የፀሐይ ማያ ገጽ-ምርጥ SPF እንዴት እንደሚመረጥ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት
ይዘት
የፀሐይ መከላከያው ሁኔታ 50 መሆን አለበት ፣ ሆኖም ብዙ ቡናማ ሰዎች ዝቅተኛ ኢንዴክስን መጠቀም ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ጠቆር ያለ ቆዳ ከቀለለ ቆዳ ጋር ካለው ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ጥበቃ ያደርጋል።
ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል ሲባል የፀሐይ መከላከያ ማያውን በትክክል መጠቀሙም አንድ ወጥ የሆነ ንጣፍ በመተግበር በፀሀይ መውጣት በየ 2 ሰዓቱ ወይም ለምሳሌ ከባህር ወይም ከኩሬ ውሃ ጋር ንክኪ ከተደረገ በኋላ እንደገና መታየት አለበት ፡ በተጨማሪም ፣ ለበለጠ የቆዳ መከላከያ እርስዎም ሊጠጣ የሚችል የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ወይም ከካሮቴንስ እና ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጋር ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ይችላሉ ፣ ይህም ከፀሐይ መከላከያ ጋር በመሆን ቆዳውን በፀሐይ ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡
ቡናማ ቆዳ ከ 20 እስከ 30 ባለው ጊዜ ውስጥ SPF
የፀሐይ መከላከያ የፀሐይ ጨረር ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች የሚከላከለው ቢሆንም የፀሐይ መከላከያ የቫይታሚን ዲ የማምረት አቅምን ይቀንሳል ስለሆነም ለቫይታሚን ዲ በቂ ምርት ለማግኘት ከጠዋቱ 10 ሰዓት በፊት እና ከምሽቱ 4 ሰዓት አንስቶ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ፀሓይን ማጠጣት ይመከራል ፡ የፀሐይ መከላከያ ሳይጠቀሙ. በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ዲን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል እነሆ ፡፡
የትኛውን የፀሐይ ማያ ገጽ መምረጥ
ምንም እንኳን የፀሐይ መከላከያ (መከላከያ) ከ 50 የመከላከያ ኢንዴክስ ጋር መጠቀሙ ተገቢ ቢሆንም ፣ ጠቆር ያለ ቆዳ በሠንጠረ indicated እንደተመለከተው ዝቅተኛ ደረጃዎችን በደህና መጠቀም ይችላሉ ፡፡
| የፀሐይ መከላከያ ምክንያት | የቆዳ ዓይነት | የቆዳ ዓይነት መግለጫ |
| SPF 50 | ግልጽ እና ስሜታዊ ቆዳ ያላቸው አዋቂዎች ልጆች | ፊቱ ላይ ጠቃጠቆዎች አሉት ፣ ቆዳው በጣም በቀላሉ ይቃጠላል እና በጭራሽ አይቀባም ፣ ወደ ቀይ ይለወጣል ፡፡ |
| SPF 30 | ቡናማ ቆዳ ያላቸው አዋቂዎች | ቆዳው አንዳንድ ጊዜ የሚቃጠል ቀላል ቡናማ ፣ ጥቁር ቡናማ ወይም ጥቁር ፀጉር ነው ፣ ግን ደግሞ ቆርቆሮዎች። |
| SPF 20 | ጥቁር ቆዳ ያላቸው አዋቂዎች | ቆዳው በጣም የማይታይ ቢሆንም እንኳ ቆዳው በጣም ጨለማ ነው ፣ እምብዛም አይቃጣም እንዲሁም ብዙ ጣኖች አሉት ፡፡ |
በፀሐይ ማያ ገጽ መለያ ላይ መታየት ያለበት አስፈላጊ መረጃ በአይ እና ቢ አልትራቫዮሌት ጨረሮች (UVA እና UVB) ላይ መከላከል ነው ፡፡ የዩ.አይ.ቪ. ጥበቃ ከፀሐይ ቃጠሎ መከላከያን ያረጋግጣል ፣ የዩ.አይ.ቪ መከላከያ ደግሞ ያለጊዜው እርጅናን እና የቆዳ ካንሰርን ይከላከላል ፡፡
የፀሐይ መከላከያ እንዴት በትክክል ማመልከት እንደሚቻል
የፀሐይ መከላከያውን ለመጠቀም ደመናማ እና ትንሽ ሞቃታማ በሆኑ ቀናትም ቢሆን ምርቱን እንደ መተግበር ያሉ አስፈላጊ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡
- የፀሐይ መከላከያውን ገና በደረቅ ቆዳ ላይ ቢያንስ የፀሐይ ብርሃን ከመድረሱ ከ 15 ደቂቃዎች በፊት ይተግብሩ;
