የሆድ ቁስለት እና ውጥረት-አገናኝ ምንድነው?

ይዘት

• ጭንቀት ulcerative colitis ሊያስከትል ይችላልን?
• ውጥረትን እና አልሰረቲቭ ኮላይትን መቋቋም

አጠቃላይ እይታ

የሆድ ቁስለት ካለብዎ አስጨናቂ ክስተት ሲያጋጥምዎ የሕመም ምልክቶችዎን መጨመር ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጭንቅላትዎ ውስጥ አይደለም ፡፡ ለትንባሆ ማጨስ ልምዶች ፣ ከአመገብ እና ከአካባቢዎ ጋር በመሆን ለኩላሊት በሽታ መከሰት አስተዋፅዖ ከሚያደርጉ ምክንያቶች መካከል ጭንቀት ነው ፡፡

ቁስለት (ulcerative colitis) በትልቁ አንጀት ላይ የሚከሰት የራስ ምታት በሽታ ነው (የአንጀትም ህዋስ ተብሎም ይጠራል) ፡፡ ይህ በሽታ የሚከሰተው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በቅኝ ውስጥ ጤናማ ሴሎችን ሲያጠቃ ነው ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ የመከላከል አቅሙ በኮሎን ውስጥ መቆጣትን ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ቁስለት ቁስለት ይመራዋል ፡፡ ውጥረት ተመሳሳይ ምላሽ ያስከትላል ፡፡

የበሽታ ቁስለት (ulcerative colitis) ምልክቶችን ማስተዳደር እና የእሳት ነበልባልን በሕክምና ማስታገስ ይቻላል ፡፡ ሆኖም ፣ ቁስለት (ulcerative colitis) ምልክቶችን የመቆጣጠር ችሎታዎ ጭንቀትን በምን ያህል መጠን እንደሚቆጣጠሩት ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡

ጭንቀት ulcerative colitis ሊያስከትል ይችላልን?

የትግል ወይም የበረራ ምላሽ በመጀመር ሰውነትዎ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ይመለከታል ፡፡ ይህ ለከፍተኛ ተጋላጭነት ሁኔታ ለመሸሽ ወይም የታሰበውን ስጋት ለመቋቋም ሰውነትዎን የሚያዘጋጅ ለጭንቀት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፡፡

በዚህ ምላሽ ወቅት ጥቂት ነገሮች ይከሰታሉ

• ሰውነትዎ ኮርቲሶል የተባለ የጭንቀት ሆርሞን ይለቀቃል
• የደም ግፊትዎ እና የልብ ምትዎ ይጨምራል
• ሰውነትዎ አድሬናሊን ምርትን ይጨምራል ፣ ይህም ኃይል ይሰጥዎታል

ይህ ምላሽ የሰውነትዎን በሽታ የመከላከል ስርዓትም ያነቃቃል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ምላሹ አይደለም ፣ ግን ቁስለት (ulcerative colitis) ካለብዎት ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ የተነቃቃ በሽታ የመከላከል ስርዓት የአንጀትዎን አንጀት ጨምሮ በመላው ሰውነትዎ ውስጥ እብጠት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ይህ ጭማሪ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ነው ፣ ግን አሁንም ቢሆን የሆድ ቁስለት (ulcerative colitis) መነሳሳትን ያስከትላል ፡፡

ከ 2013 በተደረገ ጥናት ተመራማሪዎች በ 60 ሰዎች ውስጥ ሥር የሰደደ የአንጀት የአንጀት በሽታ (ክሮንስ በሽታ ወይም አልሰረቲቭ ኮላይቲስ) ስርየት ውስጥ ተመልሰው መመለሻን ፈለጉ ፡፡ ድጋሜ ካጋጠማቸው 42 ተሳታፊዎች መካከል 45 ከመቶው ከመከሰታቸው በፊት ባጋጠመው ጭንቀት ውስጥ ገጥሟቸዋል ፡፡

ምንም እንኳን ጭንቀቶች የሕመም ምልክቶችን ለማነሳሳት ሃላፊነት ሊወስዱ ቢችሉም ፣ ውጥረት በአሁኑ ጊዜ ቁስለት (ulcerative colitis) ያስከትላል ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ይልቁንም ተመራማሪዎች ውጥረትን ያባብሰዋል ብለው ያስባሉ ፡፡ የሆድ ቁስለት (ulcerative colitis) ትክክለኛ ምክንያት አይታወቅም ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ይህንን ሁኔታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በታች የሆኑ ሰዎችን ወይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ሰዎችን እና የቆሰለ ቁስለት በሽታ በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ ያሉ ሰዎችን ያጠቃልላል ፡፡

ውጥረትን እና አልሰረቲቭ ኮላይትን መቋቋም

የሆድ ቁስለት (ulcerative colitis) ፍንዳታዎችን ለመቀነስ ሁልጊዜ መድሃኒትዎን (መድሃኒቶችዎን) መውሰድ እና ከሐኪምዎ የህክምና እቅድ ጋር መጣበቅ በቂ አይደለም ፡፡ የጭንቀትዎን ደረጃ ለመቀነስ መንገዶችን መፈለግ እንዲሁ ጠቃሚ ነው። ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎ አንዳንድ ስልቶች እነሆ-

1. አሰላስል የት መጀመር እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ በዓመቱ ውስጥ ከሚገኙት ምርጥ የማሰላሰል መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ ፡፡
2. ዮጋ አድርግ የሚያስፈልግዎት ነገር ለመዘርጋት ትንሽ ቦታ ነው ፡፡ የመነሻ ቅደም ተከተል ይኸውልዎት።
3. Biofeedback ን ይሞክሩስለ biofeedback ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚቆጣጠር ሊያስተምርዎ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት በጭንቀት ጊዜ የልብዎን ፍጥነት እንዴት እንደሚቀንሱ እና የጡንቻን ውጥረት እንዴት እንደሚለቁ ይማራሉ ፡፡
4. እራስህን ተንከባከብ: ጭንቀትን ለመቀነስ ራስን መንከባከብ ወሳኝ ነገር ነው ፡፡ በምሽት ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛትዎን ያረጋግጡ ፡፡ እምቢ ለማለት እንዴት መማር ጭንቀትንም ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በጣም ብዙ ሀላፊነቶችን በሚቀበሉበት ጊዜ ከመጠን በላይ እና ጭንቀት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡
5. መልመጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎልዎ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዲለቁ ይገፋፋዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ለ 30 ደቂቃዎች አካላዊ እንቅስቃሴ በሳምንት ቢያንስ ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ይፈልጉ ፡፡