11 ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች

ይዘት

• 1. የባዶነት ወይም የሀዘን ስሜት
• 2. ደስታን የሚሰጡ ተግባራትን ለማከናወን ፍላጎት ማጣት
• 3. የኃይል እጥረት እና የማያቋርጥ ድካም
• 4. ብስጭት
• 5. በሰውነት ውስጥ ህመም እና ለውጦች
• 6. የእንቅልፍ ችግሮች
• 7. የምግብ ፍላጎት ማጣት
• 8. ትኩረትን አለመሰብሰብ
• 9. የሞት እና ራስን የማጥፋት ሀሳብ
• 10. አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም
• 11. ቀርፋፋ
• የመስመር ላይ የመንፈስ ጭንቀት ሙከራ

የመንፈስ ጭንቀት መጀመሩን የሚያመለክቱት ዋና ዋና ምልክቶች ደስታን ፣ ጉልበትን የቀነሰ እና የማያቋርጥ ድካም የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ናቸው ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በዝቅተኛ ጥንካሬ ውስጥ ይታያሉ ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሱ ይሄዳሉ ፣ ለምሳሌ መከራን እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን መሥራት ወይም ማቆየት አለመቻልን ያስከትላሉ ፡፡

ሆኖም ድብርት ሊድን የሚችል እና በትክክለኛው ምርመራ እና ህክምና ሊገኝ ይችላል ፣ ይህም ፀረ-ድብርት ፣ የስሜት ቀውስ እና የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡ የድብርት ምርመራ እና ህክምና እንዴት እንደተደረገ ይመልከቱ።

ድብርት ሊያመለክቱ የሚችሉ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የባዶነት ወይም የሀዘን ስሜት

የባዶነት ወይም የሀዘን መኖር ብዙውን ጊዜ በሚያሳዝን ፊት ፣ በተንቆጠቆጡ ዓይኖች ምንም አይመለከትም ፣ የጎደለ እና የተጠማዘዘ ሰውነት ይታያል። ሰውዬው ተስፋ መቁረጥ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና በራስ መተማመን ላይ ያተኮሩ ንግግሮች በመኖራቸው አሁንም ማልቀስ ወይም በጣም በቀላሉ ማልቀስ የተለመደ ነው ፡፡

እንዲሁም ዋጋ ቢስነት ስሜት መኖሩ የተለመደ ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት ድብርት የሚይዙ ሰዎች እንደ ራስን ስለማጥፋት በጣም ከባድ ስለ “መፍትሄዎች” ከማሰብ በፊት ራሳቸውን ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ለማግለል ፍላጎት አላቸው ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች “ከተለመደው” የተለየ ሀዘን ይሰማቸዋል ፣ ይህም የሚያስታግሱ አመለካከቶችን በጉዲፈቻ አይሻሻልም እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ በባዶነት ፣ በግድየለሽነት ፣ ፍላጎት የማጣት እና እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ፍላጎት ከሌለው ስሜት ጋር አብሮ የሚሄድ ነው ፡፡

2. ደስታን የሚሰጡ ተግባራትን ለማከናወን ፍላጎት ማጣት

ይህ የድብርት ዋና ምልክት ሲሆን ከበሽታው መጀመሪያ አንስቶ የነበረ ሲሆን ህመሙ እየገፋ ሲሄድ ደግሞ እየባሰ ሊሄድ ይችላል ፡፡ ምክንያቱም ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሰውዬው ድንገተኛ እና ጊዜያዊ የስሜት ለውጦች እንዲኖሩት ሊያደርግ ስለሚችል ለምሳሌ ለቅሶ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቀደም ሲል ለደስታ ምክንያት የነበሩ እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ፍላጎት ለምሳሌ መሣሪያ መጫወት ፣ ፊልሞችን እና ተከታታይ ፊልሞችን መመልከት ፣ ከጓደኞች ጋር መሆን ወይም ወደ ድግስ መሄድ ለምሳሌ ሰውየው ማስረዳት ሳይችል ይጠፋል ፡፡ ምክንያቱን ፣ ምንም ለማድረግ ፈቃደኛ ብቻ ሆኖ ይሰማኛል።

3. የኃይል እጥረት እና የማያቋርጥ ድካም

እንደ የግል ንፅህና ፣ መብላት ፣ ወደ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ሥራ መሄድ የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚከላከሉ የኃይል እጥረት እና የማያቋርጥ ድካም ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ያመለክታሉ ፡፡ በተጨማሪም ማንኛውንም እንቅስቃሴ ላለመፈለግ ተነሳሽነት ማጣት የመንፈስ ጭንቀት እየቀየረ መሆኑን የሚያመለክት ነው ፡፡

4. ብስጭት

በጥልቅ ሀዘን ምክንያት ብስጭት ፣ የቁጣ ጥቃቶች ፣ እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጩኸት ፍላጎት እና አልፎ ተርፎም ላብ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም, አንዳንድ የጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶች ሊዛመዱ ይችላሉ.

