ሻውን ቲ አልኮልን ትቶ ከምንጊዜውም በላይ ያተኮረ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የእነሱን የእብደት ፈጣሪ ፣ የሂፕሆፕ አብስ እና የትኩረት T25-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመስል ሻውን ቲ ላይ ሙሉ ሙያቸውን የሚመሠረቱ ሰዎች ሁል ጊዜ አንድ ላይ ያገኙ ይመስላሉ። ደግሞስ ሥራዎ ጤናማ እና ቅርፅ እንዲይዝ ሲደረግ ቀላል ነው አይደል?

ነገሩ፣ ብቃት ያላቸው ፕሮፌሽኖች እንኳን ሳይቀሩ የህይወትን ሮለር ኮስተር እየጋለቡ ነው፣ ይህ ማለት ጤንነታቸው እና የአካል ብቃት ልማዳቸው ልክ እንደ እኛ ተራ ሰዎች በከፍታ እና በሸለቆዎች ውስጥ ያልፋሉ። (ልክ ከሀዲዶቹ ትንሽ እንደወጣች ስለተሰማች በኬቶ አመጋገብ የሄደችውን ጄን ዋይርስትሮምን ይመልከቱ።)

ለሻን ቲ ፣ መንትያ ሕፃናት (!!!) እና ለአዲሱ መጽሐፉ ዓለም አቀፍ ጉብኝት ቲ ለትራንስፎርሜሽን ነው ወደ መንገዱ መመለስ እንዲፈልግ ለማድረግ ሸለቆው ብቻ ነበር፡ "ባለፈው አመት በህይወቴ ውስጥ አንዳንድ ዋና ዋና ተለዋዋጭ ለውጦች ነበሩኝ" ይላል። ወደ ሌላ ትልቅ ምዕራፍ እንደደረስኩ ይሰማኛል እና እያደግን ስንሄድ (ግን ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን) ፣ መሠረትዎን እንደገና ማስጀመር ሁል ጊዜ ጥሩ ነው። እየመጣ ያለው ሌላ ትልቅ ምዕራፍ፡ 40ኛ ልደቱ በግንቦት ወር፣ ይህም የ40 ቀን ፈታኝ ሁኔታን አነሳስቶ መሰረትህን ከእሱ ጋር በትክክል ማስጀመር ትችላለህ።

ግን የሻውን ጉዞ ከ 40 ቀናት በላይ ቆይቷል - ከአንድ ዓመት ተኩል ገደማ በፊት እስከ 40 ኛው የልደት ቀን ድረስ አልኮል መጠጣቱን ለማቆም ወሰነ። "ከባድ የመጠጥ ችግር አጋጥሞኝ አያውቅም" ይላል ነገር ግን በቅርብ የቱሪስት ልምዱም ሆነ በዳንስነት ወይም በሙዚቃ ትርኢት ባሳለፈው ጉብኝት ብዙ አላስፈላጊ መጠጥ እንዳለ ተረድቷል። ምንም እንኳን እኛ ሁላችንም ጤናን የምናውቅ ሰዎች ብንሆንም ፣ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ በተቀመጡ ቁጥር ‹መጠጥ ትፈልጋለህ ይላሉ? እና በራስ -ሰር ‹አዎ› ትላላችሁ ”ይላል። (የሚገርመው ነገር፣ ሥራ የሚሠሩ ሰዎች አልኮል የመጠጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።)

“የእኩዮች ግፊት የሚሰማዎት አይመስለኝም ፣ ግን የባህሉ አካል ሆኗል” ይላል። እና በየቀኑ ለሚበሉ ሰዎች ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ያገኙት የወይን ብርጭቆ ወደ አራት ይቀየራል። ከዚያ እርስዎም ከምሳ ጋር መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ ... ሰዎች እንደ ጤናማ እንዲቆዩ ለማነሳሳት በእውነት ጠንክሬ እሠራለሁ። ይቻላል፣ እና አሁንም በህይወቴ እየተደሰትኩ ነው፣ ግን በመጨረሻ ተገነዘብኩ፡ አንድ ብርጭቆ ወይን መጠጣት አልፈልግም! ከተማ ስለምገኝ ብቻ አንድ ሰው የሚገዛኝን መጠጥ መጠጣት አልፈልግም። አንድ ቀን."

