አይብ ይበሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ዝቅተኛ የስብ አይብ ቁራጭ መብላት ማጥፊያ ማኘክ ያህል ነበር። እና አንዳንድ ምግብ ማብሰል? እርሱት. እንደ እድል ሆኖ ፣ አዳዲስ ዝርያዎች ለመቁረጥ እና ለማቅለጥ ተስማሚ ናቸው። "የተቀነሰ ወፍራም አይብ ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው ጉርሻ ያለው ትልቅ የካልሲየም እና የፕሮቲን ምንጭ ነው" ይላል ጃኔት ሄልም፣ ኤም.ኤስ.፣ አር.ዲ፣ የአሜሪካ የአመጋገብ ህክምና ማህበር ቃል አቀባይ እና የወተት-ኢንዱስትሪ የአመጋገብ አማካሪ። በእነዚህ አይብ አንድ ሙሉ የስንዴ ብስኩት ከፍ ያድርጉ እና ትንሽ ፋይበር ወደ መክሰስዎ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ። ምንም እንኳን ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች በአንድ ኦውንስ ከ 3 ግራም ያልበለጠ አጠቃላይ ስብ ሊይዙ ቢችሉም ፣ አንድ አገልግሎት በተለምዶ የበረዶ ኩብ መጠን ነው።

Fleur de Lit ፕሪሚየም ብርሃን አይብ በማሰራጨት ላይ

1 አውንስ (28 ግ)

ካሎሪ: 60

ኮሌስትሮል (mg): 20

ፕሮቲን (ሰ): 2

ጠቅላላ ስብ (ሰ) 4.5

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች ሰላም ፣ ፈረንሳይ! ጠንካራ ነጭ ሽንኩርት - የእፅዋት ጣዕም; ከተንሸራታች ፣ ሙሉ-ወፍራም አቻው የበለጠ ክሬም።

ፈካ ያለ አልቲክ ነጭ ሽንኩርት እና ሄርቤስ

2 የሾርባ ማንኪያ (23 ግ)

የካሎሪ ይዘት: 50

ኮሌስትሮል (mg): 20

ፕሮቲን (ሰ)፡ 2

ጠቅላላ ስብ (ሰ)፡ 4

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች ተገርppedል ፣ ሊሰራጭ ፣ ከሙሉ ስብ ይልቅ ትንሽ ጣፋጭ; ጥሩ ነጭ ሽንኩርት ጣዕም.

የጌጥ ምርት ዝቅተኛ እርጥበት ክፍል-ስኪም ሞዛሬላ

1 አውንስ (28 ግ)

የካሎሪ ይዘት: 80

ኮሌስትሮል (mg): 15

ፕሮቲን (ሰ)፡ 8

ጠቅላላ ስብ (ሰ) 5

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች፡- አስደናቂ የቅቤ ጣዕም ፣ ክሬም ሸካራነት; የተቀነሰ ስብ አይቀምስም።

Cabot Creamery 50% ብርሃን ቨርሞንት ቼዳር

1 አውንስ (28 ግ)

ካሎሪ: 70

ኮሌስትሮል (mg): 15

ፕሮቲን (ሰ): 8

ጠቅላላ ስብ (ሰ) 4.5

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች፡- ጥሩ, ሹል የቼዳር ጣዕም; ከሙሉ ስብ ይልቅ ትንሽ ደረቅ ሸካራነት; በደንብ ይቀልጣል.

አድማስ ኦርጋኒክ የወተት ተዋጽኦ ቅነሳ ስብ ቼዳር

1 አውንስ (28 ግ)

ካሎሪ: 80

ኮሌስትሮል (mg): 20

ፕሮቲን (ሰ): 7

ጠቅላላ ስብ (ሰ)፡ 6

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች ደስ የሚያሰኝ ክሬምነት ከመልካም ቼዳር ጠርዝ ጋር ተዳምሮ; በጥሩ ሁኔታ ይቀልጣል።

ክራፍት ተፈጥሯዊ የተቀነሰ ስብ ሻርፕ ቼዳር ቺዝ

1 አውንስ (28 ግ)

ካሎሪ: 90

ኮሌስትሮል (mg): 20

ፕሮቲን (ሰ): 7

ጠቅላላ ስብ (ሰ) 6

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች ከሙሉ ስብ ይልቅ ለስላሳ ፣ የበለጠ ላስቲክ; ጠንካራ Cheddar tang; ደስ የሚል ክሬም; በደንብ ይቀልጣል

ሮንዴሌ የተቀነሰ የስብ ነጭ ሽንኩርት እና ዕፅዋት

2 የሾርባ ማንኪያ (27 ግ)

ካሎሪ: 80

ኮሌስትሮል (mg): 20

ፕሮቲን (ሰ) 3

ጠቅላላ ስብ (ሰ) 7

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች በቀላል የሽንኩርት ጣዕም የቬልቴሊ ዕፅዋት ተሰራጭቷል ፤ ከሙሉ ስብ ስሪት ያነሰ ቅቤ እና ጨዋማ።

Jarlsberg Lit የተቀነሰ ስብ ስዊስ

1 አውንስ (28 ግ)

ካሎሪ: 70

ኮሌስትሮል (mg): 10

ፕሮቲን (ሰ): 9

ጠቅላላ ስብ (ሰ): 3.5

ደረጃ፡ በጣም ጥሩ

አስተያየቶች፡- ከሙሉ ስብ ስሪት ትንሽ ትንሽ ገንቢ እና ክሬም; የበለፀገ የስዊስ ጣዕም; በጣም ጥሩ የማቅለጥ ጥራት.

ግምገማ ለ