የሻይ ሚቼል ለአካል ብቃት ያለው ቁርጠኝነት ሰበብ ማድረጉን እንዲያቆሙ ያነሳሳዎታል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በ Instagram ላይ hayይ ሚቼልን ከሚከተሉት 19 ሚሊዮን ሰዎች አንዱ ከሆንክ በጂም ውስጥ ምን ያህል መጥፎ ሰው እንደምትሆን በደንብ ያውቃሉ። እና ለጥሩ ላብ ቁርጠኝነት የእርሷ ልዩ ባህሪ ይመስላል።

በተከታታይ የ Instagram ታሪኮች ውስጥ ፣ እ.ኤ.አ. የታወቁ ውሸተኞች alum በጄት መዘግየት ቢኖራትም ከአንድ ሰአት በላይ መኪና እንደነዳች ገልጻ፣ ከታዋቂዋ አሰልጣኝ ኪራ ስቶክስ ጋር በስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመጭመቅ (ለጠንካራ ኮር እና የ30 ቀን ክንዶች የ30 ቀን ፕላንክ ፈተና ጀርባ ያለች ሴት ለታሸጉ ክንዶች ፈታኝ)።

"ማንም ሊበልጣት አይችልም" ሲል ስቶክስ ይናገራል ቅርጽ. "በመታየት እና ሁሉንም ነገር የመስጠት ችሎታዋ አስደንቆኝ ነበር ። ከፈለግክ አንተ እንደምትለው ትመሰክራለች። ማድረግ በመንገድህ ላይ የቱንም ያህል መሰናክሎች ቢያጋጥሙህ ጊዜ አለው።

በ LA ትራፊክ በኩል መታገል (ምንም ትንሽ ውጤት የለም) በቂ አልነበረም ፣ ሚቸል ማታ ከሆንግ ኮንግ ወደ ላ ተመልሶ በከባድ አውሮፕላን ተዘግቶ ነበር። እና ከግል አሰልጣኛዋ ጄይ ክሩዝ ጋር ባደረገችው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታምማለች። ተዋናይዋ በቀጥታ ከጂም ወደ አውሮፕላን ማረፊያ እንደሄደች ስቶክስ ይነግረናል። “እኔ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ነገር ስለሠራሁ ከአንድ ጨርቅ ተቆርጠናል” ትላለች።

የአንድ ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ የታሰበው በስቶክስ ‹ስቶክድ ዘዴ› ተመስጦ የሁለት ሰዓት ሙሉ የሰውነት ፍንዳታ ሆነ። አሰልጣኙ "ከአንድ ሰአት በላይ እንድትጓዝ አላደርግም ነበር እናም እሷን እንድትጠቅም አላደርግም ነበር."

የሚፈለገው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በከፍተኛ ፍጥነት ካርዲዮ በ 25 ደቂቃዎች ተጀምሯል። "ሻይ ካርዲዮን ትወዳለች እና ማላብ ትወዳለች" ይላል ስቶክስ። "ከሱ አትሸሽም ስለዚህ ጉልበቷን ለመጨመር እና ለቀጣዩ ዝግጁ እንድትሆን ለመርዳት አንዳንድ ከፍተኛ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን አካትቻለሁ."

እንደ ቦሱ ኳስ ቡርፒዎች፣ ዝላይ ስኩዌቶች እና ተራራ መውጣት ያሉ አንዳንድ ልምምዶች በስቶክስ እና ሚቸል ኢንስታግራም ታሪኮች ላይ ተመዝግበው ነበር፣ ነገር ግን ስቶክስ ጥንዶቹ ሌሎች ተከታታይ የአትሌቲክስ ልምምዶችን በውጭ ሠርተዋል። “የሆቴሌ ጂምዬ ትንሽ ነበር ስለዚህ ጥቁር ጥቁር ወደነበረበት ወደ ውጭ ሄደን አንዳንድ መዝለል ፣ የጎን ሽፍቶች ፣ ከፍ ያሉ ጉልበቶች ፣ እና ገንዳውን በጫጩት መርገጥ አደረግን” ትላለች። (ተዛማጅ ፦ እያንዳንዱ የታችኛውን የሰውነት ክፍልዎን የሚያገለግሉ 13 የሊንጋ ልዩነቶች)

ፎቶዎች: Instagram/Kira Stokes

በመቀጠል ሚቸል ከውህድ እንቅስቃሴዎች ጋር የተወሰኑ የማግለል ልምምዶችን አደረገ። “እያንዳንዱ ወረዳ እንደ የኋላ ሰንሰለት መንቀሳቀስ ፣ እንደ ፕሪዮሜትሪክ ወይም የኃይል መልመጃ እንደ ቦርቦር እና በቦሱ ኳስ ላይ ግፊት ፣ የካርዲዮ ኮር ልምምድ (ፎጣ በመጠቀም ወለሉ ላይ ተንሸራታቾች) እንደ ውህደት ጥንካሬ እንቅስቃሴ አንድ ላይ ተሰብስቧል። ፣ እና የላይኛውን የሰውነት ክብደት ማግለል ወይም ገመድ ተጠቅማ እንዳደረገችው የሳንባ መጎተቻ የመሰለ ዱምቤል ማግለል ”ይላል ስቶክስ።

በእያንዳንዳቸው በእነዚህ ወረዳዎች መካከል፣ ሁልጊዜ የልብ ምቷ ከፍ እንዲል ለማድረግ ሚቼል ገመድ ነበራት። ስቶክስ “በወረዳዎች መካከል እንደዚያ በካርዲዮ እንቅስቃሴ ውስጥ መጨመር ሰውዬው እንዲሳተፍ እና በትኩረት እንዲቆይ ያደርገዋል ብዬ አምናለሁ” ብለዋል። በእውነቱ በዚያ የአዕምሮ-አካል ግንኙነት ይረዳል። (የተዛመደ፡ የሼይ ሚቸል የህይወት ፍልስፍና አዲስ ነገር እንድትሞክሩ ያነሳሳዎታል)

የሚቸል ጥንካሬን ፣ ቅንጅትን እና ራስን መወሰን የሚካድ የለም ፣ እና ስቶክስ የበለጠ መስማማት አልቻሉም። "የአትሌት አስተሳሰብ ነበራት እና እንደ አትሌት ታሰልጣለች" ትላለች። በማግስቱ የጧቱ 6 ሰዓት በረራ ቢኖራትም ቀደም ሲል ከምሽቱ 9 30 ፒኤም በጂም ውስጥ መሆኗ እና አንድ ሰዓት ለመኪና መንዳቷ ስለ ውለታዋ ብዙ ይናገራል። አሰልጣኙ በመቀጠል እንደ ሚቸል ያሉ ስራ የሚበዛበት ታዋቂ ደንበኛ አካል ብቃት እንዲፈጠር እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንዲገኝ ጊዜ ማግኘቷ ምን ያህል እንዳደነቃት ተናግራለች። ያ ያነሳሳ ነገር ነው።

ግምገማ ለ