የመርሃግብር ሕክምና ጎጂ ቅጦችን ለመቀልበስ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል

ይዘት

• የልጁ ዋና ፍላጎቶች ምንድናቸው?
• የተለያዩ መርሃግብሮች ምንድናቸው?
• መርሃግብሮች ምን ዓይነት የመቋቋም ዘይቤዎች ይፈጥራሉ?
• አስረክቡ
• መራቅ
• ከመጠን በላይ ማካካሻ
• የመርሃግብር ሁነታዎች ምንድን ናቸው?
• የመርሐግብር ሕክምና ግቦች ምንድን ናቸው?
• ምን ዓይነት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
• ስሜት ቀስቃሽ
• ግለሰባዊ
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ)
• ባህሪይ
• የመርሐግብር ሕክምና ገደቦች ምንድናቸው?
• የመርሃግብር ሕክምናን እንዴት መሞከር እችላለሁ?

የመርሃግብር ሕክምና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) ፣ ሥነ-ልቦናዊ ትንታኔ ፣ የአባሪነት ንድፈ-ሀሳብ እና በስሜታዊ-ተኮር ቴራፒ እና ሌሎች ነገሮችን የሚያጣምር አዲስ ዓይነት ሕክምና ነው ፡፡

ለሌሎች የሕክምና አማራጮች ሁል ጊዜ ምላሽ የማይሰጡ የባህርይ መዛባቶችን እና ሌሎች የአእምሮ ጤንነቶችን ለማከም ያለመ የተቀናጀ አካሄድ ነው ፡፡ የድንበር ዳርቻን ስብዕና መዛባት ለማከም በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በፕላዝማ ቴራፒ ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ቀደም ሲል የመርከስ ችግር ተብሎ የሚጠራውን መርሃግብሮችዎን ለማወቅ እና ለመረዳት ከቴራፒስት ጋር አብረው ይሰራሉ።

Masማስ አንዳንድ ሰዎች ስሜታዊ ፍላጎቶቻቸው በልጅነታቸው ካልተሟሉ የሚያዳብሯቸው አጋዥ ዘይቤዎች ናቸው ፡፡

እነዚህ መርሃግብሮች በህይወትዎ በሙሉ እርስዎን ሊነኩዎት እና መፍትሄ ካላገኙ ለችግር መቋቋም ዘዴዎች እና ባህሪዎች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

የመርሃግብር ሕክምና ስሜታዊ ፍላጎቶችዎ ጭንቀትን በማይፈጥር ጤናማ መንገድ መሟላታቸውን እንዴት እንደሚያረጋግጡ ለማስተማር ያለመ ነው ፡፡

የልጁ ዋና ፍላጎቶች ምንድናቸው?

በመርሃግብሮች እድገት ውስጥ ትልቁ ነገር አንዱ በልጅነትዎ ውስጥ ዋና ዋና ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ማሟላት አለመቻል ነው ፡፡

እነዚህ አንኳር ፍላጎቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የደህንነት ስሜት እና ከሌሎች ጋር ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መያያዝ
• የራስ ማንነት እና የራስ ገዝ አስተዳደር ስሜት
• ስሜትዎን ለመግለጽ እና ከሌሎች የሚፈልጉትን ለመጠየቅ ነፃነት
• የመጫወት እና በራስ ተነሳሽነት የመሆን ችሎታ
• ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ዕድሜ-ተስማሚ ገደቦች እና ወሰኖች

በተጨማሪም አራት ዓይነቶች አሉታዊ ልምዶች እንዲሁ ለዕቅዶች እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ያልተሟሉ ፍላጎቶች. ይህ ከተንከባካቢዎች ፍቅርን በማይቀበሉበት ጊዜ ወይም ሌሎች ዋና ስሜታዊ ፍላጎቶችን ማሟላት ባለመቻሉ ይህ ሊሆን ይችላል።
• አሰቃቂ ወይም ተጠቂነት። ይህ በደል ፣ የስሜት ቀውስ ወይም ተመሳሳይ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ አንድ ሁኔታን ይገልጻል።
• ከመጠን በላይ መብላት ወይም ገደቦች እጥረት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወላጆችዎ ከመጠን በላይ የመከላከያ ወይም ከልክ በላይ የተሳተፉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ለእርስዎ ትክክለኛ ድንበሮችን አላዘጋጁ ይሆናል ፡፡
• የተመረጠ መታወቂያ እና ውስጣዊነት ፡፡ ይህ የሚያመለክተው የአንዳንድ የወላጆቻችሁን አመለካከቶች ወይም ባህሪዎች ለመምጠጥ ነው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ የተወሰኑትን ለይተው ማወቅ እና ሌሎችንም ውስጣዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ወደ እቅዶች ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ወደ ሞድነት ይለወጣሉ ፣ የመቋቋም ዘዴዎችም ይባላሉ ፡፡

የተለያዩ መርሃግብሮች ምንድናቸው?

