያኔ ነው አንዳንድ የስራ ባልደረቦቼ እንደ ህክምና አይነት ለመሮጥ ሞክሬ እንደሆነ ጠየቁኝ። አዎ፣ እዚህም እዚያም ለመሮጥ እሄድ ነበር፣ ነገር ግን በየሳምንቱ የዕለት ተዕለት ፕሮግራሜ ውስጥ የፃፍኩት ነገር አልነበሩም። ለራሴ “ለምን አይሆንም?” ብዬ አሰብኩ።

ለመጀመሪያ ጊዜ ስሮጥ፣ ሙሉ በሙሉ እስትንፋስ ሳላገኝ በግድቡ ዙሪያ መሄድ አልቻልኩም። ነገር ግን ወደ ቤት ስመለስ ፣ ምንም እንኳን የተከሰተ ቢሆን ቀሪውን ቀን መውሰድ እንደምችል እንዲሰማኝ ያደረገኝ ይህ አዲስ የተሳካ ስሜት ነበረኝ። በራሴ በጣም ኩራት ተሰምቶኝ ነበር እናም በማግሥቱ እንደገና ለመሮጥ ጓጉቼ ነበር።

ብዙም ሳይቆይ ሩጫ የማለዳዬ አካል ሆነ እና የአእምሮ ጤንነቴን ለመመለስ ትልቅ ሚና መጫወት ጀመረ። በዚያ ቀን ያደረግሁት ሁሉ ቢሮጥ እንኳን አደረግሁ ብዬ አስቤ ነበር የሆነ ነገር-እና በሆነ መንገድ ሁሉንም ነገር እንደገና ማስተናገድ እንደምችል እንዲሰማኝ አድርጎኛል። ወደ ጨለማ ቦታ እንደወደቅኩ በሚሰማኝ ጊዜ እነዚያን አፍታዎች እንድገፋ ከአንድ ጊዜ በላይ መሮጥ አነሳሳኝ። (ተዛማጅ - 6 የድህረ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች)

ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ከሁለት ዓመታት በፊት ስፍር ቁጥር የሌላቸው ግማሽ ማራቶኖችን እና ሌላው ቀርቶ ከሃንቲንግተን ቢች እስከ ሳን ዲዬጎ ያለውን የ 200 ማይል ራጋር ቅብብሎሽን እንኳን እሮጣለሁ። እ.ኤ.አ. በ 2016 የመጀመሪያዬን ሙሉ ማራቶን በኦሬንጅ ካውንቲ ውስጥ በሪቨርሳይድ በጃንዋሪ አንድ እና በመጋቢት በኤል.ኤ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ዓይኖቼ በኒው ዮርክ ማራቶን ላይ ነበሩ። (ተዛማጅ - ለሚቀጥለው ሩጫዎ 10 የባህር ዳርቻ መድረሻዎች)

ስሜን አስገባሁ ... አልተመረጥኩም። (በትክክል ከአምስት አመልካቾች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው የሚቆረጠው።) ከ PowerBar ን ንጹህ ጅምር ዘመቻ የመስመር ላይ ድርሰት ውድድር ወደ ስዕሉ እስኪገባ ድረስ ተስፋዬን አጣሁ ማለት ይቻላል። የጠበኩትን ዝቅ አድርጌ፣ ለምን ንፁህ ጅምር ይገባኛል ብዬ ያሰብኩትን ፅሁፍ ፃፍኩ፣ ሩጫ እንዴት እንደገና ጤነኛነቴን እንዳገኝ እንደረዳኝ ገለጽኩ። ይህንን ውድድር የማካሄድ ዕድል ካገኘሁ ፣ ለሌሎች ሴቶች ያንን ማሳየት እችል ነበር ብዬ አካፈልኩ ነው። የአእምሮ ሕመምን በተለይም PPD ን ማሸነፍ ይቻላል ፣ እና ነው። ሕይወትዎን መመለስ እና እንደገና መጀመር ይችላሉ።

በጣም የገረመኝ በቡድናቸው ውስጥ እንድገኝ ከ 16 ሰዎች አንዱ ሆ was ተመር was በመጪው ህዳር የኒውዮርክ ከተማ ማራቶን እሮጣለሁ።

ስለዚህ ሩጫ በፒዲፒ እገዛ ማድረግ ይችላል? በእኔ ልምድ ላይ በመመስረት, በፍጹም ይችላል! ያም ሆነ ይህ ሌሎች ሴቶች እንዲያውቁት የምፈልገው እኔ መደበኛ ሚስት እና እናት መሆኔ ብቻ ነው። ከዚህ የአእምሮ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣው ብቸኝነት እና አዲስ ቆንጆ ልጅ በመውለዴ ደስተኛ ባለመሆኔ የጥፋተኝነት ስሜት እንደተሰማኝ አስታውሳለሁ። ሃሳቤን ለማካፈል የምወደው ሰው እንደሌለኝ ተሰማኝ። ታሪኬን በማካፈል ያንን መለወጥ እንደምችል ተስፋ አደርጋለሁ።

ምናልባት ማራቶን መሮጥ ለእርስዎ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ያንን ህፃን በጋሪ ላይ በማሰር እና ኮሪደሩን ወደ ላይ እና ወደ ታች በመውረድ ወይም በየቀኑ ወደ የመልዕክት ሳጥንዎ በመኪና መንገድ ላይ በመጓዝ የተሳካለት ስሜት ይሰማዎታል። ምናልባት ሊያስገርምህ ይችላል። (ተዛማጅ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 13 የአእምሮ ጤና ጥቅሞች)

አንድ ቀን ፣ እኔ ለሴት ልጄ ምሳሌ ለመሆን እና ሩጫ ወይም ማንኛውም ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ ለእሷ ሁለተኛ ተፈጥሮ የሚሆንበትን የአኗኗር ዘይቤ ስትመራ እመለከታለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ። ማን ያውቃል? ምናልባት ለእኔ ለእኔ እንደነበረው በሕይወቷ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን አንዳንድ ጊዜያት እንድታገኝ ይረዳታል።

ግምገማ ለ