ስምምነቱን ለመዝጋት አንድ በተለይ መጥፎ ተንጠልጣይ ፈጅቷል፡- “አንድ ምሽት ነበር ወደ ቡዳፔስት የሄድንበት፣ እና ልንገርህ ቡዳፔስት በርቷል” ይላል። "ያ ያኔ ያሰብኩበት አንድ ምሽት ነበር 'ሻውን ታውቃለህ? አዙር!' (ለእኔ ለእኔ እንደ ሶስት ተኩል መጠጦች ነበር)። በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ከእንቅልፋችን ተነስተን ወደ ግሪክ መሄድ ነበረብን ፣ እና እኔ በግሪክ ውስጥ የመጀመሪያዬ ምሽት መበላሸቱን አስታውሳለሁ ምክንያቱም ቀደም ሲል ሌሊቱን በጣም ጠጥቼ ስለ ነበር። ያኔ ነው የጀመርኩት። ምን ያህል መጠጣት በእውነቱ በእኔ ላይ ተጽዕኖ እንደነበረ ለመገንዘብ። ” (FYI፣ አልኮል መጠጣት በአካል ብቃትዎ ላይ ተጽእኖ ማድረግ የሚጀምረው እዚህ ላይ ነው።)

ሻውን ውሃውን በመሞከር፣ አንድ፣ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦች በሚቀጥለው ቀን ይጎዳው እንደሆነ ለማየት ሙከራዎችን በማድረግ እንደጀመረ ተናግሯል - እና ምንም መጠጣት እንደማይፈልግ ተረድቷል። ለማህበራዊ ተከታዮቹ ሲነግራቸው ምላሹ እብድ ደጋፊ ነበር፡- “ከእኔ ጋር የተገናኙ የአልኮል ሱሰኝነት ችግር ያለባቸው፣ ባለ 12-ደረጃ ፕሮግራሞችን ሲሰሩ እና በዚያ መንገድ እንኳን ስሄድ በጣም የተደሰቱ ሰዎች አስደናቂ ምላሽ ሰጡ። ምንም እንኳን አንድ ዓይነት ሁኔታ ባይሆንም ሰዎች ከእኔ ጋር ይህንን ጉዞ ሲከተሉ እና እኔ ለሰጠኋቸው ማናቸውም ዝመናዎች በእውነት ምላሽ ሰጡ።

አልኮሆልን የማስወገድ ጥቅሙ በጣም ጠቃሚ ነው፣ በልደቱ ቀን እንኳን መጠጣት እንኳን ላይጀምር ይችላል፡- "ለሰዎች ልነግሮት ከምወዳቸው ነገሮች አንዱ በየቀኑ ከእንቅልፍህ ስትነቃ ህይወቶን ለማስተካከል መሞከር አለብህ" ይላል። . "እኔ ትልቅ ጠጪ ባልነበርኩበት ጊዜ ችግሩ በስርዓተ-ፆታዎ ውስጥ አልኮልን በሚያስገቡበት ጊዜ ሁሉ ከዚያ በኋላ እራስዎን ማስተካከል አለብዎት, እና ይህን ለማድረግ በጣም ያነሰ ጉልበት ማጥፋት እንዳለብኝ ሆኖ ተሰማኝ. አሁን ግን ያ የለኝም. ለ 45 ደቂቃዎች ፣ እሺ ፣ ትናንት ማታ ጠጥቼ ነበር ፣ ያንን ከስርዓቴ ውስጥ ማውጣት አለብኝ። ንፁህ አእምሮን ፣ ደረጃን ከፍ አድርጌ ፣ እና ለራሴ ተጨማሪ ጊዜ ብቻ ሰጠሁ። ከመሞከር ይልቅ ቀድሞውኑ ተንሳፋፊ ነኝ። መንገዴን ወደ ላይኛው ለመመለስ። " (የእርስዎን የጤና እና የአካል ብቃት ግቦች ለመጨፍጨፍ ሌሎች የሻን ቲን ምክሮችን ይመልከቱ።)

የሻውን ባል ፣ ስኮት አሁንም ይጠጣል ፣ እና ሻውን አሁንም ከሚጠጡ ጓደኞቻቸው ጋር እንደሚወጣ ተናግሯል-እናም በቡድኑ ውስጥ ጠንቃቃ መሆን ዓይኖቹን ከፈተላቸው አማራጭ ለሌላቸው ሰዎች ምን እንደሚመስል። በሱስ ጉዳዮች ወይም በሌላ ምክንያት አልኮል ይጠጡ።

“ወደ ውጭ ወጥተህ ለመታጠፍ ከፈለግህ ፣ ተይ! እኔ አልፈርድብህም” ይላል። “እኔ የተረዳሁት ህብረተሰቡ ህይወቴን እንዲቆጣጠር አልፈልግም ነበር። አይ እሱን ለመቆጣጠር ፈልጌ ነበር ፣ እና ከፈለጉ ከፈለጉ መጠጥ መጠጣት ምንም ችግር እንደሌለው ሰዎች እንዲረዱ መርዳት ፈልጌ ነበር ፣ ግን አልፈለጉም ያስፈልጋል ወደ. ውሃ ማዘዝ ይችላሉ."

ግምገማ ለ