መርሃግብሮች በልጅነት እድገታቸው አዝማሚያ ያላቸው እና አብዛኛውን ጊዜ ለውጡን የሚቋቋሙ ናቸው ፡፡ ግን ቁጥጥር ካልተደረገበት ፣ መርሃግብሮች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ ግንኙነቶች የተጠናከሩ አሉታዊ ቅጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አንዴ እቅድ ካዘጋጁ ስሜታዊ ጭንቀትን ለመከላከል በሚያደርጉት ጥረት ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን ሳያውቁ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ምንም እንኳን ይህ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ፣ መርሃግብሮች የሚፈጥሯቸው የመቋቋሚያ ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ወይም ጎጂ ናቸው።

ብዙ ሰዎች ከአንድ በላይ መርሃግብሮችን የመፍጠር አዝማሚያ አላቸው ፡፡

ኤክስፐርቶች 18 የተለያዩ መርሃግብሮችን ለይተው አውቀዋል ፣ ግን ሁሉም ከአምስት ምድቦች ወይም ጎራዎች በአንዱ ውስጥ ይወድቃሉ-

• ጎራ እኔ ፣ ግንኙነቱን ማቋረጥ እና አለመቀበል, ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበር አስቸጋሪ የሚያደርጉትን መርሃግብሮች ያካትታል።
• ጎራ II ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና አፈፃፀም ተጎድቷል፣ እንደ ትልቅ ሰው በዓለም ላይ የራስን ጠንካራ ስሜት እና ተግባርን ለማዳበር አስቸጋሪ የሚያደርጉትን ዕቅዶች ያካትታል።
• ጎራ III ፣ የተጎዱ ገደቦች፣ ራስን መቆጣጠር እና ድንበሮችን እና ገደቦችን የማክበር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እቅዶችን ያካትታል።
• ጎራ IV, ሌላ-መመሪያ፣ ከራስዎ በላይ የሌሎችን ፍላጎት ለማስቀደም የሚመሩዎትን መርሃግብሮች ያካትታል።
• ጎራ ቪ ፣ ከመጠን በላይ ጥንቃቄ እና መከልከል፣ በንቃት ፣ በሕጎች እና ምኞቶችን ወይም ስሜቶችን ችላ በማለት ውድቀትን ወይም ስህተቶችን ለማስወገድ ቅድሚያ የሚሰጡ መርሃግብሮችን ያካትታል።

መርሃግብሮች ምን ዓይነት የመቋቋም ዘይቤዎች ይፈጥራሉ?

በፕላዝማ ቴራፒ ውስጥ ፣ ለዕቅዶች የሚሰጡት ምላሽ እንደ መቋቋም ዘይቤዎች በመባል ይታወቃሉ። እነዚህ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ወይም ባህሪያትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በተወሰኑ መርሃግብሮች ምክንያት የተጎዱትን ህመም እና ከመጠን በላይ ስሜቶችን ለማስወገድ እንደ አንድ መንገድ ይገነባሉ።

የሕይወት ዘይቤን ስለሚሰጡ የመቋቋም ዘይቤዎች በልጅነት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን በአዋቂነት ጊዜ እቅዶችን ማጠናከር ይችላሉ ፡፡

የትኞቹ እቅዶች ወደ አንዳንድ የመቋቋም ዘይቤዎች እንደሚያመሩ ምንም ዓይነት ጠንካራ ሕጎች የሉም። የመቋቋም ዘይቤዎ በአጠቃላይ ጠባይዎ ወይም ከወላጆችዎ የተማሩትን የመቋቋም ዘይቤዎችንም ጭምር ሊከተል ይችላል።

እነሱም ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፡፡ ሁለት ሰዎች ለተመሳሳይ መርሃግብር በተመሳሳይ ዘይቤ በጣም በተለያየ መንገድ ምላሽ መስጠት ይችሉ ነበር ፡፡ በተመሳሳይ ፣ አንድ ተመሳሳይ መርሃግብር ያላቸው ሁለት ሰዎችም በሁለት የተለያዩ ቅጦች ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ።

