የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድዎች በጤና እና ክብደት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ

ይዘት

• የአጫጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድዎች ምንድ ናቸው?
• የአጫጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድዎች የምግብ ምንጮች
• አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የምግብ መፈጨት ችግር
• ተቅማጥ
• የእሳት ማጥፊያ የአንጀት በሽታ
• አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የአንጀት ካንሰር
• አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የስኳር በሽታ
• አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና ክብደት መቀነስ
• አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የልብ ጤና
• ማሟያ መውሰድ አለብዎት?
• የቤት መልእክት ይውሰዱ

አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች የሚመረቱት በአንጀትዎ ውስጥ ባሉ ተስማሚ ባክቴሪያዎች ነው ፡፡

በእውነቱ ፣ በአንጀትዎ ውስጥ ላሉት ህዋሳት ዋና የምግብ ምንጭ ናቸው ፡፡

አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶችም በጤና እና በበሽታ ውስጥ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

እነሱ የእሳት ማጥፊያ በሽታዎችን ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ ህመም እና ሌሎች ሁኔታዎችን () ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች በጤና ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይዳስሳል ፡፡

የአጫጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድዎች ምንድ ናቸው?

የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች ከ 6 ካርቦን (ሲ) አተሞች () ያነሱ ቅባት ያላቸው አሲዶች ናቸው ፡፡

የሚመረቱት ተስማሚ የአንጀት ባክቴሪያ በአንጀትዎ ውስጥ ፋይበር በሚፈላበት ጊዜ ሲሆን የአንጀትዎን አንጀት ለሚሸፍኑ ህዋሳት ዋና የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡

በዚህ ምክንያት በኮሎን ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ () ፡፡

ከመጠን በላይ አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ላሉት ሌሎች ተግባራት ያገለግላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በየቀኑ ከካሎሪ ፍላጎቶችዎ ውስጥ በግምት 10% ሊሰጡ ይችላሉ () ፡፡

የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች እንደ ካርቦሃይድሬት እና ስብ () ባሉ አስፈላጊ ንጥረነገሮች ተፈጭነት ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡

በሰውነትዎ ውስጥ ካሉ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች ውስጥ ወደ 95% የሚሆኑት

• አሲቴት (C2).
• ፕሮፓዮቴት (ሲ 3)
• ቡትሬት (C4).

ፕሮፖዮኔት በዋነኝነት በጉበት ውስጥ ግሉኮስ በማምረት ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን አሲቴት እና ቢትሬት በሌሎች የሰባ አሲዶች እና ኮሌስትሮል ውስጥ ይካተታሉ ፡፡

ብዙ ምክንያቶች በኮሎንዎ ውስጥ ባሉት አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስንት ረቂቅ ተሕዋስያን እንዳሉ ፣ የምግብ ምንጭ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ለመጓዝ ምግብ የሚወስድበት ጊዜ ()።

በአንጀት ውስጥ ፋይበር በሚፈላበት ጊዜ የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች ይመረታሉ ፡፡ ኮሎን ለተሸፈኑ ህዋሳት የኃይል ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡

የአጫጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድዎች የምግብ ምንጮች

እንደ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን መመገብ ከአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች መጨመር ጋር ተያይ increaseል () ፡፡

በ 153 ግለሰቦች ላይ የተደረገው አንድ ጥናት በተክሎች ምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን በመመገብ እና በሰገራ ውስጥ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች መጠን በመጨመር መካከል አዎንታዊ ማህበራት ተገኝቷል [7] ፡፡

ሆኖም የሚበሉት የፋይበር መጠን እና አንጀት በአንጀትዎ ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች ስብጥር ይነካል ፣ ይህም አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች ይመረታሉ () ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የበለጠ ፋይበር መመገብ የቢራቢሮ ምርትን ከፍ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም የእርስዎን የቃጫ መጠን መቀነስ ምርትን ይቀንሳል () ፡፡

በኮሎን ውስጥ አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶችን ለማምረት የሚከተሉት የፋይበር ዓይነቶች ምርጥ ናቸው (፣)

