የሆድ ቁስለት (ulcerative colitis Flare-Ups) ን ለማስተዳደር የሚረዱ 6 ምክሮች

ይዘት

• የሆድ ቁስለት ቁስለት ብልጭታዎችን ማስተዳደር
• 1. የምግብ መጽሔት ያኑሩ
• 2. የፋይበር መጠንዎን ይገድቡ
• 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• 4. ጭንቀትን ይቀንሱ
• 5. ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
• 6. ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ
• የዩሲ መነቃቃትን ሊያስነሱ የሚችሉ ምክንያቶች
• መድሃኒትዎን ለመውሰድ መዝለል ወይም መርሳት
• ሌሎች መድሃኒቶች
• ውጥረት
• አመጋገብ
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

Ulcerative colitis (UC) የማይገመት እና ሥር የሰደደ የአንጀት የአንጀት በሽታ ነው ፡፡ የተለመዱ ምልክቶች ተቅማጥ ፣ የደም ሰገራ እና የሆድ ህመም ናቸው ፡፡

የዩሲ ምልክቶች በሕይወትዎ በሙሉ ሊመጡ እና ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የበሽታ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ የሚጠፉበት ስርየት ጊዜያት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ይህ ለቀናት ፣ ለሳምንታት ፣ ለወራት ወይም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ግን ስርየት ሁልጊዜ ቋሚ አይደለም።

ብዙ ሰዎች አልፎ አልፎ የእሳት ማጥፊያዎች ያጋጥሟቸዋል ፣ ይህ ማለት የዩሲ ምልክቶቻቸው ይመለሳሉ ማለት ነው ፡፡ የእሳት ነበልባል ርዝመት ይለያያል። የፍላጎቶች ክብደትም ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ምልክቶች በማንኛውም ጊዜ ንቁ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ በእሳት ነበልባሎች መካከል ያለውን ጊዜ ማራዘም ይቻላል ፡፡

ዩሲን በቁጥጥር ስር ማዋል የሕመም ምልክቶችን መመለስ እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ማወቅ እና የእሳት ነበልባል ሊያስነሱ የሚችሉ ነገሮችን መገንዘብን ያካትታል ፡፡

የሆድ ቁስለት ቁስለት ብልጭታዎችን ማስተዳደር

የዩ.ሲ. ፍንዳታዎችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል መማር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና የኑሮ ጥራትዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡ ለመቋቋም ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ-

1. የምግብ መጽሔት ያኑሩ

የእሳት ቃጠሎዎን ሊያስነሱ የሚችሉ የምግብ ዓይነቶችን ለመለየት የሚበሉትን እና የሚጠጡትን ሁሉ ይፃፉ ፡፡ አንድ ንድፍ ካስተዋሉ በኋላ የበሽታ ምልክቶችዎ ይሻሻሉ እንደሆነ ለማየት የተጠረጠሩ ችግር ያላቸውን ምግቦች ወይም መጠጦች ለጥቂት ቀናት ከምግብዎ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡

በመቀጠልም ቀስ በቀስ እነዚህን ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ያስተዋውቁ ፡፡ ሌላ ፍንዳታ ካለብዎ እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡

2. የፋይበር መጠንዎን ይገድቡ

ፋይበር ለአንጀት መደበኛ እና ለአንጀት ጤንነት አስተዋፅኦ አለው ፣ ግን በጣም ብዙ ፋይበር የዩሲ ፍንጮችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

1 ግራም ፋይበር ወይም በአንዱ አገልግሎት አነስተኛ ምግብ ያላቸውን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ዝቅተኛ የፋይበር ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተጣራ ካርቦሃይድሬት (ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ ፓስታ ፣ ነጭ ዳቦ)
• ዓሳ
• እንቁላል
• ቶፉ
• ቅቤ
• አንዳንድ የበሰለ ፍራፍሬዎች (ቆዳ ወይም ዘሮች የሉም)
• ጭማቂ ያለ ዱባ
• የበሰለ ስጋዎች