ምንም እንኳን እርስዎ አሁንም ተመሳሳይ መርሃግብርን የሚመለከቱ ቢሆንም የራስዎ የመቋቋም ዘይቤ እንዲሁ ከጊዜ በኋላ ሊለወጥ ይችላል።

ሦስቱ ዋና የመቋቋም ዘይቤዎች ከትግል ወይም ከበረራ ወይም ከቀዘቀዘ ምላሽ ጋር በቀላሉ ይዛመዳሉ-

አስረክቡ

ይህ መርሃግብርን መቀበል እና ለእሱ መስጠትን ያካትታል። ብዙውን ጊዜ የመርሃግብሩን ንድፍ የሚያጠናክር ወይም የሚቀጥል ባህሪ ያስከትላል።

ለምሳሌ ፣ በልጅነትዎ በስሜታዊ ቸልተኝነት ለተፈጠረው መርሃግብር እጅ ከሰጡ ፣ በኋላ ላይ ስሜታዊ ቸልተኝነትን በሚመለከት ግንኙነት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

መራቅ

ይህ መርሃግብሩን ሳያስነሳ ለመኖር መሞከርን ያካትታል ፡፡ ምናልባት ሊያስከትሉዎ ወይም ተጋላጭነት እንዲሰማዎት ሊያደርጉዎ ከሚችሉ ድርጊቶች ወይም ሁኔታዎች ሊርቁ ይችላሉ

እቅድዎን ማስቀረት ለአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ፣ ለአደጋ ተጋላጭነት ወይም አስገዳጅ ባህሪ እና ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዲሰጡ ያደርግዎታል።

ከመጠን በላይ ማካካሻ

ይህ እቅዱን ሙሉ በሙሉ በመቃወም ዘዴን ለመዋጋት መሞከርን ያካትታል። ይህ ለዕቅዱ ጤናማ ምላሽ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ከመጠን በላይ ማካካሻ በአጠቃላይ በጣም ሩቅ ነው።

ብዙውን ጊዜ ጠበኛ ፣ ጠያቂ ፣ ስሜታዊነት የጎደለው ወይም በተወሰነ መንገድ ከመጠን በላይ የሚመስሉ ድርጊቶችን ወይም ባህሪያትን ያስከትላል። ይህ ከሌሎች ጋር ባላቸው ግንኙነቶች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።

የመርሃግብር ሁነታዎች ምንድን ናቸው?

በእቅድ ሕክምና ውስጥ ሁናቴ የአሁኑን ስሜታዊ ሁኔታዎን እና እንዴት ከእሱ ጋር እንዴት እንደ ሚያካትት የሚያካትት ጊዜያዊ አስተሳሰብ ነው።

በሌላ አገላለጽ የእርስዎ ሞድ ንቁ መርሃግብሮች እና የመቋቋም ዘይቤዎች ጥምረት ነው። ሁነታዎች አጋዥ (አስማሚ) ወይም አጋዥ (ጤናማ ያልሆነ) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የመርሃግብር ሁነታዎች ቴራፒስቶች ከእያንዳንዱ ባሕሪዎች ይልቅ እንደ አንድ የአእምሮ ሁኔታ ሊፈቷቸው እንዲችሉ መርሃግብሮችን በአንድ ላይ እንዲሰባሰቡ ይረዳቸዋል ፡፡

የመርሃግብር ሁነታዎች በአራት ምድቦች ይከፈላሉ

• የልጆች ሁነታዎች በልጆች መሰል ስሜቶች እና ባህሪዎች ተለይተው ይታወቃሉ።
• ሥራ-አልባ የመቋቋም ሁነታዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት የስሜት መቃወስን ለመከላከል ነው ነገር ግን በመጨረሻ እቅዱን ማጠናከሩ ነው ፡፡
• የማይሰራ የወላጅ ሁነታዎች ወሳኝ ፣ ጠንከር ያለ ፣ ወይም ጠንከር ያለ የወላጅ ድምፆች ውስጣዊ መግለጫዎች ናቸው።
• ጤናማ የጎልማሳ ሁነታ ጤናማ ፣ ተግባራዊ የራስዎን ይወክላል። ይህ ሁነታ ገደቦችን በማቀናበር እና የሌሎች ሁነቶችን ተፅእኖ በመቋቋም ሌሎች ሁነቶችን ለማስተካከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

የመርሐግብር ሕክምና ግቦች ምንድን ናቸው?

