ወገብዎን ሊያበላሹ የሚችሉ ለስላሳዎች

ይዘት

• ይህንን ዝለል - ቀዝቃዛ የድንጋይ እንጆሪ ማንጎ ፣ ይወደው ፣ 20 አውንስ
• ይህንን ዝለል፡ ቀይ ማንጎ ማር ባጀር ፋት በርነር፣ 24 አውንስ
• ይህንን ዝለል፡ Planet Smoothie PBJ፣ 22 oz
• ይህንን ዝለል - ስሞቲ ንጉስ ሃልክ ቸኮሌት ፣ 20 አውንስ
• ግምገማ ለ

ጓደኛዬ ኤሊስ ባለፈው ሳምንት “ምንም የሚበላኝ የለም” አለ። "በንጽሕና ላይ ነኝ. ለስላሳ ብቻ አገኛለሁ." ወደ ስብሰባ እየነዳን ነበር እና በጣም ፈጣን ፈጣን ንክሻ በሚኪ ዲ ነበር። ጤናማ ድምፅ ያሰማውን ብሉቤሪ ሮማን ስሞቶ-ትልቁን አዘዘች። እኔ ትልቁ ማክ አዘዘ ፣ የጥፋተኝነት ደስታ።

ኤሊሴ በመቀጠል “በንፅህናዬ ብዙ ስኬት አላገኘሁም። "ክብደቴ እየቀነሰ አይደለም እና ደክሞኛል. በቂ ካሎሪ እያገኘሁ አይደለም ብዬ እገምታለሁ."

"እየጠገብክ ነው" አልኩት። “ችግሩ እርስዎ ትክክለኛውን ዓይነት አያገኙም!” ከዚያም የበርገርን ንክሻ ሰጠኋት። (እሷ ይህን ከበላች ከ 6 ምርጥ የማቅጠኛ ቅልጥፍናዎች አንዱን ብትደሰት ኖሮ ፣ ያ አይደለም!)

ክብደት መቀነስን በተመለከተ ካሎሪዎች ሁሉም አይደሉም። የተመጣጠነ ምግብ ማለት ጠንካራ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ድብልቅ ነው-እና ቢግ ማክ በአንጻራዊ ሁኔታ ሚዛናዊ ነው-24 ግራም ፕሮቲን ፣ 27 ግራም ስብ እና 9 ግራም ስኳር ለ 530 ካሎሪ። ግን እሷ ያዘዘችውን “ጤናማ” ማለስለሻ ይመልከቱ-በ 340 ካሎሪ 70 ግራም ስኳር ነበረው-ከ 17 በላይ የስኳር እሽጎች-እና በጣም ትንሽ ስብ ወይም ፕሮቲን።

በዋና ዋና ሰንሰለቶች ውስጥ ያሉ በጣም ጤናማ ለስላሳዎች እንኳን በጣም አሳሳቢ የሆነ የስኳር መጠን ይይዛሉ (ፒ.ኤስ. ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ለመቁረጥ ከፈለጉ ፣ ለስኳር ዲቶክስ አመጋገብ ቀላል መመሪያ እዚህ አለ)። ለምሳሌ, Starbucks, በጣም ጤናማ አማራጮችን አንዱን ያቀርባል, ነገር ግን የእነሱ አቅርቦት 41 ግራም ስኳር ይዟል. አብዛኛው ስኳር ከእውነተኛው ፍሬ የመጣ ነው ፣ ግን ልብ ይበሉ -የአሜሪካ የልብ ማህበር ወንዶች በቀን ከ 38 ግራም የተጨመሩ ስኳር ፣ እና ሴቶች ከ 25 ግራም እንዳይበሉ ይመክራል። ከፊት ባሉት ስላይዶች ላይ ለስላሳ ወንጀለኞች ይከታተሉ።

ይህንን ዝለል - ቀዝቃዛ የድንጋይ እንጆሪ ማንጎ ፣ ይወደው ፣ 20 አውንስ

ጌቲ

520 ካሎሪ ፣ 117 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 85 ግ ስኳር ፣ 2 ግ ፋይበር ፣ 2 ግ ፕሮቲን

ስኳር ተመጣጣኝ - በአንድ አገልግሎት ውስጥ 21.25 ፓኮች ስኳር

እንደ እንጆሪ እንጆሪ ፣ የማንጎ ጭማቂ እና እንደ ስኳር ሽሮፕ በጥርጣሬ በሚመስለው “የአኗኗር ዘይቤ የለስላሳ ድብልቅ” የተሰራ ፣ ይህ የምንመኘው የአኗኗር ዘይቤ አይደለም። በ 85 ግራም ስኳር ፣ ከአራት ኪት ካት አሞሌዎች ፈሳሽ እኩል ትጠጣ ነበር። ይልቁንስ የስትሮውበሪ Raspberry ጣዕም ይዘዙ - ወይም ከእነዚህ 6 ምርጥ ፍራፍሬዎች በአንዱ ክብደት ይቀንሱ።

ይልቁንስ ይህንን ይጠጡ: እንጆሪ እንጆሪ ፣ ውደደው ፣ 20 አውንስ

390 ካሎሪ ፣ 85 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 54 ግ ስኳር ፣ 5 ግ ፋይበር ፣ 3 ግ ፕሮቲን

ይህንን ዝለል፡ ቀይ ማንጎ ማር ባጀር ፋት በርነር፣ 24 አውንስ

ጌቲ

590 ካሎሪ ፣ 125 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 102 ግ ስኳር ፣ 5 ግ ፋይበር ፣ 17 ግ ፕሮቲን

