እነዚህ 7 ምግቦች ወቅታዊ የአለርጂ ምልክቶችን ለማቃለል ይረዳሉ
ይዘት
ምግብን እና አለርጂዎችን በሚያስቡበት ጊዜ አሉታዊ ምላሽን ለማስወገድ የተወሰኑ ምግቦችን ከምግብዎ ውስጥ ላለማድረግ ያስቡ ይሆናል ፡፡ ነገር ግን በወቅታዊ የአለርጂ እና በምግብ መካከል ያለው ግንኙነት በመስቀል ላይ ምላሽ ሰጭ ምግቦች በመባል ለሚታወቁ ምግቦች ጥቂት ቡድኖች ብቻ የተወሰነ ነው ፡፡ በመስቀል ላይ ምላሽ ለሚሰጡ ምግቦች የሚሰጡት ምላሽ በርች ፣ ራግዌድ ወይም ሙጋርት ወቅታዊ የአለርጂ ችግር ካለባቸው ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡
ከእነዚያ የምግብ ቡድኖች ጎን ለጎን ፣ ወቅታዊ ትኩሳት ፣ የሃይ ትኩሳት ወይም የአለርጂ የሩሲተስ ተብሎ የሚጠራው በአመቱ የተወሰኑ ክፍሎች ብቻ ነው - ብዙውን ጊዜ የፀደይ ወይም የበጋ። የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርአቱ እንደ የእፅዋት ብናኝ ያሉ ለአለርጂዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ፣ ማስነጠስና ማሳከክን ያስከትላል ፡፡
ሕክምናው ብዙውን ጊዜ በሐኪም ቤት ያለ ሐኪም የሚሸጡ መድኃኒቶችን የሚያካትት ቢሆንም ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችም የፀደይ ወቅትዎን ችግር ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል በእውነቱ የአፍንጫ መውደቅ እና የዓይን ማጠጥን የመሳሰሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የሰውነት መቆጣትን ከመቀነስ አንስቶ በሽታ የመከላከል ስርዓትን እስከ ማሳደግ ድረስ ወቅታዊ የአለርጂዎችን ችግር ለመቀነስ የሚረዱ በርካታ የምግብ ምርጫዎች አሉ ፡፡
ለመሞከር የምግብ ዝርዝር እነሆ።
1. ዝንጅብል
ብዙዎቹ ደስ የማይል የአለርጂ ምልክቶች በአፍንጫው ምንባቦች ፣ አይኖች እና ጉሮሮ ውስጥ እንደ እብጠት እና ብስጭት ካሉ አስነዋሪ ጉዳዮች የመጡ ናቸው ፡፡ ዝንጅብል እነዚህን ምልክቶች በተፈጥሮው ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ለሺዎች ዓመታት ዝንጅብል እንደ ማቅለሽለሽ እና እንደ መገጣጠሚያ ህመም ያሉ በርካታ የጤና ችግሮች እንደ ተፈጥሮአዊ መድኃኒትነት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ብግነት phytochemical ውህዶች እንዲይዝ ተደርጓል ፡፡ አሁን ባለሙያዎቹ እነዚህ ውህዶች ወቅታዊ አለርጂዎችን ለመዋጋት እንዴት ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ እያሰሱ ነው ፡፡ በ ‹ዝንጅብል› በአይጦች ደም ውስጥ ፕሮ-ብግነት ፕሮቲኖችን ማምረት አፍኖ የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ አስችሏል ፡፡
ትኩስ ዝንጅብል በተቃጠለ የፀረ-ብግነት አቅም ላይ ልዩነት ያለ አይመስልም ፡፡ ጥብስን ፣ ኬሪዎችን ፣ የተጋገሩ ምርቶችን ለማነቃቃት ወይንም የዝንጅብል ሻይ ለማፍላት ይሞክሩ ፡፡
2. ንብ የአበባ ዱቄት
የንብ የአበባ ዱቄት ለንቦች ምግብ ብቻ አይደለም - ለሰዎችም የሚበላው ነው! ይህ የኢንዛይሞች ፣ የአበባ ማር ፣ ማር ፣ የአበባ ብናኝ እና ሰም ብዙውን ጊዜ ለሃይ ትኩሳት እንደ ፈውስ ይሸጣሉ ፡፡
ትርዒቶች የንብ ብናኝ በሰውነት ውስጥ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ ጀርም መድኃኒቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ ውስጥ ፣ የንብ ብናኝ የማስቲ ሴሎችን ማግበር አግዶታል - የአለርጂ ምላሾችን ለመከላከል ወሳኝ እርምጃ ፡፡