በእቅድ ሕክምና ውስጥ ከሚከተሉት ሕክምና ባለሙያዎ ጋር አብረው ይሰራሉ

• የመፈወስ ዘዴዎችን መለየት እና ይጀምሩ
• ለስሜታዊ ፍላጎቶች እንቅፋት የሚሆኑትን የመቋቋም ዘይቤዎችን መለየት እና መፍታት
• በእቅዶች ምክንያት የሚመጡ ስሜቶችን እና ባህሪያትን ቅጦች መለወጥ
• ዋና ዋና ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን በጤናማ ፣ በሚለምዱ መንገዶች እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ ይወቁ
• የተወሰኑ ፍላጎቶች መሟላት በማይችሉበት ጊዜ በብስጭት እና በጭንቀት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ (ጤናማ በሆነ መንገድ) ይማሩ

በመጨረሻም ፣ ይህ ሁሉ ጠንካራ ፣ ጤናማ የጎልማሳ ሁነታን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል ፡፡ በደንብ የዳበረ ጤናማ የአዋቂነት ሁኔታ ሌሎች ሁነቶችን ለመፈወስ እና ለማስተካከል እንዲሁም በእነሱ ተጽዕኖ እንዳይደነቁ ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡

ምን ዓይነት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

የመርሐግብር ቴራፒስቶች በሕክምናው ሂደት ውስጥ በርካታ ቴክኒኮችን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ ቴክኒኮች ከሌሎቹ በተሻለ ለአንዳንድ ሰዎች እና መርሃግብሮች በተሻለ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ አንድ የተወሰነ ዘዴ ለእርስዎ የማይሠራ ከሆነ ቴራፒስትዎን ለማሳወቅ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

በዚያ ማስታወሻ ላይ ከቲዎ ቴራፒስት ጋር ያለዎት ግንኙነት የመርሃግብር ሕክምና አስፈላጊ አካል መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ በፕሮግራም ሕክምና ውስጥ በተጠቀሙባቸው በርካታ ዘዴዎች ውስጥ ብቅ ያሉ ሁለት አስፈላጊ ፅንሰ ሀሳቦች አሉ ፡፡ ሁለቱም በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩት ከህክምና ባለሙያው ጋር ደህንነት እና ምቾት ሲሰማዎት ነው ፡፡

እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች-

• ስሜታዊ ግጭት. የሕክምና ባለሙያዎ በሕክምናው ላይ የሚመጡትን መርሃግብሮች ያፀድቃል ፣ የለውጡን አስፈላጊነት እንዲገነዘቡ በሚረዳዎ ጊዜ ግንዛቤን እና ርህራሄን ይሰጣል ፡፡
• ውስን እንደገና ማደስ. የህክምና ባለሙያዎ ደህንነት ፣ ርህራሄ እና አክብሮት በመስጠት በልጅነት ጊዜ ያልተሟሉ ስሜታዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት ይረዳል ፡፡ “ውስን” ማለት ማለት የእርስዎ ቴራፒስት ይህ የጥገና ሥራ ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የሥነ ምግባር ደረጃዎች ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጣል ማለት ነው።

በአጠቃላይ እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች የሚከናወኑት በአራት ምድቦች በሚመደቡ ቴክኒኮች ነው-

ስሜት ቀስቃሽ

ስሜት ቀስቃሽ ቴክኒኮችን መርሃግብሮችን ለመቋቋም ስሜቶችን መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ስሜቶችን ሙሉ በሙሉ እንዲለማመዱ እና በሕክምናው ደህንነት ውስጥ እንዲገልጹ ይረዱዎታል ፡፡ የተለመዱ ስሜት ቀስቃሽ ቴክኒኮች የተመራ ምስሎችን እና ሚና-መጫወትን ያካትታሉ።

ግለሰባዊ

የግለሰቦች ቴክኒኮች መርሃግብሮች በእነሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩባቸውን መንገዶች ለመለየት ግንኙነቶችዎን ለመመርመር ይረዱዎታል ፡፡

መርሃግብሮች እና ምላሾች በሕክምና ውስጥ እንዴት እንደሚጫወቱ ማየት በሕይወትዎ ውስጥ ተመሳሳይ ቅጦችን እንዲከፍቱ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ ይህ ምናልባት አጋር ወይም የቅርብ ጓደኛ ወደ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ ማምጣትን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ)