- በየ 2 ሰዓቱ በፀሐይ መከላከያ በኩል ይሂዱ;
- ለቆዳዎ ቀለም አንድ የተወሰነ የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ;
- እንዲሁም ለፊቱ ተስማሚ የሆነ የከንፈር ቅባት እና የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ;
- ተከላካዩን በመላ ሰውነት ላይ እኩል ያስተላልፉ ፣ እግሮችን እና ጆሮዎችን ይሸፍኑ ፡፡
- በቀጥታ በፀሐይ ውስጥ እና በጣም ሞቃታማ በሆኑ ሰዓታት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከማጥፋት ይቆጠቡ።
የፀሐይ መከላከያ ለመጀመሪያ ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ሰውነት ለምርቱ አለርጂ ካለበት ለማወቅ ትንሽ ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡ ለዚህም ቆዳው በምርቱ ላይ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት ለ 12 ሰዓታት ያህል እንዲተወው በመተው ከጆሮዎ ጀርባ ትንሽ ገንዘብ ማውጣት ይችላሉ ፡፡ ግብረመልስ ከሌለ እሱ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ሊተገበር ይችላል ማለት ነው ፡፡
ለፀሐይ መከላከያ የአለርጂ ምልክቶች ምን እንደሆኑ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ ፡፡
እንዲሁም በፀሐይ መከላከያ ላይ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-
ራስዎን ከፀሀይ ለመከላከል ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች በፓራሶል ስር መቆየት ፣ የፀሐይ መነፅር እና ሰፋ ያለ ባርኔጣ መልበስ እና በሞቃት ሰዓት ከ 10 00 እስከ 16 00 ባለው ጊዜ ውስጥ የፀሐይ ተጋላጭነትን ማስወገድ ናቸው ፡፡
የውበት ምርቶች ከፀሐይ መከላከያ ጋር
እንደ ክሬሞች እና መዋቢያዎች ያሉ ብዙ የውበት ምርቶች በቆዳ አጠባበቅ ረገድ በመረዳዳታቸው ጥንቅር ውስጥ የፀሐይ መከላከያ አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ቆዳ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኮላገን ያሉ የቆዳ መሸብሸብ እና የቆዳ ነጠብጣብ እንዳይታዩ በሚከላከሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምርቶችም አሉ ፡፡
ምርቶቹ የፀሐይ መከላከያ ከሌላቸው ወይም ዝቅተኛ መረጃ ጠቋሚ ከሌላቸው ከመዋቢያዎ በፊት የፀሐይ መከላከያ ማመልከት አለብዎት ፣ ምንም እንኳን እሱ የዚህ አይነት መከላከያ ቢሰጥም ፡፡
ቆዳን የሚከላከሉ ምግቦች
ቆዳን ለመከላከል የሚረዱ ምግቦች በካሮቲንኖይድ የበለፀጉ ናቸው ፣ ሜላኒን የተባለውን ንጥረ ነገር ለቆዳ ቀለም የሚሰጥ እና ከፀሀይ ጨረር የሚከላከል ንጥረ ነገር እንዲፈጠር የሚያነቃቁ ናቸው ፡፡ ካሮቶይኖይድ ቆዳን ከማገዝ በተጨማሪ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እንዲሁም እንደ ካንሰር ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚያስችሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡
በካሮቴኖይዶች የበለፀጉ ዋና ዋና ምግቦች-አሴሮላ ፣ ማንጎ ፣ ሐብሐብ ፣ ቲማቲም ፣ ቲማቲም መረቅ ፣ ጉዋቫ ፣ ዱባ ፣ ጎመን እና ፓፓያ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ቆዳን ለማራዘም እና ቆዳን ለመጠበቅ በየቀኑ መበላት አለባቸው ፡፡ በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡
የሚከተለው ቪዲዮ የቆዳ ቆዳን ውጤት ለማራዘም ምክሮችን ይሰጣል-
ምክሮቻችን
ባለቀለም ካንሰር - በርካታ ቋንቋዎች