ምን ዓይነት የንብ ብናኝ ምርጥ ነው ፣ እና እንዴት ነው የሚበሉት? ደንበኞቻቸው አለርጂዎችን እንዲቆጣጠሩ የሚያግዝ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት እስቴፋኒ ቫንት ዘልፍዴን “በአለርጂዎ ላይ ለሚመጡ የአበባ ዘርዎ የሰውነትዎ መቋቋም እንዲቋቋም የሚያግዝ የአከባቢ ንብ የአበባ ዱቄትን ለመደገፍ አንዳንድ መረጃዎች አሉ” ብለዋል ፡፡ ሰውነትዎ አለርጂ ያለበት ተመሳሳይ የአከባቢ ብናኝ በንብ የአበባ ዱቄት ውስጥ እንዲካተት ማርው አካባቢያዊ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ” ከተቻለ በአከባቢዎ የገበሬዎች ገበያ ላይ የንብ የአበባ ዱቄትን ይፈልጉ ፡፡
የንብ ብናኝ በትንሽ እንክብሎች ይመጣል ፣ አንዳንድ ጣዕም ያለው እንደ መራራ ወይንም እንደ ነት ነው የሚሉት ፡፡ እሱን ለመመገብ የሚያስችሉ መንገዶች የተወሰኑትን በእርጎ ወይም በጥራጥሬ ላይ በመርጨት ወይም ለስላሳነት መቀላቀል ያካትታሉ።
3. የሎሚ ፍራፍሬዎች
ያ የድሮ ሚስቶች ወሬ ቢሆንም ያ ቫይታሚን ሲ ይከላከላል ጉንፋን ፣ የጉንፋን ጊዜውን እንዲያሳጥረው እንዲሁም ለአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ጥቅሞችን እንዲሰጥ ሊያደርግ ይችላል። በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ታይቷል ፣ ከሚበቅሉ ዕፅዋት የአበባ ብናኝ የሚያስከትለው የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ብስጭት ፡፡
ስለዚህ በአለርጂ ወቅት እንደ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ጣፋጭ በርበሬ እና ቤሪ ያሉ ከፍተኛ ቫይታሚን ሲ ሲትረስ ፍራፍሬዎችን ለመጫን ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
4. ቱርሜሪክ
ቱርሜሪክ በጥሩ ምክንያት እንደ ፀረ-ብግነት የኃይል ምንጭ በመባል ይታወቃል ፡፡ በውስጡ የሚሠራው ንጥረ ነገር ኩርኩሚን ከብዙ እብጠት ጋር ተያይዘው ከሚመጡ በሽታዎች ምልክቶች ጋር የተቆራኘ ሲሆን በአለርጂ የሩሲተስ በሽታ ምክንያት የሚመጣውን እብጠት እና ብስጭት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ምንም እንኳን በየወቅቱ በሚከሰቱ አለርጂዎች ላይ የቱርሚክ ውጤቶች በሰዎች ላይ በሰፊው አልተጠኑም ፣ የእንስሳት ጥናቶች ተስፋ ሰጭዎች ናቸው ፡፡ አንደኛው አይጦችን በቱሪሚክ ማከሙን አሳይቷል ፡፡
ቱርሜሪክ በክኒኖች ፣ በጥራጥሬዎች ወይም በሻይ ውስጥ ሊወሰድ ይችላል - ወይም በእርግጥ በምግብ ውስጥ ሊበላ ይችላል ፡፡ Turmeric እንደ ተጨማሪ ምግብ ይውሰዱት ወይም በምግብ ማብሰያዎ ውስጥ ቢጠቀሙም በጥቁር በርበሬ ወይም በፔፐሪን አንድን ምርት መምረጥዎን ያረጋግጡ ወይም በምግብ አሰራርዎ ውስጥ ቱርሜክን ከጥቁር በርበሬ ጋር ያጣምሩ ፡፡ ጥቁር በርበሬ የከርኩሚንን ባዮዋላዌነት እስከ 2000 በመቶ ከፍ ያደርገዋል ፡፡
5. ቲማቲም
ምንም እንኳን ሲትረስ ወደ ቫይታሚን ሲ ሲመጣ ክብሩን ሁሉ የማግኘት ዝንባሌ ያለው ቢሆንም ቲማቲም የዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ሌላ ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ቲማቲም ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ እሴት 26 በመቶውን ይይዛል ፡፡
በተጨማሪም ቲማቲም እብጠትን ለማስታገስ የሚረዳ ሌላ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር ያለው ሊኮፔን ይ containል ፡፡ ሊኮፔን በሚበስልበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ይዋጣል ፣ ስለሆነም ለተጨማሪ ማበረታቻ የታሸገ ወይም የበሰለ ቲማቲም ይምረጡ ፡፡
6. ሳልሞን እና ሌሎች ዘይት ያላቸው ዓሳዎች
አንድ ቀን ዓሳ ማስነጠሱን ማስቀረት ይችላል? ከዓሳ ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የአለርጂዎን የመቋቋም አቅም ሊያጠናክሩ አልፎ ተርፎም የአስም በሽታን ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡
አንድ ኢicosapentaenoic (EPA) የሰባ አሲድ አሲድ ሰዎች በደም ፍሰታቸው ውስጥ ባሉት መጠን የአለርጂ ስሜታዊነት ወይም የሣር ትኩሳት የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
ሌላኛው ደግሞ የሰባ አሲዶች በአስም ውስጥ የሚከሰቱትን የአየር መተላለፊያዎች መጥበብ እና ወቅታዊ የአለርጂ ሁኔታዎችን ለመቀነስ እንደረዳ አሳይቷል ፡፡ እነዚህ ጥቅሞች ከኦሜጋ -3 ዎቹ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች የመጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የአሜሪካ የልብ ማህበር እና አዋቂዎች በሳምንት 8 አውንስ ዓሳ እንዲያገኙ ይመክራሉ ፣ በተለይም እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሳርዲን እና ቱና ያሉ ዝቅተኛ “ሜርኩሪ” ያላቸው ዓሳዎች ፡፡ የአለርጂ እፎይታ የመኖር እድልን ከፍ ለማድረግ ይህንን ግብ ለመምታት ወይም ለማለፍ ይጥሩ ፡፡
7. ሽንኩርት
ሽንኩርት እጅግ በጣም ጥሩ የ “quercetin” ምንጭ ነው ፣ እርስዎ biovlavonoid ን እንደ ምግብ ማሟያነት በራሱ ሲሸጥ ያዩ ይሆናል።
አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት ኬርሴቲን እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ሂስታሚን ሆኖ ያገለግላል ፣ የወቅቱ የአለርጂ ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡ ሽንኩርት እንዲሁ ሌሎች በርካታ ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ በአለርጂ ወቅት በአመጋገብዎ ውስጥ እነሱን ማካተት ስህተት ሊሆኑ አይችሉም ፡፡ (ከዚያ በኋላ ትንፋሽን ማደስ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡)
ጥሬ ቀይ ሽንኩርት ከፍተኛ መጠን ያለው የኬርሴቲን ንጥረ-ነገር ሲሆን ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽኮኮዎች ይከተላሉ ፡፡ ምግብ ማብሰል የሽንኩርት ኩርቴቲን ንጥረ ነገርን ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም ለከፍተኛው ተጽዕኖ የሽንኩርት ጥሬ ይበሉ ፡፡ በሰላጣዎች ፣ በዲፕስ ውስጥ (እንደ ጓካሞሌ ያሉ) ወይም እንደ ሳንድዊች ጥብስ ለመሞከር ሊሞክሯቸው ይችላሉ ፡፡ ሽንኩርትም ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያዎችን የሚመግብ እና በሽታ የመከላከል እና ጤናን የበለጠ የሚደግፉ ቅድመ-ቢቲክ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡
የመጨረሻ ቃል
የፀደይ ወቅት ማበብ እና አበባው የሚያምር ነገር ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምግቦች ለወቅታዊ አለርጂዎች ማንኛውንም ሕክምና ለመተካት የታሰቡ አይደሉም ፣ ግን እንደ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎ አካል ሆነው ሊያግዙ ይችላሉ ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን የአመጋገብ ጭማሪዎች ማድረግዎ በመንገድዎ በኩል በማስነጠስ ከማለፍ ይልቅ ወቅቱን ጠብቆ የሚመጣውን የሰውነት መቆጣት እና የአለርጂ ምላሽን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡
ሳራ ጋሮኔ ፣ ኤን.ዲ.አር. የአመጋገብ ፣ የነፃ የጤና ፀሐፊ እና የምግብ ጦማሪ ናት ፡፡ የምትኖረው ከባለቤቷ እና ከሦስት ልጆ with ጋር በሜሳ ፣ አሪዞና ውስጥ ነው ፡፡ ከምድር በታች የጤና እና የተመጣጠነ መረጃ እና (በአብዛኛው) ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለምግብ በፍቅር ደብዳቤ ሲያጋሯት ይፈልጉ ፡፡
ለእርስዎ
‹ደረቅ ሰክሮ ሲንድሮም› እንዴት ማገገም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