ጥሬ አትክልቶችን ከመብላት ይልቅ በእንፋሎት ፣ በመጋገር ወይንም አትክልቶችዎን ከማብሰል ፡፡ አትክልቶችን ማብሰል አንዳንድ የፋይበር መጥፋት ያስከትላል።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ያሳድጋል ፣ ውጥረትን ያቃልላል እንዲሁም ከዩሲ ጋር የተዛመደ ጭንቀትን እና ድብርት ያሻሽላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ሊያጠፋ እና ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ይረዳል ፡፡

ለእርስዎ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተሻለ እንደሚሠራ ይፈልጉ ፡፡ እንደ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ዮጋ እና መራመድ ያሉ ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸውን ልምዶች ማካተት እንኳን ሊረዳ ይችላል ፡፡

4. ጭንቀትን ይቀንሱ

ጭንቀትን እንዴት እንደሚቆጣጠር መማር የሰውነትዎን ብስጭት ምላሽ ዝቅ ሊያደርግ እና በፍጥነት የእሳት ፍንዳታን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡

ጭንቀትን ለማስታገስ ቀላል መንገዶች ማሰላሰልን ፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን እና በየቀኑ ለራስዎ ጊዜ መመደብን ያካትታሉ ፡፡ እንዲሁም ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት እና ከመጠን በላይ በሚሰማዎት ጊዜ እንዴት አይሆንም ለማለት መማር ጠቃሚ ነው። እንዲሁም ብዙ መተኛት እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለብዎት።

የአኗኗር ዘይቤዎ የጭንቀትዎን ደረጃ የማያሻሽል ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እነሱ መድሃኒት እንዲሰጡ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ምክር እንዲያገኙ ሊመክሩ ይችላሉ።

5. ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ

በቀን ሶስት ትልልቅ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ የሆድ ህመም ወይም የተቅማጥ ህመም ካለብዎ ምልክቶችዎ ይሻሻሉ እንደሆነ ለማየት በቀን ወደ አምስት ወይም ስድስት ትናንሽ ምግቦች ይመዝኑ ፡፡

6. ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

ተደጋጋሚ የእሳት ማጥፊያዎች አሁን ባለው ህክምናዎ ላይ ችግሮች ሊያመለክቱ ይችላሉ። ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና መድሃኒትዎን ስለማስተካከል ይወያዩ ፡፡

ለሐኪምዎ ስርዓት ሌላ ዓይነት መድሃኒት ማከል ሊያስፈልግዎ ይችላል ፡፡ ወይም ፣ እርስዎ እንዲያገኙ እና ስርየት ውስጥ ለመቆየት እንዲረዱዎ መጠንዎን ሊጨምሩ ይችላሉ።

የዩሲ መነቃቃትን ሊያስነሱ የሚችሉ ምክንያቶች

የእሳት ብልጭታዎችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል ከማወቅ በተጨማሪ ፣ የእሳት ማጥፊያዎችዎን ሊያስነሱ የሚችሉትን ነገሮች ለይቶ ማወቅ ጠቃሚ ነው።

መድሃኒትዎን ለመውሰድ መዝለል ወይም መርሳት

ዩሲ በቅኝ ውስጥ እብጠት እና ቁስለት ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁኔታ ህክምና ካልተደረገለት የአንጀት ንክሻ ፣ የአንጀት ካንሰር እና መርዛማ ሜጋኮሎን የመሳሰሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ዶክተርዎ እንደ ፀረ-ብግነት መድሃኒት ወይም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠቃ መድሃኒት እንደ እብጠትን ለመቀነስ መድኃኒት ያዝል ይሆናል ፡፡

እነዚህ መድኃኒቶች የዩሲ ምልክቶችን ያቃልላሉ ፣ እና እርስዎም ስርየት ውስጥ እንዲኖርዎት እንደ የጥገና ሕክምና ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ መመሪያው መድሃኒትዎን ካልወሰዱ ምልክቶች ሊመለሱ ይችላሉ ፡፡

