ስለ ትክክለኛ ምላስ አቀማመጥ ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• ትክክለኛ የምላስ አቀማመጥ ምንድነው?
• የምላስ ማረፊያ ቦታን ማስተካከል ለምን አስፈላጊ ነው
• የምላስ አቀማመጥ የጉንጭ እና የፊት መዋቅርን ይነካል?
• የምላስ አቋምዎ ችግሮች እየፈጠሩ ነው
• የምላስ አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ተይዞ መውሰድ

ትክክለኛ የምላስ አቀማመጥ ምንድነው?

ትክክለኛ የምላስ አቀማመጥ ምላስዎን በአፍዎ ውስጥ ማስቀመጥ እና ማረፍ ያካትታል ፡፡ እናም ፣ እንደ ተለወጠ ፣ ትክክለኛ የምላስ አቀማመጥ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ለምላስዎ ተስማሚ አቀማመጥ ከአፍዎ በታች “እንዲቀመጥ” ከመፍቀድ ይልቅ በአፍዎ ጣሪያ ላይ ተጭኖ ይገኛል ፡፡ ምላስዎ በጥርሶችዎ ጀርባ ላይ እንዲጫን አይፈልጉም ምክንያቱም ይህ በጊዜ ሂደት በጥርሶችዎ አሰላለፍ ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡

በሎንዶን ውስጥ የ 92 የጥርስ ሀኪም የሆኑት ዶክተር ሮን ባይስ “ምላስዎ በሚያርፍበት ጊዜ የአፋዎን ጣሪያ መንካት አለበት” ብለዋል። የአፋችሁን ታች መንካት የለበትም ፡፡ የምላስህ የፊት ጫፍ ከፊት ጥርሶችህ ግማሽ ኢንች ያህል ከፍ ሊል ይገባል ፡፡ ”

በተጨማሪም ምላስዎን በጠጣር ምሰሶዎ ላይ ማረፍዎን - ከፊት ጥርሶችዎ በስተጀርባ ያለው የአፍዎ ጣሪያ - አንዳንድ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

የምላስ ማረፊያ ቦታን ማስተካከል ለምን አስፈላጊ ነው

የምላስ አቀማመጥዎ ለጠቅላላ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚመለከት ባይመስልም ትክክለኛውን የምላስ ማረፊያ ቦታ መማር ጥቂት ጥቅሞች አሉት ፡፡

ቤይስ “ጥሩ የምላስ አቋም ሊያስገኙ የሚችሉ ጠቀሜታዎች ምላስን በሚያሳድጉበት መንገድ ምላስዎን ሊያሳድገው ስለሚችል የተሻሉ የተጣጣሙ ጥርሶች የመሆን እድልን ያጠቃልላል” ብለዋል ፡፡ ይህ የሚያድጉበትን ቦታ በመዝጋት የሚያድጉበትን መንገድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ተገቢ ያልሆነ የምላስ አቀማመጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ጠባብ ምሬት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቀላሉ ምሰሶውን ማስፋት የላይኛው የአየር መተላለፊያው ላይ በተለይም በልጆችና በወጣት ጎልማሳዎች ላይ ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ምላስን ያሻሽላል ፣ አልፎ ተርፎም በእንቅልፍ አፕኒያ ውስጥ ባሉ ልጆች ላይ የአፍንጫ መታፈንንም ይቀንሳል ፡፡

የምላስ አቀማመጥ የጉንጭ እና የፊት መዋቅርን ይነካል?

የምላስ አቀማመጥ በጉንጭዎ እና በፊትዎ መዋቅር ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ቢችልም የበለጠ የመከላከያ እርምጃ ይመስላል።

ይህ እንዴት ይሠራል? ተገቢ ባልሆነ የምላስ አቋም የሚመጣውን የላንቃ መጥበብ ለ መንገጭላህ እና ለጉንጭ አጥንቶችዎ ያለውን ድጋፍ መጠን ሊቀንስ እንደሚችል ባይስ ያስረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት አገጭዎ እና ጉንጭዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጎልተው ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ የቋንቋ አቀማመጥ በተቃራኒው ውጤትን ሊያስከትል ይችላል የሚል ጉልህ ምርምር የለም - ጣፋጩን ማስፋት ወይም እንደ ትልቅ ሰው የፊት ገጽታን መለወጥ።

