በወቅቱ ምርጫ: ቢጫ ስኳሽ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጠንካራ ሸካራነት ፣ በመጠኑ ጣፋጭ ፣ ቢጫ ስኳሽ መጨመሪያ እና ምግብ ወደ ምግቦች ፣ ደራሲው ሮቢን ሞርኖ ይላል በተግባር ፖሽ, ለመዝናኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ.

• እንደ ጎን
  በመጋገሪያ ሳህን ውስጥ እያንዳንዱ የእንቁላል ፍሬ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ክሩክክስክሽሽ (ሁሉም በቀጭኑ የተቆራረጡ) እና የባሲል ቅጠሎች 1 ንብርብር ይደራረቡ። በወይራ ዘይት አፍስሱ። እነዚህን እርምጃዎች ሁለት ጊዜ ይድገሙ። ከ ¾ ኩባያ ፓስታ ሾርባ ጋር። በሸፍጥ ይሸፍኑ; በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር.


• እንደ ማስጀመሪያ
  1 crookneck squashlewisewise ወደ ¼-ኢንች ውፍረት ባለው ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ከዚያ በግማሽ ይቁረጡ። ቅልቅል 3 tbsp. የወይራ ዘይት በጨው ፣ በርበሬ እና 1 tsp። የተቆረጠ ሮዝሜሪ። ስኳሽ ላይ ይቦርሹ፣ ከዚያ በእያንዳንዱ ጎን 3 ወይም 4 ደቂቃዎችን ቀቅሉ። በበለሳን ኮምጣጤ ይረጩ እና ያገልግሉ።


• እንደ መግቢያ
  ማሪንቴ 4 oz. በ 4 tbsp ውስጥ ሽሪምፕ። የወይራ ዘይት, 4 tbsp. የሎሚ ጭማቂ, 2 tbsp. ቀላል ቡናማ ስኳር, እና ጨው እና በርበሬ. 1 ወርቃማ ዚኩቺኒንቶ ዙሮችን ይቁረጡ። ተለዋጭ ሽሪምፕ እና ዚቹኪኒ (በዘሮቹ በኩል ያልበሰሉ)። ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ቅባት.

አንድ መካከለኛ ስኳሽ፡ 31 ካሎሪ፣ 514 MG ፖታሲየም፣ 4,165 MCG ካሮቲኖይድ

ግምገማ ለ