የተለመደ መጠጥ መጠጣት ችግር ሊሆን ይችላል

ይዘት

• የመጠጥ ችግር ምንድነው?
• የመጠጥ ችግር አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት
• ግምገማ ለ

በታህሳስ አንድ ምሽት ሚካኤል ኤፍ መጠጡ በከፍተኛ ሁኔታ እንደጨመረ አስተዋለ። "በወረርሽኙ መጀመሪያ ላይ በጣም አስደሳች ነበር" ሲል ተናግሯል። ቅርጽ. "እንደ ካምፕ መውጫ ተሰማኝ።" ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ሚካኤል (ማንነቱን እንዳይገልጽ ስሙ እንዲለወጥ የጠየቀው) ቀደም ብሎ እና ቀደም ብሎ ብዙ ቢራዎችን መጠጣት ጀመረ።

ሚካኤል ብቻውን ሩቅ ነው። የታተመ አንድ ጥናት ከስምንት አሜሪካውያን አንዱ በአልኮል የመጠጣት ችግር ይታገላል JAMA ሳይካትሪ. እና ጥናቶች በ COVID-19 ወረርሽኝ በመላው የመጠጥ እና የአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀማቸው ከፍተኛ ጭማሪ አሳይተዋል። የችርቻሮ እና የሸማቾች መረጃ መድረክ ኒልሰን በመጋቢት 2020 የመጨረሻ ሳምንት በብሔራዊ የአልኮል ሽያጭ የ54 በመቶ ጭማሪ ማሳየቱን እና ከ2019 ጋር ሲነፃፀር የ262 በመቶ የመስመር ላይ አልኮል ሽያጭ ጨምሯል። በሚያዝያ 2020 የዓለም ጤና ድርጅት በ የአልኮል መጠጥ መጠጣት “ተላላፊ እና ተላላፊ ያልሆኑ በሽታዎችን እና የአእምሮ ጤና እክልን ጨምሮ አንድን ሰው ለ COVID-19 የበለጠ ተጋላጭ ሊያደርግ ይችላል” ን ጨምሮ የጤና አደጋዎችን ሊያባብሰው ይችላል።

በአልኮሆል እና በአደንዛዥ እፆች ላይ የተካኑ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አንድ ሰው ብዙ መጠጣት እንዲጀምር የሚያደርጉ የተለያዩ ምክንያቶች እንዳሉ ይናገራሉ. እና የ COVID-19 ወረርሽኝ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙዎቹን ሰጥቷቸዋል።

"የሰዎች የአኗኗር ዘይቤዎች ተረብሸዋል. ሰዎች እንቅልፍ እየባሰባቸው ነው. የበለጠ ተጨንቀዋል, እና በእርግጠኝነት ከአልኮል ጋር የራስ-መድሃኒት አካል አለ, "ሲያን ኤክስ. ሉኦ, MD, ፒኤችዲ, ሱስ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ይላል. ኒው ዮርክ ውስጥ። "ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው፣ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እና የመሳሰሉትን ለመጠጣት የበለጠ ይጠጣሉ። እና ሌሎች ጤናማ ህይወትን ሊያበረታቱ የሚችሉ ሁኔታዎች - መዝናኛ፣ ማህበራዊ እንቅስቃሴ - ስለሌሉ ሰዎች ወዲያውኑ እርካታን ለማግኘት አልኮል እየተጠቀሙ ነው።" (የተዛመደ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዘንበል ለጥሩ ነገር መጠጣት እንዳቆም የረዳኝ እንዴት ነው)

በበሽታው ወረርሽኝ ወቅት የበለጠ መጠጣት ከጀመሩት መካከል ከሆኑ የመጠጥ ችግር ደረጃ ላይ ደርሷል ብለው ያስቡ ይሆናል። ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና.

የመጠጥ ችግር ምንድነው?

"አልኮሆሊዝም" ይፋዊ የሕክምና ምርመራ አይደለም፣ ነገር ግን "የአልኮል አጠቃቀም መታወክ" ነው ይላሉ ዶክተር ሉኦ። (“የአልኮል ሱሰኝነት” ሁኔታው ​​ከ “የአልኮል ሱሰኝነት” እና “ከአልኮል ጥገኛነት ጋር”) የሁኔታው የጋራ ቃል ነው። አሉታዊ መዘዞችን እንኳን ሳይቀር አልኮልን ለመጠቀም ይገፋፉ።

ዶ / ር ሉኦ “የአልኮል አጠቃቀም መታወክ በብዙ የተለያዩ ጎራዎች የሰዎችን አሠራር የሚጎዳ የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ነው” ብለዋል። ምን ያህል እንደሚጠጡ ወይም ምን ያህል በተደጋጋሚ እንደሚጠጡ በጥብቅ አልተገለጸም። ሆኖም ግን ፣ ከተወሰነ ነጥብ በላይ አንድ የተወሰነ የአልኮል መጠን ችግርን ሊወስን ይችላል። በሌላ አነጋገር አንድ ሰው እንደ "ብርሃን" ጠጪ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ነገር ግን አሁንም የአልኮል አጠቃቀም ችግር አለበት, ነገር ግን ብዙ ጊዜ የሚጠጣ ነገር ግን ተግባራቱ ያልተነካ ነው.

