በጆሮ ጉትቻዎች መተኛት ደህና ነውን?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ምን ጥቅሞች አሉት?
• የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• ለመተኛት በጣም ጥሩው ዓይነት ምንድነው?
• እንዴት እጠቀማቸዋለሁ?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

የጆሮ ጉትቻዎች ከጆሮዎ ጫጫታ ጆሮዎችዎን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ብዙ ሰዎች ለመተኛት ይጠቀሙባቸዋል ፡፡ ለብርሃን እንቅልፋሞች ወይም ጫጫታ ባለበት አካባቢ ለሚኖሩ ሰዎች ልዩነትን ማምጣት ይችላሉ ፡፡ አሁንም በእያንዳንዱ ምሽት ከጆሮ ጉትቻዎች ጋር መተኛት ደህና ስለመሆኑ አንድ ክርክር አለ ፡፡

ከጆሮ ጉትቻዎች ጋር አዘውትሮ መተኛት ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እና አደጋዎች የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ምን ጥቅሞች አሉት?

በጆሮ ፕላስቲኮች መተኛት የእንቅልፍዎን ጥራት በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚተኛበት ጊዜ ድምፆችን ለማገድ የጆሮ ጉትቻዎች ብቸኛ መንገድ ናቸው ፣ ለምሳሌ በአቅራቢያው ከሚገኝ አውራ ጎዳና ወይም ከማሽኮርመም አጋር የሚመጣ ድምጽ ፡፡

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእንቅልፍዎ ጥራት ልክ እንደሚያገኙት መጠን አስፈላጊ ነው ፡፡ ጮክ ያሉ ድምፆች ከከባድ እንቅልፍ ሊነቁዎት ይችላሉ ፡፡ ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ቢነቁ እንኳን ይህ ዘላቂ ውጤት አለው ፡፡ ሰውነትዎ ሙሉ ቀን ካለፈ በኋላ ወደ ሚፈልገው ጥልቅ የእንቅልፍ ክፍል እስኪመለስ ድረስ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

በ ‹ዝቅተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ› ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

• የደም ግፊት
• ምት
• የስኳር በሽታ
• የልብ ድካም
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ድብርት

ሌላኛው እ.ኤ.አ. ከ 2012 (እ.አ.አ.) እንደዘገበው ደካማ እንቅልፍ እንዲሁ ከእብጠት እና የበሽታ መከላከያ አቅሙ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ሁለቱም በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

እንቅልፍ ለአጠቃላይ ጤንነትዎ አስፈላጊነት ከተሰጠ የጆሮ ጉትቻዎች ጥሩ ሌሊት መተኛት ከማድረግ ባሻገር እጅግ የላቀ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

የጆሮ ጉትቻዎች በአጠቃላይ ደህና ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ ጥቂት ሊሆኑ ከሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ይመጣሉ ፣ በተለይም በመደበኛነት የሚጠቀሙባቸው ፡፡

ከጊዜ በኋላ የጆሮ ጉትቻዎች የጆሮ ማዳመጫ መልሰው ወደ ጆሮው ውስጥ ሊገፉ ይችላሉ ፣ በዚህም ምክንያት መከማቸት ያስከትላል ፡፡ ይህ ጊዜያዊ የመስማት ችሎታን እና የጆሮ ማዳመጫዎችን ጨምሮ በርካታ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ሰም ለማፅዳት ወይ የጆሮ ጠብታዎችን ለማለስለስ ወይንም በዶክተሩ እንዲያስወግዱት ያስፈልጋል ፡፡

የጆሮ ጉትቻዎች እንዲሁ የጆሮ በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በጆሮ ማዳመጫ ክምችት ምክንያት ሊከሰቱ ቢችሉም ፣ በጆሮ ጉትቻዎች ላይ የሚያድጉ ባክቴሪያዎችም ሊያስከትሏቸው ይችላሉ ፡፡ የጆሮ ኢንፌክሽኖች ብዙውን ጊዜ ህመም የሚሰማቸው እና ካልታከሙ እንደ መስማት ማጣት ያሉ ዘላቂ ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ለመተኛት በጣም ጥሩው ዓይነት ምንድነው?

