ሴሮቶኒን-ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• ሴሮቶኒን ምን ያደርጋል?
• ሴሮቶኒን እና የአእምሮ ጤና
• ለሴሮቶኒን ደረጃዎች መደበኛ ክልሎች
• የሴሮቶኒን እጥረት እንዴት እንደሚታከም
• SSRIs
• ተፈጥሯዊ የሴሮቶኒን ማበረታቻዎች
• ስለ ሴሮቶኒን ሲንድሮም
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሴሮቶኒን ምንድን ነው?

ሴሮቶኒን የሚመረተው የኬሚካል ነርቭ ሴሎች ነው ፡፡ በነርቭ ሴሎችዎ መካከል ምልክቶችን ይልካል። ሴሮቶኒን በአብዛኛው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ይገኛል ፣ ምንም እንኳን እሱ በደም አርጊዎች እና በአጠቃላይ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ቢሆንም ፡፡

ሴሮቶኒን የተሠራው ከአስፈላጊው አሚኖ አሲድ tryptophan ነው ፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ በምግብዎ በኩል ወደ ሰውነትዎ መግባት አለበት እንዲሁም በተለምዶ እንደ ለውዝ ፣ አይብ እና ቀይ ሥጋ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ትራይፕቶፋን እጥረት ወደ ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ ያስከትላል።

ሴሮቶኒን ምን ያደርጋል?

ሴሮቶኒን ከስሜትዎ እስከ ሞተር ችሎታዎ ድረስ በእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሴሮቶኒን እንደ ተፈጥሯዊ የስሜት ማረጋጊያ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ለመተኛት ፣ ለመብላት እና ለመፈጨት የሚረዳ ኬሚካል ነው ፡፡ ሴሮቶኒን እንዲሁ ይረዳል:

• ድብርት መቀነስ
• ጭንቀትን ያስተካክሉ
• ቁስሎችን ይፈውሱ
• ማቅለሽለሽን ያነቃቁ
• የአጥንት ጤናን ይጠብቁ

በሰውነትዎ ውስጥ ሴሮቶኒን በተለያዩ ተግባራት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ

የአንጀት ንቅናቄ ሴሮቶኒን በዋነኝነት በሰውነት ሆድ እና በአንጀት ውስጥ ይገኛል ፡፡ የአንጀት ንቅናቄዎን እና ተግባሩን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ሁኔታ: በአንጎል ውስጥ የሚገኘው ሴሮቶኒን ጭንቀትን ፣ ደስታን እና ስሜትን ይቆጣጠራል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ የኬሚካሉ ዝቅተኛ መጠን ከድብርት ጋር የተቆራኘ ሲሆን በመድኃኒትነት የሚመጣውን የሴሮቶኒን መጠን መጨመር መነቃቃትን እንደሚቀንስ ይታሰባል ፡፡

ማቅለሽለሽ ሴሮቶኒን የማቅለሽለሽ ምክንያት አካል ነው። በተቅማጥ ውስጥ ጎጂ ወይም የሚረብሽ ምግብን በፍጥነት ለመግፋት የሴሮቶኒን ምርት ይነሳል ፡፡ ኬሚካሉ በተጨማሪ በደም ውስጥ ይጨምራል ፣ ይህም ማቅለሽለክን የሚቆጣጠር የአንጎል ክፍልን ያነቃቃል ፡፡

እንቅልፍ ይህ ኬሚካል እንቅልፍን እና ንቃትን የሚቆጣጠሩትን የአንጎል ክፍሎች ለማነቃቃት ሃላፊነት አለበት ፡፡ መተኛትም ይሁን መነሳት በየትኛው አካባቢ እንደተነቃቃ እና የትኛው ሴሮቶኒን መቀበያ ጥቅም ላይ እንደሚውል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የደም መርጋት የደም ፕሌትሌቶች ቁስሎችን ለማዳን የሚረዱ ሴሮቶኒንን ይለቀቃሉ ፡፡ ሴሮቶኒን ጥቃቅን የደም ቧንቧዎችን ለማጥበብ ስለሚያደርግ የደም መርጋት እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡

