ለ Sacroiliitis የፊዚዮቴራፒ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ይዘት

• ለ sacroiliitis የፊዚዮቴራፒ
• ለ sacroiliitis የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• 1. ድልድይ
• 2. በእግሮችዎ መካከል ኳስ ይጭመቁ
• 3. የእግር ከፍታ
• 4. ክበቦች በአየር ውስጥ
• 5. ጀርባዎን ያሽከርክሩ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና sacroiliitis ን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ስትራቴጂ ነው ፣ ምክንያቱም መገጣጠሚያውን በትክክለኛው ቦታ ላይ እንደገና ማኖር እና የጎድን አጥንት መረጋጋት እንዲኖር የሚያግዙትን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፡፡

ሳክሮሊላይተስ የሚከሰተው በወገቡ ውስጥ ባለው የቁርጭምጭሚት እና ኢሊያክ አጥንቶች መካከል ያሉት መገጣጠሚያዎች በእብጠት ሲጎዱ ነው ፡፡ እንደ አንድ ወይም የሁለትዮሽ ሆኖ ሊመደብ ይችላል ፣ እና በመጨረሻው ሁኔታ ሁለቱም ወገኖች ተጎድተዋል ፣ ይህም በጀርባው ታችኛው ክፍል ላይ ህመም ያስከትላል ፣ ይህም ፊቱን እና ጀርባውን ወይም ውስጣዊ ጭኖቹን ይነካል ፡፡

የ ‹ሳሮላይላይላይትስ› ሕክምና ከአካላዊ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች በተጨማሪ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ጋር ሊደረግ ይችላል ፡፡ ለቀጣይ አገልግሎት የኦርቶፔዲክ ውስጠቶች መጠቀሙ ግለሰቡ በእግሮቹ ርዝመት ከ 1 ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ እኩልነት ሲኖር የእግሮቹን ቁመት ሚዛን ለመጠበቅ ይጠቁማል ፡፡

ለ sacroiliitis የፊዚዮቴራፒ

ፊዚዮቴራፒ ከተጠቀሱት የሕክምና ዓይነቶች አንዱ ሲሆን በሕክምናው አማራጮች መካከል እንደ አልትራሳውንድ ፣ ሙቀት ፣ ሌዘር እና ውጥረትን የመሳሰሉ ፀረ-ብግነት መሣሪያዎችን መጠቀም ለምሳሌ ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴን በማመቻቸት የአካባቢያዊ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የጋራ ንቅናቄ እና ኦስቲዮፓቲክ መንቀሳቀሻዎች እንዲሁም ጀርባ ፣ መቀመጫዎች እና የኋላ እግሮች ላይ ከማስታሸት በተጨማሪ ለህክምና ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

የፒላቴስ ልምምድ በሕክምናው ውስጥ ትልቅ አጋር ነው ፣ የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን በትክክል እንዲያንፀባርቁ እና የእንቅስቃሴውን ክልል እንዲያሻሽሉ ይረዳል ፡፡ እንደ ውድድር እና እግር ኳስ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ስፖርቶችን በማስወገድ በትክክል መቀመጥ ፣ ሊከተሏቸው ከሚገቡ ምክሮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

በቀን 2 ጊዜ በቀን 2 ጊዜ ለ 15 ደቂቃ የህመሙ ቦታ ላይ የበረዶ ማስቀመጫ ማስቀመጥ ለህክምና ይረዳል ፡፡

ለ sacroiliitis የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በጣም ተስማሚ መልመጃዎች የሆድ ዕቃን ፣ የውስጠኛውን ጭን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ እና ዳሌው በትክክል እንዲረጋጋ የሚረዱ ናቸው ፡፡ Sacroiliitis ን ለመዋጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

1. ድልድይ

በጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና እምብርትዎን ጀርባዎን ይምጡ ፣ ይህንን የተላላፊ የሆድ ጡንቻ መቀነስን ይጠብቁ ፡፡ እንቅስቃሴው ዳሌውን ከወለሉ ላይ ከፍ በማድረግ ለ 5 ሰከንዶች ከፍ እንዲል ያደርገዋል ፡፡ 10 ጊዜ ይድገሙ.

2. በእግሮችዎ መካከል ኳስ ይጭመቁ

በተመሳሳይ ሁኔታ ከ 15 እስከ 18 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር በጉልበቶችዎ መካከል ማስቀመጥ አለብዎ ፡፡ እንቅስቃሴው ኳሱ እንዲወድቅ ሳይፈቅድ ኳሱን በአንድ ጊዜ ለ 5 ሴኮንዶች መጨፍለቅ እና ከዚያ ለመልቀቅ ነው ፡፡ 10 ጊዜ ይድገሙ.

3. የእግር ከፍታ

ጥልቀት ያለው የሆድ ጡንቻዎች እንዳይታጠቁ በጀርባዎ ላይ ተኝተው ፣ እግሮችዎን ቀጥ አድርገው እና ​​እምብርትዎን ጀርባዎን ይምጡ ፡፡ እንቅስቃሴው የሚቻለውን ያህል አንድ እግር ከፍ ማድረግ እና ከዚያ ዝቅ ማድረግን ያካትታል ፡፡ ከዚያ በኋላ ብቻ ፣ ሌላኛው እግር መነሳት አለበት ፡፡ እያንዳንዱን እግር 5 ጊዜ ከፍ ያድርጉ ፡፡

4. ክበቦች በአየር ውስጥ

ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ፣ ሌላኛው ተዘርግቶ በሚቆይበት ጊዜ አንድ እግሩን ያጥፉት ፡፡ ቀጥ ያለውን እግር ወደ መሃል ከፍ ማድረግ እና ከዚያ እንቅስቃሴው በእግር ጣቶችዎ ላይ ብሩሽ እንዳለዎት እና በጣሪያው ላይ ‹ስዕል› ክበቦችን እንዳሉ መገመት ያካትታል ፡፡

5. ጀርባዎን ያሽከርክሩ

እግሮችዎን ትንሽ ዘርግተው ይቀመጡ እና ጀርባዎን አጣጥፈው ቀስ ብለው ይተኛሉ። መጀመሪያ የጀርባውን ታች ፣ ከዚያ መሃከለኛውን እና በመጨረሻም ጭንቅላቱን መንካት አለብዎት ፡፡ ለማንሳት ጎንዎን ያብሩ እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። 3 ጊዜ ይድገሙ.

እነዚህ ልምምዶች በየቀኑ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ በሕክምና ወቅት ፣ ከ 4 እስከ 8 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡

የሁለትዮሽ sacroiliitis ሌላኛው የሕክምና አማራጭ ፕሮሎቴራፒ ነው ፣ ይህም በመገጣጠሚያዎች ጅማቶች ውስጥ ስክለሮሲን ንጥረ ነገሮችን በመርፌ ውስጥ ያካተተ ሲሆን ይህም የበለጠ ጠንካራ እና የተትረፈረፈ ጅማቶች እንዲፈጠሩ የሚያበረታታ ሲሆን የዚህ ውጤት ደግሞ የበለጠ የጋራ መረጋጋት ይሆናል ፡፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አንዳንድ ምሳሌዎች Dextrose እና Phenol ናቸው ፡፡