ሲጋራ የማስወገድ ምልክቶች

ይዘት

• የመውጫ ምልክቶች
• 1. ብስጭት
• 2. መፍዘዝ እና ላብ መጨመር
• 3. የምግብ ፍላጎት መጨመር
• 4. የደረት ጥብቅነት እና ሳል
• 5. የአፍንጫ ፍሳሽ
• 6. እንቅልፍ ማጣት
• 7. የሆድ ድርቀት
• የጤና ጥቅሞች
• ምክሮች እና መፍትሄዎች

ማጨስን ለማቆም የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እና ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከማቆም በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይታያሉ እና በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ በጣም ኃይለኛ ናቸው ፣ ከጊዜ በኋላ ይሻሻላሉ ፡፡ የስሜት ፣ የቁጣ ፣ የጭንቀት እና የሰዎች ግድየለሽነት ለውጦች ብዙውን ጊዜ ይታያሉ ፣ እንዲሁም ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ እንደገና ለማጨስ ከፍተኛ ፍላጎት ፣ ትኩረት የመስጠት ችግር እና የምግብ ፍላጎት መጨመር ናቸው ፡፡

ሆኖም እነዚህ ምልክቶች መታየት የሚወስዱት ጊዜ እንደ እያንዳንዱ ሰው እና እንደ ጥገኛ ደረጃው የሚለያይ ሲሆን የመጨረሻውን ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ለመታየት እስከ 48 ሰዓታት ሊወስድ ይችላል እንዲሁም ይህ ሺሻ አንዴ በሺሻ አጫሾችም ሊሰማ ይችላል ፡ ከሲጋራው ራሱ የበለጠ ወይም ሱስ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሺሻ ማጨስ የሚያስከትለውን የጤና ጠንቅ ይመልከቱ ፡፡

የመውጫ ምልክቶች

የኒኮቲን ማስወገጃ ሲንድሮም በመባል የሚታወቀው የመሰረዝ ምልክቶች በሰውነት ውስጥ ኒኮቲን ባለመኖሩ በተለይም ሰውየው ከፍተኛ ጥገኛ ሆኖ በሚገኝበት ጊዜ ማጨሱን ካቆሙ ከ 12 ሰዓታት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ ዋናዎቹ የማስወገጃ ምልክቶች

1. ብስጭት

ሲጋራው ብዙውን ጊዜ እንደ ‹የማምለጫ ቫልቭ› ሆኖ ያገለግላል ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ ፡፡ ስለዚህ ፣ ማጨሴን ባቆምኩበት ጊዜ ግለሰቡ ከዚህ በፊት ያን ያህል አስፈላጊ ያልነበሩ በሚመስሉ ሁኔታዎች የበለጠ የተበሳጨ እና የተበሳጨ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውየው ማጨስን ሲያቆም ዘና ለማለት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው የሚያግዝ ሌላ ልማድ መፈለግ እንዳለበት ይመከራል ፡፡

2. መፍዘዝ እና ላብ መጨመር

የኒኮቲን ቅነሳ በመኖሩ ምክንያት ሰውነት ከእንግዲህ ከአንዳንድ ሆርሞኖች ማነቃቂያዎችን ስለማይቀበል መፍዘዝ እና ላብ ማምረት የተለመዱ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነቱ ይበልጥ አየር እንዲኖረው እና ላቡ እንዲሁ ከመጠን በላይ እንዳይሆን ቀለል ያሉ ልብሶችን እንዲለብሱ ይመከራል ፡፡

ማዞርም ከተከሰተ ሰውዬው ምቾት ለመቀነስ ለመቀነስ ስለሚረዳ ቁጭ ብሎ የሚያረጋጋ ሻይ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡

3. የምግብ ፍላጎት መጨመር

የሲጋራ እጥረት ጭንቀትን ያስከትላል እናም በዚህ የስነልቦና ለውጥ ምክንያት የጭንቀት ምልክቶችን ለማስወገድ በመሞከር የምግብ ፍላጎት ሊጨምር ይችላል ፡፡ ሲጋራው ረሃብን የሚያግድ እንዲሁም ሰው ጣዕሙን እንዲያጣ እና እውነተኛ የምግብ ጣዕም እንዲሰማው የሚያደርግ አካላት አሉት እንዲሁም ማጨስን ሲያቆም ከጥቂት ቀናት በኋላ ሰውዬው ጣዕሙን እና የመብላት ፍላጎቱን ያድሳል ፡

ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደ አጃ እና የስንዴ ብራን የመሳሰሉ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እንዲመገቡ ይመከራል ይህም በቀላሉ ወደ እርጎ እና ለምግብ በቀላሉ ሊጨመር ይችላል ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ በመመልከት ካቆሙ በኋላ ስብ እንዳይደቡ ምን እንደሚበሉ ይወቁ:

4. የደረት ጥብቅነት እና ሳል

በተዘዋወረው የኒኮቲን መጠን መቀነስ የተነሳም ከስሜታዊ ምክንያቶች ጋር የሚዛመድ በደረት ውስጥ ጥብቅነት ሊኖር ይችላል ፡፡

በማጨስ ምክንያት በሳንባ ለውጦች ብዙ ሰዎች ያጋጠማቸው ሳል ፣ ካቆሙ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ትንሽ ጭማሪ ሊኖረው ይችላል ፣ ከዚያም ወደ ሳንባዎች የሚደርሰው የአየር መጠን በመጨመሩ ቀስ በቀስ መሻሻል ይታያል ፡፡ የውሃ እና ሻይ ፍጆታ ሳል ለማስታገስ እና በደረት ላይ የመጫጫን ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

5. የአፍንጫ ፍሳሽ

በአንዳንድ ሁኔታዎች የአፍንጫ ፍሳሽ ስሜት ሊታይ ይችላል ፣ ሆኖም ይህ በጥቂት ቀናት ውስጥ ማለፍ አለበት ፡፡ ምቾት ለማፅዳት እና ለማስታገስ ሳላይን በመጠቀም የአፍንጫዎን የአፍንጫዎች ንፅህና መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

6. እንቅልፍ ማጣት

እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ ከጭንቀት እና በሲጋራ እጥረት የሚመነጩ ሆርሞኖችን የሚያነቃቁ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓቶች ለውጦች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ይህንን ምልክትን ለመዋጋት እንቅልፍ ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ የሻሞሜል ወይም የፍቅረኛ አበባ ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ ያ በቂ ካልሆነ ፣ ሀኪሙን ማነጋገር እና በተሻለ ለመተኛት የሚረዳ መድሃኒት መጠየቅ ይችላሉ ፡፡

7. የሆድ ድርቀት

በተጨማሪም የሆድ ድርቀት የሲጋራ አጠቃቀምን በማስቆም ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፣ ስለሆነም አንጀትን ለማሻሻል እንደ ፓፓያ እና ፕለም ያሉ ቀልጣፋ ፍራፍሬዎችን መብላት እና በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ መውጫዎ

የማስወገጃው ቀውስ በአማካኝ ለ 1 ወር የሚቆይ ሲሆን እንደ እያንዳንዱ ሰው እና እንደ ሲጋራው ሲጋራ መጠን የሚለያይ ሲሆን የማቆም ሂደት በጣም የከፋ ደረጃ ነው ፡፡ ሆኖም ከ 2 ወይም 3 ወራቶች በኋላ ያለ ሲጋራ ያለ እና ያለመውጣት ቀውሶች በተሻለ ሁኔታ መኖር ቀድሞውኑ ይቻላል ፡፡

የጤና ጥቅሞች

ምንም እንኳን የሲጋራ ማራዘሚያ ቀውሶችን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ አንድ ሰው ሲጋራ ማጨስን የሚያቆሙትን የጤና በረከቶች ሁል ጊዜ ማስታወስ ይኖርበታል ፣ ለምሳሌ የስትሮክ ፣ የልብ ድካም ፣ የሳንባ ካንሰር ወይም ሌሎች የካንሰር ዓይነቶች ፣ የደም ግፊት ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ ዕድልን መቀነስ ፡ በማጨስ ማቆም የተገኘው ሌላው ጥቅም ማጨስ መርዛማ ንጥረነገሮች ከሚያስከትሉት የወር አበባ ዑደት ደንብ በተጨማሪ በወንዶችም በሴቶችም የመራባት መጨመር ነው ፡፡

ከእነዚህ ጥቅሞች መካከል አንዳንዶቹ ያለ ማጨስ ከጥቂት ቀናት በኋላ ሊሰማቸው ይችላል ፣ ግን ሰውነት እንደገና ጤናማ እና ከመርዛማ እና ከሲጋራ ጎጂ ውጤቶች ነፃ የሆነበት ከ 5 ዓመት ገደማ በኋላ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከ 15 ዓመታት ገደማ በኋላ የሳንባ ካንሰር የመያዝ ዕድሉ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህ ደግሞ አጫሽ ከማያጨስ አደጋ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ማጨስን ለማቆም አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

ምክሮች እና መፍትሄዎች

ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ብዙ የሚያግዙ አንዳንድ ምክሮች አካላዊ እንቅስቃሴን በመደበኛነት ማድረግ ናቸው ፣ ምክንያቱም የደስታ እና የጤንነት ስሜት ለሰውነት የሚሰጡ ፣ ማጨስ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን መመገብ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ሙጫ ማኘክ ወይም ከረሜላ የሚጠባ ሆርሞኖችን ያስለቅቃል ፡፡ የአንጀትዎን ተግባር ለማሻሻል አትክልቶች ፡

በተጨማሪም አንዳንድ መድኃኒቶች እንደ ቡፕሮፒዮን እና የኒኮቲን ንጣፎች ያሉ ለምሳሌ በሂደቱ ውስጥ እንዲረዱ በጠቅላላ ሐኪሙ ወይም በ pulmonologist ሊጠቁሙ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የመውሰጃ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ለማጨስ ፍላጎት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ እና ከቤተሰብ እና ከወዳጆች እርዳታ። ማጨስን ለማቆም የሚረዱ ሌሎች መድሃኒቶችን ይመልከቱ ፡፡