ስለዚህ በሚጠጡት መጠን ላይ ከማተኮር ይልቅ የአልኮል መጠጦችዎ ችግር ሆነ አልሆነ ለመወሰን የተለያዩ ልምዶችን ማጤን የተሻለ ነው ይላሉ ዶክተር ሉኦ። "ከከፈቱት። የአእምሮ መዛባት የምርመራ እና እስታቲስቲክስ መመሪያ[የአልኮሆል አጠቃቀም ዲስኦርደር የሚገለጸው] በመተው እና በመቻቻል ነው፣ ይህም የሚጠቀመውን የአልኮል መጠን ይጨምራል" ይላል። ከአገልግሎት ማገገም ”

መጠጥ በማኅበራዊ ሥራዎ ወይም በሥራዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት ሲጀምር ፣ ወይም እንደ መጠጥ እና መንዳት ያሉ አደገኛ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ሲጀምሩ ፣ ይህ ችግር መሆኑን ያሳያል ብለዋል። አንዳንድ የአልኮል መጠጦች መታወክ ምልክቶች ምሳሌዎች በጣም መጥፎ መጠጥ ስለመፈለግዎ ስለ ሌላ ነገር ማሰብ አይችሉም ፣ ምንም እንኳን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በሚኖሩት የግል ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ቢያሳድርም ፣ ወይም እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ እረፍት ማጣት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የመሰናክል ምልክቶች ቢኖሩም መጠጣቱን መቀጠልን ያካትታሉ። አልኮሆል አላግባብ መጠቀም እና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም እንደገለጸው ፣ ላብ ፣ የመሮጥ ልብ ፣ ወይም የማይጠጡበት ጭንቀት።

ዶ/ር ሉኦ በመጠጥ ልማዳችሁ (እንደ የስኳር በሽታ ያሉ) “የአእምሮ ህመም እና የጤና እክሎች” ካለብዎ ወይም መጠጣት ከፍተኛ ጭንቀትና ጭንቀት የሚያስከትል ከሆነ እና አሁንም መጠጣትዎን ከቀጠሉ እነዚህ አልኮል ለመሆኑ ማስረጃዎች ናቸው ብለዋል። ችግር እየሆነ ነው። "

የመጠጥ ችግር አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት

ስለ አልኮል አጠቃቀም ከተለመዱት ግምቶች በተቃራኒ አብዛኛዎቹ ሰዎች ይችላል ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት እና የአልኮል ስፔሻሊስት የሆኑት ማርክ ኤዲሰን ፣ ኤምዲኤ ፣ ፒኤችዲ መጠጣቸውን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቆማሉ። “ከ 12 አዋቂዎች አንዱ በማንኛውም ጊዜ በዚህ ሀገር ውስጥ ከመጠን በላይ ይጠጣሉ” ብለዋል። ኤዲሰን። ከአንድ ዓመት በኋላ ብዙዎቹ ከአልኮል ጋር ችግር የላቸውም።

እ.ኤ.አ. በ 2005 በአልኮል ጥገኛ በሆኑ ሰዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 25 በመቶ የሚሆኑት ተሳታፊዎች ከአንድ አመት በኋላ በአልኮል ላይ ጥገኛ ሆነው የተከፋፈሉ ቢሆንም ፣ ምንም እንኳን 25 በመቶ የሚሆኑት ብቻ ህክምና ያገኙ ነበር። የ 2013 የክትትል ጥናት በተመሳሳይ ሁኔታ ከአልኮል ጥገኛነት ያገገሙት አብዛኛዎቹ “ማንኛውንም ዓይነት ሕክምና ወይም የ 12-ደረጃ ተሳትፎ” አላገኙም። ማገገምን እና እንደ የሃይማኖት ቡድን አካል መሆን እና በቅርቡ ለመጀመሪያ ጊዜ ማግባትን ወይም ጡረታ መውጣትን በመሳሰሉ ምክንያቶች መካከል ማህበራትን አገኘ። (የተዛመደ፡ አልኮል አለመጠጣት የሚያስገኘው ጥቅም ምንድን ነው?)