• ኢንኑሊን ከ artichokes ፣ ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከላጣዎች ፣ ከቀይ ሽንኩርት ፣ ከስንዴ ፣ አጃ እና አስፓራዎች ኢንሱሊን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
• Fructooligosaccharides (FOS): - FOS ሙዝ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና አስፓርን ጨምሮ በተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
• ተከላካይ ስታርች ከተጠበሰ እህል ፣ ገብስ ፣ ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ አረንጓዴ ሙዝ ፣ ጥራጥሬዎች እና ድንች ውስጥ ተከላካይ ስታርችርን ማግኘት እና ከቀዘቀዙ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
• ፒክቲን ጥሩ የ pectin ምንጮች ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ካሮት ፣ ብርቱካን እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
• አረብኖክሳይላን አሪቢኖክሲላን በእህል እህል ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለምሳሌ ከጠቅላላው የፋይበር ይዘት ውስጥ 70% የሚሆነውን በስንዴ ብሬን ውስጥ በጣም የተለመደው ፋይበር ነው ፡፡
• የጋር ሙጫ የጋር ሙጫ ከጉጉር ፍሬዎች ጥራጥሬ ከሆኑት ውስጥ ሊወጣ ይችላል ፡፡

አንዳንድ አይብ ፣ ቅቤ እና ላም ወተት እንዲሁ አነስተኛ መጠን ያለው ቅቤን ይይዛሉ ፡፡

እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህል ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን ማምረት ያበረታታሉ ፡፡

አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የምግብ መፈጨት ችግር

አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች በአንዳንድ የምግብ መፍጫ ችግሮች ላይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ ቢትሬት በአንጀት ውስጥ () ውስጥ ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት ፡፡

ተቅማጥ

የአንጀት የአንጀት ባክቴሪያዎ ተከላካይ የሆነውን ስታርች እና ፕክቲን ወደ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች የሚቀይር ሲሆን መብላታቸው በልጆች ላይ ተቅማጥን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል (,)

የእሳት ማጥፊያ የአንጀት በሽታ

አልሰረቲቭ ኮላይቲስ እና ክሮን በሽታ ሁለቱ ዋና ዋና የሆድ ህመም ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም ሥር የሰደደ የአንጀት እብጠት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት ፣ ቢትሬት እነዚህን ሁለቱን ሁኔታዎች ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቡድናት ማሟያዎች የአንጀት እብጠትን እንደሚቀንሱ እና የአስቴት ተጨማሪዎች ተመሳሳይ ጥቅሞች ነበሯቸው ፡፡ በተጨማሪም የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች ዝቅተኛ ደረጃዎች ከተባባሰ ቁስለት ጋር ተያይዘዋል (,).

የሰው ጥናቶችም እንደሚጠቁሙት አጭር ሰንሰለት ያላቸው የሰባ አሲዶች ፣ በተለይም ቅቤ ፣ ቁስለት ቁስለት እና የክሮን በሽታ ምልክቶችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ (፣ ፣) ፡፡

ለ 2 ወራቶች በየቀኑ 60 ግራም ኦት ብራንን መውሰድ ለሶስት ወር የተሻሻሉ የሕመም ምልክቶች () ቁስለት ቁስለት ያላቸው 22 ታካሚዎችን ያካተተ ጥናት ተገኝቷል ፡፡

ሌላ አነስተኛ ጥናት ደግሞ የቡቲት ተጨማሪዎች በ 53% የክሮን በሽታ ህመምተኞች () ላይ ክሊኒካዊ ማሻሻያ እና ስርየት እንዲኖር አድርጓል ፡፡

ለ 2 ሳምንት ያህል ለ 2 ሳምንታት በቀን ሁለት ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሰባ አሲዶች ቅላት (ቁስለት) ህመምተኞች ምልክቶችን በ 13% ለመቀነስ ረድቷል ፡፡

አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶች ተቅማጥን ሊቀንስ እንዲሁም የአንጀት የአንጀት በሽታዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡

አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የአንጀት ካንሰር

የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች የተወሰኑ ካንሰሮችን ለመከላከል እና ለማከም ቁልፍ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፣ በተለይም የአንጀት ካንሰር (፣ ፣) ፡፡

የላብራቶሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት butyrate የአንጀት የአንጀት ሕዋሳትን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፣ የእጢ ሕዋሳትን እድገት ይከላከላል እንዲሁም በኮሎን ውስጥ የካንሰር ሕዋስ መጥፋትን ያበረታታል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ሆኖም ፣ ከዚህ በስተጀርባ ያለው አሠራር በደንብ አልተረዳም (፣ ፣) ፡፡

በርካታ የምልከታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በከፍተኛ-ፋይበር አመጋገቦች እና በአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን በመቀነስ ፡፡ ብዙ ኤክስፐርቶች እንደሚጠቁሙት የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች ማምረት ለዚህ በከፊል ተጠያቂ ሊሆን ይችላል (፣) ፡፡

አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች እንዲሁ በከፍተኛ ፋይበር አመጋገቦች እና በአንጀት ካንሰር የመያዝ ዕድልን በመቀነስ መካከል አዎንታዊ ትስስር እንዳላቸው ሪፖርት ያደርጋሉ (,).