የአጥንት ጤና በአጥንት ጤንነት ውስጥ ሴሮቶኒን ሚና ይጫወታል ፡፡ በአጥንት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሮቶኒን ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ሊያመራ ስለሚችል አጥንቱን ደካማ ያደርገዋል ፡፡

ወሲባዊ ተግባር ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ከሊቢዶአይነት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሲሆን ፣ የሴሮቶኒን መጠን ደግሞ ከሊቢዶአይ መቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ሴሮቶኒን እና የአእምሮ ጤና

ሴሮቶኒን በተፈጥሮዎ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የሴሮቶኒን መጠንዎ መደበኛ በሚሆንበት ጊዜ ይሰማዎታል:

• የበለጠ ደስተኛ
• የተረጋጋ
• የበለጠ ትኩረት ያደረገ
• ያነሰ ጭንቀት
• የበለጠ በስሜት የተረጋጋ

በ 2007 በተደረገ ጥናት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን አላቸው ፡፡ የሴሮቶኒን እጥረትም ከጭንቀት እና ከእንቅልፍ ችግር ጋር ተያይ beenል ፡፡

ሴሮቶኒን በአእምሮ ጤንነት ውስጥ ስለሚጫወተው ሚና አነስተኛ አለመግባባቶች ተከስተዋል ፡፡ አንዳንድ ተመራማሪዎች የሴሮቶኒን መጨመር ወይም መቀነስ በመንፈስ ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የሚል ጥያቄ አንስተዋል ፡፡ አዲስ ምርምር ያደርገዋል ይላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሴሮቶኒን ምስጢራዊነትን የሚያግድ የሴሮቶኒን ራስ-ሰር-ተቆጣጣሪዎች የሌሉበት የ 2016 ምርመራ አይጦች ፡፡ እነዚህ የራስ-አስተላላፊዎች ከሌሉ አይጦቹ በአንጎላቸው ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የሴሮቶኒን መጠን ነበራቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እነዚህ አይጦች አነስተኛ ጭንቀትን እና ከዲፕሬሽን ጋር የተዛመዱ ባህሪያትን አሳይተዋል ፡፡

ለሴሮቶኒን ደረጃዎች መደበኛ ክልሎች

በአጠቃላይ በደምዎ ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን መደበኛ መጠን በአንድ ሚሊ ሊትር (ng / mL) ከ 101 እስከ 283 ናኖግራም ነው ፡፡ ይህ መመዘኛ ግን በተፈተኑ ልኬቶች እና ናሙናዎች ላይ በመመርኮዝ በጥቂቱ ሊለያይ ስለሚችል ስለ ልዩ የሙከራ ውጤቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሮቶኒን የካርሲኖይድ ሲንድሮም ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ከሚከተሉት ዕጢዎች ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን የያዘ ቡድን ነው

• ትንሹ አንጀት
• አባሪ
• አንጀት
• bronchial tubes

በሽታውን ለማጣራት ወይም ለማስቀረት ዶክተርዎ በደምዎ ውስጥ ያለውን የሴሮቶኒን መጠን ለመለካት የደም ምርመራን ይወስዳል ፡፡

የሴሮቶኒን እጥረት እንዴት እንደሚታከም

የሴሮቶኒን መጠንዎን በመድኃኒት እና በተፈጥሯዊ አማራጮች ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

SSRIs

በአንጎል ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ሴሮቶኒን የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና የእንቅልፍ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ድብርት ለማከም ብዙ ዶክተሮች የተመረጠውን የሴሮቶኒን መልሶ ማበረታቻ (ኤስ.አር.አር.) ​​ያዝዛሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ የታዘዙ ፀረ-ድብርት ዓይነቶች ናቸው።