አንዳንድ ሰዎች ሜይንግን ይደግፉ ይሆናል ፣ ይህም ሰፋ ያለ ምላጥን ለመፍጠር በመሞከር ትክክለኛውን የቋንቋ አቀማመጥ የመጠበቅ ተግባር ነው። ይህንን አሰራር የሚደግፉ ጥናቶች የሉም ፡፡

የምላስ አቋምዎ ችግሮች እየፈጠሩ ነው

ትክክለኛ የምላስ አቀማመጥ በጉንጭዎ ወይም በፊትዎ ቅርፅ ላይ ምንም አይነት ተጽዕኖ ቢኖረውም ተገቢ ያልሆነ የምላስ አቀማመጥ ጥቂት ችግሮችን የመፍጠር አቅም እንዳለው ግልጽ ነው ፡፡

ቤይስ “ይህ የሚያድጉበትን ቦታ በመዝጋት በሚያድጉበት መንገድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል” ብለዋል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት በእረፍት ጊዜ የፊት ጥርስዎ በትክክል የማይዘጋበት ክፍት ንክሻ ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው በምላስዎ የፊት ጥርሶችዎ ጀርባ ላይ የማያቋርጥ ግፊት ነው ፡፡ ”

መጥፎ የምላስ አቀማመጥ የሚከተሉትን ጨምሮ ወደ ችግሮች ሊያመራ ይችላል

• የንግግር እንቅፋቶች
• ማሾፍ እና የእንቅልፍ አፕኒያ
• ጥርስ መፍጨት
• ምላስ መገፋት
• አፍ መተንፈስ

ሁለቱም የምላስ ግፊት እና አፍ መተንፈስ እንዲሁ ወደ ሌሎች የጤና ችግሮች የመምራት አቅም አላቸው ፡፡ የምላስ ግፊት ወደ የተሳሳቱ ጥርሶች እና ንግግርን የሚመለከቱ ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡

በሌላ በኩል አፍ መተንፈስ ሃይሎሲስ ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም የእንቅልፍ መዛባት እና ትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ (ADHD) የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የምላስ አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የምላስዎን አቀማመጥ ማሻሻል ከፈለጉ በቤት ውስጥ ልምምድ መጀመር ቀላል ነው። ቀኑን ሙሉ ምላስዎ የሚያርፍበትን ቦታ የበለጠ ለመረዳት ይሞክሩ እና በተገቢው የቋንቋ አቀማመጥ ላይ መሳተፍ ይለማመዱ።

ትክክለኛውን የቋንቋ አቀማመጥ ለመማር ቀለል ያለ ልምምድ ይኸውልዎት-

1. የምላስዎን ጫፍ ከጠንካራ ጥርሱ በላይ በሆነው በአፍዎ ጣሪያ ላይ ከጣር ጣውላ ላይ ያድርጉት ፡፡
2. መምጠጥ በመጠቀም ቀሪውን ምላስዎን ከአፍዎ ጣሪያ ጋር ጠፍጣፋ አድርገው ይጎትቱት ፡፡
3. አፍዎ እንዲዘጋ ይፍቀዱ ፡፡
4. በመደበኛነት መተንፈስ (ከተቻለ) እዚያ ይያዙት።

በተለይም ምላስዎ በአፍዎ ውስጥ እንዴት እንደሚያርፍ የበለጠ ስለሚገነዘቡ ይህንን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመድገም ይሞክሩ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ትክክለኛ ምላስ አቀማመጥ ሰፋ ያለ ምላጥን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ አዋቂዎች ጣፋቸውን ለማስፋት ወይም የፊታቸውን አወቃቀር ለመለወጥ ትክክለኛውን የምላስ አቀማመጥ እንዲጠቀሙ የሚጠቁም እምብዛም ምርምር የለም። ሆኖም ይህ ማለት እሱ ጠቃሚ አይደለም ማለት አይደለም ፡፡

እንደ የመከላከያ እርምጃ ትክክለኛ ምላስ አቀማመጥ የተሳሳቱ ጥርሶችን ፣ መጥፎ የአተነፋፈስ ልምዶችን እና የምላስን ግፊት ጨምሮ በርካታ የጤና ጉዳዮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

ስለ ምላስዎ አቀማመጥ ፣ ስለ ጥርስ አሰላለፍ ወይም ስለ መተንፈስ የሚያሳስብዎ ከሆነ ሊኖሩዎት ስለሚችሉ ማናቸውም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