በአንድ ጥናት ውስጥ ከፍተኛ ፋይበር ባለው ምግብ ላይ ያሉ አይጦች ቢትሬት የሚያመነጩ ባክቴሪያዎችን የያዙ ሲሆን ባክቴሪያ ከሌላቸው አይጦች 75% ያነሱ እጢዎች ተገኝተዋል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ ብቻውን - ባክቴሪያን ያለ butyrate - ከኮሎን ካንሰር የመከላከል ውጤት አልነበረውም ፡፡ አነስተኛ ፋይበር ያለው አመጋገብ - ቢትሬት በሚያመነጨው ባክቴሪያ እንኳን ውጤታማ አይደለም () ፡፡

ይህ የሚያመለክተው የፀረ-ካንሰር ጠቀሜታዎች ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ በአንጀት ውስጥ ካሉ ትክክለኛ ባክቴሪያዎች ጋር ሲደባለቅ ብቻ ነው ፡፡

ሆኖም የሰው ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በከፍተኛ-ፋይበር አመጋገቦች እና በካንሰር ተጋላጭነት መካከል ያለውን ግንኙነት ያመለክታሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ምንም አገናኝ አያገኙም (፣ ፣ ፣) ፡፡

ሆኖም እነዚህ ጥናቶች ወደ አንጀት ባክቴሪያ አልታዩም ፣ እናም በአንጀት ባክቴሪያ ውስጥ ያሉ የግለሰቦች ልዩነት ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡

አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች በእንስሳትና በቤተ ሙከራ ጥናት ውስጥ የአንጀት ካንሰርን እንደሚከላከሉ ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ግን የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የስኳር በሽታ

የማስረጃ ክለሳ እንደዘገበው butyrate በእንስሳትም ሆነ በሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ () ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ይኸው ግምገማ የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ በአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን ውስጥ ሚዛናዊ ያልሆነ መስሎ መታየቱንም አመልክቷል (,).

አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች በጉበት እና በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ የኢንዛይም እንቅስቃሴን ከፍ እንደሚያደርጉ የተረጋገጠ ሲሆን ይህም የደም ስኳር ቁጥጥርን በተሻለ ሁኔታ ያስከትላል (,,).

በእንስሳት ጥናት ውስጥ ፣ የአስቴት እና የ propionate ማሟያዎች በስኳር በሽታ አይጥ እና በተለመደው አይጦች ውስጥ የደም ስኳር መጠንን አሻሽለዋል (፣ ፣) ፡፡

ሆኖም ሰዎችን የሚያካትቱ ጥናቶች ያነሱ ናቸው ፣ ውጤቱም የተደባለቀ ነው።

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የፕሮቲን ንጥረነገሮች የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ይቀንሳሉ ፣ ሌላ ጥናት ግን አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲድ ውህዶች በጤናማ ሰዎች ላይ የደም ስኳር ቁጥጥርን በእጅጉ አይነኩም ፡፡

በርካታ የሰዎች ጥናቶች እንዲሁ በሚፈላ ፋይበር እና በተሻሻለው የደም ስኳር ቁጥጥር እና በኢንሱሊን ስሜታዊነት መካከል ያሉ ማህበራት እንደዘገቡ ሪፖርት አድርገዋል (,).

ሆኖም ይህ ውጤት በአጠቃላይ የሚታየው ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ወይም ኢንሱሊን መቋቋም በሚችሉ ግለሰቦች ላይ ብቻ ሳይሆን ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ አይደለም ፣ (፣ ፣) ፡፡

የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች በተለይም የስኳር ህመምተኛ ወይም ኢንሱሊን መቋቋም ለሚችሉ ሰዎች የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ይመስላል ፡፡

አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና ክብደት መቀነስ

በአንጀት ውስጥ የሚገኙ ረቂቅ ተሕዋስያን ስብጥር በምግብ አወሳሰድ እና የኃይል ቁጥጥር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት በመፍጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ (፣)።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጭር ሰንሰለት ያላቸው የሰባ አሲዶችም የስብ መለዋወጥን በመጨመር እና የስብ ማከማቸት በመቀነስ () ፡፡

ይህ በሚሆንበት ጊዜ በደም ውስጥ ያሉት ነፃ የቅባት አሲዶች ብዛት ቀንሷል እንዲሁም ክብደትን ከመጨመር ለመከላከልም ይረዳል ፣ (፣ ፣) ፡፡