በአንድ ወቅት ሐኪምዎ መድሃኒቱን በቀስታ እየቀነሰ እርስዎን ሊወያይ ይችላል ፡፡ ግን በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የመጠን መጠንዎን መቀነስ ወይም መድሃኒት መውሰድዎን ማቆም የለብዎትም ፡፡

ሌሎች መድሃኒቶች

ለሌላ ሁኔታ የሚወስዱት መድሃኒት እንዲሁ የእሳት ማጥቃት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በባክቴሪያ በሽታ ለመያዝ አንቲባዮቲክን ከወሰዱ ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንቲባዮቲክስ አንዳንድ ጊዜ በአንጀት ውስጥ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ሚዛን ሊያዛባ እና ተቅማጥ ያስከትላል ፡፡

እንዲሁም እንደ አስፕሪን እና አይቢዩፕሮፌን ያሉ የተወሰኑ በሐኪም የማይታዘዙ ፀረ-ብግነት-ነክ መድኃኒቶች (NSAIDs) ኮሎን ሊያበሳጩ እና የእሳት ነበልባል ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ወይም አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም። ነገር ግን እነዚህን መድሃኒቶች ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡

የ NSAID ን ከወሰዱ በኋላ የሆድ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ሀኪምዎ በምትኩ ህመምን ለመቀነስ አሲታሚኖፌን ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡ አንቲባዮቲክ የሚወስዱ ከሆነ ሊኖሩ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቋቋም ጊዜያዊ ፀረ-ተቅማጥ መድኃኒትም ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

ውጥረት

ጭንቀት ዩሲን አያመጣም ፣ ግን ምልክቶችን ሊያባብሰው እና የእሳት ማጥቃት ሊያስከትል ይችላል።

በጭንቀት ጊዜ ሰውነትዎ ወደ ውጊያ-ወይም-በረራ ሁነታ ይሄዳል ፡፡ የልብ ምትዎን ከፍ የሚያደርጉ እና አድሬናሊንዎን የሚያሳድጉ ሆርሞኖችን ያስወጣል ፡፡ እነዚህ የጭንቀት ሆርሞኖችም የእሳት ማጥፊያ ምላሽን ያነቃቃሉ ፡፡

በትንሽ መጠን ፣ የጭንቀት ሆርሞኖች ምንም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት በሌላ በኩል ሰውነትዎን በሚነካ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆይ እና የዩ.ኤስ. ምልክቶችን ያባብሳል ፡፡

አመጋገብ

የምትበላቸው ምግቦች የዩሲ ምልክቶችንም ያባብሳሉ ፡፡ ምናልባት አንዳንድ ዓይነት ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ምልክቶችዎ እየባሱ መምጣታቸውን ሊያስተውሉ ወይም ሊያስተውሉ ይችላሉ-

• ወተት
• ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
• ባቄላ
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
• ሰው ሰራሽ ጣፋጮች
• ፋንዲሻ
• ስጋ
• ፍሬዎች እና ዘሮች
• የሰቡ ምግቦች

አስጨናቂ መጠጦች ወተት ፣ አልኮሆል ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

የዩሲ ፍንዳታዎችን የሚቀሰቅሱ ምግቦች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፡፡ እንዲሁም ሰውነትዎ ለተወሰኑ ምግቦች የሚሰጠው ምላሽ ከጊዜ በኋላ ሊለወጥ ይችላል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የዩሲ ምልክቶችን ማሻሻል እና በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች ስርየት ማግኘት ይቻላል ፡፡ ቁልፉ የእሳት ማጥፊያዎን ሊያስነሱ የሚችሉ ማንኛውንም ምክንያቶች ለይቶ ማወቅ እና ማስወገድ ነው። በፍንዳታ ወቅት ፈጣን እርምጃ መውሰድ ከዚያ ሁኔታዎን በቁጥጥር ስር ሊያደርገው ይችላል ፡፡