የጆሮ ጉትቻዎች በአጠቃላይ በአየር እና ባልተለቀቁ ዓይነቶች ይከፈላሉ ፡፡ የተሸጡ የጆሮ ጌጣጌጦች ትንሽ ቀዳዳ አላቸው ፣ ይህም በጆሮዎ ውስጥ ያለውን ግፊት እኩል ለማድረግ ይረዳል ፡፡ እነዚህ ለመብረር እና ለስኩባ ለመጥለቅ ጠቃሚ ናቸው ፣ ነገር ግን በሚተኛበት ጊዜ ከማይለቀቁ የጆሮ ጌጦች በተሻለ አይሰሩም።

በተጨማሪም የአየር ማስወጫ የጆሮ ጉትቻዎች አብዛኛውን ጊዜ በእቃዎቻቸው ይመደባሉ-

• ሰም. የሰም የጆሮ ጌጣጌጦች በጆሮዎ መጠን ለመቅረጽ ቀላል ናቸው ፡፡ የውሃ መከላከያ ስለሆኑ ለመተኛት እና ለመዋኘት ጥሩ ምርጫ ናቸው ፡፡
• ሲሊኮን ሃርድ ሲሊኮን የጆሮ ፕላስቲኮች እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉት ተጨማሪ ጥቅም አላቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ለመተኛት የማይመቹ ናቸው ፣ በተለይም የጎን-ተኛ ከሆኑ ፡፡ ለስላሳ የሲሊኮን የጆሮ ጌጣጌጦች ከሰም ጋር ተመሳሳይ ይሰራሉ ​​እና የበለጠ ምቹ ሁኔታን ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ ሌሎች ዓይነቶች ድምፆችን ለማገድ ውጤታማ አይደሉም ፡፡
• አረፋ. Foam earplugs በጣም ርካሽ አማራጭ ነው ፡፡ እነሱም ለስላሳዎች ናቸው ፣ ይህም ለመተኛት ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ የእነሱ ባለ ቀዳዳ ቁሳቁስ ለባክቴሪያዎች ጥሩ አከባቢ ያደርጋቸዋል ፣ ስለሆነም ብዙ ጊዜ እነሱን መተካት ያስፈልግዎታል።

እንዲሁም በብጁ የተሰሩ የጆሮ ጉትቻዎች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡ ይህ የጆሮዎትን ሻጋታ መስራት እና ከእነሱ ቅርፅ ጋር የሚዛመድ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የጆሮ ጌጣጌጦች መፍጠርን ያካትታል ፡፡ ብጁ የጆሮ ጌጣጌጦች በጣም ውድ ናቸው ፣ እና አሁንም በመደበኛነት ማጽዳት ያስፈልጋቸዋል። እንዲሁም ሁሉንም ድምፆች በማገድ በጣም ጥሩ ናቸው - የደወል ሰዓት ወይም የድንገተኛ ጊዜ ማስጠንቀቂያ ጨምሮ ፣ ስለሆነም በጥንቃቄ ይጠቀሙባቸው ፡፡

እንዴት እጠቀማቸዋለሁ?

የጆሮ ፕለጊኖችን በትክክል መጠቀሙ ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳት የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የጆሮ ጉንጉን በደህና ለመጠቀም እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ-

1. በጆሮዎ ውስጥ የሚመጥን ጠባብ እስኪሆን ድረስ የጆሮ ማዳመጫውን በንጹህ ጣቶች ያሽከርክሩ።
2. የጆሮ ጉትቻዎን ከራስዎ ላይ ይሳቡ ፡፡
3. ድምጽን ለማገድ የጆሮ ማዳመጫውን በሩቅ ያስገቡ። የጆሮዎትን የጆሮ ማዳመጫ ሽፋን ለማበሳጨት ስለሚጋለጡ እስከሚሄድ ድረስ አይግፉት ፡፡
4. የአረፋ ጉትቻዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ጆሮዎን ለመሙላት የጆሮ መስሪያው እስኪሰፋ ድረስ እጅዎን በጆሮዎ ላይ ይያዙ ፡፡

የሚጣሉ የጆሮ ጉርጆችን በተለይም የአረፋዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ በየጥቂት ቀናት መተካትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ህይወታቸውን ለማራዘም በየቀኑ በሞቀ ውሃ እና ለስላሳ ሳሙና ለማጠብ መሞከር ይችላሉ ፡፡ እነሱን ከማስገባትዎ በፊት ሙሉ በሙሉ እንዲደርቁ ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ቀለል ያለ እንቅልፍ ከወሰዱ ወይም ጫጫታ ባላቸው አካባቢዎች መተኛት ከፈለጉ የጆሮ ጉትቻዎች የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ የጆሮ ኢንፌክሽን እንዳይይዙ በመደበኛነት ማፅዳቸውን ወይም መተካትዎን ያረጋግጡ ፣ እና በጭራሽ በጆሮዎ ውስጥ አይጣበቁ ፡፡