በርካታ የእንስሳት ጥናቶች ይህንን ውጤት መርምረዋል ፡፡ ለአምስት ሳምንት በቡድሬትድ ሕክምና ከተደረገ በኋላ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው አይጦች ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደታቸው 10.2% ቀንሰዋል ፣ የሰውነት ስብ በ 10% ቀንሷል ፡፡ በአይጦች ውስጥ የአስቴት ተጨማሪዎች የስብ ክምችት (፣) ቀንሰዋል ፡፡

ሆኖም አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን ከክብደት መቀነስ ጋር የሚያያይዘው መረጃ በዋናነት በእንስሳት እና በሙከራ-ቱቦ ጥናት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የእንሰሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አጭር ሰንሰለት ያላቸው የሰባ አሲዶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል እና ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም የሰው ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ እና የልብ ጤና

ብዙ የምልከታ ጥናቶች ከፍተኛ የፋይበር አመጋገቦችን ከልብ ህመም ተጋላጭነት ጋር ያዛምዳሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የዚህ ማህበር ጥንካሬ ብዙውን ጊዜ በቃጫው ዓይነት እና ምንጭ () ላይ የተመሠረተ ነው።

በሰው ልጆች ውስጥ የፋይበር መመገብ እንዲሁ ከቀነሰ እብጠት ጋር ተያይ beenል ().

ፋይበር ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ከሚቀንሱባቸው ምክንያቶች አንዱ በቅኝ ውስጥ አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶችን በማምረት ሊሆን ይችላል (፣ ፣) ፡፡

በእንስሳትም ሆነ በሰው ልጆች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት አጭር ሰንሰለት ያላቸው የሰባ አሲዶች የኮሌስትሮል መጠንን ቀንሰዋል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

ቢትሬት ኮሌስትሮልን ከሚሠሩ ቁልፍ ጂኖች ጋር እንደሚገናኝ ይታሰባል ፣ ምናልባትም የኮሌስትሮል ምርትን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

ለምሳሌ ፣ የፕሮቲን ንጥረ-ምግብን በሚሰጡ አይጦች ጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን ቀንሷል ፡፡ በተጨማሪም አሴቲክ አሲድ በአይጦች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ቀንሷል (፣ ፣) ፡፡

በሆምጣጤ ውስጥ ያለው አሲቴት በደም ፍሰት ውስጥ ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ይህ ተመሳሳይ ውጤት ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ ታይቷል () ፡፡

አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች እብጠትን በመቀነስ እና የኮሌስትሮል ምርትን በማገድ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ማሟያ መውሰድ አለብዎት?

የአጭር ሰንሰለት ቅባት አሲድ ማሟያዎች በብዛት የሚገኙት እንደ ቢትሪክ አሲድ ጨዎችን ነው ፡፡

እነዚህ በአጠቃላይ ሶድየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ወይም ማግኒዥየም ቡኒሬት ተብለው ይጠራሉ ፡፡ እነሱ በቀላሉ በመስመር ላይ ወይም በላይ-ቆጣሪ ላይ ይገኛሉ።

ሆኖም የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን መጠን ለመጨመር ተጨማሪዎች የተሻሉ መንገዶች ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ የቡትሬት ማሟያዎች ወደ አንጀት ከመድረሳቸው በፊት ይጠመዳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ነው ፣ ይህ ማለት ለቅኝ ህዋሳት የሚያገኙት ጥቅም ሁሉ ይጠፋል ማለት ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲድ ማሟያዎችን ውጤታማነት በተመለከተ በጣም ጥቂት ሳይንሳዊ መረጃዎች አሉ ፡፡

ቢራሬት ከቃጫ ሲቦካ ወደ ኮሎን በጣም ጥሩውን ይደርሳል ፡፡ ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን መጠን መጨመር ምናልባትም የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲድ መጠንዎን ለማሻሻል በጣም የተሻለው መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ኮሎን ከመድረሱ በፊት ተጨማሪዎች ስለሚዋጡ የአጭር ሰንሰለት የሰባ አሲድ መጠንን ለመጨመር ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች መመገብ ምርጥ መንገድ ነው ፡፡

የቤት መልእክት ይውሰዱ

በፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ካንሰር ባህሪያቸው ምክንያት አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች በሰውነትዎ ላይ ሰፋ ያሉ ጠቃሚ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

አንድ ነገር እርግጠኛ ነው-ተስማሚ የአንጀት ባክቴሪያዎን መንከባከብ ወደ አጠቃላይ የጤና ጥቅሞች ሊያመራ ይችላል ፡፡

በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ለመመገብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በሚፈላ ፋይበር የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