ዶ / ር ኤዲሰን “ብዙ አፈ ታሪኮች [ስለ አልኮል አጠቃቀም] አሉ” ብለዋል። "አንድ ተረት ከመቀየርዎ በፊት 'ወደ ታች' 'መድረስ አለብዎት። ያ በጥናት የተደገፈ አይደለም። ሌላው ተረት - የአልኮል ፍጆታዎን ለመቆጣጠር ሙሉ በሙሉ ጠንቃቃ መሄድ ያስፈልግዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የማስወገጃ ምልክቶች ሊሆኑ ስለሚችሉ ፣ የአልኮል መጠጥን መጠቀሙ ብዙውን ጊዜ “ቀዝቃዛ ቱርክን” ለማቆም ተመራጭ ነው።

መጠጥዎ ችግር ሆኖ ከተሰማዎት ፣ የአልኮል መጠጦችን በደህና እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲቀንሱ ለማገዝ አሁን ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። ዶ / ር ኤዲሰን ሰዎች የመጠጥ ልምዶችዎን ለመለወጥ እርስዎን ለመርዳት እርስዎን መስተጋብራዊ የሥራ ሉሆችን እና ካልኩሌተርን በተመለከተ ሁሉንም ነገር በተመለከተ ዝርዝር መረጃ የሚሰጥበትን የ NIAAA ድርጣቢያ እንዲጎበኙ ይመክራል።

ወይ መጠጣቸውን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመተው ለሚፈልጉ ሰዎች SmartRecovery.org ነፃ ፣ የአቻ ድጋፍ ቡድን ለውጥ ለማምጣት ለሚፈልጉ ሌላ ጠቃሚ ሀብት ነው ብለዋል ዶክተር ኤዲሰን። (ተዛማጅ፡ እንደ ፓሪያ ያለ ስሜት አልኮል መጠጣትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል)

ዶ / ር ኤዲሰን “መጀመሪያ በ [የአቻ ድጋፍ] ቡድን ውስጥ መሆን ላይወዱ ይችላሉ ፣ እና ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል ከመወሰንዎ በፊት ቢያንስ ሦስት ቡድኖችን መሞከር አለብዎት” ብለዋል። (ይህ ለእርስዎ የሚስማማዎትን የስብሰባዎች ዘይቤ እንዲያገኙ እድል ይሰጥዎታል) አሁን፣ እንዲሁም አንዳንድ በጣም አሳዛኝ ታሪኮችን ትሰማለህ፣ ነገር ግን ብቻህን እንዳልሆንክ ታስታውሳለህ።

የእኩዮች ድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ከአልኮል መጠጥ ችግር ለማገገም በምታደርገው ጥረት የበለጠ ድጋፍ እንዲሰማህ ሊያደርግህ ይችላል፣ እና የአልኮል፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት ፍላጎትን ይቀንሳል ሲል የወጣው መጣጥፍ ገልጿል። የቁስ አላግባብ መጠቀም እና ማገገሚያ. ጽሑፉ በብዙ አጋጣሚዎች የእኩዮች ድጋፍ ሕክምናን በአእምሮ ጤና ባለሙያ እንደማይተካ ፣ አስተባባሪዎች በቂ ሥልጠና ስለሌላቸው “የስነልቦና ሁኔታዎችን ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ሁኔታዎችን” ለማስተዳደር። ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መገናኘት አለቦት እሱም የአቻ ድጋፍ ቡድንን መቀላቀልን ሊመክር ይችላል። (ተዛማጅ -ለእርስዎ ምርጥ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል)

በሱስ ላይ የተካኑ ብዙ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የምክር አገልግሎት በ Zoom በኩል እየሰጡ ነው፣ እና አንዳንዶቹ በአካል ቀርበው ምክር ለመስጠት ቢሮአቸውን በደህና ከፍተው ችለዋል ብለዋል ዶ/ር ሉኦ። “በላዩ ላይ [ሕመምተኞች] ከአካባቢያቸው ተለይተው የሚሄዱበት ወይም በእርግጥ ከአልኮል መርዝ መርዝ የሚያስፈልጋቸው ከሆነ እና የተመላላሽ ሕክምና ማድረጉ ደህንነቱ የተጠበቀ ካልሆነ የበለጠ ጥልቅ ሕክምናዎች አሉ” (ቀደም ሲል በነበሩ ሰዎች ሁኔታ) ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል መጠጣት እና እንደ ቅ halት ወይም መንቀጥቀጥ ያሉ ከባድ የመውጣት ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ) ዶክተር ሉኦ ያብራራሉ። ስለዚህ በእነዚህ ፋሲሊቲዎች ውስጥ ሄደው ህክምና ወደ ሆስፒታል መሄድ ይችላሉ ፣ ወረርሽኙ ቢከሰትም ክፍት ናቸው። አልኮል የመጠጣት ችግር እንዳለብዎ የሚያስቡ ከሆነ ፣ NIAAA የትኛው የሕክምና መንገድ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለመወሰን በቴራፒስት ወይም በሐኪም እንዲገመገም ይመክራል።

በመካሄድ ላይ ባለው የ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት የአልኮል መጠጥዎን መጠን ከገመገሙ እና ችግር እንዳለብዎ ከጠረጠሩ ፣ የዕፅ ሱሰኛ ባለሙያ ምክር መፈለግ እና ከታመኑ የቤተሰብ አባላት ፣ ጓደኞች እና/ወይም ጋር መነጋገር ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው። የሚወዷቸው ሰዎች ለተጨማሪ ድጋፍ.

ግምገማ ለ