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴክኒኮች በእቅዶች የሚመጡ ጎጂ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለይቶ ማወቅ እና መፈታተንን ያካትታል። መርሃግብሩን የሚደግፍ ወይም የሚፃረር ማስረጃ ለማግኘት የሕይወት ልምዶችን ለመገምገም ከቲዎ ቴራፒስት ጋር አብረው ይሰራሉ ​​፡፡

ይህ የሚከናወነው በሸፍጥ ካርዶች ወይም በተዋቀሩ ውይይቶች በመጠቀም የሚደግፉትንም ሆነ የሚቃወሙትን መርሃግብር በመጠቀም ነው ፡፡

ባህሪይ

የስነምግባር ቴክኒኮች በእርስዎ የመቋቋም ዘይቤ የሚመጡትን የባህሪ ዘይቤዎች በመለወጥ አዎንታዊ ፣ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ እንዲማሩ ይረዱዎታል ፡፡

የባህሪይ ዘይቤዎችን ለመለወጥ ፣ ሚና-በመጫወት የግንኙነት ክህሎቶች ላይ ሊሰሩ ወይም ከችግርዎ እና ከህክምና ባለሙያውዎ ጋር በመነጋገር ማውራት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በክፍለ-ጊዜው መካከል ለማድረግ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡

የመርሐግብር ሕክምና ገደቦች ምንድናቸው?

የመርሐግብር ሕክምና የአመጋገብ ችግሮችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ለብዙ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች እንደ መታከም ያሳያል ፡፡

አሁን ያለው ምርምር አብዛኛው የድንበር መስመር ስብዕና መዛባት እና ሌሎች የስብዕና እክሎችን ለማከም የመርሃግብር ሕክምናን ሚና ተመልክቷል ፡፡

እስካሁን ውጤቱ ተስፋ ሰጭ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2014 ቁጥጥር የተደረገበት የፍተሻ መርሃግብር የመርሃግብር ሕክምና የባህሪይ እክሎችን ለማከም የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

ግን የእቅድ ሕክምና ከ 1980 ዎቹ ጀምሮ ብቻ የነበረ ነው ፡፡ ይህ በስነ-ልቦና ዓለም ውስጥ በጣም አጭር ጊዜ ነው። በዚህ ምክንያት ስለ ውጤቶቹ ብዙ ጥራት ያላቸው ፣ የረጅም ጊዜ ጥናቶች የሉም።

ያለው ምርምር ተስፋ ሰጪ ቢሆንም ፣ ብዙ ባለሙያዎች ለተጨማሪ ሙከራዎች እና ምርምር አስፈላጊ እንደሆኑ ይስማማሉ ፡፡

ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር ፣ የእቅድ ሕክምናም የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዓመታት የመርሃግብር ሕክምናን መውሰድ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ ኢንሹራንስ ከሌለዎት ይህ ደግሞ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል።

የመርሃግብር ሕክምናን እንዴት መሞከር እችላለሁ?

ከሌሎች የዩናይትድ ስቴትስ ቴራፒስቶች (በተለይም ከአሜሪካ) ይልቅ የመርሃግብር ቴራፒስት ለማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ሀብቶች እዚያ አሉ።

የአለም አቀፉ የህክምና መርሃግብር በመደበኛነት የሰለጠኑ የመርሃ-ህክምና ባለሙያዎችን የሚዘረዝር ማውጫ አለው ፡፡

እንዲሁም የአሜሪካ የሥነ-ልቦና ማህበር ቴራፒስት ፈላጊን ጨምሮ አጠቃላይ ቴራፒስት የውሂብ ጎታዎችን ለመፈለግ መሞከር ይችላሉ።

CBT የሚሰጡትን ቴራፒስት ለመፈለግ ይሞክሩ ፡፡ የመርሃግብር ሕክምና ከዚህ አካሄድ በእጅጉ ስለሚወጣ ስለዚህ አንዳንድ የ CBT ቴራፒስቶች በመርሃግብር ሕክምና ወይም በዋና ዋና መርሆዎች ላይ የተወሰነ ልምድ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

የመርሐግብር ሕክምና ከሌሎቹ የአእምሮ ጤንነት ሕክምና ዓይነቶች የበለጠ ዋጋ ሊያስከፍል ስለሚችል ፣ ቴራፒስቶች ስለ ወጭ ፣ ኢንሹራንስን ስለመቀበላቸው እና ሌሎች ሊያጋጥሙዎት ስለሚችሉ የገንዘብ ችግሮች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ለተመጣጣኝ ሕክምና መመሪያችን እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