5. በሰውነት ውስጥ ህመም እና ለውጦች

ድብርት እንዲሁ በድካም ምሽቶች እና በስሜት ለውጦች ምክንያት የማያቋርጥ ራስ ምታት ያስከትላል ፣ እንዲሁም በደረት ውስጥ የመጫጫን ስሜት እና በእግሮች ላይ ከባድ ስሜት ሊኖር ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ዝቅተኛ ሆርሞኖች ምክንያት የፀጉር መርገፍ ፣ ደካማ ምስማሮች ፣ እግሮች ያበጡ እና የጀርባ እና የሆድ ህመም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ሳይኮሶሶማዊ ምልክቶች በመባል ከሚታወቁት ማስታወክ እና መንቀጥቀጥ በተጨማሪ ፡፡

6. የእንቅልፍ ችግሮች

ብዙውን ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሰውየው ማለቂያ የሌለው እንቅልፍ አለው ፣ በዚህ ዓይነቱ ውስጥ ለመተኛት ምንም ችግር የለውም ፣ ሆኖም ሰውየው ጎህ ሲቀድ ፣ ጠዋት 3 ወይም 4 አካባቢ እና ቢያንስ እስከ 10 ድረስ መተኛት አይችልም ፡፡ እንደገና ጠዋት ፣ እና ከዚያ በኋላ ፣ በጣም ደክሞ ከእንቅልፉ ይነሳ።

7. የምግብ ፍላጎት ማጣት

ሰውዬው ለመነሳት ጉልበት ስለሌለው ፣ ህመም ስለሚሰማው ፣ ተናዶ እና ተኝቶ በመኖሩ ለምሳሌ በድብርት ወቅት የምግብ ፍላጎት እጥረት እና የክብደት መለዋወጥ የሌሎች ምልክቶች ሁሉ ውጤት ነው ፡፡ ይህ ሰው ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ምግብ ብቻ እና አብዛኛውን ጊዜ በቤተሰቡ አባላት አጥብቆ ስለሚጠይቅ ክብደትን ለማባባስ ይህ ሌላ ምክንያት ነው።

የክብደት ለውጦች የሚከሰቱት በሰውነት ውስጥ ያለው ሴሮቶኒን ዝቅተኛ ምርት በመሆኑ ነው ፣ እሱም ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ሃላፊነት ያለው ነው ፣ እና መቀነስ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰውነት የሚበላውን ስለማይወስድ። .

8. ትኩረትን አለመሰብሰብ

በድብርት ወቅት በትኩረት ማጣት ፣ በማስታወስ መቀነስ ፣ የማያቋርጥ አሉታዊ ሀሳቦች እና ውሳኔ መስጠት በሥራ ፣ በትምህርት ቤት እና በግል ግንኙነቶች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጊዜያት ጋር አለመመጣጠን ሊኖር ይችላል ፡፡ ሰዎች ለጥያቄዎች መልስ ላለመስጠት እና ለረዥም ጊዜ ምንም ነገር ላለመመልከት ስለሚሞክሩ ይህ ምልክት በቀላሉ ሊስተዋል ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የጊዜያዊ ስሜትን ወደ ማጣት ያስከትላል ፡፡

9. የሞት እና ራስን የማጥፋት ሀሳብ

የሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ስብስብ ሰውዬው የሞት እና ራስን የማጥፋት ሀሳብ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል ፣ ምክንያቱም በዚህ በሽታ ውስጥ የተከሰቱ ስሜቶች ከተገኘበት ሁኔታ ለማምለጥ ይህንን መፍትሄ ከግምት በማስገባት በህይወት መኖር ዋጋ እንደሌለው ይሰማቸዋል ፡ .

10. አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም

እንደ ሀዘን እና ጥልቅ ጭንቀት ያሉ ስሜቶች በመኖራቸው ምክንያት በአልኮል እና በአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ላይ አላግባብ መጠቀም ይከሰታል ፡፡ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አላግባብ መጠቀም ለኬሚካል ጥገኛ እና ከመጠን በላይ የመውሰድን ሊያስከትል ስለሚችል በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ሰው ደስታን የመሰማት እና በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ከሚከሰቱ ስሜቶች የመለያየት ፍላጎት ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ሁሉ ይህንን ምልክት አያሳድጉም ፣ ስለሆነም ሱስ የሚያስይዙ አመለካከቶችን ሊያመለክቱ የሚችሉ ድንገተኛ የስሜት ለውጦች መኖራቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

11. ቀርፋፋ

ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር አንዳንድ ጊዜ በአእምሮ እና በሞተር እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፣ ይህም ሰውዬው የበለጠ እንዲበሳጭ ወይም እንዲዘገይ ሊያደርግ ይችላል ፣ ሁለተኛው ደግሞ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ስለሆነም ድብርት በአስተሳሰብ ፣ በእንቅስቃሴ እና በንግግር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ሰውዬው ሲናገር እና አጫጭር ምላሾች ሲያቆም ወይም በተቃራኒው ደግሞ ፈጣን ንግግር እና ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን በእጆቹ እና በእግሮቹ ያቀርባል ፣ ለምሳሌ ፡

የመስመር ላይ የመንፈስ ጭንቀት ሙከራ

ይህ የመስመር ላይ ሙከራ ጥርጣሬ ካለ እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋ አለመኖሩን ለማጣራት ይረዳል ፡፡

1. 1. ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ነገሮችን ማድረግ እንደወደድኩ ይሰማኛል
2. 2. በራስ ተነሳሽነት እስቃለሁ እና አስቂኝ በሆኑ ነገሮች እዝናናለሁ
3. 3. በቀን ውስጥ ደስታ የሚሰማኝ ጊዜያት አሉ
4. 4. ፈጣን ሀሳብ እንዳለሁ ይሰማኛል
5. 5. መልኬን መንከባከብ እወዳለሁ
6. 6. በሚመጡት መልካም ነገሮች ደስ ብሎኛል
7. 7. በቴሌቪዥን አንድ ፕሮግራም ስመለከት ወይም መጽሐፍ ሳነብ ደስታ ይሰማኛል