10 የቪታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች እና ምልክቶች

ይዘት

• የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች እና ምልክቶች
• የቫይታሚን ሲ እጥረት መንስኤዎች
• የቫይታሚን ሲ እጥረት እንዴት እንደሚታከም

ቫይታሚን ሲ (አሶርብሊክ አሲድ) በመባልም የሚታወቀው በተፈጥሮ ውስጥ በምግብ ውስጥ የሚገኝ ረቂቅ ንጥረ ነገር ነው ፣ በተለይም ለምሳሌ እንደ አሲሮላ ወይም ብርቱካን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፡፡ይህ ቫይታሚን ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ (ንጥረ-ነገር) እና የሕዋስ እርጅናን በማስታገስ ይሠራል ፣ ነገር ግን ኮሌገንን በመፍጠር ፣ በአንጀት ደረጃ ብረትን ለመምጠጥ ፣ የኖረፒንፊን ውህደት እና ኮሌስትሮል ወደ ቢትል አሲዶች በመለወጥ ረገድ ይሳተፋል ፡፡

ከቫይታሚን ሲ እጥረት ጋር የተዛመደው ዋናው በሽታ የበሽታ ምልክቶች የሚታዩት ከ 4 እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ የቫይታሚን እጥረት ካለባቸው በኋላ አንዳንድ ምልክቶች እና ምልክቶች እንደ ቆዳ ላይ ቁስሎች እንዲታዩ ያደርጋቸዋል ፡፡ የልጆች ሽክርክሪት እንዲሁ ሞለር-ባሎው በሽታ በመባል የሚታወቅ ሲሆን አስፈላጊ በሆኑ የአጥንት የአካል ጉድለቶች ፣ የእድገት መዛባት እና የልብ ለውጦችም ይታወቃል ፡፡

የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች እና ምልክቶች

የቫይታሚን ሲ እጥረት እንደ አንዳንድ ምልክቶች እና ምልክቶች መልክ ሊያስከትል ይችላል-

1. ድካም ፣ ድብርት እና ማዞር, በብረት ብረት መሳብ ምክንያት በሚከሰት የደም ማነስ ምክንያት;
2. ቁስሎችን የመፈወስ ችግር, በ collagen እጥረት ምክንያት;
3. የደም መፍሰስ ፣ በዋናነት በድድ እና በአፍንጫ ፣ ነገር ግን ያ የደም ሥሮችን በሚደግፉ ሕብረ ሕዋሶች መሰባበር ምክንያት በሰውነት ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊታይ ይችላል ፡፡
4. በሰውነት ላይ ነጥቦችን ያፅዱ፣ እንዲሁም የደም ሥሮች ስብርባሪ በመሆናቸው;
5. የአጥንት የአካል ጉድለቶች እና የአጥንት ስብራት አደጋበተለይም በልጆች ላይ የመቁሰል እና የአጥንት መፈጠርን ሂደት ስለሚቀይር;
6. የፀጉር መርገፍ እና ምስማሮች ፣ የ cartilage እና መገጣጠሚያዎች መዳከም;
7. የአጥንት ህመም እና በሰውነት ውስጥ እብጠት;
8. ጥርስ መውደቅ እና ማለስለስ፣ ምክንያቱም የጥርስ ማትሪክስ የሆነውን የዴንቴን መፈጠርን ስለሚቀይር;
9. የኢንፌክሽን ተጋላጭነት መጨመር፣ እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ ፣ ቫይታሚን ሲ አለመኖሩ የነጭ የደም ሴሎች መፈጠርን ስለሚጎዳ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የተለያዩ ተግባራትን ስለሚቀይር;
10. ሀዘን, የአእምሮ ጭንቀት እና የማመዛዘን ችግሮች፣ ምክንያቱም የዚህ ቫይታሚን እጥረት የአንጎል ኬሚካል ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ጉድለቱ ተለይቶ ካልታከመ ፣ እንደ ከመጠን በላይ ድካም እና ግድየለሽነት ያሉ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

የቫይታሚን ሲ እጥረት መንስኤዎች

ቫይታሚን ሲ በአንጀት ውስጥ ተይ itsል እናም ዋናው ምንጩ ምግብ ነው ስለሆነም የዚህ ቫይታሚን እጥረት የሚከሰተው አመጋገቡ በቂ ካልሆነ ወይም በአንጀቱ መመጠጥ በቂ ባለመሆኑ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ ለአደጋ ተጋላጭ ከሆኑት ምክንያቶች መካከል አንዳንዶቹ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ አኖሬክሲያ ፣ ማጨስ ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የአንጀት በሽታዎች እና ለምሳሌ እንደ ክሮንስ በሽታ ያሉ ኢንፌክሽኖች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት የዚህ ቫይታሚን ፍላጎት እየጨመረ ነው ፡፡

የቫይታሚን ሲ እጥረት በተጨማሪም የጨጓራና ትራክት ፣ ሥር የሰደደ ወይም አጣዳፊ ብግነት በሽታዎች ፣ በአንጀት ድህረ-ቀዶ ሕክምና ወቅት ውስጥ ያሉ ሰዎች ወይም ከባድ ቃጠሎ ባላቸው ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ተቅማጥ የዚህ ቫይታሚን ሰገራ ኪሳራ እንዲሁም አኬሎሃይዲያ ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም የጨጓራ ​​አሲድ የማይመረትበት ሁኔታ ነው ፣ ይህም የሚወስደው የቫይታሚን መጠን ይቀንሳል ፡፡

የቫይታሚን ሲ እጥረት እንዴት እንደሚታከም

ቫይታሚን ሲ በዋነኝነት በአትክልቶች ፣ በአሲሮላ ፣ በብርቱካን ፣ በሎሚ እና በርበሬ በመሳሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እነዚህ ምግቦች በምግብ ውስጥ መገኘታቸው የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ለማሟላት አስፈላጊ ነው ፡፡ የቫይታሚን ሲ የምግብ ምንጮችን ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

በየቀኑ መወሰድ ያለበት የቫይታሚን ሲ መጠን ለሴቶች በቀን 75 ሚ.ግ. እና ከ 19 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ወንዶች በቀን 90 ሚ.ግ.

ሆኖም አንዳንድ ሰዎች እንደ እርጉዝ ሴቶች ፣ አጫሾች እና እንደ የወሊድ መከላከያ ፣ ፀረ-ድብርት እና ዳይሬቲክስ ያሉ የዚህ ቫይታሚን መመጠጥን ሊያበላሹ የሚችሉ አንዳንድ መድኃኒቶችን የሚጠቀሙ ሰዎች መጠነ ሰፊ መጠን ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ በሕፃናት ፣ በልጆችና በጉርምስና ዕድሜዎች ውስጥ መጠኑ አነስተኛ ነው ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች የቫይታሚን መተካት ለማስተካከል ሐኪሙ ወይም አልሚ ባለሙያው እንዲመከሩ ይመከራል ፡፡

ቫይታሚን ሲ በጥቂቱ በሽንት አማካኝነት ሊወገድ ስለሚችል ፣ ፍጆታው በየቀኑ መሆን አለበት ፣ እናም አስፈላጊው መጠን በምግብ ካልተደረሰ ፣ በተጨማሪም በቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብም ይቻላል ፣ ስለሆነም በምግብ ባለሙያ ሊመከር ይገባል በስህተት ወይም ከመጠን በላይ እንዳልሆነ ፡፡

የሚከተሉትን ቪዲዮ በመመልከት በየቀኑ ቫይታሚን ሲን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ ፡፡