ኤስኤስአርአይዎች የኬሚካሉን መልሶ ማግኘትን በመከልከል በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም ተጨማሪዎቹ ንቁ ሆነው ይቀጥላሉ። ኤስኤስአርአይኤስ ከሌሎች ጋር ፕሮዛክ እና ዞሎፍትን ያጠቃልላል ፡፡

ሴሮቶኒን መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ ሌሎች መድሃኒቶችን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ መድኃኒቶችን ማደባለቅ ለሴሮቶኒን ሲንድሮም አደጋ ሊያጋልጥዎ ይችላል ፡፡

ተፈጥሯዊ የሴሮቶኒን ማበረታቻዎች

ከኤስኤስአርአይ ውጭ ፣ የሚከተሉት ምክንያቶች የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ በ ‹የታተመ ወረቀት›

• ለደማቅ ብርሃን መጋለጥ-የፀሐይ ብርሃን ወይም የብርሃን ሕክምና ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚመከሩ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ እዚህ የብርሃን ሕክምና ምርቶችን በጣም ጥሩ ምርጫ ያግኙ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን የሚጨምሩ ውጤቶች አሉት ፡፡
• ጤናማ አመጋገብ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ምግቦች እንቁላል ፣ አይብ ፣ ተርኪ ፣ ለውዝ ፣ ሳልሞን ፣ ቶፉ እና አናናስ ይገኙበታል ፡፡
• ማሰላሰል-ማሰላሰል ውጥረትን ለማስታገስ እና በህይወት ላይ አዎንታዊ አመለካከትን ለማራመድ ይረዳል ፣ ይህም የሴሮቶኒንን መጠን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ስለ ሴሮቶኒን ሲንድሮም

የሴሮቶኒን መጠንዎ በሰውነትዎ ላይ እንዲወጣና እንዲሰበስብ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ወደ ሴሮቶኒን ሲንድሮም ይመራሉ ፡፡ ሲንድሮም በተለምዶ አዲስ መድሃኒት መውሰድ ከጀመሩ ወይም አሁን ያለውን የመድኃኒት መጠን ከጨመሩ በኋላ ሊከሰት ይችላል ፡፡

የሴሮቶኒን ሲንድሮም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መንቀጥቀጥ
• ተቅማጥ
• ራስ ምታት
• ግራ መጋባት
• የተስፋፉ ተማሪዎች
• የዝይ ጉብታዎች

ከባድ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ጡንቻዎችን መንቀጥቀጥ
• የጡንቻ መንቀጥቀጥ ማጣት
• የጡንቻ ጥንካሬ
• ከፍተኛ ትኩሳት
• ፈጣን የልብ ምት
• የደም ግፊት
• ያልተስተካከለ የልብ ምት
• መናድ

የሴሮቶኒን ሲንድሮም በሽታን ለመለየት የሚያስችሉ ምርመራዎች የሉም ፡፡ ይልቁንስ ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርመራውን ያካሂድ እንደሆነ ለማወቅ ምርመራ ያካሂዳል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሴሮቶኒንን የሚያግድ መድሃኒት ከወሰዱ ወይም በመጀመሪያ ሁኔታውን የሚያመጣውን መድሃኒት ከተተካው የሴሮቶኒን ሲንድሮም ምልክቶች በአንድ ቀን ውስጥ ይጠፋሉ ፡፡

ካልተስተካከለ ሴሮቶኒን ሲንድሮም ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሴሮቶኒን እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል ይነካል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ለሚያሳዩን ለብዙ አስፈላጊ ተግባራት ኃላፊነት አለበት። ደረጃዎችዎ ሚዛናዊ ካልሆኑ በአእምሮዎ ፣ በአካላዊ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የሴሮቶኒን ሚዛን አለመጣጣም የበለጠ ከባድ ነገርን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ለሰውነትዎ ትኩረት መስጠቱ እና ከማንኛውም ጭንቀት ጋር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