ስኳር ተመጣጣኝ: 25.5 ፓኮች ስኳር በአንድ ምግብ ውስጥ

"ስብ ኣቃጣይ"? ከ 14 ፉድሲክለስ ጋር እኩል የሆነ የስኳር መጠን ከወረዱ በኋላ የስብ ማቃጠል ተግባር ለእርስዎ ይቀራል ብለን እናስባለን። ሬድ ማንጎ በምግብ ቤቱ ዓለም ውስጥ በጣም የሚጠጡ ለስላሳዎች ሲኖሩት ፣ ይህ ጥፋት በሚያስገርም ሁኔታ በ “የሰውነት ሚዛን” ምናሌቸው ላይ ይወድቃል።

በምትኩ ይህንን ይጠጡ፡- እንጆሪ ሶናታ ፣ 24 አውንስ

230 ካሎሪ ፣ 56 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 28 ግ ስኳር ፣ 5 ግ ፋይበር ፣ 3 ግ ፕሮቲን

ወይም የእራስዎን ለመስራት ከፈለጉ ለክብደት መቀነስ 4 ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ!

ይህንን ዝለል፡ Planet Smoothie PBJ፣ 22 oz

ጌቲ

710 ካሎሪ ፣ 102 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 64 ግ ስኳር ፣ 15 ግ ፋይበር ፣ 18 ግ ፕሮቲን

ስኳር ተመጣጣኝ - በአንድ ፓኬት ውስጥ 16 ፓኮች ስኳር

በዚህ ልስላሴ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ዝርዝር በጥሩ ሁኔታ ይጀምራል (የኦቾሎኒ ቅቤ-ለፕሮቲኑ ከኋላችን ማግኘት እንችላለን) እና መጥፎ (የቀዘቀዘ እርጎ-ይህ ምንድነው ፣ ጣፋጮች?)። ውጤቱ ከሁለት ደርዘን ዝንጅብል ስኩኪ ኩኪዎች ውስጥ ከሚያገኙት ትልቅ ካክ-እና ከሞላ ጎደል ስኳር የሚበልጥ የካሎሪ ጡጫ ነው። ፍሪዮውን ያውጡ እና ከፕላኔት ፕሮ ሙዝ እና ኮኮዋ ጋር ይሂዱ። እሱ ተቃራኒ ያልሆነ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይልቁንስ ይህንን በፕሮቲን የታሸገ ለስላሳ ከመረጡ በትንሽ የካሎሪዎች እና በስኳር ውስጥ የጣፋጭ ጣዕሞችን ይደሰቱዎታል። እና እርስዎ በሚደሰቱበት ጊዜ ቸኮሌት እና ክብደትን የመቀነስ ሀሳብን የሚወዱ ከሆነ ይህንን እጅግ በጣም ውጤታማ የቾኮሌት ወተት አመጋገብን ለመሞከር ያስቡበት።

ይልቁንስ ይህንን ይጠጡ; ፕላኔት Smoothie ፕላኔት Pro® ኮኮዋ እና ሙዝ ፣ 22 አውንስ

350 ካሎሪ ፣ 52 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 27 ግ ስኳር ፣ 8 ግ ፋይበር ፣ 30 ግ ፕሮቲን

የኦቾሎኒ ቅቤ ትልቅ አድናቂ? እነዚህ 10 ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እርካታ እንዳላቸው እርግጠኛ ናቸው!

ይህንን ዝለል - ስሞቲ ንጉስ ሃልክ ቸኮሌት ፣ 20 አውንስ

ጌቲ

801 ካሎሪ ፣ 108 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 90 ግ ስኳር ፣ 6 ግ ፋይበር ፣ 24 ግ ፕሮቲን

ስኳር ተመጣጣኝ: በአንድ ሰሃን ውስጥ 22.5 ፓኮች ስኳር

ይህ አስደንጋጭ ለስላሳ “ከስጦታ” እና “ጥራት ያለው ክብደት እንደሚለብሱ” ቃል ከገባው ከስጦታው ንጉስ “የአካል ብቃት ድብልቅ” ምናሌ ውስጥ ነው። ነገር ግን በቅቤ ፔካ አይስክሬም መሠረትዎ ፣ በክብደት ማደግ መድረክ ውስጥ ከጥራት ይልቅ ብዛትን ይመርጡ ይሆናል። "Make It Skinny" አማራጭ እንኳን በትንሹ መጠን ከቢግ ማክ የበለጠ 169 ካሎሪ ይሰጥሃል። ይህ ሃልክ በጣም የሚታመን አይደለም።

ይልቁንስ ይህንን ይጠጡ; ለስላሳ ንጉስ ቪጋን ጨለማ ቸኮሌት ሙዝ፣ 20 አውንስ

320 ካሎሪ ፣ 70 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 35 ግ ስኳር ፣ 11 ግ ፋይበር ፣ 11 ግ ፕሮቲን

አሁን $$$ እና ካሎሪዎችን ይቆጥቡ! ለቅርብ ጊዜ የምግብ መለዋወጥ እና የክብደት መቀነስ ምክሮች ፣ በአመጋገብ ዘዴዎች የተሞላ ፣ ለምናሌ ጠለፋዎች እና ለጤናማ ፣ ቀላል መንገዶች ለሞላው ነፃ የዜና መጽሔታችን ይመዝገቡ።

ግምገማ ለ